Что со мной? Подскажите, спецы фигурные!

25 лет, 160 рост, 61 - вес Лишние 6 кг минимум, ем очень немного, чувство голода посещает не часто, иногда просто поесть забываю... но если какой праздник, то я чувствую себя обожравшейся после 5 ложек салата это на НГ было как раз: ложка салата с крабами, ложка с грибами, пара кусков сыра, бокал шампанского, мандаринка и все....я в ауте пьяная и обожратая муж уже меня к врачу вести собрался, говорит что это ненормально так мало есть...и ведь не худею!!! как пришла 10 месяцев назад из РД с 61 кг, так вес и замер, уже и не на гв полгода, и физнагрузки есть, и вобще не лежу ни минуты и не ем, а вес стоит....чего с ним делать не понятно.. Вопрос №1: куда сбагрить 6 кг? А лучше - 8 Вопрос №2: как нормализовать питание, если мне проще выпить стакан воды, чем пойти приготвить для себя что-то? для мужа - всегда пожалуйста,для гостей - с удовольствием, но для себя - низачто...

1. начните нормально питаться 2. займитесь спортом..или танцами...

А нормально это как? Спортом только если в условиях дома: у меня ребенок 10 мес. и муж работающий ударно + отсутствие бабушек. Пресс качаю и разные проблемные зоны уже неделю, прогресс есть вроде, но именно в форме но не в весе.

Овощи, фрукты, мясо тушённое варёное... Полно в интернете видов сбалансированного питания... я лично так похудела...(сейчас ребёнку 1,2 я вешу меньше чем до родов, рост 165, вес 51 кг.) 1. Сидела неделю на гречневой диете...но не отказывала себе в овощах и фруктах малокаллорийных. 2. потом неделю кефирная диета... как ушли 5 кг так больше я их и не видела... 3. ела всё но понемногу потом... 4. когда сбросила вес стала заниматься танцами...чтобы подтянуть фигуру... Меня моя фигура устраивает... Вам обмен вещества надо восстановить..Мне лично только помогли гречка и кефир))...а так тоже мучалась...ничего не ела почти и не худела...

Да, мне тоже кажется, что с обменом что-то не так. А вы не расскажете подробнее про гречневую и кефирную диеты? Просто их оч много, а на какой именно вы сидели? И вот еще вопросец: вы какими-то поддерживающими вещами типа витаминов и ли омеги - пили? Или может какие секреты типа ложки оливкового масла натощак? Чем можно почистить пищеварительный тракт? Спасибо!

чем почистить не знаю...витамины не пила... а гречку я на ночь заваривала кипятком...и на след.день целый день ела...добавляла кефир иногда в неё прям и ела...кстати гречка очень полезная. Я очень сильно захотела похудеть к лету. Поэтому 2 дня пила только маложирный кефир, чай несладкий и одно-два яблока...если совсем тяжело я ананасы ела... промучалась я недели две...по-разному чередовала дни...гречка, яблоки, кефир...как душе угодно... Вообщем ела я только гречку, кефир маложирный, яблоки, чай несладкий, ананасы...где-то на протяжение двух недель. Похудела быстро и вот уже полгода прошло, а они не возвращаются). Хотя аппетит появился волчий и ем и тортики, и пирожные и т.д. Правда порции у меня не очень большие. Мне больше и не хочется... Я очень-очень сильно хотела похудеть. Тяжело было две недели так питаться, но результат того стоит. Да, и все продукты, которые я записала я ела в неограниченном количестве. Ну их особо много и не съешь)...Наверное весной опять так буду делать, да и организм очищается... Лучше прислушаться к своему организму. Мой хорошо отреагировал на такую диету. А вы можете подобрать для своего организма свою..Я много выбирала диет и долго...Мне только вот это помогло...

В даете совет похудеть на монопитании ? не бред ли это - гречка, потом только кефир?!- это крайне вредно. Питание должно быть сбалансированным, учитываться должны ВСЕ пищевые группы.

