Летние ВН-вцы!

Старыи топ: (с транслита)http://www.eva.ru/forum/show?idPost=29019615

Привет! В пятницу не отмечалась, т.к. у меня были сложные дни. Отмечали ДР младшеи дочери...3 дня подряд:) Вес на месте и я етому рада!:) С сегодняшнего дня все сначала, с новыми силами! (с транслита)

Ура! Я хочу опятьначать. И продержаться, ë-моë! (с транслита)

Даваи, начинаи! Я за первыи месяц и неделю потеряла 6 кг...на етом и стою. Дальше ни грамма не смогла больше скинуть. (с транслита)

А сколько ты уже на программе? :) (с транслита)

Начала с начала апреля, но за последнии месяц у меня ни грамма не ушло:) Стою на месте, чему рада:):) (с транслита)

Ого, ну ты даешь! У меня так в прошлый раз тоже было, 8 что-ли скинула и все. ПОэтому забила. Временно :-) (с транслита)

я тебя где-то спрашивала уже Оль, найти теперь не могу:) Ты из Краснодара?

Или это тайна?:) Просто интересно, я тоже из Краснодара:)

Ой, я там ответила уже а это не прочитала :-) Ты из Краснодара, ну надо же!!! А из какого района? А я там в феврале была :-P :-P, там знаешь на каких каблучищах деушки ходят? И ногти (на руках) такииииееее......мама родная. Ну в общем было весело :-) (с транслита)

А я тебе даже ответила :-) Про ногти это было, на ногах :-) Я не совсем как бы...у нас папа оттуда, а сейчас родители туда переехали, так как папе дали там квартиру (он у нас моряк). Так что, как бы и оттуда, у меня есть прописка краснодарская, но не совсем - они переехали уже без меня. А до этого мы жили очень долго в Севастополе, Мирном (тоже Крым), в Питере. А родилась я в Калининграде, даже там последнии классы в школе заканчивала. Ну в общем, видишь, тыжело сказать откуда я, да я уже и сама запуталась. А ты что ли из Краснодара? :-) (с транслита)

у меня муж из самого Краснодара, с Гидростроя. Я сама я, история та же, что и у тебя:), но последнее время в Краснодаре жили.

С Гидростроя!! О, а мои сейчас в Лорисе, это там через Гидрострой надо ехать :-):-) А на Гидрострое у них кажется жек, или что-то в этом роде :-) (с транслита)

у меня родители у подружки в Лорисе живут:) Боже, какой же маленький мир:)

Вот это действительно кошмар!!!! Не на Садовой случайно ? ;-) (с транслита)

Эээээээ, там вообще улица не указана, только дом и квартира:)

ой, круто...там даже несколько улиц, насколько я знаю...наши вот на Садовой живут, и остановка так называется :-) (с транслита)

Девочки, пож-та, скиньте пирамиду. Мой адрес glenushka@mtu-net.ru Заранее спасибо!

Вот, мне Leska+ в прошлом топе написала, цитирую: Нужно выпивать 6-8 стаканов жидкости, сюда не входят кофеиносодержащие напитки и напитки с сахаром. Скушать: 5 порций овощей и фруктов (1 порция это примерно среднее яблоко, большое яблоко это уже 2, если салад из резанных овощей то примерно обьем стакана); 2 порции молочного (если кормящая мама - 3), сюда входят молоко, ёгурты, творог у нас в американской системе еще и сыр...пусть меня поправят знатоки европейской системы. 2 чайные ложки растительного масла. И еще есть правило тарелки: делиш тарелку на 4 части: 2/4 занимают овощи, 1/4 - зерновые и еще 1/4 белковые(мясо, яйца, рыба)

Спасибо!

Деушки, а иогой случайно кто-нить занимается? (с транслита)

Так, ладно. А кто как спортится? (с транслита)

Я качаю пресс через день, через день занимаюсь танцами живота - программа типа фитнесса, иногда обруч, реже прыгалки.

Всë дома?

угу, по другому веремени нет, ребенка с мужем на прогулку, маму на огород, брата на гулянку, а я к ДВД.

3-5 раз в неделю аэробика + силовые. Прихожу домой и нажираюсь всякой хрени:(, так что хожу зря:(

у меня тоже проблема, дико хочется жрать после йоги. А занятия с 21 до 22, что самое ужасное. (с транслита)

у меня каждый день зарядка - день на пресс и талию (120 прессов, 80 наклонов), день на ноги - мои проблемные места. Плюс хожу на работу пешком по горам - в одну сторону 35 минут быстрым шагом, из них минут 10 - на крутую гору. (с транслита)

мда...круто....а я один разок в неделю, а потом умираю... (с транслита)

а ты попробуй делать зарядку каждый день - втянешься. У меня минут 10 всего уходит, совсем ненапряжно. Я так уже 2,5 года ее делаю. (с транслита)

А почему в сырых продуктах (рис) больше пунктов, чем в готовых? И за чем их вообще знать, мы ведь сырые крупы не едим? Простите за серость.

Я про сырые продукты не читаю:) (с транслита)

наверное, потому что из сырых продуктов больше (по обьему и массе) вареных получается. (с транслита)

сырые продукты тяжелее, чем готовые, отсюда разное количество пунктов. Если ты суп варишь рисовый, ты как считаешь его? в готовом виде? Я в сыром, скоко кинула, потом поделила на примерное кол-во тарелок и всё.

Если честно, то суп я не готовлю с рисом. Но вот в тарелке когда готовый рис лежит, тоже же можно по кол-ву ложек определить сколько слопал поинтов. Я не поняла, вот с мясом, за счет чего идет уменьшение в граммах на то же кол-во поинтов? Имеют ввиду жаренное на масле, что ли?

Нужно знать про сырые продукты когда готовиш, 1 чашка сырого риса не = 1 чашке вареного, это примерно 3-5 чашек. Когда готовиш, обычно считаеш все сырые продукты которые идут в блюдо, затем считаеш сколько порций в блюде и делишвсе поинты на число порций, получаеш количество поинтов за порцию! :) (с транслита)

http://forums.harbor.ru/showthread.php?s=75c41b95315007c6f911317400ef20ca&threadid=3704&perpage=10&pagenumber=1 Меню на неделю на 18 пунктов нарыла!

