Толстеем!!) для худышек

ну и не только для худышек. адресованно и тем, кто просто поддерживает свою форму. может кто поделится упражнениями, которые реально выполнить дома, без тренажеров, для набора мышечной массы. особенно актуально для бедер, ягодиц и внутренних мышц бедер. кто чем питается? соблюдается ли какая либо диета(надеюсь, все понимают, что слово "диета" означает не только голодовка)..). если есть ссылки кинте плииз. до беременности вешала максимальное 52 кг при росте 172. ходила год в джим-даже пресс в кубиках был :-P :oops . а вот после родов почти без движения провожу время. месяца два назад только опомнилась-жудко похудела. на 4 кг. но для меня 52 было мало. мне бы 55. спасите мою душу от унесения ветром)):-o

давайте я вам по электронке килограмчика 4 пришлю))) Пишите свой мыл, я готова поделиться... и не только с Вами)))

с ума сойти ещеодин здравомыслящий чел,а то читаю и офигиваю как девушки с Вашим ростом хотят весить 50кг максимум