каков механизм похудания, объясните

если голодать-то замедляется обмен веществ, расходуются мышцы, а жир накапливается. А если диета такая, что я не голодная? В день получается максимум 700 калорий, но голода я не ощущаю, сыта постоянно, ем часто мелкими порциями. Это как будет работать? все-равно обмен веществ замедлится? и жир будет накапливаться? или при сытом режиме этого нет?

Хотите понять доступно про обмен веществ? Это как мощность двигателя у автомобиля :) Мало кушаете и мало весите? Значит, вы - Дэу Матиз. Аккуратная малолитражка с маленьким мотором. Очень экономно, многим даже нравится :) Но, представьте себе, что есть еще и Феррари. Она тоже мало весит, но жрёёёт! И быстро ездит. Потому что мотор мощный. И подвеска прокачана. Спортивная, короче. И спросите мужчин, что они больше любят :)

;)

ооо...пять баллов!!!:-D

Ухохотали:)

класс!!!

Тогда я запорожец, маленькая, жру много, а на попе уши :))))))))))))

Жир весит меньше, мышцы больше, можно не иметь лишнего веса, но выглядеть ужасно. Когда дневной рацион меньше 1100-1200 ккал., вы теряете мышцы и воду + замедляется обмен веществ. Чуть только вы прибавите ккал. в день, ВСЕ пойдет в жир, т.к. организм тоже не дурак: "раз было голодно, значит нужно срочно делать запасы" даже огурцы (20 ккал)пойдут в жирррр! Смысл похудения: нарастить мыш.массу, одновременно убирать жир, ВАЖНО не вес, а объем в см. И еще, мышцам требуется больше ккал,значит если вы "случайно" съедите шоколадку, организм с этим справится и не прибавит жирка, все пойдет в топку.

Огурцы в жир!!!!!!!!!!! Ну вы уж в крайности то не кидайтесь..........

Вот на соседку мою посмотрите. Она после диеты очередной потом толстеет "от воздуха". именно потому, что довела организм до состояния "спасайся, кто может".

Именно поэтому нужно снижать вес с умом. А вот огурцы в жир ну никак отложиться не могут.

Обмен веществ - процесс комплексный. Никогда нельзя сказать, что именно это блюдо отложилось именно в эту складочку :)

ОГУРЦЫ НЕ ПОЙДУТ В ЖИР

7000 ккал = 1 кг жира. В день нужно от 1700 до 2200 ккал для не очень физически активных людей (в зависимости от роста и веса). Что недоели - пойдет в минус. Что переели - в плюс. Причем независимо от времени. Не доели за 2 недели 7000 ккал (по 100, по 400 в день) - похудели на кг. Наели за 3 дня праздников лишних 9000 ккал - поправитесь на кг с хвостиком. Если едите меньше 1200, организм считает что наступил голод, и при любом повышении рациона будет усиленно делать запасы. Которые очень трудно сбросить, на то они для организма и запасы, НЗ. Поэтому и не рекомендуют худеть больше чем на 0,5-1 кг в неделю. Ну и соотношение жир/мышцы. При наличии мышц сжигается больше калорий, но и вес при тех же объемах побольше. Так что поменьше смотрите на весы, побольше на сантиметр ;) Сразу отмечу, что описала я все очень упрощенно, ньюансов и подробностей тут много, в одном топике и не расскажешь

7000 ккал=1 кг ЖИРА

ну да, исправила, сенкс :) а то вдруг кто подумает что кг мышц :Р

не обязательно мышц, это может быть и вода :)

вода-то ладно, а вот вдруг кто подумает что от пиццы бицепс красивый вырастет :)

А что, не вырастет? ;-)

он перекачивается из жира ;), как только начинаешь 15 км в день бегать ;)

Бицепсы от бега не растут, только коленки убиваются - по 15-то километров в день шарашить.

это если бегать ногами. А ты попробуй на руках побегать ;)

От поглощения по 7000 калорий в малоподвижном состоянии? Ну на животе разве только ;)

Механизм похудания прост: тратить калорий больше, чем получать.Иными словами ограничить себя в питании и быть физически активной....

А как жир утилизируется из организма?

Жир сжигается:-)

девчонки, а что нужно есть, чтобы мышечная масса сжигала жировые запасы? воды пить сколько? тоже не до конца этот механизм понимаю. вроде как придерживаюсь не есть до тренировки час и после час-полтора, а потом только кефирчик или что-нибудь лёгкое, а вес как увеличился на 3 кг с момента как заниматься спортом стала, так и стоит.

Если это ваши фотки в паспорте, то я что-то не вижу, куда худеть дальше :)

мои но на тех фотках вес как раз 62-63 :) ЗЫ. ржу, что на моё обращение "девчонки" первым отозвались Вы :) не в обиду ;)