посоветуйте упражнения для талии
02 Oct 2008, 09:43
нужны не лежачие упражнения и без хула-хупа, так как делаю зарадку утром, так чтобы никому не мешать, никого не разбудить.
02 Oct 2008, 12:02
я вычитала такое упражнение, для него нужна палка, я беру от швабры разборной: палку на плечи, ноги на ширине плеч и делаем развороты в разные стороны, 2 подхода по 20 раз. еще можно в течение дня нагрузку давать - утром зубы чистим, стоим боком перед зеркалом, развернувшись к нему лицом на 90 градусов, то же самое, когда за столом сидим, садимся боком и разворачиваем верхнюю часть туловища к монитору, сидим так пока не устанем, потом меняем сторону.
05 Oct 2008, 02:17
Здорово помогает гимнастический ролик. Встаете на колени, отъезжаете с его помощью насколько можете и возвращаетесь в исходное положение. Работают мышцы живота (косые, нижние и верхнии), груди, рук. У меня еще и бедра потом болят, но вроде не должны :) И стоит он совсем не дорого 150-200 рублей
02 Oct 2008, 12:32
Я тоже с утра занимаюсь, моя зарядка занимает минут 10. 1. встаю на носочки 50раз 2.махи ногой в сторону-50раз(мышцы все напряжены) 3.махи ногой назад: 25раз-носок на себя, 25 раз-носок в сторону, 25 раз-колено согнуто и носок на себя. 4.выпады в сторону-50 раз 5. приседания-25раз. Упражнения очень подтягивают ноги и попу и вообще хороший заряд бодрости на целый день!
02 Oct 2008, 13:29
ну на попу мне не надо, я тоже комплекс утренний делаю ;) а вот на талию хоца!
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты