Обруч

Действительно ли поможет убрать лишние сантиметры , если крутить килограммовый обруч в течении 10 минут х 2 раза в день? спасибо.

ага))) вы главное - начните;)

Угу, а потом главное - продолжите :-)

Начала... Довольно больно крутить :( Так слабо веритьсйа, что всего 2х10мин в день помогут... (с транслита)

Ну, крутите тогда 2х15 или 2х20. Мне помогало.

Помогает. Главное не есть часа два до и два после крутения!

Я кручу, за полтора месяца -5 см в талии. Была в шоке от результата.

Я купила в СпортМастере обруч Торнео, массажный... После первого раза на талии появился ОГРОМНЫЙ синяк! :( Что мне делать? Не крутить? Или, может, чем-нибудь опоясываться, чтоб воздействие н кожу было не такое сильное?

надо начинать с 1 минуты, потом каждый день по 1 минуте прибавлять. Можно еще на одежду крутить (у некоторых получается на пояса для похудения))

Спасибо за совет. Попробовала крутить на ысоких антицеллюлитных шортиках - почти не больно, синяки больше не стали :)

Я кручу по 15 минут где-то - 7 в одну сторону, 7 - в другую. Очень скучно только. Но вроде кажется, что талия как-то проявляется. После первых родов довольно быстро бока ушли и живот лучше стал. Но это все в сочетании с диетой и пр.

+1, точно очень скучно, все время на часы смотрю. Раньше крутила по 10 минут в одну и 10 в другую сторону, с одной сначала тоже огромный синяк был, потом прошел, но см. действительно уходят -6 см за 2 месяца.

если в это время телек смотреть, то ремя очень быстро летит.

Начинала с 2 минут в каждую сторону, сейчас по 15 минут. Я сериал смотрю одновременно, так что не скучно. А вот рекомендации моей знакомой - тренера в фитнес-центре (после того, как я спросила, как крутить): "Кручение обруча - это просто двигательная активность и как любые физические упражнения способствуют уменьшению жировой прослойки. Уверена, что и в других местах размеры в см. уменьшились,но в талии, возможно, больше всего, т.к. именно на эту область тела пришлось ещё и физическое воздействие тяжёлого предмета. Если любовь к обручу всепоглощающая - рекомендую купить ещё парочку и начать крутить на бёдрах,на талии и под грудью. Усилия всего организма утроятся - эффект будет больше. Минус в том, что организм быстро адаптируется и скоро и эта нагрузка не будет приносить результат.Поэтому я рекомандую добавить каких-нибудь 2 упражнения(например, скручивания корпуса - это пресс и медленные подъёмы рук + верхней части корпуса + ног из положения лёжа на животе), которые можно начать делать по твоей временной схеме "от нескольких повторений до больших серий". Можно просто входить на маленькую табуретку... куча разных вариантов. Главное помни - пресс в любом случае должен быть подтянут,какие бы упражнения ты не выполняла!!!Т.о.ты активируешь внутренние мышцы брюшной полости,которые в свою очередь массируют кишечник и поддерживают внутренние органы. И ещё один совет 80% успеха - это правильное питание!" Может, эти советы кому-нибудь пригодятся

Очень хорошо сказано :) От себя добавлю, т.к. "активируются внутренние мышцы брюшной полости" нельзя крутить после еды.

Привет всем, купил мне муж такой обруч, тяжеленный с магнитами. Первый день УЧИЛАСь егу крутить, набила н ногах(когда он падал) синяки. Потом стало получатьса, но на следующий день обнаружила на боках ужасные синяки. Сегодня пробовала крутить( не скучно и очень даже нравитса если под музыку), но невыносимо больно! Как вы, ждете пока иняки заживут, потом дальше? Или надо каждый день сжав зубы? На пояс или кучу одежды не получаетса, падает, зараза. (с транслита)

Пока были синяки крутила через день-два. Хорошо крутится на толстый махровый халат ;) Хотя в такую жару по-моему не вариант :(

Девчонки, а где вы такой обруч покупали? Я только обычный видела в продаже, он не подойдет?

В СпортМастере, называется Торнео, стоит 990 рублей

Подойдет любой. Дело не в крутизне/цене/цвете обруча, а в регулярных тренировках.

Привет, Всем!!! Купила обручь, не помню как называется, он пластиковый, с электронным датчиком и спластиковыми массажорами, у меня после трех дней кручений живот как синяк был-муж запретил крутить... Да я и сама испугалась, крутила то всего лишь по 10 минут в день.. Подскажите, можно его крутить если синяки становятся намного больше и темнее с каждым разом)))

у меня дней 10 были синяки, крутила сжав зубы, увеличивая время. Все прошло, и боль, и синяки.

А что будет если бросить крутить??? Ну в старости, например. Говорят - жутко жиром обрастет...

говорят, опять сантиметры возвращаются...кто знает, скажите - правда?)

Возвращаются конечно, как и при любом бросании тренировок.

просто вот мне, например, бегать не скучно, а обруч крутить это такая скукотища, кажется)

Кино можно смотреть :)

Жутко не обрастет :) А вообще как и при любой отмене физической активности, ни сильнее :)

мой 1200 кг, продавец сказала, что начинать нужно с 15 сек 3 раза в день, я дошла с переменным успехом до 3х минут

Я уже не первый год кручу обруч, причем железный набитый песком и камнями, могу сказать точно помогает разбивать "ушки" возле талии и поддерживать наличие это самой талии, но стоит только забросить кручение обруча как эта самая талия быстренько обрастает жирком

Девочки у меян вопросик, обруч я крутила, но перестала, щас обнаружили позвоночную, точнее копчиковую грыжу маленькую совсем, всего 3 мм.. Как думаете можно ли с грыжей крутить обруч?

Так спросите у тех, кто обнаружил. Странные люди...

нельзя. также нельзя при заболеваниях брюшной полости

а как узнать какие противопоказания???

НЕЛЬЗЯ обруч при любых заболеваниях брюшной полости. проверила на собственном опыте :-( опустилась почка. поднялась через 1,5 года после заброса обруча.

я кручу Жимфлекстор уже месяц,очень заметно по одежде-болтается. Кручу по 20 минут в день без перерыва. В первый день нормально,во второй больно-не крутила,на третий смогла 5 минут,на четвертый -10 ,а там уже нормально по 20 минут. Живот хорошо убирается и боковой жир.