~~~ Весенний ПРОТАСОВ №19~~~

Девочки начинаем новый топ, а тот уже плохо грузится! Начинаем новый топ, а то старый уже плохо грузится. есна в самом разгаре и с каждым днем приближается лето Которое нам нужно встретить во всеоружии и поэтому диета здесь: http://diet-diet.ru/ves/dieta-47.html . Очень познавательно про диету Кима Протасова здесь: http://www.pohudet.ru/so002008.html Так же у нас появилась табличка: http://d-a-g-o-n-a.narod.ru/xudeem.html - присоединяйтесь! :) Отчеты по понедельникам и пятницам, если считаете что много - выберете любой из этих дней :) Некоторые рецептики здесь: http://www.livejournal.com/users/redhill/33625.htmll#cutid1 Всякие калькуляторы веса здесь: http://www.calculator.estetik-s.com/ и здесь: http://www.galya.ru/calc_list.php Для тех кто хочет к нам присоединиться, но никак не может найти стимул советую прочитать этот рассказик, так сказать дневник худеющей мамаши :) http://www.livejournal.com/users/katechkina/11444.htmll Так же в качестве выхода из диеты можно посмотреть http://www.pepsilight.ru/cgi-bin/feb03/article.cgi?date=20030908 и http://www.kulina.ru/diet/143.php .

Ой, уберите из таблички (СОВ) в моем нике, это просто приставка от "советника" :-)

Убрала :) Я обычно просто копирую с паспорта :)

Юна, ты наверное не заметила :) Ты рост не сказала :)))

160

Девченки,привет! У меня пошла 2-я неделя...вопрос про мясо, рыбу, курицу.Что готовите и как? И как часто кушаете? один раз в день или несколько раз?

извините,3-я неделя пошла)

Тоже присоединяюсь к просьбе объяснить про мясо. Как готовить и сколько есть.

Мясо-рыба грамм 300-400 в день (если я правильно помню :-) Можно отваривать, можно готовить в пароварке или запекать в фольге. Мне очень нравились овощи-гриль (баклажан, помидор, болгарский перец, лук) и морской окунь отварной. Сочетание специфическое, но я его обожаю.

На мой взгляд, неважно как приготовлено мясо (птица, рыба), да хоть жареное. Важно, что это должно быть именно мясо, а не пельмени или мясо в кляре или жаркое или еще что-нибудь подобное с немясными вкраплениями:-)

Я жарила в основном. А ела когда как, когда за 1 раз все, а иногда по небольшому кусочку в обед и ужин.

Хвастаюсь: потеря веса 4 кг, а со спины ушли складки в области талии, которые после беременности остались. А я уже думала, это мне на всю жизнь награда :)

Поздравляю!!!!!!!! Это внушает нам надежду. :-)

Отчитываюсь: 87,5 В воскресенье было 89.

Что-то ты рано отчитываешься :) У нас в пятницу :)

Девочки! В прошлом топе попросилась к вам! Есть вопросы к мамам деток которые еще кормят грудью! Как переносят детки вашу диету?Нет ли поноса, запоров! Очень тоже хочу сесть на эту диету, ну что то страшно! Расскажите!

ТТТ,все нормально,оба вполне нормально какают и кушают:) ну или наоборот:) (с транслита)

))))))))))))))))

У нас все нормально, кушает, какает. :-) Я помимо Протасова пью еще в день 1 поливитаминку для кормящих ("Пренетал плюс бета-каротин")

))))))))))))))))))))))

а витамины так и называются? Я тоже на ГВ

Ага, так и называются, канадские, у нас тут всем беременным и кормящим такое дают пить по 1 в день. На них и написано "для беременных и кормящих".

К@тенок перепешите пожалуста в табличке мой ник, был stjuh@

Девочки! Про все узнала! Спасибо! Теперь я с вами! Что мне надо сделать сперва? Куда отправить свои ГАБАРИТЫ(по другому это не назвать) и вес?Буду худеть с вами! Удачи всем нам!))))))))))))))

Здесь в форуме пиши, я как увижу - перепишу в табличку :)

Котенку: Лен, в общем я окончательно проверилась, с кишечником и печенью все в порядке, у меня смещение позвонка в пояснице и небольшое воспаление правого придатка, отсюда боли. А еще проверялась на наличие в организме витаминов и минералов, вообщем не хватает очень сильно калия, железа, йода, витаминов группы В. Врач сказал, чтобы срочно начала питаться правильно, а я уже так втянулась, уже и есть-то не хочется. Вообщем, я все равно с Вами для стимула.

Срочно еще витамины попей.

Добавь витамины. Хоть вроде и овощная диета, но к сожалению, в парниковых овощах витаминов гораздо меньше, чем хотелось бы... А позвоночник с придатками лечи обязательно, хорошо хоть что еще и не желудок до кучи (ттт).

Ок. Слушайте, недавно передачу смотрела, там врач-диетолог сказала. что железо из яблок не усваивается. вот блин, все время говорили, ешь яблоки, в них железа много. что за ерунда.

Да в общем-то витамины из овощных салатов лучше усваиваются с растительным маслом :) А просто как овощи - нет.

Девочки и мальчик ;) всем напоминаю про завтрашний отчет. У нас есть должники, которые не появлялись с начала месяца: Анчу, PinkMay, Lёля, МасьАнька. Вы еще с нами? :)

а кто у нас мальчик? ;-) МасьАнька вроде писала, что закончила, 7 кг скинула :-)

Санитар у нас мальчик:-)

ааа... чтой-то мне сдается, что он только позиционирует себя, как лицо мужеского полу, да и что-то уж больно изящный имхо ;-) но уж если хочет, то пусть числится мальчиком :-)

Вообще-то я уже не мальчик, имею ввиду , что я не девственник.

