4 кг за 10 дней. Ура!

Вчера закончила 10 дневную диету. Сегодня взвесилась -4 кг. Я счастлива ! :))

Поздравляем! И нам расскажите, что за диета. :-))) Ноги у Вас ну прооооооосто обалденные!!!!!!!!!! Красоты неописуемой!!

Благодарю за комплиман:) Если надо я могу расписать полностью каждый день. Суть в том что в течениее 10 дней 4 приема пищи и на каждый прием написано меню , продукты совершенно простые и доступные. Пить чай, кофе без сахара, соки , воду можно без ограничений.

ой, а куда Вам худеть-то было?:-)на фотках замечательно выглядите!

Так фотки не свежие, вот и стремилась к прежнему весу:)

Всё равно вы очень эффектная дама :)!

Фотография у Вас в паспорте обалденная! Там где бабульки смеются!!!:)

скиньте мне на почту плиз zyon7@mail.ru

Смотрите описание ниже :) Удачи!

Добрый день!!! Не могли бы Вы скинуть мне на почту подробное описание Вашей диеты =))) lo_2004@bk.ru

См. описание ниже :)

Мне тоже скиньте диетку. Panteleeva-Jenia@mail.ru

+1. lov77@mail.ru

Когда через 2 мес у вас будет по прежднему-4 кг,тогда вы будете действительно счастливы,а пока рано радоваться.............

Эту диету я соблюдаю каждую весну уже в течении 5 лет. Процесс дальнейший мне известен-сейчас я перейду на летнее меню - максимум салатов , к ним мясо или рыбу без хлеба + плавание ( в море) Это позволит мне продержаться лето в отличной форме. Возможно к следующей весне у меня опять будет + 3 кг , но Л Е Т О . Л Е Т О я буду стройняшкой :)

поздравляю. Главное не набрать

Это очень секретная диета? А почему вы в топике не напишите ее?

Нет, совершенно не секретная , но почему-то все просят на мыло :) Я наберу отдельным файлом и пришлю позже.Просто у меня выдраная страничка журнала , а надо переписать . Там не мало - меню на каждый день и так 10 дней :)

