"Диета американского института"

"Диета американского института" 1) ни капли спитрного, соли, сахара; 2) данный ниже состав следует принимать без изменений, только в этом случае произойдет изменеие обмена веществ; 3) после диеты питаться как обычно; 4) во время диеты пить 1-1,5 л воды в сутки. 1 день. УТРО: черный кофе, сухарик. ОБЕД: 2 яйца вкрутую, морковь или промидор. УЖИН: 120 г отварного мяса или курицы (я варила куриные грудки), салат (капуста, спрыснутая уксусом, перец или огурец). 2 день. УТРО: черный кофе, сухарик. ОБЕД: 120 г отварного мяса или курицы, салат из свежей капусты или моркови. УЖИН: кусок ветчины или колбасы, кефир. 3 день. УТРО: черный кофе, сухарик. ОБЕД: свекла, потертая на терке и обжаренная в подсолнечном масле. УЖИН: 1 помидор, 1 яблоко, 2 яйца вкрутую, 1 ч.л. тертой моркови!!! (думаю от целой моркови ничего не измениться). 4 день. УТРО: черный кофе, сухарик. ОБЕД: большая отварная рыба (очень вкусная скумбрия). УЖИН: тертая морковь с уксусом. 5 день. УТРО: черный кофе, сухарик. ОБЕД: 1 яйцо вкрутую, 1 ч.л. тертой моркови, 120 гр тертого сыра (я все это терла на мелкой терке и смешивала - прямо деликатес какой-то получается :)). УЖИН: большой фруктовый салат (яблоки, груши). 6 день. УТРО: черный кофе, сухарик. ОБЕД: 200 г отварной курицы, тертая свекла или огурец. УЖИН: 2 яйца вкрутую, 200 г тертой моркови с уксусом. 7 день. УТРО: чай. ОБЕД: 200 г отварного мяса и фрукты. УЖИН: как обычно (я брала как во 2-ом дне). С 8-го по 13-й день диеты повторить наоборот. В 1-ю неделю сбрасывается весь лишний вес, во 2-ю - всего 100-150 г. На счет тертой моркови: когда лень, грызла просто так. На личном опыте минус 10 кг.

Похожа на японскую диету... http://www.eva.ru/forum/show?idPost=28190202 http://www.eva.ru/forum/show?idPost=28190055

Похожа, но в ней меньше всяких гадостей как в японской, а эффект тот же.

Это диета "бабы Дуси с завалинки". Пользуйтесь этой диетой и портите свое здоровье

Чем же эта диета "бабы Дуси с завалинки" портит здоровье?

тем что это несбалансированное питание которое приведет к потери мышц и набору жира

Возможно это ваше мнение, но мне она очень помогла, мышцы не потерялись и жир не набрался.

я бы прислушалась к его мнению, т.к. в вопросах питания и мышц он все-таки очень даже разбирается. А "не потерялись мышцы и не набрался жир" - вы просто не совсем понимаете о чем речь ;) Углеводы - это 50% вашего питания. Если их нет, то организм черпает их из мышц, разрушая их. А теперь проанализируйте свою диету, только и всего :)

подскажите пожалуйста, мышцы теряются если не есть сложных углеводов? по-моему это просто белковая низкокалорийная диета.

Это несбалансированное питание. Завтрак должен состоять из углеводов медленных, протеина небольшого количества жиров. Кофе и сухарик это очень сильно:-)

да про кофе и сухарик понятно все:) а скажите, пожалуйста, что лучше есть перед тренировкой?

смотря какие цели. В Копилке ценных советов Геката подробно описала питание под индивидуальные цели тренировок :)

спасибо!

Медленные углеводы и протеин ни в коем случае сладкого, так как упадет уровень инсулина во время тренировки и будет тяжко

а обязательно медленные уг-ды с протеином? или можно что-то одно?

можно но углеводы нужны для энергии протеин для мышц. можно только углеводы

Я так поняла это белковая диета. Очень вредна для почек.

На ней сидишь всего 2 неделе, а что говорить про "Кремлевку", где люди месяцами сидят?

я что-то на кремлёвке не смогла.

Я тоже на кремлевке не смогола, т.к. очень люблю овощи и фрукты, зато пост весь выдержала. Сейчас на 20-ти дневную села.