:-)

Просто многие закончив продолжают отчитываться :) И не все знают что я из таблички не вычеркиваю :) А мальчик у нас Санитар :)))

если встречу ее, скажу про табличку :-)

Хорошо :)))

перепешите пожалуйста ник stjuha на aga-ta в табличке., спасибо

Я вроде переписала, разве не выложила? :) ну сегодня тогда выложу :)

А завтра что, последний день? Вроде в воскресенье

отчитываемся по пятницам и понидельникам...

А вот интересно, морскую капусту можно??? Она ведь тоже зеленая. :-) Только что принесли салат из морской капусты с морковкой, я еле себя сдержала, чтобы все не слопать, а только попробовать. Ну оччччень вкусный оказался!!!

Салаты из морской капусты обычно с маслом и уксусом. Не годятся, по-моему, масло особенно :( А я вот думаю, селедка сойдет за мясо/рыбу? Вчера налопалась селедки - сегодня на полкило больше :(:( А как будто бы она совсем малосоленая была... :( Хнык

Водичка задержалась :) Ничего страшного, хотя селедка - это не совсем та рыба, которую надо есть по диете :)

Ну в общем-то по диете свежие овощи надо кушать, но разок морской капусты поесть - ничего страшного не будет. А про масло я выше уже сказала, без него овощи плохо усваиваются, поэтому по чуть-чуть стоит в салаты добавлять.

Я добавляю каплю оливкового только в салат из свежей капусты, пережамканной с солью, огурца, зеленого лука и укропа. Он без капли масла, с одним уксусом невкусный. :-( А вот все остальные салаты - редиска, огурец, помидор и т.д. и т.п. перемазываю только 5% творожным йогуртом со вкусом оливок или вкусом огурца-укропа, в зависимости от состава.

А я все салаты с растительным маслом ем :)

ОТчет - 63,5

отчет 72.3

Чего-то я видать не догоняю, вес стоит как вкопанный, а телеса подтягиваются :) 75 утром было...

Может жир на мышцы меняется? :-) :-) :-) Ты спортом занимаешься?

Ну да, это я в курсе, но все ж хочется чтоб и вес начал снижаться :)

Ну вес все-таки не главное:-) ,скоро и он уйдет!

Наверное, но так хочется чтобы все и сразу :)

ну это да:-)

61кг

66 кг вес прибавляется:(

Спортом занимаешься?Может из за этого. (с транслита)

Утром и вечером дома по диску 1 час. Я думаю из-за ГВ

Отчет 66.1

Отчет - 86.5 Объемы пока не измеряла, рано, еще и недели не прошло... Помимо Протасова (с малюсенькими отступлениями) еще пью поливитаминку и даю небольшую физ. нагрузку (полчаса на беговой дорожке быстрым шагом в день).

ого,ты за 5 дней 2.5 кг скинула?я тебе говорила что с бОльшим весом быстрее сбрасываешь?:) (с транслита)

Да, я знаю, что это из-за огромнейших начальных цифр. :-( Тут по сути даже 3 кг, т.к. у меня 89 было в лучший момент дня :-) , а иногда даже больше. :-( А новый вес я уже несколько раз за день видела. :-) Ты спортом будешь заниматься? Я скачала вот отсюда http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10239&postdays=0&postorder=asc&start=0 видео о комплексе "10 минут в день", хочу попробовать, его хвалят. Если не обломаюсь :-)

Из спорта только пару минут прес пытаюсь кажать,пока с большим трудом.Я просто обязана похудеть в талии. Мне Лиа как то давала эту ссылку,но скачанные файлы у меня не открывались.Попробую еще раз. Еще тогда помню что не всякому этими упражнения,довольно тяжело их делать. (с транслита)

я скачала вчера, открываются там если zip качала с синей странички, его сперва в avi переименовать нужно

Кстати, только что в новостях было о похудании, там еще раз напомнили, что опасно худеть больше, чем на 10% от свего веса в месяц. Так что у меня есть еще большой запас, я имею право сбросить до 8-9 кг в месяц :-0 :-( И потом еще 7-8. :-) Вот сброшу ли? :-) ;-)

Вообще-то в год ;) На 1/10 - организм не заметит никаких изменений

Неее, точно не в год. Я еще от посещений диетолога помню, что оптимально при лишнем весе - это 5% в месяц. Тут они сказали, что выше 10% - уже опасно. Но не в год точно.

Ну может. Там было про то что эту потерю в год организм даже не заметит :)

сбросишь,уверена:)Аа после протасова перейду на еще нечто подобное ,может просто добавлю других продуктов диетицеских. (с транслита)

Отчет-77.5 (с транслита)

Отчет 60.8

95,5 в отчет, наверно скинула бы больше, если б не пасха и не день рожденье:oops

отчет 68.4

отчет 60,5 кг

в отчет - 88

77,7 кг в отчёт.

74,4

А меня можно из таблички убрать, я ухожу с диет временно :)

Что-то случилось? :)

угу :) скажу по секрету, я опять беременная :) ну хоть чуток похудеть удалось :)

Поздравляю! :) После родов присоединяйся и будешь стройной и красивой мамой двух детишек :)

Обязательно ;)

72 ну это уже нм в какие ворота не лезет :-( По вещам - я даже похудела, а весы показывают все больше и больше... Причем 3 кг в неделю "привеска" - это уже, по-моему, перебор.

да уж 3 кг это через чур...может задержка жидкости?мне кстати тоже вещи посвободнее,а вес не меняется...

Та солишь много? "Чистый протасов" или с нарушениями? Много овощей кушаешь или больше молочки? Сырых овощей должно быть НАМНОГО больше, чем молочных продуктов.

