Фитнес и питание
AD
10 авг 2007, 13:35
Начала я заниматься спортом. Занятия проходят следующим образом: кросстрейнере( или он называется элипсер?) 30-60 минут, держу пульс рекомендованный умным компьютером(124 в мин), потом курс аэробики( BBP/BodyFit/ и т.д) затем ещё немного ходьбы на дорожке.В общем 2-2,5 часа.И домой на велике. Выпиваю в среднем 1,5 л воды во время занятий. Проблема в том, что очень мне хочется жрать[шок] после занятий. Что и когда можно кушать что б достич лучшего результата? Я вообще-то мясоед, овощи не ем, могу фруктину скушать. Утром за 1-1,5 часа до занятий завтракаю хлопьями с молоком(3,5%)
10 авг 2007, 14:25
Такая же проблема, мне тренер сказал можно творог. (т.е.) белок обязательно. Но тоже хотелось бы услышать мнение других т.к. жор подкатывает дикий....
10 авг 2007, 14:38
примерно такой же режим тренировок меня бодрит кефир или йогурт после занятий - 0.3-0.4 л. причем не дома, а по пути домой, выпиваю его, потому что дома захочется чего-нибудь другого, а по дороге выпил и порядок
10 авг 2007, 15:50
Ну вот и покушайте нежирное мясо с овощами:-)
AD