спорт.что еше?
02 апр 2007, 17:30
занимаюсь в фитнесцентре 3 р в неделю,час-отжимание и тренажеры для поддерживания мышц чтоб не отвисали и час на тренажерах(кросстренер,20 мин и беговая дорожка 30-35 мин)пока ни одного кг не ушло :-( .вес 83 кг,хочется до июня 10 кг убрать.сесть на диету?какую?хелп (с транслита)
03 апр 2007, 15:01
Вы тренируетесь неправильно. У вас преобладают силовые, тренировка растянута. Так же для похедения надо изменить питание. Изучайте "ЗОЖ-3. Ликбез", там все написано как правильно и эффективно худеть.
02 апр 2007, 20:03
Диет много выбирайте любую,здесь на Еве всякие,и Кремлёвская и гречневая и т.д.Попробуйте для начала пересмотреть своё питание,уберите всё сладкое,жирное и мучное.
03 апр 2007, 15:55
спасибо за советы,сижу,читаю теперь зож.но такую программу я не сама придумала,мне ее дала тренер. (с транслита)
03 апр 2007, 15:59
Далеко не каждый тренер обладает знаниями правильного похудения :-)
03 апр 2007, 16:31
вы попробуйте не только взвешиваться. но и объемы измерять. На первых этапах тренировок вес часто стоит на месте, зато объемы сильно могут уменьшиться за счет повышения тонуса мышц.
03 апр 2007, 17:05
Жир - он не тяжелый, мышечная масса тяжелее! у вас сейчас может жир уходить, а мыжцы подкачиваться... на тренажерах не ждите быстрой потери веса. Сначала где-то месяц у вас будет вес и объёмы стоять на месте, только почувствуете подтянутость тела, потом будут уходить объёмы, потом уже вес!
03 апр 2007, 21:19
Попробуйте по ходить в бассейн, может больше поможет:)))
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты