как сделать бедра красивыми?

после родов у меня начался целлюлит,не могу сказать что уж очень заметно,но все-таки дряблость есть.мне всего 21 год,как это исправить?можно ли накачать попу и ноги?и что надо для этого сделать?

бегать трусцой или на лыжах (по сезону).

простите, но кроме физ нагрузки, которая вам определенно показана, нужно еще и массаж и втирания спец кремами делать. антицеллюлитными. кожу надо тоже в тонусе держать - она очень благодарная

Скрабики, кремы, контрастный душ и упражнения.

В 21 год справиться с такой проблемой немножко легче чем тем, кому за 40. Сбалансировала питание, каждодневные физ.упражнения и массаж тех мест, куда могу достать, ручной и баночный(массажистка) -5кг. за 2месяца. Ходить легче, дышать легче, жить интересней.

бегом в фитнес клуб. в 21 год после месяца-двух занятий - бедра будут супер!!!!

1

ходите каждый день 1 час в день, с коляской

"Проблемные зоны" тяжело поддаются преобразованию, но поддаются.На эту темку есть специальная статейка: http://www.missfit.ru/fitness/problem/

Спасибо за эту ссылку...очень разумно и доходчиво. огорчило только, что на коррекцию проблемных зон потребуется 2,5-3 года...в моем возрасте это "СРОК"...:-)

мне помогли занятия Тай-Бо!!! перебрала ВСЕ

и я тут постою, послушаю советы. бедра - всегда проблемная зона :( даже когда я весила 55 кг :( при этом я постоянно занимаюсь -со школы бегала по утрам на стадион, дома постоянно на ноги нагрузка дополнительная. в институте умирала на тренировках по баскетболу, сейчас родила ребенка - в тренажерку не могу выбраться, т.к. не с кем оставлять ребенка. но ежедневные 2-3часовые прогулки с коляской. а как бросила кормить - это вообще ужас +10кг.при этом я себя конролирую в плане жареного, жирного, сладкого со школы.единственное, после того как я бросила кормить начался ЖОР, который я опять-таки пытаюсь контролировать, но не всегда успешно.

в фитнес клубах есть тренировка под названием buttocks( наверное в разных клубах силовой клас на ягодичную мышцу называется по разному) + к этому антицеллюлитный крем, можно еще и массаж, а самое главное - регулярность тренировок :)