Как бороться с аппетитом?

После родов (хотя уже почти 3 года прошло) никак не могу привести себя в норму :(( Каждую весну беру себя в руки (ставила шарики от аппетита за уши , ходила в фитнес)и худела, к осени опять набирала ненавистные 6-7 кг. Весна близится у меня опять дикое желание похудеть, удается ходить 2 раза в нед. на фитнес,удается держать вес на прежнем уровне но похудеть - нет. Понимаю что "жрать надо меньше" - не могу себя заставить. Посоветуйте что нибудь от аппетита (есть какой то гель водорослевый что ли или еще что нибудь.) И еще - Лидой кто нибудь пользуется - или это фигня? А тайские таблетки?

тайские точно не советую, про остальное незнаю, а аппетит можно умерить для начала количеством порций, потом можно не поужинать и утром есть меньше хочется.

1. Разобраться, действительно ли у вас аппетит такой или вы просто неправильно питаетесь. При нормальном, сбалансированном питании нет чуства голода. "Жрать меньше" тоже не показатель, потому что жрать можно ниже своей физиологической нормы и при этом вы ОБЯЗАТЕЛЬНО будете поправляться из-за замедленного метаболизма. Т.е. жрать надо не меньше и не больше, а в меру (именно в вашу меру). 2. Пересмотреть свое питание - отказаться на время или хотя бы уменьшить потребление высококалорийных продуктов (мороженное, конфеты, белый хлеб и т.д.). Полностью исключить - чипсы, фаст-фуд, сладкие напитки типа Кока-колы, продукты содержащие сахарозаменители и искуственные жиры, красители и добавки вкуса. Пищу готовить на пару, варить, тушить с малым количеством жира, но НЕ ЖАРИТЬ. Не варить суп сразу на свежем бульоне - дать остыть в холодильнике, снять и выбросить весь жир. Использовать маложирные продукты (2% молоко, сметану, йогурты). 3. Повысить физическую активность - больше ходить пешком, не пользоваться лифтом и т.д. 4. 2 раза в неделю фитнес мало, хотя бы 3 раза, а еще лучше 4 раза. В фитнесе заниматься эффективно, т.е. аэробная нагрузка 30-45 мин. не меньше, но и не больше). Все это время вы должны держать пульс (220 - возраст)х0.6-0.7. После этого можете сделать силовые. Первые результаты у вас будут через 2-3 недели. Вес уверенно пойдет вниз. Через пол-года можете уже давать себе послабления в еде, поправляться вы уже не будете, потому что метаболизм будет разогнан и все лишние калории организм выведет в виде тепла.

Более подробно http://www.eva.ru/static/forums/64/2007_4/896692.html Ссылки на сбалансированное питание (они не работают в архивном топике) Вот табличка сколько порций по группам надо съедать в день: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/basics-base/quantit/index_e.htmll Минимальный рацион для взрослой женщины это примерно 1300 калорий. А вот что входит в одну порцию: Овощи и фрукты http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/fruit/serving-portion/index_e.htmll Grain Products http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/grain-cereal/serving-portion/index_e.htmll Молоко и молочные продукты http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/milk-lait/serving-portion/index_e.htmll Мясо и рыба http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/meat-viande/serving-portion/index_e.htmll

Онион, в инструкции к моему велотренажеру написано держать пульс 180 минус возраст. Для меня это 152! Ужас! И еще написано 3 минуты крутить-минуту отдыхать и так раза три-четыре... Что за странная такая инструкция? По Вашей формуле мой пульс 114,5 - что то я на таком пульсе даже не напрягаюсь за 30-45 минут и практически не потею. Это нормально?

Инструкция эта для тренировки сердца и сосудов, а я дала формулу для сгонки жира. Если вы на 114 не потеете, то увеличьте пульс немного (до 70%). В этом и фокус, что тренировка идет на низком пульсе.

спасибо за подробные советы

Такая же проблема. Хочу попробовать Редуксин.я планирую недельку его попить, привыкнуть есть поменьше, а потом уже сама. главное-толчок.у меня часто так было, 3 дня не поем по вечерам ,потом как-то уже все меньше и меньше хочется...

Гель из водрослей полное фуфло и зря потраченные деньги. На тайских похудела на 10 кг, но это было 8 лет назад и мне их из Тайланда привезли, они были настоящие, сейчас их очень много подделывают. Мне аппетит перебивал черный кофе с лимоном без сахара или зеленый час с молоком, тоже без сахара.

Пейте стакан воды за 20 мин до еды.

спасибо за советы. Но боюсь стакан воды не умерит мой аппетит. Не ужинать точно не получается :((

извините, автор, навеяло)))в детском Кормлении постоянно "помогите! не ест!", а в фитнесе и диетах наоборот - "помогите! много ем, не могу остановиться!" что самое интересное, мы в детстве тоже не ели...

:) У меня всегда был хороший аппетит

А стакан воды действительно помогает. Съедите не так много.

Я по вечерам и по ночам ,особенно,когда сижу перед компьютером всегда хочу что-то съесть. Сижу,читаю форум,а моё воображение рисует конфеты и всё такое. Как борюсь: пью чай,без сахара,естественно и грызу морковку,напоминаю кролика,блин,ну что сделаешь,хотя бы сладкое не ем!!!

Я себе говорю, что это вкусное я съем ЗАВТРА! Оно никуда не убежит, а съем с бОльшим удовольствием т к не буду себя корить :)))

кстати, это принцип лечения от алкоголизма)))) я тоже этим пользовалась, когда худела

и я так же себя умасливаю ;)

А я за каждый день, который выдержала и не сорвалась, кидаю N- сумму денег в копилку. А потом на собранные деньги покупаю себе красивые вещи. Мне помогает! Очень подстёгивает! Попробуйте!

отличный совет =) я воспользуюсь