Да я на Протасове уже давно не сижу :-), отчитываюсь с вами почти по привычке. А вообще "протасовчкий" принцип питания у меня положен в основу рациона, солю пищу я очень редко да еще и разгрузочные дни устраиваю. Откуда такой прирост веса понять не могу, как ни стараюсь :-(

Каюсь, что сегодня немного нарушила! :-( Почти все выходные продержалась, а в 5 часов вечера, после зоопарка с двумя детьми, муж таки купил суши по дороге. :-) У нас там очень вкусный "сушный" ресторан недалеко от дома. Я держалась как могла, когда все сели есть, собрала у всех салат, который кладут для украшения (тонюсенькими нитками, как волосы, нарезан огурец, морковь, репка, очень по-протасовски) и жевала ТОЛЬКО его. Но потом все-таки съела 1.5 кусочка сырого лосося (сашими) и 3 "сушки" (инсайд-аут). :-( :-( :-( Тяжело смотреть после четырехчасовой прогулки как все жуют твою любимую еду. :-( Но заново начинать не буду, продолжу, посмотрим, как это отразится. Да, в качестве пирога на выходные для семьи делала единственный известный мне более-менее протасовский тортик (то есть творожный желейный, но с вариациями, вместо сливок - малокалорийная сметана, вместо сахара - заменитель диабетический и т.д.). Он очень вкусный, семья ест полностью, а я понемногу и только серединку - печенье соскребаю и отдаю ребенку, вареньем свой кусок не намазывала. Рецепт: "УГАТ-ГВИНА КАРА (с ивр. - холодный творожный торт) Так, вариант творожного торта без выпечки. Залить пачку желатина 1 стак. кипятка. 750 грамм белого мягкого творога без добавок 5% (типа "Ски") размешать с жидким диабетическим сахарозаменителем для выпечки (в оригинале тут был 1 стакан сахара) Заварить крепкий кофе и обмакнуть в него печенье Petit Beurre (обычные вкусные бисквитики такие прямоугольные), выложить печенье двойным слоем на дно формы. 2 пачки 9% сметаны (тут перебор, у меня меньшей не было, но можно сделать так: например взять творог 1.5 или 3%, а сметану 9%, вместе будет около 5-6% на массу) взбить сметану в миксере (тут изначально было 2 пачки сливок). должно быть пышно, чтобы дать воздушность творожной смеси. Теплый желатин влить в творожную массу, размешать до однородности, потом аккуратно смешать все со взбитыми сливками и выложить сверху на печенье. Ну и - в холодильник, понятное дело, на заморозку. Как почти застынет - сверху намазать тонким слоем варенье с ягодами или посыпать тертым печеньем и шоколадом. Можно сделать и просто творожную серединку - она тоже очень вкусная, получается творожное желе. Если у вас не стоит за душой семья, требующая пирога на выходные, то просто сделать описанную смесь, зажелировать и разлить по формочкам. :-)"

Суши...а-а-а...я их 1-2 раза в неделю ела,любимая еда - хуже шоколада:) А я про желейно-творожное тоже подумывала,но вот насчет заменителя сахара-ты кладешь эти таблетки сукразита?Они мне одной горчат немного?Или что то другое?Я подумавала еще испечь творожную запеканку,1 яйцо ведь в день можно:) А еще сегодня попровбовала симфонию с иритом и плавленный сырок "эмек",что ты говорила.А еще обажаю ёгурты и т.п. из овечьего молока и козьего:) (с транслита)

Нет, не таблетки, жидкость. Есть такие бутылочки с жидкостью для выпечки, сверху еще мерный стаканчик пластиковый. В тех же отделах. Я зеленые такие покупаю, у нас же свекровь диабетик, когда она тут, я многое на этом пеку.

Люди,а расскажите сколько овощей вы за день сьедаете?Есть какие то пропорции относительно молочного? Я обычно: 2-3 болгарского перца 3-4 помидоры 2 огурцаь 1 лук зелень,листья салата (с транслита)

Заносите меня в табличку. С понедельника я вами :) Вес 87 109,88,х,116

Еще рост нужен :)

Пардон, 164 см :)

Девочки, сегодня у меня последний день Протасова, завтра отчитаюсь. А дальше то что? Хочу ещё 5 кг скинуть. тут мне советовали на Сибарит сесть, а кто-нибудь после Протасова сидел на ней? как успехи. Или на Протасове оставаться? Лена (Катёнок), ты уже старожил здесь - вы на Протасове или что-то другое едите? посоветуйте пожайлуста.

Вот очень хорошая ссылка на правильный, хотя и очень строгий, выход из Протасова (чтобы не набрать и продолжить снижать вес): Как выходить из диеты Протасова? 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. Примерный распорядок выхода из диеты: Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры. 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде. 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты. 8 как 7 добавляем немного сухофруктов 9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни. Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия) Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

:mda имхо выход из диеты получается еще бОльшая жесть, чем сама диета...

Ну большим он быть не может, т.к. остается все, что было, только добавляются новые продукты. :-) Просто добавляются очень понемногу, чтобы организм не разожрался на радостях. :-) На самом деле, ПМСМ, не обязательно так себя мучать, особенно если еще лишний вес в запасе остается и после сбрасывания на диете, достаточно от Протасова перейти на сбалансированное (ЗОЖ) или раздельное питание (например, Монтиньяк). И обязательно спорт добавить. Хотя бы просто гулять пешком побольше. Вот, смотрите: http://www.fitn.ru/info/page_110_21.htmll "Это хорошо видно на примере эксперимента, который проводили исследователи. В ответ на пустые отговорки, что, мол, на регулярные тренировки нет ни времени, ни денег, специалисты фитнеса доказали обратное. Они установили, что пешие прогулки, даже краткие, помогают привести себя в форму. Каким образом? Да очень просто. Они попросили 60 желающих, а в основном это были любители «диванного образа жизни», в течение 20 недель ежедневно ходить пешком: первую группу — один раз в день по 40 минут, вторую — два раза по 15 минут, третью — три раза по 5 минут. Контрольная группа продолжала нежиться на диване. В конечном итоге у всех «ходоков» заметно снизилось содержание холестерина в организме и улучшилась физическая форма. Во-первых, вот вам бесплатный фитнес; во-вторых, мораль — не ленитесь ходить пешком. А еще можно сказать, что именно пораженческая философия вынуждает многих находить отговорки. По этому поводу есть прекрасный афоризм: «Кто не хочет — ищет причину, а кто хочет — ищет возможности». "

если было бы то же самое, а то кисломолочка нулевая - это не 5% :-(((

Так не вся же нулевая! Просто некоторые 5% йогурты заменить на 0% чтобы уравновесить то, что оливковое масло вводится. Только часть нулевой.

тогда другое дело :-)

Юна правильно сказала. Вообще вес и объемы продолжают уходить где-то месяц после окончания диеты, если не начать много кушать. Постепенно вооди другие продукты и будет счастье :) А Сибарит очень не плох, многие после Протасова на него переходили, но не сразу. Дай себе отдохнуть :)

а кто такой Сибарит? дайте ссылочку, плиз :-)

Вот сайт http://www.pohudet.ru/ Вот форум http://nazdorovie.com/phpBB2/index.php?sid=e4d381177bc5e3c16ad0dc75b9332b54

Сегодня побывала как в раю, начался сезон баньки, ребенку 4 мес. и теперь " отрываюсь" на себе - венеком по всем дряблым местам, думаю, что и вес сегодня согнала ( надеюсь, завтра отчет )

63,5. Уродство, мало сбросил. Ну ничего, приеду с отпуска, еще раз сяду.

65.4

Что-то я совсем расслабилась, с сегодняшнего дня с начала начинаю, единственное в чем будет послабление - это яблоки. Не в смысле что больше, а в смысле что не всегда именно яблоки буду кушать :)

72,1 в отчет

78 в отчет.

85.5

77.0 отчет. (с транслита)

Послений отчет :-). Сегодня последний день диеты. Результаты просто супер (по-моему). Вес 51,9 (-5,1). Габариты 84,5(-0,5)-66(-6)-Х-92,5(-4,5). Буду к вам забегать все-равно. Всем удачного похудения. Спасибо Вам всем за поддержку.

Отчет 66.1 никуда не сдвинулось...

отчет 67.9

Всем привет! Завтра будет неделя, как я сижу на диете Протасова. У меня возникло несколько вопросов, может быть знатоки этой диеты помогут мне разобраться. Итак, по порядку. 1. Можно ли есть домашний сыр (типа Карат)? Вопрос возник, потому что там содержится соль. 2. Можно ли солить продукты? 3. Можно ли употреблять йогурты сладкие (с фруктами) или только натуральные? 4. Можно ли пить молоко? 5. Можно ли есть овощи с небольшой термической обработкой (на пару или гриль) или только сырые? 6. Можно ли употреблять соевый соус? 7. Можно ли пить соки из позволенных продуктов (наприемр, томатный или яблочный)? 8. И все-таки одно или три яблока можно съедать за день (встречала в инете оба варианта) и обязательно ли именно зеленое яблоко? Вот такой перечень вопросов возник у меня после недели диеты.

Видимо вот это вы не читали http://www.pohudet.ru/so002008.html :)))

Итак почти по-порядку: 2. Солить продукты нельзя, но практически все добавляют в салаты чуть-чуть соли. Хотя без нее эффект лучше. 3. Сладкое вообще под запретом, а из фруктов можно только зеленые яблоки. Отсюда вывод - если найдете йогурт с зелеными яблоками и сахарозаменителем вместо сахара, то Вам повезло :-) - ведь все остальные нельзя. 4. Молоко пить нельзя, кефир тоже (цитата: "только сыры и йогурты 5% жирности). 5. Теоретически нельзя, хотя лично я в этом ничего криминального не вижу, главное не перейти с сырых овощей на термически обработанные. 6. Соевый соус довольно соленая штука, так что, пожалуй, лучше воздержаться. 7. Можно. Предпочтение приготовленным дома в соковыжималке, а не купленным в магазине. 8. Три зеленых яблока в день. А именно зеленых, потому что в них меньше сахара, чем в красных и желтых яблоках.

Вот насчет соков я не уверена. Там как раз сами яблоки целиком нужны, чтобы желудку было что переваривать (клетчатка)...

спасибо за ответ, еще немного уточнений: а почему нельзя кефир, ну молоко еще можно понять, но кефир ведь похож на йогурт по составу. тоже кисломолочный продукт, получаемый путем добавления в молоко закваски.

73 - ужас :-(, ни в какие ворота не лезет. И это после вчерашнего разгрузочного дня...

70.1... в пятницу не могла сказать.. в командировке была, в Уфе ;)

77 в отчет

отчет 60,2; замедлился процесс, хотя конечно этого и следовало ожидать :-(((

У меня 88.3, через пару дней начну по-новой, т.к. нарушаю просто ужасно.

74,6

Девочки,а у кого то запор был из-за диеты Протасова?У меня первый раз в жизни и прям не знаю что делать:(

Девочки в прошлом топике жаловались. Им помогло киви.

Киви?Раз в день?Это как бы не по диете?

А овощей достаточно едите? Обычно проблема возникает когда на молочное наваливаются, а овощей - 1 морковка в день :( Овощей должно быть по кр. мере не меньше по объему чем всего остального.

Даже больше. Овощей должно быть больше молочки. Приходится изощряться и придумывать разные новые салаты. Я вот вчера на крупную терку красной капусты натерла, лучок мелко, 5% овечий йогурт туда, настоялось - вкусно. А еще салат "китайский с нарушениями", т.к. есть капля масла. Длинными тонкими полосками нарезать кольраби, морковку, огурец (только без центральной части с зернышками), смешать заправку - соевый соус, каплю подсолнечного масла, уксус, пол-дольки чеснока, черный перец, можно немного имбиря. Соусом залить нарезку и дать постоять немного, изредка помешивая, чтобы он стал темноватый, как китайские салаты.

мне, честно говоря, киви так и не помог....и на тощак ела, и по 3 штуки....А вы дискомфорт испытываете? Я, пардон, просто в туалет не ходила, а никаких неприятных ощущений не было....вот и решила не париться. Мама моя запарила чернослив и утром выпила водичку с несколькими сливинами. Помогло :) (с транслита)

Teti, ку-ку? Куда пропала? передумала с наси сидеть на диете? :)

Оформив кровавый развод с супружником, возвращаюсь в стан худеющих. Запоздалый отчет за вчера: 63 кг. Крах личной жизни малость затормозил похудение, но мне теперь, как свобдной женщине нужно становиться все краше и краше...

ты, того, держись!!!! мужья - они приходят и уходят, а ты, любимая, остаешься. :-) вот станешь стройняшкой, он от запоздалых сожалений удавится. :-)

Держись, сама недавно через это прошла. А сейчас думаю что так даже лучше :)

Спасибо!

"Подсадила" маму на Протасова. Она начинала-сказала на 5 дней попробую, хотя бы на 1 кг похудею и хорошо, больше не выдержу. В четверг кончается 5-я неделя :). Похудела уже на 5,5 кг! (с транслита)

респект твоей маме!!! :-)

спасибо:) я сама не ожидала, а она прониклась:) (с транслита)

Молодец твоя мама :) А я свою все никак, больше Японки она не соглашается :)

ой, по-моему Японка гораздо сложнее и страшнее.....только одно сырое яйцо и варёная морковка чего стоит :) (с транслита)

Ну сырое яйцо можно и не есть :) А тут ее продолжительность напрягает.

Девчонки, всем привет! Я успешно закончила Протасова с такими результатами:77,3 81,5-94,5-103-106,5. Вчера не отчиталась, извините не смогла. Делаю выводы: похудела на 7,6 кг. В талии ушло - 9см, живот 2,5 см, грудь 4,5 см, бёдра 4,5 см (притом каждое бедро отдельно на 5 см сбавило, видно бёдра больше изнутри худеют, а кости таза видно не отпилишь). При всём этом я делала маленькие нарушения: всё солила, иногда потребляла 2-3 печеньки, кукурузные палочки, груши, иногда активию йогурты сладкие ела. Мечтаю ещё похудеть на 5 кг. Сибарит всётаки не для меня. Не есть ничего по вечерам я не могу. Поэтому по вашему совету постепенно выхожу из Протасова, но страшно, вдруг вес вернётся, так что много не усердствую. Перешла только на сладкие творожки, и сегодня поела картошки. Но вы меня пожалуйста не вычёркивайте, а то я без стимула останусь. Лена, занеси меня пожалуйста за 16 апреля в табличку. Ну вот девочки - я счастлива. А главное счастлив мой муж. Брюки и юбки на мне все болтаются. Я не верила что уйдут 2 размера. Ведь после родов я похудела сразу до веса дородового. А такой большой вес у меня был 3 года до родов и ничего с ним не делалось. Я и в Протасова не верила - а он помог. Всё ещё кормлю грудью. Организм под Протасова быстро подстраивается и работает как часы, и со стулом всё нормально будет, и молоко снова появиться. Худейте девочки на здоровье. Жалко что 5 недель так быстро пролетели. А на фитнесс я и так иду со следующей недели. Эту неделю заканчиваю курс массажа и душа шарко.

Вес и объемы уходят еще около месяца, так что не торопись по магазинам бегать ;) А вообще молодец! У меня на Протасове тоже больше объемы уходят, чем вес, ну и фиг с ним :)

ничего себе результат!!!! А обьёмы действительно уходят...прошло 3 недели с окончания-ы меня по паре см с бедер и живота сошли, и 1 с талии...лпри том, что вес всего -700г (с транслита)

Вчера наконец-то нашла у нас в городе Домашний творогог "Домик в деревне", который сейчас рекламируют и сделала с ним салатик. Что-то не впечатлена, Домашний сыр "Простоквашино" для салата лучше.

Дорогие соратники! Я диету закончила 25 марта с результатом -7 кг. Вот прошло уже больше трёх недель. Вес держался, плюс-минус полкило. На прошлой неделе уезжали на 5 дней в турпоездку, ОЧЕНЬ устали, хоть и отдохнули :)), старалась питаться как надо на выходе из Протасова, но не всегда получалось. Вернулась домой 68 кг (+1 кг) и отёки :((( Сейчас восстанавливаюсь. Я гляжу, люди знакомые появились! Юна, как продвигается диета?

