Как сбросить 30 кг?

А точнее речь вот о чем. Мне жизненно необходимо сбросить 30 кг. - вопрос не красоты, а здоровья или даже жизни! Заболело сердце и не только:(((При росте 1м.70см. вешу 110 кг. С чего начать, к какому врачу обратиться? Сладкого не ем, жирным вроде тож не увлекаюсь... Я не в Москве живу и поэтому платных поликлинник нет. И еще вопрос можно это сделать месяцев за 6-7?

Иначе летом мне абзац! Боюсь сердце не выдержит...

minus60.narod.ru

http://www.eva.ru/static/forums/64/2007_4/896692.html

5кг в месяц??? Нет, нельзя. А нужно начать правильно питаться и заниматься физической нагрузкой

Можно! Я 2 года тому назад за 5 месяцев похудела на 39 кг! Для меня это было большое достижение!!!! Расскажу, как мне это удалось: 1. Полностью исключила хлеб и все мучные изделия. 2. Сладкого не ела совсем. 3. Натощак выпивала стакан отстоенной воды (не кипячённой!) 4. После 18 часов - рот держала на замке. 5. Наверное - самое главное!!!!! Между приёмами пищи сохраняла один и тот же промежуток времени: 6 часов. Завтрак - 6 утра, обед - 12 часов, ужин 18 часов. Между приёмами пищи - нельзя есть ничего, даже самую малость! 7. Т.к. моё похудение пришлось на время поста - ещё и выдержала весь пост! 8. Урезала примерно наполовину свой паёк, т.е. ела всего по немногу. 9. Постоянно подсчитывала каллории и всё ела маленькой ложечкой. Вот вроде бы и всё. Желаю успехов! Если возникнут вопросы - рада буду на них ответить.

И как долго результат держали? А главное - КАК ?

Если вы худеете правильно, то вес держится и не возникает вопроса КАК его удержать. http://www.eva.ru/static/forums/64/2007_4/896692.html

Вас видимо это пока не коснулось. Я худела правильно. Но тем не менее уже +5-7кг. Поделитесь секретами ?

И не коснется, уверяю вас, потому что знаний у меня поболее. Готовлю новый ЗОЖ, упрощенный и с учетом, так сказать, а пока изучайте старый, там тоже дофига информации http://www.eva.ru/static/forums/64/2007_4/896692.html

Онион, пожалуйста, ответьте мне по поводу пульса. Вы дали формулу пульса, по ней мой пульс должен быть 108 (220-40х0,6), но у меня 30 кг. лишнего веса. Даже при небольшой скорости, на беговой дорожке, у меня пульс около 130 и выше. Как Вы считаете, мой лишний вес играет на то, что эту формулу, для себя, мне надо подкорректировать?

Вам пока никаких беговых дорожек. Значить пока ходить обычным шагом, пульс лучше держать около 117 для вашего возраста, а не 108. Какой у вас пульс в спокойном состоянии?

а ходить спокойно нельзя по беговой дорожке?

Можно, но сказали же что даже на минимальной скорости уже пульс зашкаливает.

ходить можно и ориентируйтесь на частоту дыхания, а не на пульс. как дыхание участилось уменьшайте скорость хождения. с пульсом вы только себе голову морочите.

Давление 130/80, пульс 78. Специально сейчас померяла :) .

Ну давление повышенное из-за лишнего веса, а пульс в покое нормальный. Вы просто должны выбрать для себя такой режим тренировки что бы держать пульс где-то 117 и для вас это может быть даже достаточно медленная ходьба.

Спасибо большое. Я и пользуюсь только дорожкой и велотренажером, теперь просто не буду усердствовать с подьемом скоростей и нагрузками.

Естественно не надо, тем более что с лишним весом это делать еще и опасно. И во-время тренировки пейте воду, 700мл. на тренировку это норма. Я, например, пью каждые пять минут тренировки, вода усиливает эффект и вы избавляетесь от побочек (головная боль, неприятная усталость).

ты что вообще с луны упала! что ты человеку советуешь! 700 мл

не слушайте луковицу, она вас в гроб загонит.

вы тренируете только нижнюю часть тела, надо верх тоже тренировать. пить много нельзя. во в время тренировки работают и под гагрузкой ваши органы, если вы будете пить много и часто вы будете перенагружать ваши почки. они мало того что и так под нагрузкой во время движения, вы заставите их работать и распределять жидкость еще больше. пить можно не много по несколько глотков 1-2 раза в час и после тренировки.

Мой тренер, когда я тренировалась с лишним весом после родов просил, чтобы я пила не больше 1-2 глотков примерно один раз в пол часа. Все остальное время рот полоскать и выплевывать. Да, и тренировалась я не на дорожке, а на гребном тренажере. На нем нагрузка более равномерно распределена.

Нет, нет и нет. Если у вас большой процент жира в организме, то этого нельзя делать и наче вы получаете банальную головную боль, которая и говорит о том, что организму нужна вода. Да, без воды вы вроде как теряете больше веса за тренировку, но если разобраться, то этот вес как раз и потерян (отчасти) за счет выведенной с потом воды, но как только вы восполните это количество эта часть веса опять вернется. Я бы посоветовала вообще иметь весы с определением процента жира и воды. Нехорошо обезвоживать организм, нельзя.

Про обезвоживание организма, я как раз понимаю. И любой нормальный тренер, да и в литературе это написано, советует восполнять воду ПОСЛЕ тренировки. Обычно с помощью травяных чаев или воды. А ограничение воды во время тренировки связано с уменьшением нагрузки на почки и сердце.

Так, давайте разберемся о какой тренировке мы ведем речь. Я говорю о режиме "сжигание жиров", т.е аэробная нагрузка с низким пульсом. Во-время этого ОБЯЗАТЕЛЬНО надо пить воду и вы пойдите в любую группу в фитнесе (у нас) - тренер сам прерывает занятие каждые 7-10 минут на "попить воды" при этом нельзя останавливаться, т.е. пьете воду и ходите. Если вы этого не делаете у вас будет головная боль после тренировки - а это как раз признак обезвоживания. Я когда в совке на шейпинг ходила у нас тренеры тоже запрещали пить воду. А сейчас, когда я изучаю патофизиологию и физиологию я поняла насколько они были неправы. И наши тренеры (слава Богу) таких ляпов не допускают. Вода во-время кардио тренировки это ОБЯЗАТЕЛЬНО.

вот блин... а мы когда танцами занимались (занятие 4 часа с 1 перерывом на 20 минут), то пить запрещал руководитель :( А я все равно в тихую чашечку с водой за кулисами прятала и пила. Иначе невозможно было скакать столько времени. Оказывается, я интуитивно была права :)

за час занятий обезвоживание не начнется. Если вы пьете воду нормально до занятий и после занятий, то никаких проблем быть не может

за час - может быть. А за четыре??

Все зависит от организма насколько я понимаю. Чашка - это 150 -200 мл. Это и есть то самое "промочить горло" за 4 часа. У вас видимо нет лишнего веса и организму нужно "еще немного". Некоторые, я например, совершенно спокойно обхожусь без воды. Я щас практикую йогу. Иногда практики длятся по 2.5-3 часа. Я даже не хочу пить еще достаточно долго.

Светлана, йога НЕ относится к кардио нагрузке. На йоге я тоже воду не пью. Вы вообще разбираетесь в видах нагрузки?

а пить хочется на быстрых тренрировках не из за "обезвоживания", а из за неподготовленности или усталости. организм плохо справляется. после йоги действительно вообще пить не хочется, другой вид нагрузки

Согласились. :) Не подумал. :)

а вы профессиональная танцовщица или 4 часа в день танцами ради удовольствия занимались? У нас очень жаркая страна и вопросы обезвоживания обсуждаются с детского сада: надо много пить, надо так пить, надо эдак пить.

тогда это было на почти профессиональном уровне. 10 лет в танцах. Занятия были 3 раза в неделю с 6 до 10 вечера. НО все происходило на крайнем севере :)

спросите у Белой Тигрицы. Она профессиональная балерина.

спасибо большое! встречу - спрошу!

Мне крайне неприятен ваш переход на личности. Я не знаю как было в вашем совке и кто и чего вам запрещал. То о чем говорите вы больше подходит на кардио тренировку для людей БЕЗ лишнего веса. Действительно разрешается пить небольшое количество воды и в США и в России во время тренировок (до 200 мл). Если есть лишний вес, то ВЕЗДЕ говорят воздержаться от воды. Я конечно не медик, но по логике вещей головная боль возникает при резком расширении или сужении сосудов в данном случае, и говорит о том, что тренировка была произведена неправильно. Т.е при слишком большом пусльсе и давлении на сосуды, а не об обезвоживании организма.

у луковицы головная боль на тренировке потому, что когда она крутит тренажер - она читает газеты. читать ни в коем случае нельзя. и головная боль у нее не от обезвоживания. но она считает себя специалистом, но не знает элементарного

Простите, где это я в разговоре с вами перешла на личности? Вы не медик, а вот я собираюсь им стать и объяснить почему возникает головная боль при неупотреблении воды могу, и объяснила это выше, вы просто пропустили. Головная боль возникает не только от сужения сосудов, увы и ах.

вот когда станешь тогда и будешь диагнозы ставить пока сиди и отдыхай ну такое пишешь! или от смеха живот начмнает болеть, или волосы дыбом становятся

А каков механизм появления головной боли при обезвоживании?

В первую очередь организм берет воду из мозга, а вернее из связок, которые прикрепляют мозг к черепной коробке что бы как раз сосудам хватало воды и они не сужались. От потери воды эти связки натягиваются и именно они и болят. Такой же эффект происходит при употреблении алкоголя - не хочешь головной боли, пей каждый час стакан воды. При кардио нагрузке (я еще раз уточняю для вас, при КАРДИО нагрузке) воды организмом расходуется достаточно и особенно у людей с излишним весом, потому что организм начинает потеть что бы вывести жир. При выводе как раз жира из организма и расходуется вода, которую надо восполнять в процессе.

http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.htmll <> target='_blank' href='http://vseosporte.org/item/37 http://vseosporte.org/item/37 <> target='_blank' href='http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=2150 http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=2150 <> target='_blank' href='http://www.bcetyt.ru/sports/meal/zhazhda-sporta.htmll'>http://www.bcetyt.ru/sports/meal/zhazhda-sporta.htmll <> <> <>

ваш тренер правильно говорил. Мои все говорят тоже самое, эта тема неоднократно обсуждалась на еве. Фитнес-инструкторы здесь говорили тоже самое: пьем до, пьем после, во время лишь пару глотков, чтоб "горло смочить"

А я уж засомневалась, что забыла. Давно это было. Но потом посмотрела к себе в записи и увидела тоже самое. На самом деле, как показывает моя жизнь, это не самый эффективный способ сброса и удержания веса. Но это уже лирика. :)

"это не самый эффективный способ сброса и удержания веса" О каком способе вы говорите?

Для меня это йога и тренировки в бассейне.

Так, вы не понимаете вообще как классифицируются нагрузки, и очень жаль что не понимаете.

Из чего такой вывод?

Из вашего обсуждения.

Я конечно знаю КЛАССИФИКАЦИЮ нагрузок хуже чем вы. Но это не означает, что мой опыт и знания других людей, успешно применяемые к моему здороьвю и физическому состоянию чем то хуже, чем ваш опыт или знания. Так как говорим мы тут не о классификации нагрузок, а о конкретно кардио нагрузке, которую вы опробовали на себе исключительно в месте вашего нынешнего пребывания и почему то априори считаете, что все остальные этого в глаза не видели, а если и видели, то не знают.

Не истерите, я не пытаюсь вас унизить. Я пытаюсь вам дать знания которых у вас нет. Нагрузки делятся на силовые (анаэробные) и кардио (аэробные). Для сброски ЖИРА (а не веса, вес можно сбросить и другими способами) и тем более для удержания организма от накапливания этого жира обратно САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ (и даже не побоюсь этого слова единственный) способ - это РЕГУЛЯРНЫЕ аэробные нагрузки с определенным пульсом и определенным временем. А вот что вы подразумеваете под аэробной нагрузкой - езду на велосипеде, бег, быстрая ходьба или ваш любимый бассейн - это чисто ВАШИ предпочтения. Я говорю об аэробных нагрузках вообще, а не о велотренажере в частности. Йога не относится к аэробной нагрузке, она скорее относится к растяжке (даже не к силовым), но это однозначно анаэробная нагрузка. Ну что, будем разговаривать спокойно?

Ну давайте и я вам порекомендую не истерить, и отвечу, что я абсолютно спокойна и вмеру весела. То, что йога не относится к аэробным нагрузкам, я уже согласилась. Если вы посмотрите немного выше. Легче уже? Более того, мы не говорим о типах, а лишь о том надо пить воду литрами или нет во время кардио тренировки, а не о моих предпочтениях или ваших.

А где говорилось про литры воды? У автора большой избыток ЖИРА, вы хоть себе представляете КАК она будет потеть при аэробной нагрузке, у нее 200мл. воды запросто с потом выйдет. Просто неприятно когда люди, не имеющие ни малейшего понятия о том как работает организм начинают рассуждать на эти темы с позиции "как они думают". Да кого вообще интересуют ваши фантазии на эту тему. Таких фантазерок полно в топиках про диеты типа кремлевок и гречек, тоже все пытаются заставить работать организм как "они хотят", мля.

А вы поступите просто. Запомните мой ник и не читайте мои сообщения, если вам неприятно читать мои фантазии. Не лезте просто ко мне, а хамите у себя там дома, если вам позволят.

Не дождетесь такой привелегии как запоминание вашего ника, поэтому впреть выверяйте свою информацию точнее и не истерите когда вас поправляют. К сожалению, человеческий организм не работает так как вы этого хотите или как юрист (на юридическом уже учат медицину?) Мэри рассказывает. Организм живет своей жизнью и на все эксперименты может отреагировать жестоко по отношению к вам :-(

И вам не кашлять.

твои перлы про фитнесс равны бреду сумасшедшего

иногда встречаются интеллектуально развитые люди, которые знают побольше специалистов во многих областях. Привыкайте к тому, что есть люди гораздо умнее вас

дама только в 35 лет начала просвящаться насчет зожа и приступила к кручению педалей :) о каких знаниях можно говорить :)

я спортом тоже все 10 лет в школе занималась. да и в загранице пить особо спортсменам не разрешают во время тренировки, рот мочить можно и пару глотков, а не воду глушить по поллитра через каждые 5 минут :)

Ну может нам с источниками щас помогут и мы просветимся прям тут. :) ОФФ. Мэри, у до вас вопрос, если можно. :) Я начала пить Омегу, и хочу подавать ее ребенку. Не могу нигде найти детские дозы. Уже и топики читала. Не могу найти. Тупо разделить свою дозу на 2? Не поможете?

по этому вопросу спроситу у Мадам Висагинской. она дает своим детям льняное масло и начитана по детской части. вообще дают детям в 2 раза меньше обычно, но зависет все таки какой возраст детей. нам в детсаду давали по чайной ложке, а это доза взрослого.

Я точно помню, что мне в детском саду давали дессертную ложку. :)

а дессертная она больше чайной :) я читала что слишком большые дозы у взрослых 4кратные могут привести к манодипрессиям хорошо все что в меру :)

Дессертная это 7 мл. Я щас пью по 5 мг, в инструкции так написано. Про дессертную просто написала, потому что так помню. Про передоз я уже читала, спасибо. :) Депрессию не хотелось бы. Вот сын меня волнует. Не могу подобрать укрепляющие средства. Болеет много. Недавно пошел в сад. Я уже не рада.

...

вы потусуйтесь тут с нутропатами и вам много что расскажут про детей у меня взрослый ребенок, поэтому я как то в этой области пасс :)

И правда заходите в Натуропаты:) У меня дети здоровее стали :) Про себя вообще молчу.........

Спасибо. :)

Агатут я :) даю своим детям льняное масло.Норма такая: деткам 2 лет 1-2 чайные ложки в день.Я столько и даю, младшему(20 мес,но он на бегимотика похож) и дочке 4 года.

А нам тренер на фитнесе воду пить не запрещала и не ограничивала (кстати, врач), постоянно напоминала, что нужно попить воды. Другое дело, что ее много на тренировке не выпьешь, т.к. становиться некомфортно заниматься. Лично у меня получалось 0,5 литра за час. И в шейпинге Синди Кроуфорд она постоянно напоминает про необходимость выпить воды... Ой, что то я совсем запуталась...

надо пить воду. Обязательно. Вопрос только в другом: сколько ее надо пить. Обычно рекомендуют пить до занятий стакан, после занятий стакан (грубо говоря), а во время пить небольшими глотками по чуть-чуть. ЧТоб не создавать дополнительную нагрузку мышцам. Есть море информации об этом. Я ссылки даже дала.

Около года, потом вес опять постепенно набрался.

А сейчас как? до сих пор вес удалось сохранить?

Нет, вес сохранить не удалось, хотя очень хотелось. После определённых обстоятельств он вернулся.

Тяжело даже читать... Я за такой же срок почти на столько же похудела на Монтиньяке, лет 6-7 назад где-то. Ни разу не была голодной и не считала калории. Рекомендую автору. Потом не сильно много набралось, хотя и ребёнка родила, но не 90 кг всё ещё :-)

А можно поподробнее про Мантиньяка? Что это такое и с чем его едят?

вот почитайте http://www.kulina.ru/diet/172.php

боже, чем так жить, лучше сдохнуть...

Автор я сама мучалась этим вопросом.тут много топовкоторые вам помогут.возьмите на заметку Т тап упражнеия, илибодифлекс например именно бодифлек мне помог убрать по 6 см в бедрах 5 в талии. на первом этапе монтиньяк а потом я считала калории но это все очень утомительно и трудно. посмотрите мтод питания по мисс магнолии в основе питания " сидит " так называемый "часовой прием пищи" т е прием высоко углеводных продуктов предпочтительнее утром а к вечеру прием низко углеводных продуктов. либо метод весонаблюдателей.

Способ один-не жрать и увеличить постепенно физические нагрузки. Сбросила таким образом 40 кг.