Вот и я похудела, хвастаюсь результатом

Заводила 3 недели назад тему про жирные руки , пока занималась руками, похудело все остальное. Не взвешивалась ни до ни после, но чувствую себя прекрасно , осталось только пузо небольшое, над которым продолжаю работать, зато талия такая как 10 лет назад. Что мне это стоило: качала пресс почти каждый день по 200 раз, крутила обруч минут по 5 в день, отжимания от лестницы 50 раз в день , кросс трейнер , начинала с 10 минут с самой легкой нагрузкой , сейчас занимаюсь по 20 минут средней нагрузки, старалась заниматься регулярно и по утрам , не всегда получалось.Каждый день делала массаж кофе, как советовала девушка которая похудела на 60 кг и массаж вакуумным массажером Диета: никакой диеты , просто старалась не есть сладкое , картошку и жирное мясо, ели срывалась, то трагедии не делала , правда была пара очень нервных дней , когда практически ничего не ела изза чего сузился желудок,чему очень рада. Результат в паспорте в разделе фитнесс (с транслита) П.С. В паспорте написано что фотки от 6го июня , на самом деле 6 июля , то бишь вчера

Я помню ваш топик, фотки смотрела. У вас классные результаты !!! Они прямо вдохновляют на работу над собой!!! ПС: утром встаю пораньше и тоже качаю пресс, отживаюсь и т.п...... :)

Спасибо , убедилась в этом сама , только сравнив фотки . Я поняла, в вопросе похудения не должно быть фанатизма, ни в еде, ни в спорте , день пропустил занятия - не страшно , завтра новый день . Главное стараться все делать систематически. Целлюлит естественно на пузе и на руках за 3 недели полностью не ушел, но значительно сократился, продолжаем с ним бороться. Вчера первый раз за 3 года получила удовольствия от похода по магазинам , когда все что ни померяешь, сидит так как должно сидеть, а раньше смотришь на себя в примерочной в зеркало сверху вниз, и ног не видно , потому что размер обуви-маленький ,а пузо большое (с транслита)

потрясающе!поздравляю!!!!

И вам спасибо за комплиман , это я себе так самооценку поднимаю. (с транслита)

Это за 3 недели так похудели? Выглядите супер!

Скажем за 4, когда серьезно за себя взялась 3 недели назад была чуть худее самой первой фотографии , в которой меня не так пузо , как ручищи вдохновили, была последняя капля . (с транслита)

Поздравляю!

Здорово!!! Поздравляю вы молодец!!!

Просто класс,а как питались,примерно хотя бы(один день можете привести),у меня маман очень заинтересовалась,плизь,плизь;)

Рассказываю , сладкое стараюсь не есть вообще , но я его и не люблю, так что мне не тяжело от него отказываться, если уж сильно хочется, то сухарики с медом. Вместо хлеба ем сухарики ВАСА, я не знаю есть ли они в России, может в ИКЕА продается чтото в этом роде , в 100 гр. этих крекеров- 30 гр. клетчатки, в колличестве себя не контролирую , но стараюсь есть медленно и часто пить негазированую воду , в идеале выпиваю 2 литра в день, если пить постоянно , то меньше хочется есть . Питаюсь я 2 раза в день , но не потому что себя заставляю,а потому что так привыкла , стараюсь не есть после 6и , не всегда получается . Утром встаю где то около 8и , делаю утреннюю зарядку: -начинаю с кручения обруча , чтобы проснуться , -потом подем туловиша 50 раз для икроножных мышц( чтобы не похудели, моя проблемная зона), потом отжимания 30 раз , потом опять 50 для икроножных и опять 20-30 отжиманий . -дальше вишу на профилакторе Евминова и делаю на нем пару упражнений для спины, она у меня очень сутулая . -Потом самомассаж спины ( как кувыркание , только не переворачиваться через голову) 15-20 раз , -дальше качаю пресс 100 раз не спеша и правильно дыша , при этом поясница прижата к полу. -дальше упражнения для коой мышцы 100 раз и наклоны с гантелями вправо и влево тоже для косой мышцы -20 минут на кросстрейнере или бег как альтернатива первому. - массаж проблемных зон кофе , затем массажером , контрастный душ. Главное не делать перерыв между тренировками больше суток . Питание: Завтрак - салат в любом колличестве из любых сырых овощей с одним яйцом и небольшим колличством растительного масла , иногда добавляю в салат нежирный фета сыр , надоедает салат , ем сухарик с нежирным сыром Филалфия или овсяную кашу с сухофруктами или ёгурт, На ужин рис с вареными или сырыми овощами и как источник белка мясо , куриная грудка или рыба , приготовленные без масла на гриле . можно мясо без риса , просто с овощами , с брокколи или с цветной капустой, с вареным спаржевым горошком Есле в промежутках между основными приемами пищи мучает чувство голода , то могу сесть ёгурт с сухариком или дажепеченькой или с батончиком из мюсли . Главное не страдать от чувства голода, чем то его загрызть, а лучше запить. Но это все не я придумала , я просто подобрала наиболее комфортную систему. Мне ещё помогли посты Бодибилдера и Мисс Магнолия по моему. Ещё я использовала самую толстую фотографию в виде обоев для рабоечего стола. Скажу вам, очень сильно улучшает мотивацию, когда просто лень. А рядом с фотографией себя фотографию фигуры , которую жалала бы иметь. В моем конкретном случае меня это очень вдохновляло . Желаю успэов вам и вашей маме, если очень хочется, то все получится. П.С. Извиняюсь за ошибки , просто не в состоянии перечитывать, только вернулась. (с транслита)

Молодец!!Мне бы вашу силу воли.

Здорово! А на сколько кг Вы похудели? Что делали? Выглядите великолепно! И очень Вас хорошо понимаю по поводу магазина:), вот как похудею, все деньги на шмотки спущу:)...

И вам спасибо, только, честно, не знаю насколько похудела, потому как не взвешивалась, села батарейка в весах и я её сознательно не стала менять, чтобы не зацикливаться на килограммах, мне важней внешний вид и хорошее самочуствие, но думаю что вешу сейчас не меньше 60и, у меня все лишние килограмы были в талии и руках , ноги остались прежними, они у меня не были никогда толстыми изза чего фигура была негармоничной, у меня на первой фотографии плечо по обему было почти такое как икры. (с транслита)

отличные результаты! Так держать!!!

Молодец!!!!!!Отличные результаты! Если найдете лекарство от живота,поделитесь секретом?!

Посмотрела на вас и просто воодушивилась! Значит можно за короткий срок привести себя в порядок!!! Вы - супер!!!

Ай-Вах маладца какая и красавица!!!Прям надо вешать ваши фотки "ДО" И "ПОСЛЕ" везде по квартире и воодушевляться!!

Вы молодец! У меня тоже получится.Очень на это надеюсь.

ну прост омолодец! смотрю и завидую (белой завистью конечно)...я так хочу, но не могу...силы воли нет

Впечатляет!!! Супер!!! Хотела задать пару вопросов. Можно? как Вы питались ДО этого? Могли поесть на ночь, например? Что Вы считаете главным в вашем случае-диету или упражнения? Я бросила заниматься спортом-кончилась карта в клубе, ну надо мной теперь никто не стоит, дома не могу себя заставить-результат +4 кг.

Вы молодец. Хорошенькая и стройная.

Классно! Поздравляю! И слегка завидую, потому что такие нагрузки не выдерживаю :-(, мне 100 раз пресс прокачать - проблема, а уж отжиматься - караул!

И сразу начали 200 раз качать пресс и 50 раз отжиматься? Никогда не поверю. Без подготовки за 3 недели до такого количества не довести, не то чтобы ваполнять каждый день.

Потрясающе:) просто молодец=D>

А ЧТО ЭТО ЗА МАССАЖ КОФЕМ???? МОЖНО ПО ПОДРОБНЕЕ ОБ ЭТОМ УЗНАТЬ!!!!!

http://minus60.narod.ru/skin.htmll А вот здесь почитайте.

Поздравляю! Вы молодец!

Автор, у меня как раз проблема, руки толстые. Как вы добились таких результатов? Как бы согнать жирок с рук? (с транслита)

рядом постою

потрясающе!!!

ну вам еще нет и 30 л.В таком возрасте все легче дается.

Круто и я хочу.И у вас весь жир на животе и талие ушел?

Молодец!ПРсто потрясающе!