Что делать в тренажерном зале?

Вот купила себе абонемент в тренажерный зал, а что там теперь делать ума не приложу. Никогда не занималась, но вес скинуть надо и не пару килограмм. Ну, вот зайду на тренажеры, а дальше что? С чего начать? К каким подходить? И на какое время? Пожалуйста, просветите!

Возьмите несколько индивидуальных занятий с инструктором .

Нет возможности взять инструктора, заниматься придется самой

самой не надо, можно травмы заработать. ВОзьмите себе несколько персоналок, а патом сама будете заниматся

Я баб снимаю лично

Не удобно ведь штангу и фотоаппарат одновременно держать...

А чего Вы от зала хотите?

Вес скинуть, подтянуться, обрести форму после родов. Дома лень, а зал как-то настраивает

а может еще можно поменять абонемент на групповые занятия?

Начните сначала с кардио! Это или беговая, или велотренажер, или эллипсоид..Я вначале на беговой тока ходила быстро, минут 10 обычно..А потом уже на тренажеры...По три подхода, для начала обычно 15 раз за подход. Лучше чередовать..То есть: 15 раз сделала упражнение на пресс, затем 15 раз на ноги, грудные мышцы и т.д, затем опять 15 раз на пресс... Пей водички почуть чуть...Обычно в тренажерках стоят аппараты с водой. Если час занимаешься, то обычно на какую то определенную группу мышц, например, пресс, ягодицы, ноги... Вообще замечательно,если ты в промежутке между силовыми, будешь 5 минуток делать кардио...И в конце опять на беговую, минут на 10, растяжка хорошая и все, в душ!!! Тело приятно ломит, в голове никаких негативов, а только гордость за себя!:) и после тренажерки желательно не есть, пить тока, например томатный сок))) Я таким образом хорошо похудела и все подтянула:) Удачи!