Как ускорить метаболизм?

Последнее время начала набирать. Видимо замедлился метаболизм. Раньше проблем с весом не было, могла кушать хоть на ночь и не поправляться. Как ускорить метаболизм?

и вам подойдет мой ответ в другом топе: http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=40310340 + воду не забывайте пить

т.е. без спорта его ускорить нереально?

скорее всего нет, но из моего опыта: ВСЕГДА была худенькая. приэала в Америку - разнесло за 2 месяца на 10 кг (с 47 до 57). и почти два года не могла сбросить. А потом, без занятий спортом, но с правильным питание я похудела и теперь ем сколько влезет когда захочу и не поправляюсь. Спортом занимаюсь редко (начинаю и бросаю:)), Справедливости ради отмечу что я ем сколько хочу, но много-много сьесть не могу, желудок маловат:) (с транслита)

А правильное питание,это какое? Можете рассказать свой райион?

Могу, но это вам врятли поможет. У всэ свои вкусовые пристрастия:) Одно вам скажу, когда я серьезно знаялась своим весом я стала кушать дробно - 5 порций в день. Последний прием пищи в 6 часов так как спат ья шла в то время в в 9:30 вечера. Я на тот момент работала наней. Нянчила 2-ух близнецов. Было тяжело - посотянно в доме - постоянно что-то в рот тян ешь. Когда разделила на 5 приемов свой рацион стало гораздо легче:) и вес пошел вниз. Пила много воды - заглушала "голод" между приемами пищи. Постепенно этого уже не надо было. Организм привык и ждал спокойно следующего приема. Эт окак с младенцами моими было:) Они лкушали каждые 3-4 часа, и я с ними:) Иногда толкала коляску с двумя (но очень редко). старалась занимать себя пока не отучилась кушать!!! а зависимость от посотянно жевания была сильная. Жевала яблоки, морковку. Перекусы в виде виноградика, изюма, орэов...вообщем, так я питалась год приемрно пока работала наней. за год ушло медленно 6-7 кг. все остальное ушло как-то незаметно в течении полугода потом. И вдруг я стала замечать что могу кушать 3 раза в день+ перекус и все ок. теперь я вообще хаваю много:) и ничего пока. но говорят с 30 лет начинается....вот жду:) готовлюсь. пс. справидливости ради отмечу, у меня генетика хорошая. я в папу и бабушку, они худые всегда были. прида одарила метаболизмом хорошим. Но сбои бывают. У вас может тоже так, раз вы говорите что кушали раньше и не поправлялись. (с транслита)

Спасибо:) глядя на Вас и не скажешь,что были проблемы с весом:)))Так держать.

всегда пожалуйста:) Наверное то что я называю "проблемы с весом" для других и не проблемы вовсе. Да я прибавила 10 кг, но при том что я весила не много - это не важно для многих. вот когда девушки по 70-80-100 и худеют - это впечетляет. Многие мои друзья даже и не считали что я поправилась. Стала просто округлее, но мне было не комфортно:( мой вес идеальный, когда я себя чувствую супер - 48-49 кг. кстати мои весовые колебания могли быть и от смены образа жини (резкого). хотя сейчас я двигаюсь еще меньше чем тогда и не поправляюсь:) ФиК разберет:) (с транслита)

ешьте отруби

от отрубей,какают больше :) Метаболизм ими не разогнать.

и едят меньше, т.к. он создает массу и ощущение сытости

подскажите: в магазинах продается в упаковках клетчатка, это и есть отруби? ( не смейтесь за глупый вопрос)

не смеюсь, не знаю. Я в Утконосе заказываю, так и называются - отруби. Добавляю по утрам в кашу всей семье.

отруби содержат клетчатку в своём составе но больше 40 гр в день не рекомендуется я покупаю отруби "Диетмарка" не особо вкусные, но их можно добавлять везде (каша, супы, йогурты), таскать с собой на случай приступа голода

А в чистом виде можно?

можно, только не килограмммами :)

отруби содержат клетчатку, а клетчатка содержится еще в овощах, фруктах и т.п. в принципе это разные продукты, а по сути одно и тоже:)

отчасти они способствуют разгону, так как хорошо и правильно работающий кишечник часть того что бы у человека был правильный обмен вещест

заниматься спортом и дробно питаться

что значит дробно питаться?

то, что едите за день, поделите на 5-6 приемов и ешьте через равные промежутки времени

+1

я в инете налазила - пшеница и все производные из неё (даже отруби) метаболизм замедляют, а вот ягоды, съеденные в количестве не менее 500 гр вечером (лучше вместо ужина) ОЧЕНЬ быстро этот метаболизм ускоряют.

Больше движений, так чтобы вспотеть и желательно ежедневно. Ну и правильное питание, овощи фрукты. Я ещё для себя добавила обливание холодной водой или просто холодный душ по пару минут в день, но начинала по пару секунд. Ещё можно массажи, сауны, бани. Бороться все время и каждый день, отдых тут лишний:)

сколько вам лет?

28

Мой рецепт - "Бикрам йога"(горячая йога) хотя бы 2-3 раза в неделю и правильно питаться!

А что это за йога такая? Чем от обычной отличается?

Комнату сильно нагревают, градусов до 40, и полтора часа вы там занимаетесь. Позы немного отличаются от обычной ёги. (с транслита)

ага, точно (с транслита)

Ну да, правильно, как уже ответили выше, комнату нагревают примерно 40 градусов по цельсию и 40 влажности. Каждый класс идет 90 минут, 26 поз, все повторяются по два раза. Поищите в поиске "бикрам йога", по-моему в россии она называется " горячая йога". Я начинала с 2-3 раза в неделю, теперь хожу 5 раз в неделю. Тело поддтянулось, за время класса выходят токсины и шлаки, но надо пить много воды до и после :-)

Раз в неделю в сауну ходите(или в баню) + 15-минутная зарядка по утрам!