Устали от отдыха? :))) Ну что ж, милости просим :)

извини что вклиниваюсь....посмотрела фотки с поездки-красотищща!!!! Можно вопрос в связи с этим? У меня ребёнок примерно такого же возраста-ему щас 1,4. Очень хочется летом куда-нибудь рвануть, но боязно. Как твоя доча себя там вела? Тяжело было? Как она днём спала? (с транслита)

Отвечаю. Устали от отдыха, это правда, физически непросто тащить двух детей в такую поездку (во Франции ещё и жара случилась +30, а программа у нас была очень насыщенная).Что касается эмоций - сплошной восторг и позитив :))) Про старшую дочь говорить не буду - она уже Человечище, многие вещи её просто потрясли (Лувр, музей Орсэ, Эйфелева башня). Малышка на длинные маршруты тоже натренирована (мы каждые выходные путешествуем по Лондону - музеи, парки, выставки, ледовый каток). Младшая очень подвижная и достаточно капризная барышня. Ну что... В Париже было так: в гостинице позавтракали, в коляску - и вперёд. Обед, полдник и ужин в баночках брали с собой (пюрешки, сырочки, йогурты, печенье). При любом удобном случае (парк, широкая галерея в музее, пешеходная зона) выпускали её побегать, размяться на 15-20 минут. Спала днём в коляске, потому что мы выезжали из отеля рано утром, а возвращались ближе к 9-10 вечера. Устала малышка,даже похудела немножко за 5 дней путешествий, но зато, скажем, в Диснейленде получила огромное удовольствие, смеялась и визжала громче всех. Короче, туризм с детьми - это тяжкий труд и большой кайф. Кайфу однозначно больше :))))))))

спасибо огромное! молодцы вы!! а как ночью спали? в гостинице была кровать или как? (с транслита)

Обычно в нормальных гостиницах есть раскладывающееся кресло для третьего, ну а детскую кроватку для мелкого приносят по первому требованию, вот и место для всех. :-) А для старших детей уже можно брать двухкомнатный номер.

боюсь, что на нормальную гостиницу му денег не наскребём....придётся сидеть дома :) (с транслита)

С гостиницей всё было удачно, более чем. Мы специально по и-нету выбрали отель, который позиционирует себя как семейный. В номере были: большая кровать, чУдная софа, которую при желании можно было разложить тоже в двухместную, но мы раскладывали только половинку - получилось уютное спальное место для старшей. Для малышки выдали детскую кроватку, с высокими бортиками. При этом ещё и место свободное в номере оставалось :))

спасибо большое!!!!! (с транслита)

Привет!!!! +1 кг мог набежать как раз счет отеков, это же лишняя вода. Подожди пока организм в себя после встряски и акклиматизации прийдет. Зато какая ты будешь красавица на фотках из поездки! :-) На 7 кило похудевшая! :-)

народ, дайте в лоб, что-ли!!! Хочу пельменей прямо до дрожи :) С чего это? Правда у меня поиссякла фантазия и строгать салаты поднадоело по 2 раза в день... Может все от этого?... А у меня ведь последняя неделя пошла...

(стукая в лоб) никаких пельменей, пошла мясо готовить :)

Организм берет свое!Дрожь - один из признаков голода.

Здравствуйте, красавицы! Можно к вам? :) Я второй раз на Протасове, в первый раз сняла 13 килограмм, вес держался больше двух лет. Сейчас пятый день всего, минус полтора кило. Тяжко чего-то худеется в этот раз... :(

Проглядела топик, увидела, что вы все насчёт веса докладываете. :) Сообщаю. Начальный вес был 79.5 при росте 175. Сейчас, соответственно, 77.8. Объёмы пока не меряла, но судя по шмоткам, ушли не сильно. :(

Привет, конечно присоединяйся :) Я примерно в то же время худела на Протасове и скинула около 12 кг, два года вес держался, а сейчас еще хочу скинуть. Записала тебя в завтрашний отчет. Ничего? :) По поводу объемов - 30-го будет отчет с объемами, тогда и можешь сказать.

Спасибо! :) Со мной ещё муж протасничает (-3 кило за первую неделю, о как!) Но он стесняется, да и по-русски не читает. :) А чего мерить надо? :)

Мы измеряем: грудь, талию, живот (это на 2 см ниже пупка), бедра. У нас тут бывали и семейные пары :) Некоторые с мужьями протасничали :)

Ой, лучше бы я не измеряла ничего, это же ужас! :-0 Грудь - 101 Талия - 89 (уууужжжжасссс!!! :( ) Живот - 94 Бёдра - 100

Ура, приветище!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-) :-) :-) Здорово, что ты сюда заглянула!!! Решила на защите выступить стройной как тростинка? :-) К концу второй недели очень нехватает немного здорового/черного юмора, а то начнешь ржать как конь от переизбытка силоса. :-) :-) :-) Хотя я вчера нарушала чертовски эту вторую неделю - пробовала "чили кон карне", который мужу готовила (одно утешение - много перца сильно ускоряет метаболизм :-)), даже у Ном откусила пиццы кусок. :-0 Но все нарушениябыли в микроскопических дозах, буквально на один-два укуса.

Привет, солнце! :-* Я вся в депрессухе. :( Шестой день, а в минусе всё те же полтора кг. :( Правда, я ем нольпроцентные фруктовые йогурты, и с собой беру бутерброд из двух рисовых круглых крекеров по 26 калорий с 3% Симфонией. Может, бросить, а? :( Только в универе жрать охота, а на салатики времени нет... :(

Ты все неправильно делаешь. :-( Молочные продукты должны быть не НИЖЕ 5%, а именно 5% (можно от 4 до 6), иначе похудание не начинается. :-( Там как раз нужен правильный процент жира. :-( Так что йогурты пока нафиг, 3% симфонию - нафиг, и ешь 5% коттедж. :-) Есть еще из вкусного: 5% овечий йогурт в таких больших ведерках, сырки желтые круглые в сеточке, коровка нарисована, и в молочных отделах суперов появился в коробочках нарезанный твердый желтый сыр "лайт" 5%, там есть классический и "копченый", второй вкуснее. Купи себе другую намазку вместо симфонии, 5%. Нет времени на салаты - бери с собой сырок, помидор, огурец, редиску, морковку и просто грызи это все вприкуску. Овощей должно быть много. И спорт добавь, хотя бы просто ходьбу очень быстрым шагом по дороге в универ. :-)

Я много Коттеджа ем, я его люблю. А без йогуртов я никак: они у меня и еда, и заправка, и питьё. В супере, где мы закупается (у нас купоны), нет 5% йогуртов, и 5% сыров тоже нет. :( Только 9% Эмек Лайт. :( И сырчиков в сеточке нет... :( Овощи ем килограммами, и с собой тоже беру, но когда бегаешь по 5-7 часов в день, хочется куснуть хоть что-то напоминающее бутерброд. И, кстати, в прошлый раз я ела так же, как сейчас, и 13 кило сбросила. А сейчас вот... :(

А в другой супер ты не можешь ходить? За наличку? Просто без этих сыров и овечьего йогурта, на одном "коттедже", моя жизнь сразу стала бы гораздо грустнее. :-)

Я не успеваю просто. :( У меня есть час на дорогу от универа до дома- и ученики до 8-9 вечера. И так ежедневно. :( Мне не скучно, я всеядная, да и овощей много разных. :) А коттедж я люблю. :) Кстати, коттедж фирмы "Тара" не в пример вкуснее коттеджа фирмы "Тнува". ;)

Я так по названиям не помню, но покупаю тот, что в квадратных коробочках голубых.

