После операции

Вопрос для профессионалов. Имеем: операция (кесарево, причем второе за 2 года). До операции и тем более до беременности форма вполне спортивная: регулярный бег на 5 км и зал до беременности, просто зал и велотренажер во время. Вопрос 1: когда можно начинать бегать? Два доктора в одной клинике дали слишком разные сроки, причем обоим врачам я склонна доверять. Пока после операции прошел месяц, делаю зарядку и начала заниматься на большом степпере, средний уровень тяжести, 20 минут в день. Вопрос 2: когда можно упражнять мышцы живота? Болей нет, есс-но. Кто-то пишет, что не рекомендуется до тех пор, пока мышцы на животе обратно не "сойдутся" (при няпряжении мышц перестанут образовывать такой конус, как нос корабля :)). Мол, это замедлит "схождение" мыщц. Кто-то про конус этот совсем не упоминает и рекомеднует заниматься, как только болеть перестанет. Спасибо за ответы.