подтянуть живот
AD
05 авг 2007, 11:10
ну пресс качать понятно, но самая проблема у меня это бока((( висят. падлы. подскажите какие-нить упражнения, чтобы их убрать.
05 авг 2007, 11:34
Можно по разному качать,добавьте на косые+боковые гиперэкстензии,побольше тяните бока.
05 авг 2007, 13:44
Качайте косые мышцы пресса. Лежа на спине, ноги поверните в сторону и так качайте пресс, затем в другую.
05 авг 2007, 14:13
я вот так качаю: стоя, ноги на ширине плеч. гантельки в руки, руки опущены вниз. наклоны в лево-право. мне хорошо помагает
06 авг 2007, 10:51
+1
05 авг 2007, 15:10
Обруч хорошо убирает бока
06 авг 2007, 10:54
не качайте специально косые мышцы, они от этого только растут (инструктор по фитнесу сказала), крутите обруч и как посоветовала девушка выше, наклоны с гантелями
06 авг 2007, 12:08
Они подтянутся,она же не профспортсмен
06 авг 2007, 12:43
Чтобы косые "выросли" (фу бред конечно пишу, вырасти мышца может путем гигантских усилий) так вот - чтобы объем мышцы увеличился - нужно впахивать очень много. Здесь не тот случай. И объем получается за счет изменения потребления гликогена мышцей. И этот объем сойдет в течение месяца - двух регулярных занятий. Это не рост мышц, иначе бы все качки были на занятиях для девушек и там бы корячились :-)
06 авг 2007, 10:06
www.perfit.ru
AD