В квадратных голубых- это Штраус, если я не ошибаюсь. Он примерно как Тнува, но пожиже. Тара лучше. :)

привет:) (с транслита)

Привет, красавица! :) :-* Давно протасишься? :) Сколько сбросила? :)

Скажите, а мясо и рыба 300гр - это в готовом виде? (на всякий случай уточняю :-)) И еще: насколько нужно сокращать кисломолочку? а если больше молочного будет хотеться, то можно мяса поменьше? да, а почему кефир-то нельзя, чем он принципиально отличпется от йогурта?

Вчера друг приходил ко мне настраивать Инет, кормила его и сама поела... жаренную курочку, мням-мням, это наверное единственное блюдо, которое у меня всегда вкусно получается :) А сегодня как не странно 74.5... прокатило? :) может еще поесть? :)

Не, Лен, не надо, а то затяяянет....

Затянуло... Все выходные нарушала... Шлялась по автосалонам с подружкой, машинку себе выбирала, тест-драйвилась, ну перекусы по дороге и все такое...

71.9 в отчет

77 в отчет

69.7 кг :) Сейчас простыла немного, но как только выздоровлю сяду на Протасова опять. Надеюсь это будет моя последняя диета ;)

Выздоравливай быстрее!

65.5

84.5 сама офигела, когда утром весы увидела. вес до того стоял практически, так что я рассчитывала в лучшем случае на 85.0 (у меня шаг электронных весов по полкило) но мне проще, я же грудью кормлю еще, это тоже калории хорошо сжигает, не только спорт

Отчет 65.2

77.8, как и было... :(

отчет 68.2 :( вот что значит диету нарушать!:( но на 1 см меньше в объемах за последние дни, даже странно...

В отчет - 87.8

В отчёт 77,9 (вот что значит кончилась диета вес полез вверх). Лен, исправь мне пожайлуста в объёмах, 103 -это объём груди, его надо поставить на первое место. То есть 103 - 81,5 -94,5 - 106,5.

исправила :) Я что-то даже и не поглядела. А по поводу веса - у меня такое же было, неделю за вес подскочил, а потом начал уходить.

77 в отчет

76.5 отчет (с транслита)

58,6 в отчет

74,400

86 в отчет :)

Привет, компьютер был сломан - в отчет 16 - 64,4 20 - 63,2

Примите, плиз, в отчет с опозданием - 74. Что-то со мной странное происходит - вес набрала очень быстро и очень много. По этому поводу нахожусь в дикой депрессии. Рацион не меняла, сладким, жареным и пр. не объедалась. Ем в основном рис, гречку, рыбу отварную и фрукты - уже много месяцев это основа моего рациона. Откуда этот скачек веса, понять не могу :-(

А белок? Мясо, яйца? Может чего-то не хватает в рационе, полистай ЗОЖ, иногда не худеется не потому, что слишком много ешь, а потому, что мало нужного ешь... :-( В любом случае сочувствую. :-(

Мясо (телятину) отварное ем где-то раз-два в неделю, яйца очень редко. Белка вроде должно хватать, так как рыбу употребляю и в гречке белок присутсвует... ЗОЖ просматривала - нарушений особых за собой не заметила. Причем так питаюсь уже очень давно и все это время вес хоть и медленно, но стабильно снижался. А тут - за полторы недели прибавила почти 4 кг! Столько жира в принципе за такой короткий срок организм никак не мог накопить. В общем - чудеса и одно расстройство

Отеков не заметно? Не беременна, часом? :-)

Тоже самое хотела спросить :) Или месячные... у меня в прошлом месяце странные были, за 2 недели меня разнесло сильно, все болело... а как закончились - все ок стало.

Не беременна - 100%, отеков не наблюдаю :-/

Нарушаю по-страшному. :-( :-) Мясо-рыба должны были начаться только послезавтра, а я сегодня уже не удержалась, выходной, все жрут как не в себя, а я готовлю, не пробовать не могу. :-) Так что сегодня на дорожке бегала вдвое больше, чем обычно.

я хуже нарушала на этих выходных...наверное надо с начала начать.Но у меня была причина-10 лет со дня свадьбы:):) (с транслита)

Ура, поздравляю! :) До 120 вам в любви и согласии! :-*

спасибочки:):) (с транслита)

Я бы с начала не советовала. :-( Все-таки диета строгая, сам Протасов ее не чаще раза в год рекомендовал. Просто продолжай с мясом-рыбой, овощи, немного сокращенная молочка. Да, поздравляю вас!!!!!!!!!!!! :-)

да,я так и сделала,нет и сил на второй круг:) Спасиб:) (с транслита)

Слушай, а с какой частотой тут (пиписьками ;) ) весом меряются? Раз в неделю?