Пижамка, я пункты сама считаю по формуле: калории/50 + жиры/12 - клетчатка/5. НО клетчатки можно учитывать только 4 грамма, если ее в продукте больше 4 граммов, то вычитается все равно максимум 4/5=0,8 пункта И еще нужно обратить внимание, что из-за этой клетчатки пункты в продуктах не просто складываются. Мы тут в прошлом топе это обсуждали. Например, кусок чего нибудь 100 калорий, 6 жира, 4 клетчатки. Если сьесть один кусок то пунктов будет 100/50 + 6/12 - 4/5 = 1,7. округляем до 1,5. Если сьесть два куска, то 200/50 + 12/12 - 4/5 = 4,2, округляем до 4, что не равно просто 1,5 *2 (с транслита)

А можно я с вопросом влезу? Если в продуктах нет клетчатки, то как считать? Или например йогурт или творожок с наполнителем. Жиры, калории знаю, а что дальше делать не пойму. Я мяса-курицу не ем вообще и мне более актуальны молочные продукты.

если клетчатки 0, то и отнимать нужно 0 (с транслита)

Вот спасибо, а то компьютер в столовую трудно вынести с калькулятором пунктов. :)))

Ой, вопрос возник, а мы считали пункты по формуле, это получается в 100 граммах??? Я тут паштет считала, получила 1.3 пункт, а по таблице 1.5 пунктов в 15 граммах. А сдесь как? Че то я туплю.

соблюдай размерность и все будет правильно,т.е. если ты жиры и каллории считаешь в 100гр то и поинты будут в 100гр, а если берешь жиры и все остальное в 15гр, то и результат будет в 15гр...

Где-то вычитала, что напитки, содержащие до 18 калорий, идут по 0 пунктов. Есть ли ограничения в выпитом таких напитков. Может если я выпью 1 стакан томатного сока (15 калорий на 100 мл) - то это 0 пунктов, а если пол литра - то это уже пункты. Кто что знает об этом?

Овощные соки 0 пунктов, пей сколько влезет (чисто теоретически). Я иногда выпиваю по литру томатного сока и не считаю. Это же не каждый день бывает, в конце концов:) Правда к этому соку я ещё и 2 литра воды выхлебываю:) Но сильно всеми соками и диет. напитками не увлекайся, на них не худеется, уже на многих примерах доказано.

Я еще к чему спрашиваю. Например Пуника наша, ягодные сорта, содержит тоже 13-16 ккал. на 100 мл. Так ее тоже можно пить без ограничений? Она же без добавок сахара. Я вообще привыкла иногда сок яблочный к обеду пить, но он дорогой получается. А вот Пуника была бы тогда в самый раз, если чего-то слегка сладенького захотелось.

Наташ, тут будь осторожней, 1-2 стакана в день, это ещё пойдёт, а если ты её без ограничения пить будешь, то ты не похудеешь. Организму вода нужна, а не просто жидкость подслащённая. Но чисто теоретически можно пить без ограничения

Да ну, ты что, я ее и одного стакана в день не осилю. Это я просто спросила, если вдруг сладенького выпить захочется.

Свет, я седня вычитала что только первый стакан халявный, остальные по 1п :-( (с транслита)

у меня в книжках такого нет

у меня мартовская этого года (с транслита)

У нас он 1 пункт, но у нас другие считалки (с транслита)

Я уже не помню скока всего бесплатно в день можно. А инфа у меня скорее всего устарела. Скока можно сахара/фруктозы? (с транслита)

3 ч.л. в день

спасибо. А мазла? такое чтоб помазать (маргарин в смысле) и растительное. Растительного можно кажется 2 ст. л. А чтоб помазать ? Или оно не входит в халявные? (с транслита)

ну ты мать даешь! Масло считать надо:), его бесплатно не бывает:) Ты перепутала с обязательной порцией растительного масла в день 2 ч.л. За всё надо платить:)

блиииин, губу раскатала, ну да-ну да. Не я где-то видела про этот несчастный маргарин..поэтому и спросила. Поминцца мне что то. (с транслита)

Блин, "за все надо платить", я хохотала!

Вопрос по поводу фруктов, так считать их по 1 поинту за фрукт (первый бесплатно) или все фрукты бесплатны? Господи, как я хочу есть. 18 пунктов это ТАК мало!

а Вы правильно пункты посчитали? Я тоже очень долго ела 18, а потом оказалось что у меня аж 22 или что-то в этом роде! Я считаю только нектарины и бананы. Клубнику например не считаю. И яблоки не считаю. Черешню вот надо считать, но у меня на нее рука не поднимается - считать :-) (с транслита)

Спасибо! Черешню грех считать :))) Пункты правильно посчитала, ровно 18 получилось, у меня сидячий вид работы, на работу еду на машине, вешу 50 кило.

тут как то кто то писал, что 18 п это для лежачих больных, параллизованных. А до какого веса хотите похудеть? (с транслита)

Я оценила шутку. Я одна тут сижу на 18 пунктах? Я хочу просто поддерживать свой вес, сбросить нет цели, хочу вернуть плоский живот и стройные бедра, весь жир как раз именно в этих областях и концентрируется после резкого набора веса в связи с гормональным сбоем. На работе сплошные конфеты и печенье, мне кажется это приемлемый для меня способ не набрать вес на сидячей работе. Поэтому если я похудею, то мой живот будет только благодарен мне.

У меня 22 пункта. вот надеюсь, что скоро до 20 доиду:) (с транслита)

Желаю Вам удачи! Я просто и ростом маленькая и весила всегда мало, я только 2 дня сижу на ВН :)))))) Есть хочется ужасно! Ща съела 3 блинчика с клубникой и взбитыми сливками ну и бадейку слата. Ща пойду воду пить вместо чая. Какой ужас! Так хочется "кофеинчкику" с лимончиком и конфеткой!

кофе не проблема и лимон тоже, но вот с конфеткои уже напряг, хотя может ее можно посчитать? Вот я вчера мороженное сьела, так всего на 5 пунктов потянуло. (с транслита)

Я поняла, что кофе и чай из-за содержания кофеина за питье не идет, а еще ведь 2 литра воды надо выпить помимо. А я вообще очень плохо пью, пару стаканов мне хватило бы "за глаза", поэтому лучше просто воду с лимоном... Тут еще был совет, типа, что бы лучше спасть всю воду можно выпить перед ужином!!!! Как тут можно вообще будет спать, если только в туалете :))))))) Интересно, на скоько потянули 3 блина?