ЭКСПРЕСС- ДИЕТА 3-5 кг за 10 дней. ДЕНЬ 1-Й ЗАВТРАК (8-00)- чашка чая без сахара + 1 маленький сухарик ЛЕНЧ (11-00)-яйцо вкрутю + 10 ягод чернослива ОБЕД (14-00)- 200 г отварного не жирного мяса + 100г сырой моркови ПОЛДНИК( 17-00) -30г сыра + яблоко УЖИН (20-00)- стакан кефира ДЕНЬ 2-Й ЗАВТРАК-чашка кофе с 1 ч.л. сахара ЛЕНЧ-1 ст. ложка гречневой каши +10 ягод чернослива ОБЕД-200 г отварной или запеченой рыбы+ 100 г свежей капусты УЖИН (20-00)- стакан кефира ДЕНЬ 3-Й ЗАВТРАК (8-00)- чашка чая без сахара + 1 маленький сухарик ЛЕНЧ-1 ст. ложка овсянки + 10 ягод чернослива ОБЕД (14-00)- 200 г отварного не жирного мяса + 100г сырой моркови ПОЛДНИК( 17-00) -30г сыра + яблоко УЖИН (20-00)- стакан кефира ДЕНЬ 4-Й ЗАВТРАК-чашка кофе с 1 ч.л. сахара ЛЕНЧ – 1 ст. ложка отварного риса+10 ягод чернослива ОБЕД-200 г отварной или запеченой рыбы+ 100 г свежей капусты ПОЛДНИК- 3 грецких орех УЖИН (20-00)- стакан кефира ДЕНЬ 5-Й ЗАВТРАК (8-00)- чашка чая без сахара + 1 маленький сухарик ЛЕНЧ (11-00)-яйцо вкрутю + 10 ягод чернослива ОБЕД-30 г сыра + 200 г рыбы+100 г моркови ПОЛДНИК- 0,5 л кефира УЖИН- 2 яблока ДЕНЬ 6-Й ЗАВТРАК-чашка кофе с 1 ч.л. сахара ЛЕНЧ-1 ст. ложка гречневой каши +10 ягод чернослива ОБЕД-200 г отварной или запеченой рыбы+ 100 г свежей капусты УЖИН (20-00)- стакан кефира ДЕНЬ 7-Й ЗАВТРАК (8-00)- чашка чая без сахара + 1 маленький сухарик ЛЕНЧ- 1 ст. ложка любой кассы + 10 ягод чернослива ОБЕД (14-00)- 200 г отварного не жирного мяса + 100г сырой моркови ПОЛДНИК – 3 финика УЖИН (20-00)- стакан кефира ДЕНЬ 8-Й ЗАВТРАК (8-00)- чашка чая без сахара + 1 маленький сухарик ЛЕНЧ-1 ст. ложка овсянки + 10 ягод чернослива ОБЕД (14-00)- 200 г отварного не жирного мяса + 100г сырой моркови ПОЛДНИК( 17-00) -30г сыра + яблоко УЖИН (20-00)- стакан кефира ДЕНЬ 9-Й ЗАВТРАК-чашка кофе с 1 ч.л. сахара ЛЕНЧ-1 ст. л. риса + 5 ягод чернослива + изюм ОБЕД-200 г отварной или запеченой рыбы+ 100 г свежей капусты ПОЛДНИК- 50 г творога + яблоко + апельсин УЖИН (20-00)- стакан кефира ДЕНЬ 10-Й ЗАВТРАК (8-00)- чашка чая без сахара + 1 маленький сухарик ЛЕНЧ (11-00)-яйцо вкрутю + 10 ягод чернослива ОБЕД (14-00)- 200 г отварного не жирного мяса + 100г сырой моркови ПОЛДНИК( 17-00) -30г сыра + яблоко УЖИН (20-00)- стакан кефира

Вот, это уже другое дело! Спасибо, что не поленились написать!

А нет еще правил?Типа пить то-то и то-то?

ПИть без ограничения можно чай и кофе без сахара, слабоалкольные (кроме пива), мин воду, соки.

А во вторник на полдник что нужно есть,а то вы пропустили или полдника нет?

И правда пропустила :( 2-й день ПОлдник 50 г творога + апельсин

Спасибо.

А в 6 день полдник есть? Или без полдника?

Есть полдник :) Шестой день полностью повторяет второй. 50 г творога + апельсин.

Я сидела на очень похожей диете- называется восточная. Только там каждый день динаковый рацион. Результат - тоже 4 кг.

Я не знаю как эта диета называется. Когда то я выдрала лист с ней из журнала НАТАЛИ :)

Это точно не она, в моей сок нельзя было - а вы какой пили, свежевыжатый?

Пила утром дома свежевыжатый, а в теч. дня обычный из пакетов- яблочн., ананасов.,томатн.

Спасибо! Выходит ваша диета более эффективна и легка, потому что я большой любитель соков, а их редко по какой диете разрешают неограниченно пить!

А соль можно?

Похоже что можно т.к. мясо и рыбу я ела соленые.

Похожа на диету доктора Углова.

Сегодня єту диету покажу своей подруге, ей на море через две недели и надо скинуть 5 кг. Если что и сама рискну:)

Отличный результат, только теперь самое сложное - поддержать его. Потому что слегка быстровато (для не очень большого веса).

Завтра попробую эту диету. Кто со мной?:)

Ну рассказывайте, как проходит 1-й день диеты? :)

Пока нормально, первый день без нарушений:) Вот выпила кефирчик. Вообще набор продуктов мне подходит, очень хорошо, что мясо/рыбу можно ежедневно, я как раз без этого не могу. Очень надеюсь на успех:)

А у нас с Вами детки в один день родились:) У меня Никита родился 4 января 2005 :)

Вот это да!:))))

:)) только Кит у меня второй :)

Судя по фоткам, выглядите супер!!!:)

Спасибо, я стараюсь :)

Если у вас получится, я буду следом пробовать :) Делитесь успехами :)

Я с вами, у меня второй день. Есть не хочется (вечером заставила себя выпить этот несчастный кефир). Только очень уж я скептически настроена по поводу сброса такого большого количества кг за такой короткий срок. Но, впрочем, посмотрим.