худым может и вредно, а полным самое оно. Если мало есть и не худеть значит нужно очищать организм от всякой дряни. Хотя бы денечёк поголодать...

Вы не худеете, потому что питаетесь бессистемно и неправильно. Чтобы восстановить и улучшить обмен веществ, начать худеть, вам ни в коем случае нельзя пропускать прием еды (например, не завтракать или пропускать обед, а потом отрываться вечером). Надо стараться кушать в одно и тоже время. Ваше нежелание готовить себе, имея маленького ребенка, я прекрасно понимаю, сама через это прошла, когда, проголодавшись, съешь пару бутербродов, а до приготовления здоровой пищи времени не хватает. На самом деле запечь рыбу, отварить мясо, сварить кашу или сделать салат (без майонеза!) не так уж много времени требуется, его можно найти, даже с маленьким ребенком, было бы желание. А вот сложные блюда со всякими там соусами и готовятся долго и фигуру не улучшат. Удачи вам в вашем похудении. И поверьте, как только вы по-настоящему захотите похудеть, у вас найдутся возможности и готовить себе простые полезные для фигуры блюда, и на утреннюю зарядку время найдется. Главное - желание! Я тоже думала, что никогда не похудею. С момента родов (сейчас ребенку 1.8) сросила 13 кг, сидя дома с ребенком.

Благодарю вас за пулю оптимизма :) У меня есть время на зарядку и я ее делаю каждый день. И я НИКОГДА не позволяю себе ничего кроме бифидойогурта после 18.00. Бутерброды я ненавижу, хлеб вобще не ем. У меня что-то с обменом в-в. Надо наверное тупо к врачу сходить. А вы молодец! 13 это очень хорошо!

Обязательно сходите к эндокринологу.

Я ходила к эндокринологу,мне прописали йод.Пропила и начала худеть.

