как вечер, сразу ем

Во время беременности строго не ела после 6, очень много набрала. 17 кг. Теперь, прощло два года, ближе к вечеру, часиков с 4, начинаю каждый час подходить к холодильнику и смотреть чтобы пожевать: то сосисечку, то сметанку, то сыр, то сырок, то еще что-нибудь. Не могу от этого отделаться. Бывают дни, когда все время жую. Что делать?

Хорошо завтракать, а после 18.00 только кефирчик, потерпеть недельку потом будет легче

уйти подальше от холодильника :-) например, с малышом на улицу

Как обмануть аппетит (с) Похудеть - это огромная проблема, поправится тоже. Наука бессильна помочь тем и другим. А вот советы людей, занимающихся этой проблемой, вполне могут пригодиться. * Никогда не ешьте стоя, вы съедите намного больше. * Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть. * Появлению аппетита способствует кофе, поэтому лучше ограничить его норму до двух чашек без сахара. * Главный враг аппетита – чеснок. Не пугайтесь его запаха. Можно просто проглотить один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с аппетитом. * Если голод не отступает, сжуйте одну ложечку сухого молока. * Яблоки нужно съедать полностью, вместе с зернышками. В зернышках одного яблока содержится суточная доза йода, а он, как известно, затормаживает позывы к еде. * Тем, кто склонен к перееданию, попробуйте заменить трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику, выпейте кефир или йогурт. * Никогда не отказывайтесь от завтрака. Он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. В том случае, если вы пропустите завтрак, то снизите уровень метаболизма на 5%. Утренняя порция овсянки, йогурта и фруктов имеют оптимальное соотношение белок/углеводы и нормализуют обмен веществ. * Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Он не только насыщает, но и стимулирует обмен. Необходимый организму белок, который, к тому же легко усваивается, содержится в курином мясе. Именно поэтому курятина рекомендуется людям всех возрастов. Кроме того, белое мясо низко калорийно, является источником микроэлементов - магния и цинка.

Попробуйте вечером себя занять чем-то, чтобы руки были заняты:повяжите, повышивайте,разберите шкаф.... А если уж жуете, то жуйте хотя бы полезные продукты - яблоки, любые овощи, обезжиренные йогурты... удачи...

Согласна - главное себя занять. Но пока у меня это не получается. В будни я себе не принадлежу, а вот в выходные (в домашней обстановке( мне гораздо легче не есть

+1

кушайте часиков в пять хорошо, а после шести ни в коем случае

у меня тоже самое.хотя упорно пытаюсь похудеть.хоть фрукт но должна схомячить.

Фрукт-то можно...

фрукт - это углевод тогда уж лучше овощи

а овощи белки наверно...

не наверно, а точно ;)

не, не белки а корзина БЖУ. Так и прыгают из них БЖУштики и все разом.

а где эту корзину продают, а куплю себе побольше: люблю когда на меня БЖУштики прыгают ;) БЖУ - белки-жиры-углеводы. А если форукты - это углеводы, то какая проблема? Я думаю, что основная проблема в том, что вы просто не знаете, что состоит из белка, что из углевода ;)

"...что вы просто не знаете, что состоит из белка, что из углевода" Знаю. Но мы друг друга не убедим в правоте. Каждая бу считать что права она

в какой правоте? ЧТо овощи - это не углевод? А не надо убеждать - книжки читайте :)

Тактичная вы наша.:) + прежде чем говоирть уточните сколько углеводов в овощах а сколько во фруктах. + Если Вы готовы есть мясо круглые супки - флаг Вам в руки. Удачи вам в прочтении книжек.

Круглые супки - это как? А по поводу мяса это была ирония, понимающая вы наша ;) Хотите ссылок по составу овощей и фруктов для самообразования, раз книжки читать не хотите? Прочтет человек, разбирающийся в составе продуктов вроде вашего и будет потом такую же ересь нести. Если не знаете, то хотя бы не спорьте :)

Я понимаю иронию, но когда обэтом говорят несколко раз то ирония переходит в доставание :) Если почитаете книги то фрукты содержат больше У чем овощи. А автор фруткы любит кушкать. + я не спорю а говорю свою точку зрения, что если выбирать фрукты или овощи то лучше овощи. Удачи.

"фрукт - это углевод тогда уж лучше овощи"

tinitolkaj написал(а): А автор фруткы любит кушкать. А с чего это умозаключение?

;););) а овощи это не углеводы ;)? тогда нужно есть белок: мясо например или рыбу. На ночь ;)

ну если Вы в состоянии съесть на ночь мясо то я нет, точнее редко когда могу. И поэтому выбираю овощи а не фрукты.

tinitolkaj написал(а): ну если Вы в состоянии съесть на ночь мясо то я нет, точнее редко когда могу. И поэтому выбираю овощи а не фрукты. Железная логика :), главное, что ничего не понятно ;)

хе! главное что не понятно :), а остальное ерунда.

точно, но загвоздка в том, что непонятно для вас ;) Потому как если верить первоисточникам, то овощи богаты углеводами и клечаткой так же, как и фрукты. Во фруктах есть фруктовый сахар, который совершенно не такой, как тот сахар, который продается в магазинах. Но я думаю, что для вас это не столь важно. Ешьте овощи из корзинки БЖУ ;););)

фрукты надо обязательно есть: 2 небольших и с низким ГИ

и ягоды, в день надо употреблять 5 разных цветов

согласна, что нужно себя чем-то занимать, обжорство от скуки в первую очередь нападает, когда на него время есть

желательно спортом, чтоб жалко было едой убить все результаты своих мучений :)

Я советовать не буду.Просто поддержу актуальность поблемы. Для меня гиперсложно не кушать вечером. Сегодня третий день как ужинаю кефиром и бананом в районе 18.30 Обед - на работе в 13.00. Тяжко - пока держусь.

если у вас в 4 жор, знначит вам часа в 3 надо съесть полноценное здоровое блюдо с низким ГИ. тогда не будете кусочничать. потом попозже слегка пееркусить и все будет в норме.

а вечером можно яблчоко слопать? красное правда... а то совсем тяжко, хоть волком вой...

лучше зеленое

Мой опыт показывает, что если поесть до 18, а после вообще ничего не есть, то сложность это доставляет только первые 2дня. Первый день с непривычки очччень несладко... НО! тут главное не поддасться и не жевать яболки\кефирчики, только воду или чай, если уж совсем невмоготу. На второй день процесс пройдет гораздо легче, а с третьего дня будет ощущение, что так питалась всю жизнь. Для меня четко существует основной "принцип куска", разрешишь себе чуть-чуть а дальше пойдет по нарастающей. Лучше в нормальный прием пищи побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким за вечернюю стойкость, награды они подкрепляют положительные ощущение от диет... только не переусердствуйте!