Мышцы груди

Слышала от кого-то здесь на Еве, что есть специальные упражнения для укрепления мышц груди, кот. способствуют также и её увелечению. Может кто знает хоть что-нибудь про эти упражнения?

Да, это как бы подгрудная мышца. Надо делать отжимания от пола, только опора не на носки ног, а на колени. Т.е. ложитесь на пол на живот, сгибаете ноги в коленях, приподнимаетесь на руках и в таком положении отжимаетесь. Что бы захватить всю мышцу отжимаетесь когда ладони на ширине плеч и когда ладони раставлены шире ширины плеч причем кисть вывернуть пальцами наружу.

Молочную железу не увеличить тренировками. Мышцу что под ней можно. Жимы штанги и гантелей сведение рук в тренажере бабочка.

Увеличить саму железу нельзя. Но можно а) подкачать мышцы под ней и визуально грудь станет выше и б) укрепить мышцы спины, тем создав осанку, которая "поднимет" грудь.

и как же подкачать эти самые мышцы?

И мне интересно))

Жимами гантелей или штанги лёжа. На тренажерах не советую заниматься сразу, легко получить кучу травм

Здрассьте вам :) Только не лежа, я по своему опыту говорю и по опыту многих моих знакомых. Жим лежа - до свидания грудь. Только на наклонной доске!!!!!!

Старые добрые отжимания от пола с широкой расстановкой рук рулят. главное - корпус ровно держать, как досочку, чтоб и пресс и спина качались. Подтягивания с широким хватом - из положения лежа для слабосильных типа меня, и именно так, чтоб спину использовать, а не только руки. Все это можно делать и дома, для подтягивания - кладется палка от метлы между двух стульев.

И Вам здрасьте. На наклонной и обычной жать нужно, иначе есть риск получить развитые передние дельтоиды

На обычной - это на горизонтальной? Может для тебя это и полезно, а если советуешь женщине жим лежа на гориз-ой скамье для "увеличения" груди...хм-хм-хм..... Я таким образом рассталась с последним что было.

От "качалки" жир не уходит, а грудь это жир. Поэтому качая грудь на горизонтальной или наклонной доске только объем мышцы увеличится и соответственно груди. У меня когда я массу набираю жир собирается на спине на пояснице. Я делаю становую тягу пирамидой с рабочими весом 300-340кг на 6 повторений. Жир никуда не смотря на прокачку не девается:-)

Женская грудь это железа , располагается на большой, и малой грудных мышцах. Вот над этими мышцами и надо работать. Очень хорошо помогут отжимания от пола , разводы с гантелями рук в стороны. Легкие упражнения с гантелями укрепляют грудные мышцы, интенсивные, с гантелями большого веса способствуют похудению. Не рекомендуется тренировать грудь два дня подряд, в идеале интервал между тренировками должен быть не меньше 3-4 дней. Перед тренировкой обязательно 10 минут активной разминки и растяжки. Вот здесь более подробно описана программа упражнений http://www.all-sport.ru/tip/grudi/ Не стоит забывать и про водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, помогает восстановлению груди. А также про крема