каждыи блин-2 пункта, не страшно (с транслита)

да не шутила я еще...просто интересно. А я даже вспомнила кто это говорил, у нас тут одна девушка была из Эстонии, дохуделась до консультанта ВН! И мы тогда еще часто кол-во пунктов обсуждали... (с транслита)

я тоже на 18, ты не одна! (с транслита)

я до сегодня на 20ти была, но три недели назад перешла через очередной 10к, а пункты скинуть пожадничала - вот и результат по нулям две пятницы:(Так что сегодня уже буду на 18ти.

у нас все фрукты по одному пункту, акроме банана, он 2 (с транслита)

Так, рассказываю, как я вчера наелась от пуза, на...2 пункта!! Сделала салат из редиски, огурцов, зеленого лука и укропа...заправила ложкои сметану и сьела с ВН-вскои лепешкои в один пункт! так наелась...от пуза и так вкусно:) Сегодня опять сделала овощное рагу из кабачка, баклажан, грибов и лука. Все потушила в казанчике и в конце добавила 2 ложки сметаны. Ето на весь казан, считаи вообще нет пунктов:) Я целую тарелку за 1 пункт читаю. (с транслита)

Завидую! А что за лепешка?

Она такая не маленькая, размером с мою морду:) Тортилы называются, мексиканские. хлеб у нас тоже ВН-вскии есть 2 кусочка-1 пункт (с транслита)

А-а-а! ПОняла :))))) А че так мало пунктов в 2 лепешках? В 2 кусочках хлеба уже 2,5. А вот хлебцы там всякие для деабетиков, в них же должно быть меньше поинтов?

Нет, в однои лепешке 1 пункт, а в хлебе специальном в двух кусочках 1 пункт. (с транслита)

А специальный хлеб это какой? В таблицах дан обычный, хотя носить с собой в столовую хлеб все равно будет смешно :)))))))

У нас продается ВН-вскии в любом супермаркете. (с транслита)

Вопрос про растительное масло, сколько поинтов дает? В таблице нет.

у меня в дневнике растительное масло (жиры)обозначено как 2 порции, и вот я до сих пор думаю, может это бесплатно. Тал ложки две столовых в день. (с транслита)

кажется 2, но я первые 2 ложки не считаю. (с транслита)

1 ч.л. - 1 пункт, 1 ст.л. - 3 п.

А первые 2 ч.л. бесплатно?

Нет, масло никогда не было бесплатным:) его нужно обязательно 2 ч.л. в день, всё считаем.

Блин, бесплатно только в мышеловке и то насмерть. :))))) Это ж я вообще помру с голода! Так я на эти поинты хоть мяска или молочка выпиваю...

возьми да съешь бесплатный салатик или фрукты, овощи потуши. Вот уж где с голоду умереть нельзя, так это на ВН

Я тоже пытаюсь влиться в ряды ВН-цев. Сижу третий день на 18 пунктах и согласна с Пижамкой полностью, что это слегка голодно. Особенно расстраивает, что любимые молочные продукты даже обезжиренные стоят довольно "дорого", посчитала сейчас Чудо-творог - 3,7 п. кошмар!

Я творог обезжиренный вчера за 2 раза 150 грамм ела, чуть на зеплакала, добавила ложку меда для тонуса :)))) Не чем голод заморить... овощи и фрукты не помогают.

А я свои 20 осилить не могу. Вот например мой сегодняшний завтрак: 2 булочки маленькие из черной муки - 4 пункта. Одна намазана столовой ложкой мармелада с маленьким содержанием сахара - 1 пункт, другая 1 столовой ложкой обезжиренного сыра - 1 пункт. Итого 6 пунктов. На обед большая порция овощей тушеных с одной чайной ложкой раст. масла - я считаю за 1 пункт, хотя можно вообще не считать. Плюс две тефтельки из индюшачего фарша с натур.рисом. по 3 пункта каждая, итого на завтрак и обед - 13 пунктов. На ужин йоурт обезжиреный 250 гр - 2,5 пункта. В промежутках бесплатные фрукты или овощи. Плюс два литра воды и я целый день хожу объетая. А ведь у меня еще 4,5 пункта осталось. Вчера, например, на обед был суп овощной, вообще без пунктов. Так я тогда на ужин наелась на 7 пунктов, но 20 все равно не потратила. Если конечно в промежутках кушать тортики и конфетки, то конечно голодно получается.

вааще надо все пункты есть, и не считать те, которые бесплатно, типа ложка джема, масла итп (с транслита)

Знаю, но если буду есть все - то лопну. У нас ложка джема считается. Так же как и ложка масла.

Тортиками и булками я и в до ВН период не увлекалась, но на завтрак привыкла творога 0% съдать грамм 200 или йогурт какой или кашу и хлебец зерновой. А то до обеда можно не дожить. Я вчера посчитала калории вместе с пунктами и получилось что наела 16 пунктов (больше не успела, т.к. ночь пришла) и всего 700 ккал. А разве фрукты бесплатные (кроме банана) или только первый?

Блин, а я только от углеводов и белка себя хорошо чувствую.

Фигня в том, что у нас на работе совя столовая, там не забалуешь :( Порции маааленькие и дорогие. Перекусы делать тоже много пунктов "съедают", даже обзежиренный творог. Фрукты тоже пункты съедают. Вот на завтра приготовила на работу целую бадейку коричневых макарон с томатно-грибным соусом. Главное до обеда дожить.

ааааа, я Вас кажись припоминаю...:-) (с транслита)

? Упс, а что то натворила? :))))))))

ну я может конечно что-то путаю...у нас тут как то была деушка, тоже проблема со столовкой была, и весила примерно стока же :-) но это я чо то на слово столовка среагировала, простите, если шо :-) (с транслита)

А, да нет, это не я, я только 4 дня как к вам присоединилась. :) Хочу в МСдональдс!

