Велотренажер, подскажите!
25 Jan 2008, 00:23
Всем привет! Хочу купить себе велотренажер, сбросить мне надо немного 5-6 кг идеально, придерживаюсь рекомендаций Магнолии.подскажите кто-нибудь крутит педали на тренажере? Эффект есть, ножки подкачиваются? Что самое главное при выборе велотренажера?
25 Jan 2008, 10:49
после родов надо было сбросить 10 кг,муж подарил велотренажёр Тorneo (в спортмастере всего 5 или 6 т.р).в день скручивала 800 ккал,потребляла не более 2000.за полтора месяца -13кг.
26 Jan 2008, 13:16
А сколько это по времени у вас занимало? Крутили ежедневно?
26 Jan 2008, 20:48
гдето 10-15 минут на 100ккал,в зависимости от скорости
27 Jan 2008, 00:01
Спасибо большое за ответ, сегодня купила тренажер Torneo.очень понравился!На табло высвечивается дядя в шляпе что это значит, подскажите если знаете?
27 Jan 2008, 20:06
А во сколько вам обошелся велотренажер, если не секрет?
27 Jan 2008, 21:27
Мне обошелся недорого, подруга продала свой.Она крутила неделю и забросила.Покупала 2 года назад за 13т, продала мне за 3т.но я в нете посмотрела модно и за 4 новый купить, простой.Я думаю для дома хватит.
26 Jan 2008, 18:31
Скорее всего дело не в велотренажере... У меня после родов за месяц "слетело" само собой 8кг, ничего специально для этого не делала, просто ухаживала за ребенком.
26 Jan 2008, 19:04
Да, я только на велотренажере и занимаюсь из-а проблем со спиной я могу только сидя делать аэробную нагрузку.
Anonymous
26 Jan 2008, 20:00
а как это "сидя, аэробную нагрузку" ?
26 Jan 2008, 20:09
Очень просто. Аэробная нагрузка - это нагрузка при которой у вас повышается пульс. А чем вы его повышаете - бегом или простым маханием руками ваш организм абсолютно не волнует. У нас в фитнесах есть специальные тренажеры для инвалидов - велосипед где педали крутятся руками.
Anonymous
26 Jan 2008, 20:24
поняла :) вы этот велосипед и крутите руками :) какая же вы молодец! я вами восхищаюсь :)
26 Jan 2008, 21:51
Я кручу нормальный и ногами. А вот для вас пока еще тренажер не придумали - для идиотов.
Anonymous
27 Jan 2008, 20:24
да уже придумали, это тот на котором вы занимаетесь :crazy
27 Jan 2008, 00:03
Спасибо за ответ, сегодня купила себе тоже!!! Ура буду заниматься, а вы каждый день занимаетесь? По сколько минут?
27 Jan 2008, 03:38
Эробной нагрузкой нельзя заниматься каждый день, идеально через день или раз в три дня, т.е. 3-4 раза в неделю. И не "по сколько минут", а именно 30-45 минут в течение дня (не больше и не меньше) или 20 минут натощак (не больше). И заниматься не "на 4 или 6 скорости", а на той, где вы сможете держать определенный пульс все время тренировки. Пульс должен быть (220 - возраст) х 0.6-0.7. Это самая эфективная для сгонки ЖИРА программа.
27 Jan 2008, 21:32
большое спасибо за совет, буду предерживаться.прочитала мужу то что вы написали он с вами полностью согласен.А скажите вы так худели, или постоянно занимаетесь спортом или инструктор??? откуда такие знания??? еще раз спасибо!
29 Jan 2008, 22:54
Подскажите, а я нашла другую формулу: 220-возраст-пульс покоя. И по ней получается совсем другая цыфра чем по вашей формуле. И уже запуталась, какя же верная. Например по вашей у меня получается цыфра 110, по по этой 126. А это ведь большая разница и пульс 110 держать легко, а 126 уже труднее, хотя на тренировках у меня поднимается до 135-140. А это очень плохо?
29 Jan 2008, 22:54
Подскажите, а я нашла другую формулу: 220-возраст-пульс покоя. И по ней получается совсем другая цыфра чем по вашей формуле. И уже запуталась, какя же верная. Например по вашей у меня получается цыфра 110, по по этой 126. А это ведь большая разница и пульс 110 держать легко, а 126 уже труднее, хотя на тренировках у меня поднимается до 135-140. А это очень плохо?
27 Jan 2008, 20:35
Каждый день заниматься нельзя - у вас просто организм не будет восстанавливаться после тренировок. Чтобы каждый день убиваться, нужна специальная подготовка и специальное же питание.
27 Jan 2008, 21:35
большое спасибо, слушаюсь! :) А через день нормально как вы думаете? И по сколько времени как понять?
27 Jan 2008, 21:53
можно каждый день, только нет смысла тренировать каждый день ноги, когда есть еще другие части тела :)
27 Jan 2008, 21:52
лучше всего купить тренажер для спиннинга, у него узкое седло на нем можно выполнять упражнения стоя, отжиматься на руле и другие упражнения с гантелями или эспандером крутить педали можно каждый день. для потери веса использовать 3-4 раза в неделю по 45-60 минут а для поддержания тонуса крутить хорошо по утрам по 15-20 минут если вы будете заниматься на вело тр. надо помнить, что работает у вас нижняя часть тела. А РУКИ ПОЧТИ БЕЗ ДЕЙСТВИЯ. ПОЭТОМУ ХОРОШО СОВМЕШАТЬ С ПЛАВАНЬЕМ. капс лок запал :) у меня такой трежаер и маунтинбайк вреда никакого от каждодневного велосипеда
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты