СЧИТАЕМ КАЛЛОРИИ

Девочки, всем привет! Давайте возобновим наш топик. Я вот опять считаю уже две с половиной недели, похудела на 1.5 кг и не собираюсь останавливаться :). На сей раз я обзавелась электронными весами и программкой в экселе с графиками. Присоединяйтесь!

Давайте, и я с вами. Каких границ придерживаетесь? Считаю месяц, похудела было на 1,5 кг, но за счет праздников вышла в ноль :) начинаю заново сегодня.

По идее 1200, но колеблюсь от 1000 до 1300, а вы?

Меньше 1200 не рекомендуется, поэтому стараюсь особо не переусердствовать :) Хотя какой у вас вес и на какой нацелены? У меня аж 69 сейчас :(, хочу 58 - поэтому обычно держусь в районе 1600. А вот в празднички и до 2200 дохожу, и это все портит :)

У меня сейчас 78, я за полгода похудела до 70 где-то, а потом - эндокринология + постельный режим и набрала аж до 80. Я хочу меньше 57-58, это мой нормальный вес, при котором мне легко, но очень сложно скинуть после беременности.

А как вас зовут? И можно на ты?

можно на ты конечно. А вас как зовут. Меня Люда :)

Меня Татьяна

А поделитесь программкой, пожалуйста:)

ой мне просто муж сделал в экселе, там она сама перемножает вес на граммы и график строит. До этого я сама год вручную считала, похудела хорошо, а потом заболела и в результате очень сильно вес набрала. Сейчас снова начинаю.

лучшая програмка это калькулятор, весы и таблица продуктов есле хотите в архиве наши старые топы считаем калории" там есть масса сылок на таблицы и описано как высчитывать калории в готовом блюде

Модель весов назовите, пожалуйста!

Тефаль :)

Спасибо!

Танюшка привет!!!!рада знакомым лицам . я правда не 1200 придерживаюсь а 1400-1500.( спорт сейчас мне просто противопокзан)суставы никчерту.за все время а это почти 2 месяца ( с перерывами) ушло 5 кг

Классный результат! А ты не хочешь табличку возобновить? Если хочешь, то я могу ее вести :).

я тебе напишу просто у меня проблеммы были с компом стояла другая программа и табличка не возобновлялась.

Тань я столько инфы пролапатила и про сбалансированное питание и про подщет калорий по славянке, и про мони( я давно сидела на нем) просто считаю что у каждого человека своя фишка один на одной диете худеет, другой толстеет. калории и сбалансированное - это углеводные диеты. лично я от углеводной не сбрасываю, мне нужно вариант 40 -белки- 40 углеводаы и 20 жиры( это примерно) поэтому мой калораж не будет в норме 1200 а конечно немного больше.

полностью согласна, но для меня калории базовое, потому что я если перестаю считать, то скатываюсь к бешенному потреблению, сама того не замечая.

да есть такое

например утро каждого дня я есм гречку с кефиром потом до 13 ничего не ем дальше как обычно, суп потом фрукты вечером мясо (рыбы) и салат

а дайте пожалуйста ссылочку с таблицей калорийности продуктов. решила влится в ваши ряды.

http://www.eda-server.ru/kkal/index.htmll я этой пользуюсь

Девочки я сейчас такой обалденный обед себе устроили - бутеры из копченой семки и зернового хлеба с травами, всего 220 кк, но есть все равно очень хочется :).

сделай салат из капусты, зелени, редиса можно заправить маслом а можно и натуральным йогуртом и сначало это ешь, а потом бутрик в салате 38 кал будет в 100 грамм.

да, хорошая идея, я вчера как раз такой на ночь ела :)

а вобще я покупаю себе мороженные овощи ( фасоль спаржевую) брокли отвариваю на пару делаю соус ийгурт активию, перец немного чеснок этим поливаю и рыбу на пару или куриную грудку. выход на обед примерно 200-300 кал а еды море

Светик, ты в пароварке варишь?

нет в микроволновке либо в цептор

Могу по почте отправить таблицу. Замечательная! Года 2 назад тоже кто-то на Еве поделился. Считает каллорийность и в граммах, процентах жиры, белки, углеводы.

пошлите мне ,пожалуйста ,sugardoll@mail.ru

Отправила.

А не могли Вы мне прислать табличку с подсчетом калорий, пожалуйста? :)

можно и мне пожалуйста kseniya_klem@mail.ru

И мне пожалуйста Shelmich@mail.ru

можно и мне табличку, пожалуйста pavru@rambler.ru

можно и мне отправить? _lizonka_@list.ru

И мне, пожалуйста info_irina@mail.ru

Имне пожалуйста Tania41@yandex.ru. Сижу уже месяц на подсчетах)) - 4,5 кг.

Поделитесь, пожалуйста! Natali_Demchuk@mail.ru

Можно мне на подник? Спасибо!

И мне, пожалуйста, на artvin@land.ru

И мне пожалуйста, Bogdanova@list.ru

Ой и мне отправьте пожалуйста, давно её ищу stepanova5@mail.ru

Что-то у меня на этой неделе почти ничего не ушло :( - всего минус 200 г.

Всем отправила. Очень затягивает. Когда-то попрощалась с лишним с помощью этой таблицы. Периодически возвращаюсь к ней. Очень нравится. Хочется чего-нибудь каллорийного съесть, сначала к таблице, посмотрю на страшные цифры и желание пропадает глотать это. Сейчас тренировки 6 раз в неделю, контролирую баланс жиров, белков, углеводов, опять же эта таблица помогает.