По понедельникам и пятницам :) Так что не раслабляться! :)

Спасибо большое! :) А объёмами как часто? :)

Раз в месяц :) А вообще в табличке даже с датами все расписано ;)

Спасибо! :)

в отчет 72

65.6-когда же сдвинится?

70.2 Откуда что берется :)))

61.8 - в отчет

отчет 65.3

Отчёт: 76.4

Отчет: диета окончена, точнее завтра заканчивается. Но я в последнюю неделю много чего себе позволяла, так что можно ее считать уже не диетой. а выходом из диеты :) вес 67.5, потеря веса 4.5 кг и по 4 см в объемах талии и бедер. я считаю, резутьтат хороший. тем более я сразу ела мясо и рыбу. Поблажкам есть объяснение: детеныша жду(как выяснилось в первую же неделю) :) Всем успехов! из таблички не выбрасывайте, буду продолжать следить за весом. Ну и через год повторю обязательно :)

Орхидеич, у тебя отличнейший рез-т, если учесть ещё и твоё состояние :))) Молодец, я тебя поздравляю!!!

Спасибо :) Сама не ожидала.

отчет 57,6

74 в отчет

84.5 с прошлого раза снижения нет, вес стоит, но я и нарушала, признаюсь :-) мясо начала есть на 2 дня раньше, чем положено. :-) но все равно 4,5 кг от первоначального веса уже ушло.

63,6 на сегодня

73,8

68 кг, как приклеился, и ни туда, ни сюда :)

В отчет - 88 (вчера не могла вовремя залогиниться), извиняюсь за задержку.

Знатоки, подскажите, можно ли яйцо не варить, а запекать в нем мясо или рыбу (типа кляра, без муки и соли естественно :-))?

Думаю,можно, и даже с солью. Толькл я слабо себе представляю такой "кляр", да еще и не жареное, а запеченое... Впрочем кулинария - не мой конек :)

у меня сычужный сыр есть правильный: 10% в сухом остатке, а на 100 гр веса всего 4 гр жиру :-) так что и соль не нужна, только лимончиком полила, мож лимон и не по Протасову, но вкусно зато :-9 . Я еще курочку делала, йогурт с водой и сыр этот на терке. И лимон, я вообще его обычно везде пихаю :-), кроме каш пожалуй, ну и чая, чай с лимоном не люблю почему-то, вот кофе - другое дело :-) А с кулинарией мы тоже не шибко дружим ;-)

Не думаю что будет плохо :) Я иногда жарю с помидорой ;)

кста, с помидорой - тоже неплохой вариант :-) надо попробовать, спасибо за подсказку, а то я уперлась в то, что овощи сырыми должны быть... в принципе и перчик наверное запечь можно?

Я с вами с сегодняшнего дня: рост 176 вес 87.600 (вчера утром) И пожалуста подскажите молочные продукты только несладкие??? и овощи вы чем нибудь заправляете?? (вроде сметана и майонез не подходят по жирности)

Несладкие,а овощи как раз и заправлять йогуртами и творогом

Принимайте в табличку, без поддержки и отчётов ни за что не продержусь :( Вес 74, рост 165, объёмы скажу когда найду чем бы померить:) СЕгодня был мой офицальный первый день.Пошла я значит за едой: ср с нужным % не нашла, за то нашла 4%творог (правда солёный, но вкусный) и 2% йогурт. Активию сладкую правда тоже взяла :), ну и овощи побольше и яблочки. Сойдёт? Муж вот только не понимает. Купил жирной рыбы и всяких салатиков(моих любимых) и не понимает чего я сопративляюсь их есть:(

Меня к себе принимайте. Сегодня продержалась первый день. Тяжелее всего на работе, когда все чаевничать начинают, хоть из офиса убегай! Вес 57,200, рост 166 см, Объем талии 73 см, объем живота - 85, объем бедер - 98, объем груди - 84 см.

76.5,вес на месте,с опазданием немного отчет за понедельник. (с транслита)

Ребяяята, чего бы горяченького придумать, а? А то у меня эти сырые овощи уже из ушей лезут... :(

(тссс) Я иногда варила цв. капусту и ела ее горячей с простовкашей /кефиром и заленью Вполне похоже на еду.

Горячий чай без сахара - только этим и спасалась. Беда в том, что организму хочеться, как правило, не просто горячего, а чего-нибудь существенного (супчик, борщик и пр.) - а от этого средства нету на Протасове.

запеканка в духовке в тефлоновой или силиконовой форме (без масла): творог 5%, сырое яйцо, яблоко нарезанное, корица, ваниль, можно сахарозаменителя немного или просто печеное яблоко без ничего, в собственном соку :-) я иногда ела зеленый горошек (грела в микро) с яйцом под овечьим 5% йогуртом, брокколи на пару варила, цветную капусту...

Я ем тушеные овощи.Перец,помидору,лук все крупно режу,туда баночку томатной пасты и тушу:) А яйцо варенное можно горячим есть. (с транслита)

вот как раз томатную пасту зря, наверное, там по-моему есть сахар :-( а просто помидоров добавлять пробовала? можно из банки кубики в собственном соку.

и просто помидоры конечно.А на пасте написано что она только из помидор,это "ресек агваниот" я перевела как пасту,может ты о другом?Такие маленькие баночки по 100 грамм. (с транслита)

Девочки подскажите плз, сажусь на эту диету, можно ли пить ряженку? Из молочных продуктов люблю ее больше всего.

Я кефир пью и ряженку бывает, в общем любую кисло-молочку до 5%.

Девочки, я к завтрашнему отчету завела новый топик http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idTopic=953229&m=0 . Давайте перебираться потихоньку :)