а, ну тогда прошу прощення. В макдоналдс можно, только осторожно. (с транслита)

я если на завтрак ем коричневые хлопья (это такие как макароны, не знаю как по русски, цельнозерновые что ли) + обезжиренное молоко, немного меда + фрукта какая или иогурт, ну и кофе. Так вот я если это все на завтрак съедаю, то могу аж до трех часов дня продержатся! Что не совсем полезно. Но помогает при цеитнотах! (с транслита)

Блин, это надо искть магазин диетический, вчера прошлась, даже йогурта обезжиренного нет, что ж уж про молоко то говорить, вот только коричневые макароны нашла случайно. В продуктах для деабетиков тоже одни конфеты да вафли.

у нас это хлопья kellogs all bran 46% клетчатки (cкорее всего), такие соломкой (с транслита)

Вобщем еще не пятница, но у меня явныи прогресс и я рада:) -3фунта, т.е. -1200кг (с транслита)

вай, поздравляю! Я ща варю коричневые макароны с томатным соусом и грибами. Уже слюнями истекла.

ого! у меня за три дня - 300гр, гы-гы (с транслита)

молодца!

Блин, +200 гр. за 4 дня. :( Пойду жевать траву.

это вода застоялась...так сколько кг хотите сбросить? (с транслита)

3 хватит, и только что бы с живота и ног! :)))))))

а рост 150? (с транслита)

160

у меня 162, я когда-то весила 47 кг, даже не верится (с транслита)

я 42 весила в 19лет(анорексиком не была, ела как бетономешалка, но было много спорта, много учебы, много всякой другой активности), считала это нормальным, а сейчас на фотки смотрю и весить столько почему-то не хочется...

Я анарексичка, у меня кость тонкая. ТЕперь это все покоится под слоем жирка, но весить свои 45 не хочу, на мне кажый килограмм виден, тут похудела на 2 кило, так мне все начали говорить как я истощала, им под одеждой просто не видно целлюлит и жир, в купальник не оденешься. Хочу весть стабильно, хочу 47, посмотрю как это столько весить, уже не помню, всегда легче набрать, чем сбросить, в крайнем случае.

я даже читать о таком весе не могу:) Не то что мечтать:) (с транслита)

Ну я так подозреваю, что результаты-то есть? :)

Я тут подумала и решила, что худеть не хочу, хочу подтянутое тело и потерять в объемах и сплошные мускулы! Во.

ну вот и мне так же :-) Мне наверно оптимально было бы 55 (ну это я так мечтаю) (с транслита)

Я 5 сбросила с потом и кровью, лицо было просто толстое, когда мне это сказали, было так обидно! Хочу сбросить 3, больше не надо...

А я весила 45, сколько было слез по поводу одежды, все одевались, а я ушивала. В школе однокласницы завидывали, а я не понимала, думала лучше уж быть плотненькой с 3 размером груди! Ну поправилась на 10 кило, грудь так и осталась неполный первый, а попа с 40-42 на 44-46!!!! Талия с 58 до 72!!! И низ живота вырос как у беременной. Горе мне горе! Я вроде втянулась, да стаким интузиазмом! 7 лет на диетах с переменным успехом, очень очковая помогла, пока делала перерыв ребеночка родила :))))))))))) На раздельном 2 месяца выдержила из трех, похудаела со слезами на 2 кило. Так за месяц вернула их!!!! Устала я просто уже. Пойду воду пить :) Удачи

У меня та же фигня:(. На 18 пунктах за 5 дней. Мне нужно сбросить 2,5 кг и закрепить результат. Постараюсь продержаться. Несколько смущает, что при подсчете калорий съеденных пунктов получается 1100-1250. Я боюсь, что потом организм начнет запасать все впрок.

Оп-па... вот это я не расчитала... Но! Я теперь не ем рулетики, печенюшки и конфетки :((( Это уже +, ем мнооооого овощей и фруктов. Пью как дура вместо чая (сушняк от него), воду, иногда с лимоном.

-800 грамм с понедельника. Я довольна!!

молодец! замечательный результат! поздравляю

Спасибо, Свет. Получилось не очень хлопотно, мне понравилось. Главное, что голодать не надо.

блин, пора мне тож за ум браться, а то приедешь вся такая тонкая и звонкая, а я толстая:)... непорядок:) Мне вчера письмо пришло про мой февральский экзамен... наконец-то, не прошло и полгода:)

Ну и? Это тот который письменный был? Сдала?

Да сдала, блин... теперь ещё больше обидно:( всё равно все пересдавать:( Пойду завтра узнавать что да как, и работу хочу посмотреть, надо отдельно антраг для этого ставить:)

Здорово, супер! (с транслита)

Спасибо, буду дальше стараться.

отличныи результат! Я сегодня не взвешиваюсь, т.к. вчера полезла на весы:) А вечером ходила в гости и лишняка слопала:) (с транслита)

Спасибочки! У тебя результат еще лучше, молодец. У меня завтра тоже гулянка намечается. Вот сегодня по такому поводу 4 пунктика съэкономила.

Нам ненадо економить, у нас есть дополнительные 35 в неделю, у нас все иначе. (с транслита)

0 :'(

Все таки летом легче худеется! Намного больше хочется овощеи и намного меньше мяса. Я, легко сеичас живу на овощных рагу и салатах со сметанкои. Мне и вкусно и сытно:) (с транслита)

Скоро и на огороде попрут овощи, я вечером какждый день по огромной миске, правда с ложкой масла, салата лопаю.

Стыдно мне за вчерашнее :( Был мозговой штурм, налопалась разной фигни - фруктов сладких кучу сьела. Но были бы дома конфеты - наелась бы и конфет. А что ВН говорит по поводу мозговых штурмов? Эзамены там всякие, дипломы и диссертации? Что-нибудь есть у нас сладенькое, но не очень дорогое? (с транслита)

Советуют изюмчик, по одной тщательно разжовывая и запивая чаем...

Я там выше интересовалась, мы по формуле высчитывали пункты, это в 100% столько получится? Я высчитывала паштет, так у меня он дешевый получился, а в таблице 1 п за 15 грамм.

ой, прости - не увидела пункты считаются за определенное количество граммов, конечно, а не всегда за 100 г. Например, если в 100 г продукта у тебя 200 калорий и 12 жиров (и 0 клетчатки), то получится 200/50 + 12/12 - 0 = 5 пунктов за 100 граммов. если ты ешь не 100 граммов, а 50, то ты сьешь только 100 калорий и 6 жиров = 100/50 + 6/12 - 0 = 2,5 пункта за эти 50 граммов иногда еще на пачках калории пишут не за 100 гр, а за какую-нибудь порцию, которая 30 или 45 граммов может быть Сколько у тебя калорий и жиров в твоем паштете? Давай вместе посчитаем (с транслита)

Привет! Фу, даумала муж доел. Остался только гусиный: в 100 гр. углевод-160 калл, жир-12.5 г. 160/50 + 12.5/12 - 0 = 4.24. Это пунктов в 100 гр. Сори, до меня дрперло! Они сначала написали углеводов 1.5 грамм 160 калл. Я и клюнула на граммы со слепу, теперь понятно!!! Спасибки, Обалделло! Скажи, а сок овощной и фруктовый разведеный считается в 2 литра выпитой жидкости или все же вода и фрукт. чаи считаются?

фруктовые соки все с пунктами, но за жидкость они вроде должны считаться. овощные без пунктов. За жидкость не считаются только нормальный чаи (черный и зеленый) и кофе, потому что кофеин в них мочегонный, он наоборот воды выводит. фруктовый чай - тоже жидкость (с транслита)

В таблицах чуть завышены всегда значения...и еще какой паштет? Они ж наверное разные бывают... (с транслита)

У меня был свинной, 1.5 калории на 100 гр. и куча жира, все равно получилось меньше табличного, НО, в таблице то за 15 грамм продукта, а у меня как? Я считала по формуле. Это в 100 гр. или в 1 грамме? Я не вкурсе. Блин, глаза разула, это не 1.5 калоорий, это грамм, а каллрий в этих граммах 600!!!!

Я нападаю на детские звездочки, баночка зваездочек с разными вкусами, они сладкие и очень легкие, на всю банки кажется 150 калл... на ссылке они внизу в длинных баночках :) http://www.save.ca/gerber/Ads/show_ad.php?title=Gerber+-+Graduates+Foods&image=gerbergraduatesade.jpg (с транслита)

ребенка обьедаешь :)? прикольно, надо мне тоже че-нибудь легкое посмотреть. Кстати, 150 кал - уже 3 пункта даже без учета жиров, хотя, конечно, лучше чем плитка шоколада (с транслита)

Да, но я никогда целую не сьедала! :) Сидиш закидываеш по одной в рот на 25-ой штуке надоедает! :) (с транслита)

я целую пачку точно сожрала бы - когда на меня жор на сладкое нападает, то мне ничего не надоедает :( (с транслита)

Блин, нажралась шашлыка с 3-мя глотками пива. Пришлось отрабатывать огородно-ландшафтными работами. Вроде отработала. Вес пока стоит, НО: талия -3 см, брюшко -1 см, попа -1 см! Я готова оставить вес, мне главное, что бы объемы ушли!

а Вы бодифлекс не пробовали? Там объемы очень интересно уходят. В первую очередь с брушка. (с транслита)

Да-а-а? Я пробовала, но ни как не могу дыхание с упражнением соединить. По отдельности нормально, а вот вместе... я просто качаю пресс по ДВД.

ну да, не всем подходить (с транслита)

Я где-то читала, что БФ эффективен только при большом весе, а если превышение массы незначительное, то и эффекта нет. У меня цель -3 кг от 58. Сама занималась честно 2 месяца и эффекта нет:(, а жаль система понравилась. И времени немного отнимает.

Всем привет:-) Хочу к вам! Поняла, что весонаблюдение, наверное, самый приемлемый для меня способ сбросить лишнее после родов.. Просвятите, пожалуйста, о тонкостях этого метода и, если можно, киньте инфу на masya71@mail.ru

Привет, Наташ и добро пожаловать! Правильный выбор сделала:) Расскажу вкратце самое главное. Ссылок у меня, к сожалению нет, так что поделиться ничем не могу, только разве что на вопросы ответить:) В общем так, кол-во пунктов расчитывается индивидуально в зависимости от роста, веса, рода деятельности (подвижности) Можешь кинуть инфу, я посчитаю сколько надо пунктов тебе. Кормящие мамы получают дополнительно 7 пунктов (если не больше, надо уточнить). Твоя задача съедать ВСЕ пункты. Можно экономить по 4 пункта в день, но только в том случае, если они тебе нужны например на поход в ресторан или в гости. Просто так их экономить и не использовать это не лучшая идея. Основные правила: Пить не менее 1,5 - 2 литров в день. Кофе и чай за жидкость НЕ считаем, в идеале каждая чашка кофе и чая покрывается такой же чашкой водыб т.к. чай и кофе мочегонные. Обязательная доза растительных жиров в день 2 ч.л. Есть много овощей и фруктов, питаться разнообразно. Двигаться Не забывать про кальций (или из молочных продуктов или как я:) пить минералку с большим содержанием кальция, убиваем двух зайцев одним ударом:)) Каждый продукт имеет определенное количество пунктов, запрещённых продуктов НЕТ! Отказываться от сладкого нет необходимости, просто считать, и следить чтоб кол-во сладостей и др. лакомств не выходило за 14 пунктов в неделю. Это не так уж и мало, к примеру можно позволить себе ежедневно по 7 г шоколада (2 пункта). Вот вроде и всё. На самом деле всё просто, через пару недель будешь ассом:) Удачного старта, если будут вопросы, смело задавай, мы тут все очень отзывчивые и добрые:)

Светланка, привет:-) Спасибо за отзывчивость:-) Доча у тебея чудесная. Особенно тронула фотка, где она в день своего четырехлетия утром - такая нежная принцесса, так и хочется чмокнуть:-* Что касается перехода на правильный способ питания, а именно так я воспринимаю эту диету, то возникает вопрос - где взять пункты, которые я должна "съесть"??????? Мои параметры на сегодняшний день - 66,1 кг, рост 164 (ужос-ужос). Хочется вернуть добеременные 54. Род деятельность на сегодняшний день - уход и воспитание своей ляли. Про подвижность тоже сказать сложно, наверное средняя. Я сейчас почти не хожу на прогулках, сижу на лавчке или прогуливаюсь по дворику. Стали сильно болеть ноги из-за лишнего веса (у меня плоскостопие):-( В спортзал тоже пока никак не получается, не с кем дочу оставить, так что с активным движением у меня не особо:-( Пока вопросов больше нет, наверное, появятся, когда увижу пункты:-)

Спасибо за комплименты:) Наташ, ты не написала, сколько тебе лет, если до 35 то получается в день 21 пункт, если больше, чем 35 то 20. Плюс идут твои пункты за кормление. 10, если малышка полностью на грудном, 5 если на смешанном. Итого пунктов у тебя, хоть зажрись:) Кстати про вес, чего тут ужос-ужос то? Я честно не понимаю! Если ты узнаешь мой рост и вес, то просто в обморок упадёшь:), но толстой я не выгляжу, только на талии "спасательный круг":( Короче, начинай разбираться, если что спрашивай. 5-6 раз в день кушать надо обязательно! Первое время будешь объедаться, но потом втянешься:) И пить не забывай. Удачи!

