~~~ Весенний ПРОТАСОВ №20 ~~~

Девочки начинаем новый топ, а тот уже плохо грузится! Начинаем новый топ, а то старый уже плохо грузится. Весна в самом разгаре и с каждым днем приближается лето Которое нам нужно встретить во всеоружии и поэтому диета здесь: http://diet-diet.ru/ves/dieta-47.html . Очень познавательно про диету Кима Протасова здесь: http://www.pohudet.ru/so002008.html Так же у нас появилась табличка: http://d-a-g-o-n-a.narod.ru/xudeem.html - присоединяйтесь! Отчеты по понедельникам и пятницам, если считаете что много - выберете любой из этих дней Некоторые рецептики здесь: http://www.livejournal.com/users/redhill/33625.htmll#cutid1 Всякие калькуляторы веса здесь: http://www.calculator.estetik-s.com/ и здесь: http://www.galya.ru/calc_list.php Для тех кто хочет к нам присоединиться, но никак не может найти стимул советую прочитать этот рассказик, так сказать дневник худеющей мамаши http://www.livejournal.com/users/katechkina/11444.htmll

Я уже неделю не диетюсь и в тренажерку не попадаю... а все оттого что машину покупаю :) Точнее купила уже, сейчас стоит в сервисе и на нее сигнализацию ставят, как только доделают - буду ездить и возить с собой на работу овощи килограммами :)

Поздравляю с покупкой:-) !

И я вот 2 недели как спрыгнула с диеты. То день рождения, то годовщина свадьбы, на следующей - годик ребенку. Вот отметим и со следующего дня на диету!

Я тоже собираюсь, вот сейчас со всем разберусь и через недельку думаю заново сяду.

Отчет 64.9 вес стал падать все медленнее и медленнее... Неужели даже 5ти кг не скину?!

86...очень много нарушала, катастрофически много, видимо придется еще недельку без мяса побыть

упс,забыла про отчет...в понедельник взвешусь....

61.4 - в отчет

84

90-73-100 взвеситься забыла :( Завтра кг напишу ;) А с прошлого месяца с объемов уберите плиз по 4 см со всех мест... когда мерила забыла, что у меня сантиметр с 4 начинается :)))

57.1 кг

76.5,но обьемы ушли по 2-3 см (с транслита)

В отчет - 87.9, нарушаю, со следующей недели по новой.

А есть такие, кто 5 недель просидел, ни разу не нарушая? Какие результаты были?

У меня после первой беременности. Ушло 10 кг, соблюдала практически все. Сейчас я перешла на более щадящий режим, нечто среднее между Протасовым и ЗОЖ, т.к. еще кормлю младшего и занимаюсь спортом. Пока ушло 5 кг за 3 недели диеты. Первые 2 недели соблюдала очень близко к оригиналу, сейчас, когда пошло мясо-рыба, ем его больше, чем 300 гр и иногда небольшие отступления.

я за все 5 недель нарушила только 1 раз - 1 бокал вина..и всё! А похидела всего на 3 кг :(. Но у меня всегда так,очень медленно вес уходит... чудес не бывает. (с транслита)

Я почти не нарушала, когда первый раз сидела, только солила все как обычно, ну может и винишка когда хряпнула, скинула около 5-и кг, но внешне изменилась очень, влезла во все вещи о которых даже не мечтала, а второй раз нарушала постоянно и жутко, но похудела почти также по кг, да и в объемах тоже сильно ужалась, так что на мой взгляд Протасов действует по-любому:)

а через какое время опять на протасова села? (с транслита)

Месяца через 2, но второй раз нарушала постоянно, а результат все равно был супер, вот подумываю о третьем разе, пытаюсь ограничивать себя в еде, во вредностях, но ничего не получается, вес стоит, срываюсь, а на Протасове я веду себя прилично, а если даже нарушаю, результат все равно есть, хочу еще последние 5кг согнать и все, буду работать в зале без похудений:)

я вот тоже хочу ещё раз....сейчас 61 кг-надо ещё! Только вот лето-жалко фрукты пропускать. Наверно осенью опять подсяду :)

О, я тоже 61 и тоже надо еще:), уже опять начала подумывать о Протасове, но очень сильно объемы от него уходят там где уже не нужно, а где нужно нет:(

Т.е. худеет грудь и лицо, а попа и живот остаются?

Типа того, только в моем случае худеет попа и грудь, а живот, бока и ляжки ни фига, точнее худеют конечно же тоже, но не так:(

у меня как раз с груди всего 1 см ушёл...а с живота и бёдер по 4 (с транслита)

так как у меня ото всюду было нужно, поэтому я рада :)...хотя грудь конечно могла бы и остаться.... ты говорила, в 1 раз ушло 5 кг..а во 2? У меня ушло всего 3 кг...интересно, во 2 раз что будет... (с транслита)

Во второй по-моему 4кг ушло, но похудела сильно внешне, хотя второй раз нарушала безбожно, почти каждый день лопала что нибудь не по диете, а в первый сидела строго, строго!

76.3. Начинает побаливать живот и портиться настроение. Интересно, это Протасов или ПМС? :-0 ;)

Если болит живот от большого количества сырой пищи, то попробуй понемногу тушить на тефлоновой сковороде в собственном соку или запекать на гриле в духовке. Это уже не чистый Протасов, но желудок важнее. :-(

Неее, тогда я вообще ничего не сброшу. :( И так за 2 недели всего три кило в минусе. :(

60.5кг

73 в отчет

70.6 кг а то боюсь, что 30 не доберусь до компа.. :)

Во вчерашний отчет 76,5, а то забыла. Боюсь, что за эти праздничные денечки наберууууу, мой др, др мужа, и праздники-праздники......

30-е мая выходной. Вод думаю как лучше поступить с отчетом. Толи вчерашний считать на конец месяца, а может 30-го все померятся, запишут, а как будет возможность - напишут?

может, после праздников, 2-го отчитаться? заодно будет видно кто как погулял ;-)

Как попасть в таблицку? Мне тожа пора, ползет опять вес...

нужен рост ,вес,объемы:-) и Лена -К@тенок вас занесет

Ну что, тогда поехали... Рост 180, 79,5кг, 98.64.106 Людмила

Да еще животик обхват - 95

В отчет 61.0 кг 100-84-100

отчет 64.8 промеры: 93\82\97\101

В отчет (вес + мерки): было: (с 09.04) вес 89 размеры 119-100-120 стало: (30.04) вес 84 размеры 112-93-113 Ушло 5 кг и по 7 см объема отовсюду, как-то равномерненько получилось. :-) Я сейчас уже не на чистом Протасове, плавно перехожу на здоровое питание с протасовским уклоном + спорт. То есть мяса-рыбы ем больше, чем 300 грамм, наверное, но в целом очень близко к протасову с мелкими нарушениями, так что продолжу отмечаться тут. :-)

Прекрасные результаты! Поздравляю! Но вы не 5 недель сидели на диете, а три?

Пока три недели. Продолжаю. Можно считать, что у меня просто протасов "с нарушениями", ну там сыр я теперь ем не только 5%, но и нормальный, из фруктов не только зеленые яблоки (хотя в основном их), а в целом очень похоже. И я еще 5-6 дней в неделю делаю кардио на беговой дорожке 40 минут.

Поняла почему вес стоял в последние дни! Оказывается это М пришли :-)

Привет всем, присоединяюсь! Вес 75 кг. при росте 166 см.

Отчёт: всё те же 76.3. :( Грущу... :(

А размеры?У меня вес тот же,но раqзмеры "упали":) (с транслита)

73,5 ОГ - 91 ОТ - 75,5 ОЖ - 93 ОБ - 103

Отчет.Офигиваю.Вес тот же,но размеры ушли капитально.С талии 8 см,с попки 4 см и только с груди 2 см.Натянула и застегнула на себе штаны,которые раньше застревали на уровне бедра. Я стала больше двигаться,много гуляю с детками по 2-3 часа минимум в день. Протасов был только первые две недели,потом я понемножку начала есть разные фрукты и многое запекаю-тушу,ела уже и хлеб. (с транслита)

в отчет 87.8, завтра опять по новой начну....

Третий день за рулем колесю по городу :) Правда в центре (около работы) была 1 раз, в субботу машину когда забирали из салона, а так основной маршрут - маму в деревню :) Да еще сестра вчера решила ДР отмечать, налопалась шашлыков, надо снова брать себя в руки :) А то про сегодняшний отчет даже не вспомнила... Зато у меня дома нормальный Инет появился, так что табличку сижу заполняю :)

Переехала от мужа,подключила инет, нашла сантиметр и весы.Протасов плавно перешел в систему питания с легкими нарушениями, но кое-каких результатов за прошедший месяц я все же добилась. Вес 63,7.Объемы:ОГ- 95, ОТ-76, ОБ-97. Ура, я почти красавица!!:))

отчет 56,8

отчет размеры: 91-71-82-93,5

Девочки, я снова в строю :) с сегодня сажусь на любимого Протасова, надеюсь в очередной раз дядя меня не оставит и поможет скинуть кг 5, на чем я надеюсь и успокоиться ;)

В отчет: 61кг, размеры один в один теже остались:(, прошу прощение за опоздание с отчетом

Принимайте новую, стремящуюся постройнеть участницу. Прошли праздники- пора подумать о фигуре...Итак сегдня первый день мой вес 64 кг...рост 160- стремление за первую неделю кг 2скинуть и закрепить! Так что я с вами

Рост 160? У тебя вроде был 158 записан? :)

То Котенок: Лен, я наверное, больше не буду отчитываться. Проблемы опять у меня со здоровьем, точнее со спиной, три дня не ходила (самое обидное, что прихватило в собственный др), не сидела, не стояла. Еле-еле оклемалась. Сегодня МРТ сделала - грыжа межпозвонковая средней величины. Т.е. мне сейчас не до Инета, зашла просто предупредить. Всем желаю удачи в соблюдении диеты и ЗДОРОВЬЯ!!!!!!

Лечись! Здоровье важнее. А как поправишься - возвращайся :)

объемы 98-72-88-105,вес 74,5(

Первый день прошел замечательно! Очень соскучилась по протасовским салатикам - поэтому с большим удовольствием уплетала их. Единственное, пока что то овощи в цене не особо падать хотят- ну ничего - капустка молодая появилась, -пока и с ней хорошо! А если приправить салатик еще и перчиком и зеленью- то совсем вкуснотища! Так что всем удачи и вдохновений - и представляйте себя стройными красивыми и радостными( несмотря на погоду).

Про цены ты права... Я вчера сходила на рынок, так помидора/огурцы в цене почти не изменились по сравнинию с ценами !месячной! давности! Я в трансе.

Всем напоминаю что завтра отчет! Кто не отчитывался по объемам 30-го апреля - надеюсь завтра будут данные? :)

Сейчас: рост 180 79.0кг, 94.95.83.104 Нашла ошибочку: было: Рост 180, 79,5кг, 98.95.64.106 Талия не 64, а 84 Первым делом похудела грудь :(

евочки, привет, извиняюсь что не отчитывалась, вот уже 2,5 недели я без Протасова, но ем мало, видно желудок уменьшился, но потихоньку трескаю кукурузные палочки, позволяю себе пирог манный, суп,гречку, ну а так существенно не изменился рацион, но вот что удивительно сбросила ещё 1,5 кг. Итого 9 кг. и даже бывает 9,2 кг. Поэтому 75,9 в отчёт.

отчет 74,8

77 в отчет

здравствуйте! Если можно я бы тоже хотела к вам присоединиться! Уж очень тут у вас интересно. Про себя: ник на Еве donni , начальный вес 86.3, реальное имя Лена. спасибо

Привет, конечно можно. Только еще обязательно нужен рост и не плохо бы объемы сказать :)

56,5 в отчет

В отчёт: 75.5. Объёмы чуток попозже. :)

Всем привет! Я третий день. НАверно рано говорить об объемах - в пн отчитаюсь - но вес к 63 потихоньку сползает - наверное водичка уходит. А так с новыми силами иду закупать овощи и йогурты и зеленые яблоки и снова в бой! Девочки! не забывайте пить воду!

А сколько вы воды пьете в день?

Как помню, насчет воды надо выпивать не менее 1,5 - 2 литра в день, у меня на рабочем столе стоит 2 л бутылка воды - чтоб не забывать пить воду + чай зеленый, скажем литра 1,5 я наверное выпиваю

А тебе не надо :) Ты отчитывалась :)

Ааааа, то есть, похвастаться просто так уже нельзя??? :-Р

Похвастаться можно, но мне вписывать некуда :p

61.0 в отчет

70.3

Отчет: 64 ровно

здрасте девочки! Вот решила к вам..вернуться:) Сидела на этой диете в прошлом году,тоже в мае:) Год прошёл...даже не верится)) Сегодня 2день,т.е. начала с 2мая. Ну вообщем,если можно меня тоже в табличку: реальное имя Лена. рост 165, вес 56кг. грудь-88, талия- 69, живот- 85, попа-97. Вроде всё:) Скажите только по каким дням отчёт нужен?

Записала :) Дни понедельник и пятница, можно 1 раз в неделю, т.е. например только по пятницам.

хорошо)буду по пятницам писать:) Что-то в этот раз Протасовка как-то тяжко идёт(( Первые 3дня очень тяжко было :(даже не удержалась,муж пирожные принёс...съела:oops :oops

Угу... я тут пару раз пыталась начать, но все не получается, а надо...

В отчет - 86.9

Есть предложение писать вес в отчёт, а в скобках сколько уже сбросили, а то в табличку каждый раз лазить не охота, а чужие результаты всегда вдохновляют:-)

76.отчет (с транслита)

73 хоть и маленький, но все же прогресс :-)

С понедельника начну сначала. На одной недели 3 дня рождения... никакая диета не поможет :)

И я с понедельника опять начну. В этот раз даю себе строгую установку довести диету до конца. Отступать некуда - лето на носу.

А я с10-го начну. А то на 9-е дедушка пригласил в гости, от вкусностей не отвертеться :)

Девочки, извините, весь топик не прочла, расскажите у кого какие результаты коротко.

В первый раз у меня было -12 кг и на 2 размера меньше стала (но это не за 5 недель, а за + еще где-то месяц-полтора после них). Второй раз -5 кг, но по объемам ушло от 7 до 10 см в разных местах.

Во, и у меня похоже. В первый раз ушло аж 13 кг, а в этот пока минус 4.5. Правда, у меня только четвёртая неделя. А муж уже 8 кг сбросил! :)

Сегодня утром 83 кг (начинала с 89). Объемы не перемеряла (в прошлый раз посчитала, что ушло по 7 см в каждом измерении). Но могу прикол насчет этого рассказать. :-) Были у меня 2 пары одинаковых джинсов. Купила как-то в супере по дешевке, но дико удачный оказался покрой и ткань, до сих пор любимые. 14й и 16й размеры (штатовские). Купила сразу один размер побольше, т.к. беременная тогда ходила. Так вот, после первых 2-3-х недель протасова я радостно влезла в одни из них! Как раз по сезону. Ношу и думаю, что вот, похудею еще немного и перелезу из 16-го размера в 14-й. Еще через неделю бросила джинсы на стирку, полезла за вторыми, попробовать натянуть, и тут вдруг выснилось, что все это время я и ходила в 14-м размере!!! :-) То есть в меньших, просто ярлык был отрезан. А на полке лежат бОльшие, из которых я теперь вываливаюсь. :-) Приятно. :-) Пару месяцев назад ни в одни из них не влезала. :-) А теперь грустное. :-( Объемы сильно похудели, но теперь мой постбеременный живот не торчит, а висит мешочком. :-( Нужно с ним что-то срочно делать, подтягивать, я пока только сама массажировать пытаюсь. :-(

ух ты,здорово:) А вы уже все 5недель отсидели? Как планируете дальше питаться? Я вот на этой диете второй раз,(в первый тоже прилично похудела,но занялась обжорством((( Набрала практически всё,за год правда) Но в этот раз хотелось бы основательно похудеть и удержать это:)

У меня сейчас 5я неделя идет. Но я соблюдала только первые 2 недели и потом еще половину третьей, а дальше перешла с "чистого" Протасова на что-то среднее между ЗОЖ и Весонаблюдателями. Контролирую еду, но ем все, стараюсь с уклоном в Протасова, овощей побольше. :-) И на дорожке бегаю, кардио, 40 минут, раз 4 в неделю. Но с моим огромным начальным весом это не такое уж большое достижение. :-( Когда я в первый раз на "чистом" Протасове сидела (перед беременностью, несколько лет назад), то скинула 10 кг.

ОФФ. Вы в прошлом топе писали про выход из диеты, там еще по неделям было расписано, как и что добавлять. Не дадите еще раз ссылочку? я где-то еще видела, но найти не могу :-(

возрасте после 25 лет делает свое медленно, но врено свое дело :)

можно сегодня отчитаюсь 66.9 КОШМАР...измерюсь попоже сантиметр опять дочка куда то утащила...

74 в отчет

74,5 и куда делось полкило, я вроде не диетилась :) Видать оставила в автомобильной пробке, в пятницу :)

я присоединяюсь. табличку для меня сделаете? начинаю сегодня. рост: 176, объемы: 98-90-112, вес-78,3 кг

Записала :) Добро пожаловать :)

Спасибо! История такая. Бросила курить 3 месяца назад и набрала за 3 месяца аж 12 кг лишних :-(

Эк тебя... Я правда тоже как-то набрала очень резко, но без курева и т.п. просто ела много, МЧ был обжористый и большой и на его фоне как-то не заметно было... когда спохватилась весила уже за 80 кг, это при 160 см... долго не могла похудеть, вроде не ела, а все набирала вес... потом села на Протасова :) и мне помогло :)

:-) вот и я мечтаю что поможет...

75.5 отчет (с транслита)

60.5 - отчет

Сегодня заново сажусь на диету, на 5 недель. Буду стараться держаться, ведь лето уже совсем близко!

56,3 кг в отчет

73,5 в отчет

отчет 63.7 Все я закончила, но если возможно, буду продолжать отмечаться.

Напишите, просто интересно, какие результаты диеты, ушли ли объемы и насколько? И как вообще ощущения от диеты, понравилась?

60кг, как же приятно похудеть на кг и ничего для этого не делать, со мной такое впервые, наверное вернется к пятнице:)

Отчет: параметры на начало мая такие же как и предыдущие: 96-83-103 Вес - 77,5

В предверии праздника 9 мая такой вопрос: а пара бокалов сухого вина не повредят диете или лучше все же отказаться?

Если нельзя,но очень хочется,то можно:-) ,главное чтоб вдогонку за вином ничего лишнего не съесть.

Ой, забыла понедельниковый отчёт! :-0 Было ровно 75 кило. Сейчас 74.5. :)

Отчет забыла - 86.6

Приветик!!! Держишься?

я тебе на мыло написала

Всех с праздником!!!С днём ПОБЕДЫ)))))))

С праздником :) Прошедшим

как же тяжело мне в этот раз сидится на протасове(( Вот праздник сегодня,гости приехали.. не удержалась,наелась :( Завтра опять всё с начала((

А я вчера к дедушке ездила в гости, так что благоразумно сразу же решила начать с 10-го мая :)

В понедельничный отчет - 64,3

Почитала ваш топ и решила к вам примкнуть. Хотела бы спросить у вас, на сколько можно похудеть на Протасове и на сколько вы сами похудели на этой диете. Извините, что анонимно. Стесняюсь почему-то.

Не надо стесняться :) Худеют все по-разному, есть люди у которых уходит всего по 2-3 кг, но с этой диетой очень хорошо уходят объемы. В прошлом году я сидела не очень строго, потеряла 5 кг и примерно по 7-10 см в объемах.

"Не очень строго" - это как? Позволяли себе запрещенные продукты?

Ну да. Йогуртов-кефиров больше ела, порой ела хлеб, сыр :) Короче кушала жиров больше чем положено.

70.7 цикл :(((

девочки, как такое может быть, что сначала я сбросила 1,9 кг, а потом набрала 0,5 кг за один день? так обидно... у вас такое бывает? :-о

Бывало такое - приятного, конечно, мало, но вес все же потом продолжал уходить. Не расстраивайся!

понятно. постараюсь не расстраиваться раз так.

в отчет только вес 76,9 кг :-( где-то потеряла сантиметр. объемы померить нечем.

73.7 в отчет

А еще я со вчерашнего дня на Протасове,а то что застопорилось мое похудение.

60.7 - отчет

56,1 - отчет

сегодня 54кг. :) за неделю всего 1кг. но нарушаю по страшному((

66.8

65 кг, грипп, чай с медом и наваристые борщи похудению не способствуют, вот выздровлю и опять начну...

А меня продуло... в четверг шея почти не вертелась (супер за рулем ехать было :( жуть как страшно перестраиваться было), а в пятницу встала - шея еще хуже, температура, озноб и липкий холодный пот прошибал... отпросилась и дома лежала... Весь день не ела. только кофе с молоком и чисто символическим количеством сахара пила... Так что заново начинаю :)

Можно ли употреблять спиртные напитки на этой диете, если да, то какие?

Боюсь, что никакие нельзя :-)

Даже сухое вино?

Можно очень редко и очень мало, если уж совсем без него никак (юбилей свекрови, шашлыки и пр). Но, если строго следовать Протасову, то вообще нельзя.

Отчёт: снова 74.5. Стоим-с, звезды ждём-с...

75 - пристрелите меня... Два дня с мужем были на рыбалке - ели в основном только хлеб с огурцами, помидорами. Думала что какой-никакой килограммчик меня покинет, а у меня привес 1,5 кг. Ну хоть голодовку объявляй.

отчет 64

отчет 83.0, вес пока стоит... но я уже не на Протасове, я закончила, может мне просто подвести итоги и перестать в этом топе отчитываться? :-) Получилось вполне нормально, минус 6 кг и по 7 см во всех объемах.

а что в топике кроме отчетов ничего нет? я думала что тут общаются, делятся опытом, а тут тоска зеленая.... завтра понедельник опять, а даже за пятницу табличку не заполнили... вообще тоска... смысла тогда не вижу совсем в этом топике.... учет веса я и сама могу вести. :-(

Болела я... в лежку лежала с вечера четверга, так что сорри, вот сижу заполняю :) А про общение, когда есть какие-то новости или вопросы, то пишут о них и народ отвечает :)

желаю тебе выздоровить поскорее!!!:-) чего-то я вчера нервная была очень... просто вес застопорился и со среды стоит на месте, вот и думаю, что может мне и не подходит эта диета... в прошлом году на кремлевке сидела и легче было, и вес каждый день уменьшался хоть немного - стимул был. а тут корячишься, корячишься, уже тошнит от этих продуктов, смотреть на них не могу, а вес замер и кажется что толку от этого никакого...

зато КАК! уходят объемы под конец диеты - любо-дорого смотреть

не понимаю я тогда за счет чего должны уходить объемы, если вес не меняется? короче говоря, я сегодня утром взвесилась и обнаружила что мой вес опять стал таким же как в начале диеты - 78,3 кг. За неделю я не похудела получается совсем ни капельки. Зачем себя истязала - непонятно. Диету ж я не нарушала. Так что я больше на этой диете не буду сидеть. Поищу что-то подходящее. За неделю уж можно было бы хотя бы килограмчик-два сбросить, особенно за первую неделю... Не подходит мне эта диета.

Кстати я выше писала, когда я первый раз сидела на Протасове то у меня и вес и объемы стали уходить только на 4 неделе! Я тоже хотела бросить, но меня уговорили еще попробовать, мол хуже не будет. И представляешь мой шок и радость, когда я каждое утро вставала зрительно тощее чем ложилась спать :) Даже я видела что прям сдуваюсь.

спасибо за поддержку. но мне кажется, что просто эта диета не моя... я раньше на кремлевке сидела - было гораздо легче. когда продукты более разнообразные то как-то легче. так что я пас. попробую худеть как в прошлом году худела.

Как хочешь :) Я на кремлевке не могу, желудок больной, вот вообще думаю не посидеть ли месяц на столе №5, а то с машиной и нервотрепкой снова не хорошо становится...

удачи тебе!:-)

67

73,6

77.5 nothing changed:-(((

60.2 - в отчет

86 в отчет, тот же вес в предыдущий отчет.

последний отчет: 55,5 кг. Итого минус 7кг (честно говоря, не ожидала даже :-)) В объемах тоже по 6,5 - 7 см минус (кроме груди, там минус 7 было бы катастрофой ;-)) В общем, мой респект Протасову, теперь буду ломать голову как не наесть вес обратно...

Всё те же 74.5. :( Идёт последняя неделя...

73,5 .... Чудны дела твои, Господи, и пути неисповедимы - два дня ничегонееденья и "+ 1,5" кг; 2 дня практически полной расслабленности и "- 1,5 кг".

А у нас сегодня День Рождения Банка :) Правда основная пьянка будет 26-го, на теплоходе на шашлычки поплываем :)

Вопрос. Соль, перец, разные специи можно употреблять при этой диете?

В принципе можно. Хотя про соль спорно, но лично я считаю что нельзя себя лишать минералов, ограничить только нужно. А перец и прочее... почему бы и нет? только учти что они аппетит усиливают, ну и желудок от них может заболеть.

А растит. или оливковое масло можно?

Нет нельзя.

(пугливо озираясь по сторонам) я ем :) главное отслеживать чтоб жиров в день было съедено 25 грамм, не больше. Т.е. получается что если поешь салатик с чайной ложкой растительного масла, то сыров/йогуртов и т.п. съесть можно меньше.

Вот ты какая...а я все по честному:-)

А что я нарушаю? :) Смысл слопать жиров не больше 25 грамм в день. Я этого придерживаюсь, отказываясь от одного в пользу другого :)

Понятно:-)

При всем при этом свежие овощи лучше усваиваются организмом с маслом, а не пустые :)

ну про это я знаю,но пока точно следую диете,продукты ем 3-7% жирности

Добрый день! Можно вопрос? Прочитала кучу комментариев, но так и не поняла, можно ли есть брынзу? Содержание жира самое минимальное что я нашла 30%. И можно ли пить Активию Кефирную? Вроде это не совсем кефир.

Теоретически нельзя :-), а практически многие употребляют, только немного. Я в салаты иногда добавляла фету или брынзу, для вкуса и чтоб не так грустно диетилось.

Добрый :) В России надо смотреть не на 30% жирности, а на кол-во жиров в 100 граммах продукта, если этих жиров 5 и меньше, то можно, если больше - нельзя. Но реально трудно найти продукты, которые бы соответствовали всем этим требованиям. Диета не плохо разобрана здесь http://www.pohudet.ru/so002008.html , и тут сказано, что она хорошо работает если жиров употреблять не более 25 грамм в день. первый раз я хорошо похудела, а второй раз плохо (по весу, но не по объемам) и прочитав эту статью я задумалась почему же и попробовала посчитать сколько жиров я съедаю, к обеду у меня зашкалило за 30! А у меня еще несколько йогуртов на вечер лежали. А мне казалось что я четко следую диете. Вот так-то :) Так что ничего плохого не случится, если добавите брынзы в салат, чуток сократив йогурты. ЗЫ а я и кефир пью, сказано же кисло-молочные продукты.

а я на каком-то форуме прочитала что соотношение овощей к кисломолочке должно быть 1200:1000. То есть получится что если 1000 кг по 5%...то это 50 гр жира...многовато конечно.

Не, кисломолочки не больше 30% должно быть или ты что-то спутала или тот кто писал ошибся.

может быть...я уже совсем запуталась...

А чего тут путаться? :) Для похудения в день надо съедать максимум 30 грамм жиров, лучше 25 грамм, откуда мы их можем взять? - из кисломолочки. остальное овощи :)

это я понимаю,но литр кефира 3,2 это уже 32 гр,или я туплю и неправильно считаю жиры? А по протасову вообще 5%-продукты,соответственно их мало совсем получится?

А кто-то заставляет пить кефир 3.2? :))) та же активия кефирная 1 г :) так что литр ее - это всего 10 грамм :)

так по диете 5% надо,перечитай,вдруг забыла :-) ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. То есть никакого ограничения по кол-ву нет и про жиры он тоже не говорит.А то что ты делаешь...это не совсем Протасов,а скорее контроль за жирами:-)

Ну да. Про 30 грамм жиров - это из ЗОЖ. Собственно перечитай ссылку на Стоянову, она там рассказывает об этом. Что те кто если кисломолочку и может 1-2 огурчика вовсе не худели :)

Стоянову читала...все-таки буду следовать протасову пока,и жиры посчитаю,посмотрю сколько выходит:-)

Ну я про тоже :))) Что может на самом деле тут и кроется что один раз помогла, а второй нет.

Да уж...второй раз мне даже настроится трудно,каждый день нарушаю почти((.

Спасибо за ответы. Я в принципе йогурт только активию (без доавок) ем 1-2 в день. Нашла йогурт питьевой Био-Баланс "Болгарский" и с зеленью, он 1,5% жирности, ну и овощи. Сегодня 3 день, но есть как то не хочется особо и чувства голода нет. Интересно, что не хочется сладкого и мясного, хотя жуткая сладкоежка. Ну буду теперь ждать результатов, хотелось бы скинуть 5-6 кг.

Могу в табличку занести :) тебя там вроде нет еще :) А я с 10-го хотела сеть, но слегла с простудой, вот сейчас немного пришла в себя, надо сходить затариться продутами :)

Я тоже простужена, но вроде ни чего справляюсь. В табличку наверное не получится занести,т.к. у меня весы сломались (доча их использует, как стул или подставку:)) Сегодня пойду на йогу, может там есть весы взвешусь, тогда напишу.

Да я тут в лежку лежала :)

а я вот сегодня на ВВЦ ездила, в здоровье :) купила шорты для похудения))

Это те в которых заниматься надо? Смотри не переусердствуй, их долго носить нельзя.

ну да,заниматься надо:) Продавец сказала,что до 5ч. можно носить... Ну посмотрим на результат)))

А я что-то боюсь всего это :) Я лучше так позанимаюсь.

чего всего? можно меня просвятить?:) я вроде ничего плохого про эти шорты не слышела...

Ну что внутренние органы перегреваются, что долго носить нельзя и все из этой же серии.

Я в таких шортах занимаюсь зарядкой, пресс качаю, но после занятий сразу снимаю. А вообще их можно носить 4 часа максимум. И планирующим беременность они категорически запрещены.

ну я в принципе тоже также, гимнастикой занимаюсь+убираюсь дома в них:) около 2х ч. я в шортах:)не больше)))

Девочки,а никто калорийность еды за день не считал?

в отчет 73

61кг, вот 4 дня голодаю можно сказать, а вместо похудения +0,5кг:(, грущу:((((

Чего голодаешь? Заболела или просто так?

Нее, здорова, просто решила последние 5 кг добить и питаться по Протасову, а завтрак нормальный с кашей и т.д., ну и после шести не жрать, думала прям сразу вес сдвинится, хрен:), видимо как обычно 1кг в неделю, что ж буду ждать, хотя сейчас уже картошки с тефтельками налопалась:), стимул пропал, вот и жру!

67.кг

54кг.

Отчёт: всё те же 74.5. Грешу на грядущие женские радости. Сегодня нарушала диету сушами.

Ага, видела-видела! :-) :-) :-) Я тоже когда протасилась один раз немного суши съела. :-)

Ну, я всю диету мужественно сдерживалась. А вот за два дня до конца- расслабилась... :-0

73,5 в отчет. Все мучаю себя, чтоб на ночь не наедаться вредностей всяких и через день нарушаю...

Весов теперь нет - выкинула в окно, дела в том, что посадив себя на диету ожидала, что вес пойдёт(по таблице!). Себя мучила - вес не уходил. После того как весов не стало - стала замерять сантиметров. За 20 дней скинула 1.5кг(к соседке бегаю), а по сантиметрам и по одежде - по 5см с каждого Об! Странно, почему так?

У меня в прошлом году так было. По весу ушло максимум 5 кг, а по объемам от 7 до 10 см везде.

Привет, девочки. Решила к вам присоединиться. Что посоветуете? Может,рекомендации дадите какие-нибудь. Или прям вот так и начинать? И ещё. Какие йогурты(название и %жирность )можно кушать? А то я совсем запуталась. Во Фрутисе есть? Мой вес почти 70 кг, рост 164

Вот прям так и начинайте:-) Йогурты: Чудо без добавок,Активия без добавок,Биомакс без добавок,еще можно сыр "Домашний"-4% произ-ва Карат или Домик в деревне и творог 5%,ну еще вроде девочки пьют кефир и прочую кисломолочку.

А что за Чудо без добавок? :) У них вроде все с подсластителями :)

Есть у них :-) ,зеленая упаковка,написано толи класический толи натуральный,единственное но...там ,как и в биомаксе-крахмал есть.

вот фото http://images.yandex.ru/yandpage?&q=1698190386&p=5&ag=ih&text=%D7%F3%E4%EE-%C9%EE%E3%F3%F0%F2%20%C1%E8%EE%20%EC%EE%EB%EE%F7%ED%FB%E9%20%CA%EB%E0%F1%F1%E8%F7%E5%F1%EA%E8%E9%20%F4%EE%F2%EE&rpt=simage

Что-то не видела такого :) надо посмотреть будет :)

Йогурты до 5% жирности, лучше без добавок, но в принципе я когда первый раз сидела (было 160 и 84 кг) я и с подсластителями ела, все равно похудела, возможно меньше чем если бы без подсластителей, но так хоть какая-то радость была :)

Спасибо. А кефир какой жирности? А молоко нельзя?И по вашему опыту, тяжело выдержать или нет? А результат действительно заметен после 3х недель? Нравится, вообще Вам, Ириска, эта диета?

Ну я пью 3,2%.В прошлом году нормально выдержала,правда нарушала по мелочи,а вот сейчас настроится не могу.Диета нравится настолько,насколько вообще диета может нравится:-) ...довольно терпимо и совсем не голодно:-) .Насчет результата не помню уже,у других девочек спросите:-) .

Я к вам! Примите, пожалуйста!! Я являюсь счастливой обладательницей двухмесячного малыша, которого кормлю грудью. И как следствие - 5-7 лишних килограмм. Рост 160, вес 60, талия (О УЖОС) 80(15 лишних сантиметров), попа вроде приемлимые 92, но ляжки не впихиваются даже в некоторые штаны 46 размера. Грудь - 100см (ГВ) Дорогие, помогите вернуть вес и 42 размер, пожалуйста!!! Готова на любые диеты в пределах грудного вскармливания.

Ой,может еще подождать чуток? Все-таки Протасов строгая диета...

Может и подождать с экстримальной строгостью. Надо просто хоть с чего-то начать. У меня не фатальное превышение веса, на общей картине меня мои 7 кг заметны мне, мужу и паре близих подруг, но самое главное, что они заметны мне!!! Хоть не есть после 6 что-ли. Я года четыре назад сбросила 8 кг (была 62) на собственной модификации аткинса: минимум углеводов никакой выпечки, картошки и сладкого. Ну и хоть какая-то подвижность. Наверное стоит опять вспомить про этот опыт. Если бы еще и мужа каждый день не кормит вкусняшками, то точно бы ела как птичка.

Ну вот мужа и кормите,а сами ни-ни:-) При ГВ от выпечки и сладкого запросто можно отказатся,углеводы только полезные:каши,темный хлеб.После 6 наверно трудно будет не есть,ведь скорее всего ребенка ночью кормите? А вообще зайдите в топик ВН,вроде у них есть система для ГВ или как вариант-Монтиньяк.

У нас тут есть девочки с ГВ, думаю сегодня они подтянутся и подскажут что и как :)

В отчет 73,5 Бодренько "стою на месте"

отчет 73,тоже на месте

Я что-то вскочила и побежала на работу, даже не вспомнив про весы :) И вообще чахну с пятницы... не пойму, толи простыла, толи аллергия... ощущение что нос заложен, голова болит, но насморка как такового нет, иногда только...

Привет всем! С сегодняшнего дня тоже на этой диете. Смущает одно - настрогала себе салатов(пишут же, что овощей как можно больше), а так много есть не привыкла. Раньше ела примерно так: утром творожок, кофе и хлебец(не хлеб), за день пару салатиков и литр кефира, иногда бывала рыбка..... Сейчас приготовила себе на день творог 5%, две большие миски салата(в одном из них яйцо), заправленого активией и пол литра кефира. На вечер еще морковный салат в холодильнике стоит...Я не лопну?:)Действительно ли потребление овощей в большом количестве не способствует набору веса, а, более того, помогает сбросить его? Вес на сегодня 70. Хочу 60.

Не-а, не лопнешь :) Я тоже думала куда столько овощей, я не съем, но ими не на долго насыщаешься.

Так не лезет столько......... Приходится заставлять себя......Может, существуют определенные ограничения по количеству?

Дык нет никаких ограничений :))) Кроме того что сыры/кефиры/йогурты максимум 30% от съеденного. сколько съела, столько и съела :)

я имею ввиду ограничения по минимуму... Вот на сегодня у меня большая порция салата из одного помидора, одного огурца, одного перца, укропа и нескольких листьев салата. Заправлено баночкой активии. Плюс баночка 250 гр 5% зерненого творога. Еще немного морковного салата с чесноком с каплей майонеза. Получается, перебор белков?

Не сильный :) И тебе этого хватает на день? :) Я два раза днем салат ем 1 огурец + 1 помидорина, это не считая творога на завтрак, кефира вечером и оругчиков/яблок и т.п. кусочничая по вечерам.

Мне этого много!:) Я привыкла мало есть в рабочие дни недели. Не лезет... Желудок, видимо, усох:) Вот кое-как только что доела салат (а в сумке еще морковный!), Творог ела до обеда. Яблоко не полезло.... Сижу обожравшаяся и думаю, как бы не поправиться на этой диете:) А вечером я не ем вообще. По идее, давно уже гибкой ланью стать должна, но что-то никак... Вот надеюсь на Протасова:)

в отчет 87.5, начинать надо по-новой.

Не, ну все равно - меня порадовали твои 86. Привет.

Я к вам с сегоднешнего дня, принимаете? :)

Конечно :) Можешь данные для таблички сказать :)

С пятницы обещаю снова начать отмечаться, а то я тут распустилась... кошмар! обещаю исправиться

Какой сыр 5%?

На самом деле это не сыр, а т.н. домашний сыр или крупнозернистый творог. Из того что можно - это плавленный сырок "Орбита" 19% в сухом веществе (на деле 4 грамма жира на 100 грамм продукта, что нам подходит). Еще была Фетаки актив - не пробовала если честно. Еще что-то было.

Привет. С этой работой совсем выпадаю из графика. пятница 64,3 и в понедельник тоже самое

Ну, что, подружки... Диета моя закончилась в воскресенье. Общие результаты на сегодняшний день: Вес- 74.3 кг. Т.е. потеряла ровно 5 кило. Маловато будет... Объёмы: Грудь 105 Талия 94 Живот 105 Бёдра 111 В общем, можно сказать, что я разочарована...

А ты насколько строго придерживалась? :) разве не ты бутеры в Универе лопала? :) Кстати, глянь в табличку... походы твои начальные параметры попутаны...

Бутеры я лопала, да. Два раза в неделю по бутеру из рисовых воздушных крекеров по 28 калорий штука и трёхпроцентного творога. :-Р За два дня до конца ела суши. В течение диеты ела нольпроцентные фруктовые йогурты без сахара. Пошла в табличку.

Объёмы в табличке- явно не мои, не знаю, откуда я их выдрала. Сотри, если можешь. По одежде я где-то на размер похудела.