Если о-очень давно не занималась спортом

По большому счёту уже лет 10 особо не даю себе физических нагрузок. Не считая дачи, где приходится вёдра с водой таскать, не считая маленького ребёнка, которого приходится иногда на руках носить... Но это всё не то. А последние 2 года у меня сильная депрессия, я почти ничего не ем и всё время хочется лежать и ничего не делать. подумала я и решила, что надо заставить себя заняться спортом, тогда глядишь и аппетит разыграется. Нашла вот видеокассету "Каланетик", начала делать и что-то показалось мне тяжело. Надо конечно ещё разок попробывать. В общем вопрос такой: подскажите книжку или видеокассету или ссылку в интернете с упражнениями для ослабленного организма. Реально организм очень ослаблен сильным недоеданием (стала маленькая и худенькая), курением (уже бросила) и сильным стрессом.

Йога для начинающих? И прогулки на свежем воздухе - ежедневные, регулярные в среднем темпе - были бы просто замечательны, если есть, где гулять...

Когда я только начинала заниматься после родов второго ребенка, была очень слаба. Делала комплекс из 3-х очень простых упражнений. Сначала у меня это занимало 6 минут. Каждое упражнение старалась делать по 10 раз. Начинала с 30 движений за тренировку. Сейчас делаю 10 упражнений по 100 движений - 1000 движений! Вот те 3 упражнения, с которых я начинала. Они на все тело. Для верха, ног и пресса http://www.perfit.ru/exercise/glut/fam/003.html <> target='_blank' href='http://www.perfit.ru/exercise/kwad/fam/028.html http://www.perfit.ru/exercise/kwad/fam/028.html <> target='_blank' href='http://www.perfit.ru/exercise/chest/fam/005.html'>http://www.perfit.ru/exercise/chest/fam/005.html <> <>

Калланетик очень рекомендую. Я давно занималась-очень мне нравилось. Подтягивает всё хорошо. После третьих родов опять взялась. И в первую очередь из-за ослабленности организма и упадка сил. Первое время тяжело-но потом.... Сил-ттт.Энергии-море. В общем-очень я всем рекомендую и советую.