Это не комплименты, это факт. Дитеныш чудесный:-) Свет, а где мне эти пункты посмотреть? Что есть-то можно???

блин, я ссылку давала, она теперь пропала... Счас ещё раз поищу Вот нашла http://www.pravilno.com/index.php?name=Diets&op=ViewFile&jokeid=195 Там пункты посмотри, описание программы не совсем верное в некоторых пунктах. Например про молоко. Молоко это не жидкость, это еда, его в жидкость не считаем.

Чмоки-чмоки:-* Вы по пятницам отчитываетесь?

вроде по пятницам:)

выходные прошли "ужасно" Я ела явно лишнее. Даже на весы не станавлюсь. (с транслита)

я тоже в воскресенье "баловалась" - на шашлык на дачу ездила, даже знать не хочу сколько там чего было, радует только то что после шашлыка пришлось 5км топать до транспорта способного доставить домой бодрым шагом с утежелением в виде спящего ребенка на руках(гантелька 11кг) - хоть часть отработалась спортом...

-

У меня вопрос про растительное масло, которое применяется при жарке. Как его считать? Все что на сковородку лили, или часть от этого, ведь на продукт не все попадает.

я лью 1 ч.л., всё и считаю. Вообще жарю очень редко, в основном тушу на водичке

я тоже в основном тушу в казанчике, очень редко жарю. Я к растительному маслу спокоино отношуть, его много не употребляю и не особо считаю:) (с транслита)

Я сейчас налегаю на тушеные овощи и получается, что вся кастрюля это только 2 пункта, т.к. 2 ч.л. растительного масла и остальное овощи, т.е. 0 п. Это правильный у меня расчет? И все-таки меня удивляет, почему молочные продукты даже 0% (а других я и не ем) такие "дорогие". Вафля 2 п. и творог 150 г. тоже 2 пункта, а йогурт без добавок, но 3,2% аж 3,5. Так нечестно:(

Ты логику не ищи :) и на другие диеты не ориентируися:) Меня удивляет, что туна в банке 5 пунктов! и что?:) Я, вот салатик сеичас покунои сьела, а потом посчитала...на 4 пункта потянул!:) Я, как то глупо сегодня почти все сьела, остлось 2 пункта:( я , я так не люблю, что бы к вечеру ничего не оставалось:) Кстати, яа добавляю ложку сметаны, а она всего 1 пункт:) На весь казан-ето ноль. Мне нравится. (с транслита)

почему 5? 3 всего, или ты в масле берешь? а может у вас банки больше?:)

ага банки...от количества в банке зависит. У нас в половине 3:) беру в воде. (с транслита)

пункты считаются по формуле, учитываю калории и жиры. Молочное все довольно жирное, если посчитать, то стакан даже полуобезжиренного (2%) молока на 3 пункта тянет. Попробуй есть совсем обезжиренные ёгурты - они есть на 1 или 1,5 пункта (с транслита)

Я уже втянулась в пограмму, считать оказалось не так сложно. Правда я сейчас у мамы живу и готовит она, вот и приходится примерно считать:( Едим в основном овощи с каплей масла. Пытаюсь примерно прикинуть (хотя знаю, что примерно нельзя) сколько может стоить вегетарианский борщ с грибами.

2-3 пункта максимум на кастрюлю , если бульон овощной, то там только картошка 2 пункта, ну и масло (если его чуток), если с зажаркой. Вот и получишь свою тарелку борща за 1 пункт. Если масла много льешь, то больше

а есть супы ВН по 0 пунктов, ешь скока влезет. Маме рецептик подкинуть? (с транслита)

одну тарелку можеш махимум на 1 пункт считать. (с транслита)

они невкусные вообще:(

Я так и посчитала. Спасибо.

а мне вкусные! Я пару лет назад на Протасова сидела - так оголодала там, что мне теперь до сих пор все вкусно! А обычные ёгурты слишком жирными кажутся (с транслита)

Кстати, и как тебе Протасов? Я думала о нем, но не уверена или смогу. Вес не вернулся или все заново ? (с транслита)

нормально Протасов - это была моя самая первая диета в жизни. Голодновато, конечно, было после трех шоколадок в день, но сейчас с опытом похудения в 2,5 года я бы не сказала, что еды мало - там кучу всего молочного можно. Ушло кг пять - с 72 до 67, потом не вернулись, но я с Протасова на Монти перешла, сильно не переедала. Единственное, что меня доставало - овощи нужно есть сырыми, я уже через неделю на сырые овощи больше смотреть не могла. Иногда варила себе брокколи или морковку и еще их вареными. А ты чего вдруг на Протасова собралась? (с транслита)

Сегодня утром стала на весы....ни грамма не поравилась!!!!! Я ела даже торт в субботу!! Организм явно перешел на работу в режиме нормального метаболизма. Раньше, после таких выходных я бы была в плюсе минимум 1 кг, а то и больше, а сегодня ТАК приятно было:) Значит, иногда можно грешить:) Только не увлекаться:) Кстати, те 1,5 кг, что набрала в оитпуске ушли полностью. Итого 6 кг в минусе:) Вперед за следующими нимусами;) (с транслита)

замечательно! Нарушения раз в неделю проходят бесследно:) я вчера тирамису ела, ничего не прибавилось. Но я на аэробике была, всё отработала:)

Мне так хочется поскорее похудеть!!! (с транслита)

У меня попутный вопрос про физические нагрузки и премиальные пункты. Эти пункты нужно копить на конец недели или можно учитывать и прибавлять в течение дня. Я каждый день катаюсь на велике по 30-60 минут, что равно 3-6 премиальных пунктов. Куда мне их девать?

