Занятия йогой - надо ли дополнять кардио?

решила вот заняться йогой, скачала видео - оч понравилось, еще хочу книженцию поиметь на эту же тему, а теперь, Внимание, вопрос: как долго будет подтягиваться фигура от занятий йогой? и нужно ли дополнять кардио для улучшения результатов? тело просто требует растяжки да и присутствуют проблемы с суставами, а похудеть и подтянуть тельце оч надо...а если заниматься йогой ежедневно, но без кардио? в общем, знатоки йоги, дайте толковый совет))))спасибочки!!!!

тяжело сказать о перспективе "подтягивания", не зная, что за комплекс Вы скачали, и, самое главное, КАК Вы его выполняете.

а что значит, КАК выполняю? названия у комплекса Sacred Yoga Practice - не знаю, скажет ли вам это о чем то)))занятия с девушкой (моделью) Рэйнбоу)

есть определенные правила входа-выхода из позы, перехода и удержания их. От этого зависит степень "работы" организма... Ваш комплекс - растяжка, если хотите похудеть, кардио необходимо :)

ясна, спасибо)))

ИМХО, йога - только для растяжки и координации, и еще - для правильного дыхания (это если ПРАВИЛЬНО все делать). "Подтянуться" и похудеть с помощью одной йоги - нереально. В фильмах, где девушки и вьюноши завязываются в узлы и выглядят как модели - они же скорее всего занимаются такими упражнениями не первый годж плюс еще и питаются специально - ведь йога, это не просто на голове постоять-в отос посидеть. а целый способ жизни.

т.е кардио обязательно имеет место быть? если я , конечно, не решу стать йогом)

реально :) Йога реально ускоряет обмен веществ, с правильно подобранным комплексом (и инструктором) изменить фигуру можно.

не броситесь ссылкой на подходящий комплекс?

Вот, например http://www.amazon.com/Strength-Building-Yoga-Rodney-Yee/dp/B00008G76Y/ref=sr_1_135/104-0162638-3891158?ie=UTF8&s=dvd&qid=1176210684&sr=1-135 <> target='_blank' href='http://www.amazon.com/Power-Yoga-Total-Body-Workout/dp/B0000A2ZQE http://www.amazon.com/Power-Yoga-Total-Body-Workout/dp/B0000A2ZQE <> target='_blank' href='http://www.amazon.com/Ashtanga-Yoga-First-Practice/dp/B00024457S/ref=sr_1_57/104-0162638-3891158?ie=UTF8&s=dvd&qid=1176210434&sr=1-57 Но'>http://www.amazon.com/Ashtanga-Yoga-First-Practice/dp/B00024457S/ref=sr_1_57/104-0162638-3891158?ie=UTF8&s=dvd&qid=1176210434&sr=1-57 Но <> <> я не верю в успех занятий "видео" йогой без накопленного "реального" опыта.

согласна, что по видео ничего не получится - я уже это поняла)))как дышать - не сильно понятно, надо, чтобы реальный человек показал и объяснил)подумываю о тренере)

"с правильно подобранным комплексом и инструктором" - в смысле комплексом, куда входит и режим питания. То есть в теории - можно. На практике, человек, не меняющий режима питания, физических нагрузок (к примеру ведущий сидячий образ жизни) и занимаясь только йогой на уровне любителя - в лучшем случае разовьет гибкость и координацию движений, что само по себе неплохо, но с похудением имеет мало общего. Аще - осанка, которая визуально улучшает фигуру. Но это - максимум. Для более "измеримых" результатов нужно изменение образа питания и обязательные физические нагрузки. Не обязательно "кардио" в смысле до пота, но нагрузки, хотя бы ходить пешком.

можно, плиз ссылку, я тоже хочу йогой заняться. спасибо.

Я несколько месяцев занималась ёгой по 2-3 раза в неделю, не похудела ни на грамм (наоборот, поправилась, но это было не из-за ёги ;) ). Ёга хороша для растяжки, а не для похудения. (с транслита)

здесь была Лили МОтылек когда то.она похудела от йоги на 3 размера. все индивидуально

ТОлько Лили еще и питается правильно, и вообще вегатаринка, и телек не смотрит, и вообще активный человек.

Не помню про йогу, но и из постов Лили-Мотылек поняла, что она придерживается здорового питания (вегетарианка, не ест "вредной" пищи, питается умеренно) и таки дружит со спортом.

я не случайно про Лили написала. 4 года назад Лили все свое время просиживала на этом форуме, не было ни одной темы где бы она не ометилась. тогда Лили носила 14 размер при росте 145 см, несмотря на вегетарианство , и ни о здоровом образе жизни ни о спорте речь не шла. потом когда начали вести темы ЗОЖ, приобщили ее к спиннингу и йоге. она похудела до 8 размера. ну и соответственно больше не торчит в этом форуме круглосуточно и ведет здоровый образ жизни.

Ну так она от спиннинга и похудела, там пот льет ручьем во время занятий :) (с транслита)

йога может очень хорошо укрепить тело, практически всю мускулатуру, но для формирования фигуры нужен пилатес еще. а кардио нагрузки нужны от избавления от плохого дыхания и выносливости. йога не поможет.

желательно.

Хожу на йогу с осени. Не скажу, что страдала избыточным весом, но очень подтянулись ягодицы, ноги как то стали поддтянутыми, пресс тоже супер и все без дополнительных нагрузок. Зависит от инструктора и комплекса, который он дает. Не было ни дня, чтобы на занятиях все повторялось, и ни дня после занятий, чтобы у меня не болели мышцы. Всегда нагружаются новые группы мышц. А еще нужно правильно выполнять - это главное. Если в зале не занималась под наблюдением, то самостоятельно безполезно начинать.

МОЖНО ССЫЛКУ, ГДЕ МОЖНО СКАЧАТЬ ЙОГУ,СПАСИБО!!!!!!