Автор, по вашему вопросу по очистке организма. Вот очистительная диета, я один раз ее пробовала, сразу живот убрался. Вот это очистительная диета: Цель данного курса - слегка почистить организм от накопленных шлаков и токсинов, "отдохнуть" от мяса и животных продуктов, утихомирить тягу к недиетическим "вкусностям". В основном рекомендуется любителям фруктов, вынужденным повседневно из диетических соображений ограничивать себя в их количестве. За основу курса приняты рекомендации по организации очистительного (антицеллюлитного) питания по методике Н. Ронсар. Такой 3-дневный курс можно с успехом использовать в качестве разгрузки без голодных мучений, от которой организму будет только польза Попробуйте питаться так после солидного застолья - результат вам понравится! Чаще 1 раза в неделю повторять не следует - можно спровоцировать дефицит белков в организме! Оптимально проводить такой курс 1-2 раза в месяц. На все дни исключаются любые промышленно переработанные продукты, соль, сахар (в том числе в скрытом виде), мед, сухофрукты. В течение всего курса из напитков – вода (некипяченая фильтрованная или питьевая из бутылки) не менее 1,5 литра ежедневно, дополнительно разрешаются травяные чаи (шиповник, малина, липа, мята, ромашка и др.). Разрешаются свежевыжатые соки – фруктовые (во второй день) и овощные (1 и 3 день), и ни в коем случае не промышленно приготовленные. Пить следует либо до еды за 15-20 минут, либо не ранее чем через 40 минут после еды. Утром стакан воды натощак - обязательно! Строго исключены любые газированные, алкогольные и кофеиносодержащие напитки и стимуляторы (кофе, чай черный и зеленый, матэ, каркаде и пр.) Первый день: Разрешаются любые овощи в любом сочетании (можно добавить 1/2 авокадо) исключительно в сыром виде, либо натуральные, либо в виде салатов с заправкой из растительного масла (масла 2 столовые ложки на весь день). Кроме того, можно выжимать овощные соки, но в качестве дополнения к цельным и нарезанным овощам, а не их замены. Овощные соки промышленного производства исключаются. Количество овощей – сколько хотите, разделить на 4-5 приемов пищи. Дополнительно к салатам – орехи (миндаль, грецкие, фундук, кедровые, бразильский орех, кешью – не жареные и несоленые), а также семечки (подсолнечник, тыква, кунжут) – общее количество орехов и семечек до 60-80 граммов в день. Избегать употребления орехов в виде отдельного приема пищи! Можно добавлять в салаты лимонный сок и даже порезанные дольки лимона - в любой день курса. Второй день – только свежие фрукты (кроме бананов). Кушать не чаще, чем через 2 часа в количестве 350-400 граммов на один прием, можно в виде фруктового салата. Мнение от Locca по поводу фруктовых салатов: «Я заметила, если из фруктов делать салат, то он лучше утоляет голод». Допускается употребление свежевыжатых соков (но не соков промышленного производства). Мнение от Locca по поводу овощных и фруктовых соков: «Заметила, если перед каждым приемом минут за 20 пить сок (в овощные дни овощной, во фруктовые дни - фруктовый, на третий день я их смешиваю), то чистит хорошо и сытость тоже уверенная». Общее количество фруктов на весь день - от 1,5 до 2 кг в зависимости от вашего стартового веса. Кушать обязательно медленно, до сытости, но сильно не увлекаться! Не переедайте, тогда результат будет лучше. Постарайтесь включить в рацион киви, лучше натощак - тогда не будет проблем со стулом. Примечание. Если вы плохо переносите фрукты, не наедаетесь ими, если они вызывают у вас чувство голода, или некомфортно желудку - не мучайте себя и во второй день замените часть фуктов свежими овощами в виде салата с добавлением орехов/семечек в количестве 30-40 граммов на день. Однако имейте в виду, что очистительные свойства курса при этом очень существенно ухудшатся! Третий день Завтрак – овощной салат (не менее 200г, желательно с использованием сырой свеклы, к которой можно добавить сырую морковь, свежую капусту, сырые молодые кабачки и любые другие овощи по желанию) с растительным маслом (1 ст. л.) или орехами и семечками (15-20 г), овсяная каша на воде (100-130 г готового продукта, предпочтительно из овсяной крупы, а не из хлопьев). Второй завтрак – фрукты (кроме бананов, в пределах 350-400 гр). Обед – салат из любых сырых овощей (можно с четвертинкой авокадо), заправленный лимонным соком и растительным маслом (1 ст. л.) не менее 200 гр. Тушеные овощи (в количестве не более 200 гр, приготовленные с минимумом масла или совсем без него) с добавлением 80-100 гр коричневого риса или гречки (не сеченой) в готовом виде, либо густой овощной суп на воде с этими же крупами. Ужин – салат как в обед (не менее 400 гр), постарайтесь поменять ингредиенты, в основе предпочтительна капуста, листовой салат. При чувстве голода можно (но нежелательно) добавить 100 гр обезжиренного йогурта. Внимание! в третий день количество орехов/семечек строго ограничено - не более 30 гр на весь день! Поэтому рекомендую утренний салат заправить маслом, а орешки добавить к обеду и/или ужину. Любые продукты, не перечисленные выше – исключаются! (к вопросу о грибах, кукурузе, морской капусте, оливках и прочем). В вареном/тушеном виде в третий день можно использовать замороженные овощные смеси, в составе которых нет соли, сахара и консервантов. Исключается употребление картофеля, вареных моркови, свеклы, тыквы. После окончания 3-Д белковые продукты следует вводить постепенно и понемногу, чтобы организм мог плавно адаптироваться к их переработке и оптимально наладить удаление возникающих при этом шлаков. Остерегайтесь "белкового удара" - потребление избыточного количества белковой пищи сразу после очистительного курса может негативно сказаться на работе печени, почек и других органов. Берегите не только фигуру, но в первую очередь - здоровье! Пояснения по составу меню 3-Д Фрукты - очень щелочная пища, поэтому они помогают нейтрализовать кислые отходы жизнедеятельности организма, которые обильно выделяются во время программы очищения (накопленные в организме продукты распада белковой пищи животного происхождения). Благодаря высокому содержанию клетчатки (пищевых волокон) они являются прекрасным слабительным и помогают продвижению до 3-4 килограммов по кишечнику. а) яблоки - содержат большое количество пектина, который способствует удалению токсинов. А также содержит винную кислоту, которая улучшает пищеварение. б) ананасы - включают фермент "бромелин", который помогает разрушать вредные бактерии в кишечнике и стимулирует рост полезной флоры, необходимой для переваривания пищи. в) манго - содержит бромелин и фермент папайин, который способствует расщеплению продуктов распада белков. г) виноград - стимулирует производство слизи, которая обволакивает слизистые оболочки и очищает печень и почки. Благодаря высокому содержанию фруктозы - является прекрасным источником энергии. д) дыня, арбуз - отличное мочегонное средство и потому ускоряет процесс выведения токсинов через фильтрационную систему почек. Примечание: мочегонные свойства фруктов тем выше, чем выше в них одержание калия. Овощи обладают многими свойствами фруктов, а те, которые можно есть в виде салатов, имеют особенно сильные очищающие свойства. * лук-порей, репчатый лук, чеснок - содержат соединения серы, которые связывают токсины и поэтому ускоряют их выведение из организма. Сырой чеснок - отлично очищает кровь. Лук порей богат растительным клеем (способствует перистальтике кишечника), благоприятно воздействует на кишечную флору * артишоки - стимулируют отделение желчи, которая ускоряет пищеварительные процессы, активизирует процесс сжигания жира, обладает мочегонным действием * красная свекла - является кислой пищей (в противоположенность кислотоообразующей). Стимулирует производство ферментов в желудке. * крестоцветные овощи ( с зелеными мясистыми листьями) особенно хороши при перегруженной токсинами печени. * Спаржа - содержит витамин С и бета-каротин * Бамбуковые побеги богаты кремнеземом, улучшающим кровообращение * Брокколи содержит не мало бета-каротина и витамина С * Брюссельская капуста содержит бета-каротин и витамин С * Кочанная капуста богата железом, витамином С, бета-каротином * Морковь богата бета-каротином * Цветная капуста содержит всякие витамины и минеральные вещества * Сельдерей содержит всякие витамины и минеральные вещества, обладает мочегонным действием * Цикорий-эндивий великодушное содержание фолиевой кислоты * Кабачки богаты различными витаминами и минеральными веществами * Перец розовый и зелёный богат бета-каротином, витамином С, способствует защите от свободных радикалов * Шпинат богат железом, бета-каротином * Тыква содержит разнообразные витамины и минеральные вещества * Помидоры очень богаты бета-каротином и витамином С * фенхель (укроп) - улучшает пищеварение и препятствует образованию газов в кишечнике. При потреблении в пищу в влажном виде стабилизирует содержание сахара в крови * кресс салат - содержит бета-каротин и серу, стимулирующие функцию печени, очень богат витамином С, белком. * листья одуванчика - тоже стимулируют печень и еще обладают мочегонными свойствами. * петрушка - легкое мочегонное средство. Содержит цинк и микроэлементы, которые улучшают функцию печени. Крупы из цельного зерна - дают организму клетчатку, которая ускорит прохождение пищи через кишечник, и микроэлементы, необходимые для работы печени. * рожь, гречка, овес, ячмень. Все эти крупы обеспечивают поступление глюкозы в кровь и создают в печени запасы гликогена, необходимого для выполнения ею своих очищающих функций, а также для выделения сахара в кровь, в тех случаях, когда организму нужен быстрый источник энергии. * рис должен быть коричневым и круглым, потому что только этот вид обладает лучшими абсорбирующими свойствами. Он впитывает токсины в кишечнике, прекрасно переваривается и содержит много клетчатки. Белый рис, в отличие от коричневого – источник «пустых» калорий. Тем, кто по состоянию здоровья не хочет рисковать и устраивать два дня вегетарианского сыроедения, можно практиковать 3-дневный курс по меню 3-го дня - отлично чистит кишечник. Укороченный курс для тех, кто не фанатеет по фруктам – двухдневный курс по меню 1 и 3 дней. Самый облегченный вариант - для тех, кто хочет попробовать и оценить свои возможности и ощущения - проведите однодневный курс по меню первого (предпочтительно) или третьего дня! Эффект будет не хуже, чем разгрузка на молокочае, а пользы и удовольствия организму несравнимо больше. Единственное, чего делать не следует – это устраивать один разгрузочный день только на фруктах, без соответствующего «обрамления» - лишний жир таким образом растопить не удастся! Для сведения.... Каковы могут быть результаты? В первый день, естественно, сольется вода - но только у тех, у кого она в организме задержалась в избытке, а это определяется предшествующим стилем питания. А за счет большого объема клетчатки из овощей может быть даже прибавка веса и задержка стула - клетчатка активно впитывает воду, и большой вопрос, с какой скоростью это хозяйство будет удалено из ЖКТ - до взвешивания или после? Во второй день употребляются только фрукты, то есть углеводы и клетчатка в убойном количестве, углеводы тоже задерживают воду (4 грамма воды на 1 грамм углеводов). Вопрос тот же, что и в первый день, весьма вероятна прибавка веса. И только на третий гарантированно произойдет снижение веса, но у всех по-разному. Если излишек веса незначительный, общий эффект курса будет 300-800 граммов. При большом избытке веса его потеря может составить до 1,5 и более килограммов. Но не это главное. Важно то, что шлаки-токсины будут удаляться с космической скоростью, освобождая "оперативный простор" для дальнейшей эффективной работы над своей фигурой, поскольку после такой чистки организм будет очень чутко реагировать на ваше внимательное к нему отношение и любые процедуры (диетические и косметические) будут более эффективны! Но имейте в виду, что «антидиетические» мероприятия после такой очистки также будут весьма эффективны - увы, в отрицательном смысле… Во избежание необоснованных огорчений рекомендуется взвешиваться перед началом и по окончании 3-дневного курса Может пригодиться... Если после этих 3 дней устроить белково-овощной день без молочных продуктов (типа рыба или нежирная курятина в объеме 1:1 с некрахмалистыми сырыми овощами без соли и заправок - салат, капуста, огурцы), то таким образом практически любое плато можно столкнуть Однако имейте в виду, что "белковый удар" приведет к новому витку замусоривания организма, к повышенной нагрузке на печень и почки, и к такой мере без крайней нужды прибегать не следует Если у вас не плато, то не стоит экспериментировать! Ну а если вам понравился такой стиль питания и его результаты, возьмите за основу меню третьего дня и добавьте, например, к обеду вместо крупы нежирное мясо или птицу, или рыбу (можно жирную морскую), к завтраку - пару ложек обезжиренного творога, к ужину - одно яйцо, и у вас получится вполне сбалансированное меню, по которому можно питаться сколь угодно долго. Проще говоря, у вас получится ДД При этом вы будете продолжать худеть, если у вас есть излишек веса... Внимание! Если вы "обладаете избыточным весом" только в вашем воображении, а в действительности ваши показатели в пределах нормы (ИМТ от 19 до 24, % жира в теле в пределах 18 - 25), то не рассчитывайте на существенное снижение веса при прохождении этого курса.

Премного благодарю, в принципе, третий ltm не особо отличается от моего меню, только оно, конечно, не настолько сбалансировано. Буду пробовать, спасибо!