А не надо скептически относится, нужно настраивать себя на успех и вообще психологически настроить себя на потерю веса , представлять себя идеально стройной, мысленно смотреться в зеркало в тех вещах, в которые собираетесь "влезть" после диеты. Из личного опыта рассказываю: держали диету мы вместе с сотрудницей на работе . Она похудела на 3 кг 9я на 4 кг) но она нарушала ( иногда вместо полдника еле мороженое). Т.е. диета работет 100 % . Удачи!:)

Надеюсь:-). А как насчет обеденных порций? Для меня они ну очень огромные. Если, скажем, брать не 200, а 100 грамм мяса, результат будет таким же? И еще вопрос: по четным дням вареная или запеченая рыба со свежей капустой. Сочетание, прямо скажем,на любителя. Рыбу можно чем-то заменить? Может, на сыр тофу? Или расскажите, пожалуйста, как вы готовили рыбу, чтобы она была вкусной (или не стояла комом в горле постфактум) в таком сочетании. Спасибо!

Согласна , порции не маленькие, но если не съесть всю порцию , то вечером ОЧЕНЬ будет хотется есть.Рыбу я готовила в духовке запеченной в фольге, посолю , поперчу и в фольге в духовочку ( вечером). Брала на работу и разогревала там в микроволновке. Хуже было с мясом, не могу я вареной говядиной или курятиной давиться :(( А заменять я бы не советовала т.к. там расчитаны белки - жиры -углеводы, а замена нарушит баланс.

У меня тут вопрос назрел:) 1ст.л гречки - имеется ввиду ложка крупы и кашу сварить или из свареной каши только ложечку съесть?:)

Я брала ложку уже готовой каши, но вопрос, конечно, интересный. Как вам сегодняшний обед?

К стати к вопросу о салатах.Я подходила к этому творчески. НАпример в день когда капуста , я добавляла еще огурец , жмакала с солью и поливала лимонным соком. Вполне нормальный салат. А когда морковка , добавляла туда кислое тертое яблоко и пару капель оливкового масла. Тоже нормально.

Я сегодня диетиться начала, тоже думаю, что-то в морковку подложить надо, чтоб витамин А усвоился!

Нормальный, я рыбу в любом виде люблю:) В пароварке сделала котлеты рыбные для сына, там правда лука чуть было, но зато не соленые. У вас как день сегодняшний прошел?

Я ела ст. ложку еже готовой каши. Но т.к. мы держались ( диеты) вместе с подружкой на работе, варила я нормальную порцию, брала с собой 2 ложки, остальное оставляла на обед домашним.

Я так и сварила - 2ст.ложки крупы - сыну на завтрак и себе 1ст. ложку каши:) Значит все верно сделала:)

Девочки, ну как, есть у кого-нибудь первые результаты? У меня сегодня прошел 5 день. Есть не хотелось и не хочется в принципе, даже обеденные порции я уменьшила - просто не в состоянии съесть по 200 гр мяса и, тем более, нежареной рыбы, за присест. Результатов пока особо не видно (я не взвешивалась, правда, до, поскольку просто до ужаса боюсь весов) - замеряю объемы. Вы соки пъете между делом? Сейчас жара, мне кажется, из-за соков дело и застопорилось:(. В общем, поделитесь своими успехами! Хочу верить, что я единственная, у кого не получается:(.

У нас холодно и соки я не пью, по весу за 2 дня кг скинула

Я нарушила на выходных. Надеюсь завтра снова начать. Вот сегодня еще день настроюсь:)

У меня третий день. В первый день постоянно хотелось есть. Еще и выходной, когда все домочадцы дома и постоянно что-то жуют :-). Сегодня еле съела 200 г мяса. Пью очень много воды и разбавленный компот (получается около 2, 5 л). За 2 дня ушел ровно 1 кг. Посмотрим, что будет, когда организм привыкнет к ограничениям.

