как убрать живот

при росте 171 вешу 57. так вроде все ничего но вот живот...........еще есть небольшие ушки на попе ну и талию бы хотелось уменьшить.может кто чем поможет.можь диету какую или еще чего.в фитнес смогу пойти только в октябре.а вот чего то убрать хочеться до него. все это после родов.хотя уже 3 года прошло и скаждым годом все только хуже. подумала надо как то решать. до родов весила 50 и все вроде окей было. помогите советом.плиз.

качать пресс тогда уйдет постепенно жир, я купила себе экспандедр для пресса очень помогает для ленивых, ещё можно хала-хуп, а так меньше кушать на ночь и все окей.

можно по подробнее про эспандер, первый раз слышу о таком!

Он появился давно лет 8 назад, я тогда была на 10 кг. меньше, с этим экспандером накачивала за пару дней "кубики", сейчас у меня на животе есть и немного дряблости после родов и т.д.и животик, этим экспандером так же за пару дней накачался пресс,дряблость нужно убирать не только этим конечно(режим и другое) , мне приятней видеть когда есть пресс и животик, чем мягкий толстый дряблый живот.Напоминает арбалет, сейчас он внешне другой а принцип работы тот же, продается только в Детском мире, называется Вauch Killer в и-нете его не нашла.

Качанием пресса жир с живота не убрать. Тренажеры для ленивых - эффект плацебо. Для потери лишнего жира нужно правильно питаться и кардио делать

А вот у меня есть пресс, только над ним небольшая прослойка жировая, сколько не качай - никуда не девается

пилатес и скорректировать питание

Ой,не бросайте в меня тапком.А что такое пилатес? (у меня проблемы с позвоночником и качать прес не могу.А как хочется избавиться от живота!!!)

а что за проблемы такие, что пресс невозможно качать? полагаю, что вы беспокоитесь о пояснице... это вам доктор сказал? на самом деле, хоть ты обкачай свой пресс до кубиков - пока жирок не уйдет его и видно не будет. так что здесь в первую очередь кардио, причем очень интенсивные. потом скручивания разнообразные - очень быстро рез-т увидите! про диеты ничего писать не буду - не спец, знаю только в общем о правильном питании. но понятно, что без ограничений в еде можно даже дальнше не двигаться. пилатес - ок, согласна, лучше пилатеса, может, в вашем случае ничего и не придумаешь. но вы же не будете его дома самостоятельно выполнять? начните все же с кардио: дома можно скакалочку, прыжки-выпады всякие...что за проблемы-то со спиной? так интересно...

limon@lime написал(а): пилатес - ок, согласна, лучше пилатеса, может, в вашем случае ничего и не придумаешь. но вы же не будете его дома самостоятельно выполнять? А можно поинтересоваться почему? ;) начните все же с кардио: дома можно скакалочку, прыжки-выпады всякие...что за проблемы-то со спиной? так интересно... Классно, у человека проблемы со спиной, а бы такие рекомендации даете, что можно инвалидом стать :(:(:( При таких проблемах лучше ходьбу и бассейн рекомендовать, а не прыжки и пр лабуду Думаю, для вас не новость, что даже просто ходьба в нужном режиме - это кардио. А у вас прям экстремальный спорт не по делу ;)

1. дома почему не советую? а просто потому что не по наслышке знаю, что значит правильная техника выполнения и человеку, который о пилатесе слыхом не слыхивал, одной книжечки с описанием "живот-попу втянуть ролл ап ролл даун" маловато будет. я занимаюсь фитнесом уже оочень много лет, в том числе и пилатесом - индивидуальные занятия брала. и в принципе представляя что и как, умудрялась делать неправильно. что твориться на групповых занятиях я вообще молчу. 2. относительно спины. "лабуду" и вы, простите, советуете. автор не написал, что за проблемы со спиной, но подозреваю, что не большие, раз в октябре в спортзал собирается. ну посоветуйте вы ей плавание и ходьбу. в ванной и по дому.

ну раз такой крутой специалист советует, то конечно прыжки-выпады - это самое лучшее кардио ;) У меня проблема со спиной: с диском, а спортом я лет с 6 наверно занимаюсь: плаванье в спортивной школе, затем легкая атлетика до 16 лет, а от 17 и до сих пор фитнесс: всякий, но не все, а только то, что ортопед разрешает ;). Вы с такие знанием дела подошли, что я уже подумала, что через интернет диагнозы ставите, а вы всего лишь фтинессом много лет занимаетесь ;)

ну раз на такие перешли...я с трех до пяти фигурным катанием занималась, потом еще восемь лет худ. гимнастикой. о спинах-суставах-сухожилиях и проч. знаю, уверена, не меньше вашего по собственному опыту. физиотерапевт до сих пор мой лучших друг. диагнозы никто заочно не ставит. я дважды спросила что именно за проблемы. и не понимаю, что за придираловки? у вас есть какие-то конкретные претензии к моим замечаниям?

претензии не к вам, а к вашему совету поскакать и попрыгать :), очень опасно такое советовать заочно. Вы не знаете, кто ваш собеседник. Он может завтра взять прыгалку и попрыгать, а потом на скорой в больницу поехать. ДЛя прыганья тоже техника нужна и никак не человеку, у которого проблемы со спиной

Один "добрый" пьяный дяденька переехал меня машиной "козёл".Мне тогда 6 лет ещё не было.

Здесь раньше тренер по аквааэробике Мавка была. Она тоже сможет что-то подсказать

Как бы её найти?

http://www.eva.ru/forum/show?idPost=31120019 напишите ей на мейл

Вода, дело хорошее. Но и там есть ограничения:( Напишите мне на мыло или аську. Какой диагноз вам поставили доктора и что говорят. Очень нужно знать!

http://www.pilates.net.ru/ <> target='_blank' href='http://sports.domotvetov.ru/a/34507_135_chto_takoe.htmll http://sports.domotvetov.ru/a/34507_135_chto_takoe.htmll <> target='_blank' href='http://www.sunhome.ru/journal/15372'>http://www.sunhome.ru/journal/15372 <> <>

можете скачать отсюда, вам нужна третья часть - "Питалес". Посмотрите-попробуйте. Упражнения там не очень сложные, но эффективные. Понравится - всегда можно взять инструктора и совершенствоваться дальше. Не понравится - ищите свое дальше. И помните, самое главное - это дыхание. http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10239

Спасибо большое.

а какова частота занятий пилатесом? лучше, наверное, чередовать с кардио?

Возможен вариант 2 пилатес + 1 аэробная - в неделю. Это гармонично. Я веду занятия по пилатес и аэробике, с учетом опыта - это хорошее сочетание для нормального среднестат. человека.

Пилатес! Сколько стоит одно занятие? И где они проходят?

я не поняла - Пилатес - это обращение, это заявка, или вводное слово ? :-) Что вы хотели узнать - сколько стоит мое занятие ? 300 рублей.