А скакалка это хорошо?

Это относится к кардиотренировке? Есть какие-то правила (сколько прыгать там, сколько пульс - я совсем профан)? Как лучше начинать тренироваться? Вот нашла такую схему: "Если вы не можете тратить больше 30 минут в день на кардиотренировку, как советует большинство учебников по фитнесу, не переживайте. Нарушайте. Кардиотренировка может быть короткой, если она достаточно интенсивна, — тогда вы сожжете то же число калорий, что и при продолжительной тренировке средней интенсивности. План короткой кардиотренировки: 5 минут — разминка в медленном темпе; 1 минута интенсивных упражнений; 1 минута разминки в среднем темпе. Повторите 4 раза." Нормально?

тут есть про скакалку http://www.video-top.ru/?item=12021&id=0

Спасибо!