Бегаю и хочу есть :)
28 мар 2007, 23:00
Занялась спортом-бегаю целый день (худею к лету)и заодно зарабатываю деньги :) Но честно, хожу много, очень много. Мышцы болят и при этом ловлю себя на том, что хочется есть оч. часто, гораздо чаще чем, когда сидишь на месте. Что делать? В чем подвох и как с этим справляться?
29 мар 2007, 00:45
Никакого подвоха тут нет. Организм требует энергии, ведь ее расходование у вас увеличилось. Вас спасут именно углеводы, причем сложные. Они медленно выделяют энергию и у вас ее будет хватать. Т.е. углеводы должны составлять 60% вашего дневного рациона.
29 мар 2007, 13:04
Спасибо. Но, извините, за тупость, что такое сложные углеводы. Я просто тут не давно и еще не подковалась :)
29 мар 2007, 14:50
Сложные углеводы это те, которые медленно расщепляются в организме и поэтому дают энергию постепенно, а не быстро. Это различные крупы, рис, хлеб, кукуруза. Быстрый, простой углевод - сахар.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты