Медленно худею - это хорошо?

За два месяца скинула 5 кило. Было 78, стало 73. При росте 164см и возрасте 31 полный год. Это очень медленно? Отказалась от пшеничной муки (заменила на ржаную), картошки и сахара (заменила на фруктозу). При этом, если пеку с сахаром (для ребенка), то позволяю и себе съесть половину от того, что съела бы раньше. По количеству никаких ограничений: жру в три горла :-) Может быть пора уже уменьшать порции? Чтобы быстрее худелось... Или пока вес ползет медленно, но верно вниз, не стОит урезать рацион? Хочется не набрать потом все эти кило обратно :-) Это самое главное! А с какой скоростью сбрасываете вы свой лишний вес?

я так худела. Сейчас примерно 300-400 гр в месяц уходит - рост 169, вес 63 кг, а до этого 1-2 кг в месяц. Начинала с 78 кг. Первые 2 месяца цходило по 1 кг, потом сразу ушло 4,5 кг, потом опять по 1-2 кг до 69. Какое-то время (месяца 2-3) вес стоял, потом сразу 3 кг ушло, а сейчас 300-400 гр :)

И до какого веса вы будете худеть? Пока сам вес не остановится или у вас есть заветная цифра? :-)

что вы делали? тоже только от мучного и картофеля (как же я его люблю, млин) отказались?

я ем картофель, а так же макароны. Я худела с помощью распределения белков-жиров-углеводов (45-25-30), следила за количеством ккал на первом этапе, ну и фитнесс: 2-3 раза в неделю кардио, 2 раза силовые на первом этапе, потом силовые заменила на пилатес

мне кажется, за 2 месяца - это очень неплохой результат! а если еще и порции уменьшить и сбалансировать рацион, то дело пойдет быстрее. Я склоняюсь к мнению, что стойкий результат - именно от медленного "бесстрессового" похудания. Сейчас, в свои 30, мой вес сбрасывается медленнее, чем хотелось бы... за 1,5 мес.диеты и спорта - всего ок.3кг.

только не порции уменьшить, а следить за качеством и приходом-расходом по энергозатратам :)

ага, я и говорю - уменьшить и сбалансировать - БЖУ:)

не всегда надо уменьшать :):):). Я обзавелась весами: оказывается 120 гр готового риса - это 4 ст.л., а не 3, как я думала :)

уговорили:) ну по-любому уменьшить всякие вредности-сладости-солености:))

я взвешивала порции из риса делаю рис с овощами порция 200 грам = глубокая тарелка с горкой

"граммов" - так пишется по-русски

я взвешивала коричневый рис: вчера варила. 4 ст.л. с горкой - 120 гр. Т.е. 200 гр это глубокая тарелочка с горкой - запросто. Для меня глубокая тарелка - это суповая :). Мэри, кстати, а какого размера у вас тарелки?

Нда, энергозатраты - это весчъ! Я в день теряю по 500 граммов (не потеря жидкости, воды теряю больше, потом возвращается), когда куда-нибудь с ребенком на метро езжу, например, в зоопарк. Причем в этот день и мороженое ем и соки фабричные пью. Правда, устаю хуже ездовой собаки :-)

Вот я побаиваюсь, что если сейчас уменьшу порции, то организм начнет думать, что наступил голод и начнет вытягивать калории из всего подряд... Может быть пока подождать урезать? Чтобы организм подмены не заметил? :-)

организм не калории вытягивает, а начинает производить и запасать жир, если в ваше в питание не поступают хорошие жиры пиьание должно быть хорошо продумано а процесс похудения, держания веса или на поправку регулируется размером порции

Продумано - это хорошо сказано :-) Я похоже до этого еще не созрела :-) Пока стараюсь не есть гадости, но это не всегда получается. Если иду в магазине мимо колбасы, то у меня мозги сворачивает! Обязательно куплю. Единственное, на что хватает силы воли - это купить кусок поменьше. Вот если мяса съесть, то тогда на колбасу не тянет :-) Но мясо надо готовить, на что не всегда есть время... Или пива иногда тяпнуть для снятия стресса. Или майонеза для заправки гречки хочется. Раньше я это все ела немеряно, а теперь меряю и стараюсь думать, что это надо вообще исключить. И обязательно это сделаю! Короче, отговорки у меня одни... Но я стараюсь исправиться! Честное слово!

прочтите тему "легкие продукты" я там про жиры писала. может поймете почему вас так на колбасу и мясо тянет:) и откроете для себя много нового:)

Это прекрасно.

Если Вы худеете, то не надо ни чего делать. Чем медленнее сходит - тем устойчевее держится. Максимум, что можете добавить отказ от еды после 18-00.

Я если не ем после 18.00, то на следующий день ем в 2 раза больше обычного. А если я за 2 часа до сна перекушу чем-то, то худею идеально :) Не всем подходит не есть после 18.00 ;)

Не всем. И не только это. Я, например, полнею если много пью воды. А если чай после еды ваще кранты. Идеальный перерыв между едой и водой 2 часа.

После 18-00 не есть не пойдет :-) Убью мужа уже к 22-00 :-) Да и засыпаю очень плохо на голодный желудок. Никакой кефирчик не помогает. Вот мясца слопаю и сплю крепко :-) Я сейчас ем целый день без остановки. Даже блинчики, правда из ржаной муки. Но и подс.масло и сметанка 15% вдоволь :-)

Тады оставьте все как есть. Лучшее - враг хорошего.

:-)

Это отличный результат :) Как раз так и надо, постепенно и неторопясь, чтобы организм привыкал к изменениям, и не пытался каждую калорию отложить :)

Это даже немного быстрее чем нужно. Нормальное похудение это 440г. в неделю. Если хкдеть быстрее, то организм может не успеть перестроиться и даст сбой, что отразится на здоровье. Так что не надо ускорять, вы не стометровку бежите.

после 4,5 кг, сброошенных за месяц я 2 месяца месячные ждала и вызывали их таблетками - это мое слабое место при сбросе веса, при этом гормоны в порядке :(

Мои коллеги-женщины худели по 7-8 кило за месяц и тоже пропускали месячные... Потом вес возвращался вместе с месячными. Я думала - это диета такая была плохая (только овощи и зелень). Оказывается, тут намного сложнее...

Хороших диет не бывает. Худеть надо правильно. Диеты - это дилетантство, здоровье теряется, а вес опять возвращается.

я никогда на диетах не сидела. У меня организм так сбрасывает: то 4 кг, то 500-600 гр. Вес не вернулся, а месячные пришли. Просто мне надо оченб следить за сбросом, чтоб не больше 1-1,5 кг в месяц было, иначе потом вот такие вот проблемы. Я за год сбросила всего 13 кг. Откровенно лишний вес ушел за месяц: сразу 4,5 кг с 76 до 71.5 У меня рост 169, а потом по капелькам

О, то что мне надо! И на год я согласная :-) мне сразу не надо. Буду ровняться на вас!

Вы замечательно худеете. Верно и неспеша, т.е. организм не страдает от перегрузки, кожа успевает перестроиться под новые объемы. Удачи

А мне кажется, что 5 кило для моих больше 70 общего веса, как скидка в 5 долларов при покупке мерседеса :-) Но почитала отзывы и успокоилась. Спасибо всем!

Я сбрасываю очень хорошо. Не ем после 16.00 а потом в 6 на аэробику . За 3 месяца похудела с 75 до 58 кг.Надеюсь вес будет держаться так позваляю себе всё только до 16.00

Я ложусь спать в 23-00 или 24-00. По-моему, для организма это жесть не кушать с 16-00 до 24-00... Потом любая калория пойдет в запас, это же условия голода!

лично я ужинаю около 18.00, но я обязательно ем или фрукт с низким ГИ, или чай с 1 ч.л. меда могу выпить. А спасть в 23.00 иду. Прекрасно худею

Может быть я тоже приду к такому же варианту. Но пока ем прямо перед сном. Свининку в сметане или тушеную капусту с колбасой... Мням... Тогда крепко засыпаю и снятся секси-сны :-)

в смысле фрукт или чай с медом - это за 2 часа до сна, а ужин у меня обычно белковый с овощами и плотный :)

да

И я приблизительно так худею

я так худела когда-то. мне кажеться что это очень правильно! Хотелось конечно быстро, но я каждый раз запихивала себе еду в рот и приговаривала - тише едишь - дальше будешь:) Правда сейчас я далеко уэала кахеться, у емня другая проблема:)удацки! (с транслита)

Ой, как вы меня обнадежили! Спасибо! А то я расстраиваюсь, что медленно худею. Почитала ваши отзывы и думаю пока не буду ничего менять, пока худеется понемногу. Вот когда вес "остановится", начну урезать порции :-)