Добрый день!!! Не могли бы Вы скинуть мне на почту подробное описание Вашей диеты заранее Спасибо!

Читайте топик сначала, там все написано

Скажите а при такой диете с голоду не помрешь? Что делать, если при соблюдении диеты тупо жрать (простите) хочется?

Когда хочется жрать - пейте воду, но больше всего жрать хочется вечером т.к. днем рацион достаточный, поэтому ложитесь раньше спать.

Спасибо.

Да, вечером сложнее всего. Особенно если есть привычка что-то жевать перед компом или телевизором. Да и ужин, опять-таки, для семьи готовишь. Приходится водой наедаться :-).

есть не хочется. особенно после обеда, особенно после сочетания рыба+капуста. даже наоборот, думаешь, что лучше бы не ел вообще:). В принципе, диета очень сытная. Я сама человек несколько тучный, но не голодаю.

Надо попробовать а то я что-то набираю - не знаю от чего,наверное опять что-то с гормонами.

Про рыбу точно :-). Рыбу с капустой я не смогла есть... съела сначала капусту, а через полчаса рыбу. Завтра опять рыбный день. Пожалуй, я капусту на морковку заменю.

А я всё вместе не ем ни обед ни ланч, разделяю

У меня тоже все отдельно получается :-).

Наверное разделять не очень хорошо т.к. в этой диете соблюден 3-х часовый перерыв в приемах пищи. 3 часа - это как раз то время которое нужно желудку для переваривания предыдущей порциии пищи. Если предыдущая порция не успела перевариится , она просто начинает гнить в желудке. Так что все время жевать вредно. нужно есть каждые 3 часа.

Под "разделять" я имела в виду, что я не ем мясо вприкуску с морковью. Т.е. съедаю сначала что-то одно, а потом минут через 5 другое. Вот еще вопрос... меня периодически начинает тошнить, причем сильно. До рвоты, конечно, дело не доходит, но очень неприятно. Было у кого-нибудь такое? А как у Вас, вес держится? И как лучше выходить из диеты? Я думаю упор на овощи-фрукты сделать.

Меня не тошнило , но голова кружилась и было такое чувство что "силы оставили меня" :) Все держится, но я еще раз в неделю делаю разгрузочный (типа ) день как один день меню диеты. Выход из диеты отметила в суши -баре . На ужин вместо кефира закатила 2 суши и 0.3 пива :)

На меня тоже периодически слабость накатывает, особенно после физ.нагрузок :-(. Еще вопрос назрел :-). Финики можно чем-то заменить? Тем же черносливом или курагой, например? А то я их на дух не переношу :-).

Странно, а у меня никакой слабости нет:(. Такое впечатление, что я что-то неправильно делаю. У меня сегодня 8 день, вроде бы диету соблюдаю строго, вчера 4 часа в тренажерном зале провела, из них 3 часа подряд на аэробике (организм требовал кардионагрузок), и хоть бы хны:(. Насчет фиников: я думаю, курагой или черносливом нельзя, потому как в финиках большое содержание сахара само по себе. Мне кажется, можно инжиром попробовать заменить, хотя инжир несколько более калориен.

Инжир тоже не могу есть :-). А у Вас вообще вес не снижается?

Насчет веса не знаю - я жуткая трусиха и боюсь становиться на весы. А вот объемы потихоньку стали уходить, что не может не радовать:).

Ну если объемы уходят, то все ОК. Можно не бояться становиться на весы :-). А меня, наоборот, взвешивание хорошо стимулирует. Завтра с утра взвешусь и посмотрю, сколько за 5 дней ушло.

я тоже финики не люлю :( Заменяла их курагой

Спасибо, я тоже заменю :-)

Ну не получается у меня по другому бороться с голодом! Вода не помогает и чтобы желудок не бунтовал, пита.сю где-то через 1,5 часа

Да я посчитала, где-то 700 кл получается, за 10 дней не помрёте!

Да, я вчера тоже любопытства ради подсчитала калории. У меня получилось 700-800 в зависимости от того, какое мясо, рыба и какова жирность кефира и сыра.

Девушки, вопросы возникли. Не поделитесь своим опытом? :-) -в 7день на завтрак 1 ст.л. любой КАШИ? (а то там кассы написано). -сухофрукты просто так есть или можно запарить их кипяточком и как компотик выпить/съесть? А то боюсь в сухом виде они у меня не полезут. -с гр у меня проблемка: как их отмерять? Дома мясо лежит в морозилке огромными кусками, морковь в ящике россыпью и пр. Как отмерить, что это 30г, а это 200г? Простите за глупый вопрос. :-) -легко ли на эту диету сесть сразу без подготовки? Очень буду ждать ответов! Спасибо огромное заранее!

- 7- день 1 ст. ложка любой КАШИ :)) - чернослив можно запарить , а можно бросить прямов кашу и все вместе сварить, так получается вполне вкусненькая каша. -чтобы отмерять мясо и рыбу я конкретно для себя покупала СВЕЖЕЕ рыбное филе и куриную грудинку. Потом смотрим на упаковку если грудинки 0,5 кг. делим на 2 куска ( на уваривание) , рыба так же например филе 800 г - мысленно делим на 4 части. и морозим кусками уже по 200 г. Если Вы съедите лишние 50 г морковки ничего не слусится. морковь и капусту на глаз. -сыр той же схемой, покупаем 300 г и делим на 10 кусочков. - это диета не профессиональная. садитесь прямо с понедельника :)))) Удачи!

Спасибо Вам огромадное за такой подробный ответ! Рыбное филе, конечно, я буду покупать. Конкретно для себя, т.к. домашние не особо охотно едят рыбу. Так и отмерю, как Вы написали. Спасибо! Чаво-то я сразу не догадалась. А вот с мясом даже не знаю, как быть. У меня этого мяса вся морозилка забита. Если вот тока правда куриную грудку брать... А то у меня свинина и говядина. Тогда да, проще отмерять. Спасибо огромное! Попробую сесть с понедельника. А пока до понедельника буду готовиться, поменьше надо кушать уже сейчас.

А вы купите один раз кусок 250 и сравните его размер с содержимым вашего холодильника (с транслита)

Скажите, а можно рыбу заменить куицей, а то у меня аллергия?!

мне кажется можно заменить, только вес у курицы должен быть меньше, так как она калориёней

я в некоторые дни заменяла рыбу креветками, т.к. рыбу есть не могу, хотя вначале честно пыталась. Что касается пищевой ценности, креветки менее калорийны, но зато намного вкуснее.

Не знаю. Можно менять что угодно, но результ может быть другим.Диета специально сбалансирована .

Девочки, а можно поинтересоваться вашим исходным весом? Мне просто интересно, такая неплохая потеря веса получается у тех, кому надо много сбросить или мало? И можно ли диетиться не 10, а 20 дней? Или как часто можно повторять эту диету?

Страх и ужас! :-( Это я про себя. Запустила себя капитально. При росте 160см сейчас вешу 80кг. :-( Ужас! Пока на этой диете не сидела, вот с понедельника попробую сесть. Тока начала заниматься фитнессом, сразу 5кг долой ушли, а теперь временно не занимаюсь - все нажрала (пардон) опять... :-( Вот надо прям капитально браться за себя! Стыдно писАть, хотела анонимно, но не люблю анонимно писАть. Уж как есть....

Машенька!Очень рекомендую калланетику. Можно дома заниматся по кассете или по книжке. Я только так сбрасываю. Плюс диета. Но я как на таковой на диете не сижу-просто питаться стала более правильно.Но голодная не сижу-главное вечером не наедатся. Попробуй-если понравится. Реально всё подтягивает. Я как то на калланетике(лет 10 назад)сбросила 20 кг. И влюбилась. Теперь временами возвращаюсь к этой гимнастике. После неё лёгкость во всём теле и жить прям хочется. Удачи!!!!!!

Алинушка, ты знаешь, спасибо тебе, конечно, за совет, но не получается у меня дома заниматься... Эта маленькая моя любимая озорница ;-) не дает ничего делать. Я на мячике-то пресс качаю, так она рядом... седня вообще помогала мне ;-) я обхихикалась... держит меня за спину и опускает-поднимает-опускает-поднимает... :-) Сосредоточиться вообще не получается дома на занятиях. Тока в фитнес-клубе. Там, если я хожу, я прям здорово занимаюсь и хорошо прям скинула... а вот дома... Вот чем бы мне нянек моих заманить? :-) Седня: завтрак - гречнево-рисовая каша (3 ст.л., просто чуть больше сварила случайно для дочки) обед - салат из огурцов-помидор-листовой салат-укроп-лук зеленый-натертое на терке вареное яйцо-порезанный кусочками сыр ужин - кофе без сахара, печенье, зеленое яблоко В течение дня еще пила воду и чай без сахара. Вот разве это много еды?

Я когда занимаюсь-мои девчёнкт тоже рядом кучкуются. Дашка также как твоя-поднимает,опускает... Но в калланетике опустился,а поднялся примерно через две минуты. ;-) так что ей скучно становится и она по своим делам убегает.:-(

Я тоже дома занимаюсь пару раз в неделю, иногда 3 через раз каланетиком и шейпингом

Я ошиблась. 80кг я весила, когда сбросила 5кг после того, как активно начала заниматься фитнессом. Пока был перерыв - набрала эти 5кг опять. Так что на момент написания сообщения весила 85кг.

У меня исходный вес был 70 кг при росте 180 . Стремлюсь к 65 , но после диеты стала 66кг.Вес держится. Думаю в течении 20 дней эта диета Вам вреда не принесет т.к. хорошо сбалансирована , но очень надоедает однообразная пища за 10 дней:( Когда после окончания грудн. вскармливания мне нужно было много худеть , я держала диету в течениее 3 месяцев по 10 дней в каждом месце. Итого за 3 месяца ушло 10 кг, но это при интенсивном фитнессе.

У меня 60 кг при 170 см. Мой нормальный вес - 56 кг, но как только закончила кормить, так вес и полез вверх с 55 до 63 :-(. На подсчете калорий сбросила 3 кг. Теперь добиваю последние 4 :-).

Сегодня утро 4-го дня. Вес меньше на 1.5 кг. Талия - уменьшилась на 3 см. Стало быть в день по 500 г , неплохо:) У меня после родов прошло 5 месяцев и лишнего везде ну очень много:(

У меня за 4 дня диеты ушло 2 кг. Последние 2 дня вес стоит :-(. Ни на грамм не сдвинулся. В пятый день я уменьшила порции, т.к. не могла все съесть. В 6-й все по правилам (только рыбу на креветки заменила). СЕгодня взвесилась - вес тот же. Кстати, слабость и тошнота пропала тоже в эти 2 дня. НЕ знаю... то ли организм привык к рациону, то ли это временный кризис?

Балерина,скиньте пожалуйста мне рецепт вашей диеты,а то через 2 недели свадьба у меня,надо прийти в норму.А то уже чуть ли не голодаю.valeriana-842mail.ru

простите valeriana-84@mail.ru

Читайте топик сначала. Там написано.

Хотела с понедельника (с сегодняшнего) сесть на эту диету, но вчера у родителей взвесилась. Получается, я за неделю ровно похудела на 4кг. Сидела на раздельном питании (типа готовилась к диете). :-) Значит, садиться не буду, буду продолжать и дальше раздельное питание (когда-то я на нем 3года сидела, оно мне реально помогало).

Раздельное-вещь. Я тоже реально сбрасывала на нём.А потом забеременела Настей-и всё. Теперь силы воли нет.:-(

А я прям сейчас нормально так. Редко появляется чувство голода. :-)