Мне вышлите тоже глянуть что это такое :) спасибо

А можно мне на подник отправить такую табличку?

ну и мне тогда пожалуйста anna_lazareva@list.ru

И мне пожайлуста вышлите oksana072@yandex.ru

я частенько прикидываю каллории, причем округляю всегда в большую сторону :) почти вся таблица уже в голове!!!

И мне katerina_ign@mail.ru

И мне, пожалуйста! заранее спасибо zaetchka@perm.ru

Девочки, кто-нибудь еще считает? Как результаты?

я пытаюсь Монтиньяка придерживаться и при этом калории считаю, стараюсь не больше 1000 съедать, обычно даже меньше получается, немного худеется но максимум грамм 300 в неделю

куда все пропали?

Ольkа ** || Можно мне тоже табличку, плз: vikuulia-75@yandex.ru. Спасибо.

девочки, подскажите пожалуйста, сколько ккал тратится при кручения обруча с насадками? Весь инет перекопала - не могу найти :(...

Олька, если вам не сложно пришлите и мне табличку otsurkan@gmail.com

Я честно считаю, но получается в районе 1700-1800 калорий в день. Посему похудела пока только на 700 грамм, все идет медленно, вот и не знаю чего писать собственно :). Плюс еще снова начала качать пресс и бегать чаще, если мышцы поднакачаются, так вообще за весом следить бесполезно, будет другая динамика. Ну а в целом чувствую что немножко похудела :)

ого, не понимаю, а у меня обычно не больше тысячи набирается иногда а почему-то не худеется, правда вот сегодня вдруг за 1 день минус 400 грамм, а до этого неделю на месте вес стоял

Меньше 1200 калорий нельзя есть - организм считает что наступил голод и чуть ли не из воздуха будет запасы делать :) да и как вы себе это представляете - всю жизнь на 1000 калорий? да это ж ноги можно протянуть, как минимум удовольствия никакого от такого рациона. И потом, чуть увеличите калории после периода такого питания - сразу набирать начнете, так что лучше медленно но верно. А наша задача - наладить пи тание так чтобы спокойно есть но не поправляться ;) В идеале 1600 калорий в день нужно кушать, но я перебираю, вечером как правило :)

ну я вполне комфортно с таким количеством каллорий себя чувствую. Мне до моего идеального веса нужно кушать 1200 калорий, но я сейчас практически не двигаюсь да и как-то само собой получается около тысячи калорий может чуть больше. Сейчас посчитаю. Посчитала учитывая что я вчера бутылку пива выпила 900 калорий вчера

Девушки у каждой есть рецепт вкусных низкокалорийных блюд. Поделитесь пожалуйста. Чем вы заменяете майонез? Ещё вопрос как считать каллории в готовых блюдах. Ведь низкокалорийный свежий продукт - это одно, а приготовленный тем или иным способом-это уже совсем другой подсчет. Пришлите пожалуйста рецепты на lelkasun@ramler.ru, поддержите добрым советом.

Я салатики заправляю натуральным йогуртом активиа (без добавок). Могу молодую картошечку в этом йогурте сделать с укропом и посолить конечно. Рецептами не поделюсь, все как-то обыденно. Но вот от майонеза и сметаны отказалась совсем. Активиа 75ккал (есть натуральные йогурты которые еще меньше), а сметана мин 116, а майонез и того больше. Еще имейте ввиду, что молодой картофель 36 ккал, а зрелый 90! Это тоже очень важно, когда каждая копеечка на счету:). А насчет подсчетов... Я считаю еще не приготовленные продукты. Кто-то на еве скидывалась схемку и расчеты калорийности сваренных продуктов. Там как-то берется в расчет вес продукта, жидкость и т.д. Но, мне кажется, это геморно. Лучше в свежем виде посчитать.

рецепт низкоколорийных блюд один- меньше жира. мысо запекать а не жарить в масле, выбирать менее калорийные сорта мяса, рыбы. я например готовлю все как обычно, выше я немного давала рецептов. по поиску в янедке найдете кучу низкоколорийных рецептов. а как считать? вот тут подробно описано http://www.kalorii-hydeem.narod.ru/ как высчитать в готовом блюдеhttp://kalorii-hydeem.narod.ru/cee.html

ого, никогда бы не подоумала что тушеное мясо такое калорийное

калорийность тушеного мяса повышаеться из-за подливки которую делают с мукой и жиром есле вы сначала обжариваете мясо почти без масла а затем заливаете например томатным соком и пару ложек сметаны, то калорийность там небольшая .есле брать гоядину ( вырезку) то калорий там не более 150 в 100 грамм

фу, нет я просто с водой специями тушу

Не поверю, что кому то жалко поделится рецептами!!!!!!!!!! lelkasun@rambler.ru

Спасибо, что откликнулись. Посчитайте пожалуйста калорийность, совсем запуталась: 1кг филе куры+1 кг филе кабочков+ соль+ перец. Все это запекаю на пергаментной бумаге. При запекании выделяется сок, блюдо печется в собственном соку. Получается что-это то же калорийно?.

кура целая? без кожи 160 кал в куре а в филе есле просто филейка 100 кал кабачки 45 кал, вот и считайте весь жирок из куры выпариться и кабачки их впитают. можно срезать немного кожи( самой жирной) 1 кг куры получаеться 1600 кал 1 кг кабачков 450 кал умножте каждое блюдо на коэф 1.1 для гриля и получите калории в каждом из них это не калорийное блюдо