Можно сразу съедать, можно копить на конец недели, как хочешь. Я их вообще не ем - забываю:)

Девушки, я сегодня утром увидела цыфру 73 на весах, правда после запятой было еще 6, но это не главное. Главное, что 73 я уже больше года не видела. УРА!!!

:-) поздравляю!!!! :-) (с транслита)

отлично!! Я о таком весе пока только мечтаю:) Меня вчера подруга подбодрила, рассказала, что уже 135 фунтов весит!Я сеичас многие ее хорошие шмотки таскаю:) Что значит, что она была такого же размера:) (с транслита)

поздравляю! Я в воскресенье первый раз за три месяца до весов доберусь - гадаю что меня там ожидает.... (с транслита)

замечательно:) у меня наконец-то ушло наетое за экзамены:)

Сегодня влезла в новые штаны, в которые еще недавно не влезала, видели новые с бирками:) Одела я их, новую маику и пошла по делам...дочка меня увидела-обалдела и повсюду комплименты! Так приятно. (с транслита)

молодец! А мое семейство вообще не замечает моих размеров. Я как-то маме рассказала, что на 13 кг похудела, а она - да? а я и не заметила! (с транслита)

добрые родственнички:) Я когда под 90 весила муж ничего не замечал. А теперь бикини померяла, он меня критически осмотрел и говорит, показывая на мой "Rettungsring" на "талии":): а это нельзя ли как-то убрать побыстрее? Зараза, убила бы:)

разбаловала ты его! Ну, надеюсь, ты стандартный ответ на такие заявления знаешь :) (с транслита)

Нет, не знаю, у меня сразу дар речи пропадает:) Я предлагаю всегда поменяться весом, он у меня оч. стройный 58 кг весит:) меня бы очень устроило:)

Ну ты даешь - дар речи пропадет! Если ты не очень возмущена, то можно потребовать от него накачать бицепцы, трицепсы и широчайшую мышцу спины, и побыстрее :) Если возмущена до предела - намекнуть, что ему не мешало бы кое-что удлинить :) У меня муж тоже стройняшка - ест пироги и шоколадки не хоть бы что ему! (с транслита)

молодец! я тож в джинсы новые влезла, на попе всё прекрасно, а вот на поясом уууууууууууу:(

Свет, а что делать с этим? С поясом! У меня живот обвис(((спорт мне не предлагать- мне просто негде им заняться(((Что можно дома сделать?

я обруч кручу, Мариш. Может и помогает, но у меня так такой кошмар, что особенно и не заметно:(

А у меня конкретно только живот отвис((Прям даже складка образовалась((жуть такая..прям как беременная и мышцы уже не те,и кожа не эластичная.купила крем от целлюлита- но думаю,что на животе не поможет(((Обруча у меня нет,скажи какой нужен- пойду искать,может найду у нас в деревне или до Вены подожду.

На ибэе купи. http://cgi.ebay.de/Hula-Hoop-Reifen-Magic-Hoop-mit-Massage-kugeln-Ball_W0QQitemZ230145433322QQihZ013QQcategoryZ19964QQssPageNameZWDVWQQrdZ1QQcmdZViewItem

вот, точно такой я и купила, у того же продавца:) русский дядечка:)

мне реально помогло пресс качать каждый день понемногу. Особенно косые мышцы - я их раньше не качала, качала только верхний и нижний пресс, живот висел, а как стала качать косые, так он очень хорошо подтянулся. Вообще ненапряжно - у меня минут 10 всего уходит по утрам на пресс, главное втянуться и не отлынивать (с транслита)

А подробнее можно? Как косые качать?

Щас постараюсь. Ложишься на спину, ноги сгибаешь так, чтобы коленки наверх торчали :), стопы на ширине плеч примерно на полу. Поясницу прижимаешь к полу (это очень важно, чтобы поясница пола касалась, иначе ты не пресс будешь качать, а шею). Руки за голову, (при)поднимаешь плечи от пола к коленям - это будет верхний пресс, лучше все это делать медленно. То есть не все тело полностью отрывается от земли, а только плечи. Я раз 40-50 верхний пресс делаю. Потом в этом же положении стопу правой ноги кладешь на колено левой (левое колено все еще торчит наверх, левая стопа на полу) - приподнимаешь левое плечо к развернутому правому колену, качается левая косая мышца. Опять 40 раз, потом меняешь ноги - качаешь правую косую мышцу. В конце нижний пресс - стопы отрываешь от пола и поднимаешь так, чтобы верхняя часть ноги была перпендикулярна полу, а нижняя - параллельна полу, опять поясница прижата к полу, плечи приподнимаешь к коленям, 40 раз. Че-нить поняла? (с транслита)

мда...сложно....или я тупая. (с транслита)

яего сложного-то? Ложишься на пол, ноги в коленях сгибаешь. Верх-вниз плечи - верхний пресс, локтем к противоположному колену тянешься - косые мышцы, попу от пола отрываешь с выпрямленными вверх ногами - нижний:) Понятнее теперь?:) (с транслита)

Ага))спасибо)))можно и не анонимно)))

упс, это я была, не туда галочку поставила, даже не заметила - извиняйте:) (с транслита)

Поняла спасибо)))попробую,но сложно то как(((

Мариш, не сложно совсем. У меня есть видео на компе, 8 минут упражнений на пресс. Там все эти упражнения показаны. Если хочешь, вышлю тебе на мыло, если не сильно много весит.

Присылай)))спасибо))

Мариш, 30МБ, мэйл не пропустит. Завтра муж пообещал на рапишар залить, я тебе ссылку дам, скачаешь. Ладно?

Спасибо еще раз -буду ждать)))

Качай и распакуй. http://rapidshare.com/files/40067653/8_minute_fitness.rar.htmll

чё это ты неприличными словами на общественном форуме выражаешься?:)

;)

А как качать косые мышцы?

я наверху написала уже (с транслита)

Спасибки:-) все очень понятно:-)

Та же песня! Как я называю "второи лифчик" нужен , как та свинья из Ну, погоди:) (с транслита)

во-во, это всегда моя ассоциация:)

Обалделово, у меня к Вам вопрос назрел. Вот брынза Фета 45% жира 17г в сухом в-в и 217 ккал в распечатках идет как 1п за 15 г. А если по формуле калории/50+жиры/12 считать, то получается, что 2п. Как быть?

Ой, сорри, я Ваш ник несколько переврала, но суть вопроса не изменилась.

прикол :-) Обладелло извини если шо, но мне понравилось че то :-) (с транслита)

че-то я не очень поняла - эти калории и жиры в каком количестве феты указаны? И есть в таблице содержание жира не в сухом веществе, а просто количество граммов в мокром продукте? И еще есть там клетчатка? (с транслита)

В 100г. феты 215 ккал 40% жира и 17г. жира в сухом веществе. Я считала в 10г. феты: 21,5/50+17/12=0,43+1,4=1,8п в 10г. а в таблицах дается в 15г. феты (1 ст.л.) 1п. Клетчатки нет. Может я не правильно считаю.

откуда это у тебя в 10 граммах феты 17 граммов жира набралось :)? в 10 граммах 21,5/50 + 1,7/12 = 0,6 в 15 граммах 0,6*1,5 = 0,9 так что все правильно в таблице :) (с транслита)

Говорила мне мама: "Учи математику!". Я калории поделила на 10, а жиры нет. Вот оттуда и вышел результат:(. Большое спасибо. Я уже мороженое с шок. крошкой посчитала, получилось в 25 г. 1,3 п.

Девочки я совсем новенькая в ВН, расскажите где можно посмотреть саму систему?

Вот, посмотрите эти ссылки: http://www.pravilno.com/index.php?name=Diets&op=ViewFile&jokeid=195 <> target='_blank' href='http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=22609&postdays=0&postorder=asc&start=30 http://kuking.net/my/viewtopic.php?t=22609&postdays=0&postorder=asc&start=30 <> target='_blank' href='http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=123 http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=123 <> target='_blank' href='http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=124'>http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=124 <> <> <>

Девочки принимайте новичка, вчера была на занятии ВН с сегодняшнего дня маюсь с пунктами. Сразу ворос бывалым. Так как кормлю ребенка грудью к моим пунктам прибавили 5 и того получилось 28, я сегодня как не пыталась это съесть не получается. Как быть? Нужно сбросить 23 кг.

Расскажи, что ела, посмотрим, что можно сделать:) Почему только 5 прибавили за кормление? ты уже прикармливаешь?

Доче 6.5 потихоньку докармливаем. Меню за вчера с пунктами завтрак Творог обезжиреный 150г+ ложка сметаны (3) 2 хлебца (1) сыр плавленый 7.5% 1 ч.л (1) перекус яблоко Обед салат с овощами (0) с 1 ч.л оливкового масла 2 яйца (4) обезжиреный майонез 4ч.л (1) куриное филе 150г. (3) Перекус Клубника грамм 200 с молоком 2% 200г. (2.5) Ужин 2 куска цельнозернового хлеба (3) по 40г с молоком 200г (2.5) Плюс конфета (1.5) Итого 22.5. Может я считаю что то не так, но лиха беда начала.

а где крупы у тебя, картошка, макароны? Вполне можно добавить, вот и покроешь свои пункты?:)

Кто знает: велотренажер - это хорошо? Как он может помочь в сбросе веса?

может конечно, это хорошо:) Если долго и быстро ездить это как раз достигается частота пулься на которой сжигание жира оптимально. (звиняйте мой корявый русский, я не знаю как это умно называется:))

а какая частота пульса должна быть, чтоб жир топиться начал?

Сегодня подруге книгу отнесла по ВН. Всех уже заинтересовала:) Сама так втянулась, что и есть уже не могу много:) Сегодня себе светлое пальто на осень купила Бербери, такая довольная...слов нет. (с транслита)

Я вот тут задумалась. Значит кофе и чай (черный и зеленый) за жидкость не считаются. А как фруктовый чай? Просто холодина у нас такая, в бюро 18 градусов, ну не могу я в такой холод осилить обычные 1,5 литра холодной воды. А вот горячий фруктовый чай без сахара - это сколько угодно.

ну и на здоровье:) фруктовый чай это жидкость:), в нем же кофеина нет, а значит он не мочегонный.

+1

ого какое тут оживление:) молодцы девочки,так актино про пресс обсуждаете что аж заняться им охота:) однако пятница. 69600 т.е. опять -200гр:)

Отчитаюсь с утра. Процесс пошел! За неделю - 500г. Правда у моей мамы весы +/- километр показывают, но хочется верить...

Хех, а я постаралась, за неделю ровно -1 кг, утром сегодня 73,2 была. Итого за неделю и 5 дней -1,8. "Как я рад, как я рад...". Неужели я на след. недели 72 увижу??? Я ж такая счастливая буду.. :)

поздравляю!

Девушки, здравствуйте. У меня на работе открывают группу ВН . А я не могу решить нужно ли мне это. Похудеть мне очень надо - 80 кг на 164 см, но я не знаю чем могут помочь еженедельные встречи. Расскажите как вам ВН, пожалуйста

на работе это круто! а Вы сходите и сами гляньте ;-) Я думаю мы тут собрались из-за того, что это не диета. Есть можно все, ешь и худеешь. Ну это в общих словах :-)Там много еще всего интересного. (с транслита)

Пойти можно только купив абонемент как минимум на 9 встреч. Это довольно дорого. Если поможет, то не жалко. А деньги выбрасывать не хочется

Мне тоже денег жалко, да и в моей деревне ВН нет(((Я вот при помощи девочек купила книжки и пытаюсь самостоятельно худеть)))Удачи вам!

так, а что, первое занятие не бесплатно? типа для знакомства? А где Вы живете? (с транслита)

В Израиле.

у нас тут кажись кто-то был еще....подождите, может советы какие надают. А вообще, всю инфу можно найти в инете, да и тут ссылки давали. Вы можете так попробовать и если Вам понравится то тогда уже в группу можно будет попробовать:-) (с транслита)

Ничего себе, а у нас всего 25$ платиш и можеш не ходить, а если ходиш, то всего 16$ в неделю, вообще даром. (с транслита)

Новыи топ! (с транслита)http://www.eva.ru/forum/show?idPost=29883064