Диета Кима Протасова.

Девочки! Кто пробовал сидеть на ней? Хочу услышать ваши отзывы и результаты :)

я сидела на ней до конца , итог -8 кг. Очень хорошая диета.

Очень строго соблюдали? И еще, я не поняла, кефир и творог можно 5 % или только йогурты и сыры?

соблюдала очень строго - как написано в диете. Любую молочку можно не выше 5% жирности.

Спасибо, развеяли сомнения :)

Пожалуйста, удачи! ТОже подумываю снова на нее сесть, эта диета пошла у меня очень легко.

Я сидела, результат -8кг, а в общем -11кг, но мне на ней просто было сидеть, потому как я могу овощи сырые есть сколько угодно и они мне не надоедают, а от сыра 5% вообще без ума)))

Что значит "в общем"? Т.е. вы худели и после окончания диеты?

да, там выход из диеты тоже не простой, нельзя сразу все подряд есть, поэтому еще похудела.

Про "выход" у меня ничего не написано :(

Выход из диеты Протасова. 1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день. 2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие). 3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат; 4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка. Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Как долго длится выход из диеты? Неделю? Две? не нашла инфы :(

1-2 недели. Ну и потом, конечно, не сразу обжираться :) Смысл этой диеты в том, чтобы изменить привычки питания, убрать тягость к сладкому и вредному :)

скажите, а есть только ОВОЩИ сырые? фрукты какие-то можно?

3 зеленых яблока в день.

Я сиделаа, мне не пошло.

Не пошло: не похудели или молочку и овощи не любите? Я сразу про гречневую диету вспомнила :) беее

а овощи в каком виде можно? просто в сыром? нельзя добавлять соль, например, или масло?

Думаю, что нет! Вообще, в экспресс-диетах необходимо исключать соль! А вот масло... думаю, иногда можно, но не злоупотреблять!

Это не совсем экспресс диета - она расчитана на 5 недель :-))

Ну все равно, по-быренькому :) Это ж не кремлевка, на кот можно годами сидеть :)

ну это да ))

в сыром виде только. Соль добавлять можно ( не много) , масло - нет.Но некоторые добавляют.

Масло растительное необходимо добавлять в случае если есть холецистит. Это хоть и не по диете - но для здоровья без масла тут не обойтись. Этот совет мне дал гастроэнтеролог.

спасибо за информацию, попробую эту диету, я очень молочное люблю

Девочки, тоже хочу посидеть на этой диете, но вот мучаюсь вопросом а какая маложирная молочка сюда подходит. Подскажите примеры кто что ел? Спасибо!

Активию - питьевую и йогурты ( заправлять салаты очень вкусно), домашний сыр карат, любое молоко по процентам подходящее, кефир...

Молоко нельзя, т.к. оно тяжело усваививается взрослым организмом.

не могу без молока - у меня нормально усваивалось :-)

Я сидела на диете весной-похудела на 5 кг,потом поехала в отпуск и оттуда привезла +11

Такая же фигня,похудела почти на 5кг.Через месяц все вернулось!

Я сейчас на ней сижу. 23 день. потеряла 5,3 кг за это время (но вес уже как неделю стоит). Переносится она легко. Нельзя брать совсем обезжиренные продукты, надо чтобы процент жира был приближен к 5. Я ем йогурт активию пустой, он 3,5%(питьевая всего 2,5). Особое внимание, что йогурты должны быть без фруктовых добавок. Покупаю сыр Valio Polar 5%, творог 5%: Сыр домашний от Карат, 101 зерно+сливки от Савушкин продукт и 5% творог от Простоквашино. Как раз творогом и запрвляю салаты. Солю, но совсем чуть-чуть. И не забывать пить 2 л воды. Для Протасовки много рецептов есть здесь: http://www.freeall.ru/vesunet/protasov_recepty.htmll и вот несколько салатиков, которые делаю я: Капуста+огруцы+лук+творог, Маргеланская редька+морковка+яблоко+творог, Стебли сельдерея+болгарский перец+яблоко+творог, Пекинская капуста+огурцы+помидоры+перец+редиска+зелень+творог, Тертый кабачок+творог. Очень вкусно можно сделать творог+зелень+чесночок и с помидорками такой салатик кушать. Удачи.

Огроменное спасибо за ссылку на рецепты!

спасибо Вам! осталось весы купить и....

Как начнете питаться нормально,все вернеться.Нужно постоянно сидеть на овощах и кусочке мяса или все вернеться

нет, у меня не вернулось. Сейчас питаюсь нормально, прошло уже больше пол года

У меня прошло полгода, пока килограммы не вернулись, но и не скажу, что питаюсь так же, как до диеты, я в принципе пересмотрела свое питание, например, теперь могу отказаться от сладкого, хотя раньше и дня не могла без него.

не правда. конечно, если после диеты опять начать рубать все подряд, то так и будет, а если принять для себя за основу здоровое питание, то ничего не возвращается. Я сидела в феврале-марте. похудела на 5 кг. а в размерах с 48 на 44. держала вес все лето, а потом расслабилась :(, сейчас 46 размер. Сажусь завтра снова. посмотрим на результаты :).

ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ СЯДЕМ!!! )))

давайте :) :) :). я завтра начинаю. завтра 09 октября. ПО-Е-ХАЛИ? :)

а я тогда 10 потому как не купила ничего у сегодняшнему дню (( сегодня затарюсь и вперед!

да я тоже еще не купила :). но сейчас поеду на рынок. накуплю овощей на первое время. а вот в качестве молочного я люблю Данон активию, без добавок :). домашний сыр у меня с трудом идет :(.

КТО СО МНОЙ??? Я "заразила" уже этой диетой подругу, вместе сидим :) Мини-отчетик: диета переносится с легкостью, относительно японской и диеты Долиной :) Пока все меня устраивает, голова не болит, голода нет. Выше есть ссылка на рецепты. исходные данные на начало диеты - 63 кг. желаемый вес - 57 кг. Ну что, поехали? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!

а не расскажите про нее, или ссылочку..

А не судьба почитать топ ;)? Выше ссылка. И рецепты к диете.... Мне просто искать ее нЕкогда. Вы тоже с нами?

нет, я смотрю от этой диеты люди становятся нервными и злыми.....

и сидльно волосы выпадают опосля нее

не заметила такого эффекта побочного...хотя у всех по разному...

+100

С чего бы?... там кальция нормально, витаминов тоже + советуют пить поливитамины (вообще при любой диете советуют их пить)... У меня все в порядке.

не было у меня такого :). легко переносится диета :), нет голода-нет агрессии.

Да это я по ответу увидела, что агрессивный человек...

Агрессия??? Где??? Мне тебя жаль, серый!

Себя пожалей. С голодухи грубить начинаешь. Разве это не грубо сказано: "не судьба почитать?" Культурный человек сказал бы просто: "Прочтите топ"

Культурный человек прочитает топ, прежде чем вопросы задавать, это первое. А второе: если стоит смайлик после предложения, значит человек подшучивает. Тебе ли, безликое, о культуре говорить?! УДАЧИ!!!!!!

Фу, с такой деревеньщиной даже общаться не охота!Бай!

Вали отсюда, дрянь!

ФУ, истеричка!!!Вот что твоя диета делает с людьми. Хотя не факт, что до диеты ты была человеком!!!!

Я прочитала эту диету. Получается, что первые две недели нельзя есть горячую пищу (ну, кроме чая и кофе, но это - не еда). Интересно, как это может негативно сказаться на организме?

у меня никак не сказалось, нормально все перенесла :)

Наталь! Вес сдвинулся? В пояснениях к диете сказано, что стремительно вес снижается в последние 2 недели. Если я не ошибаюсь, у Вас как раз этот период сейчас.

У меня основные кг скинулись в первые 3 недели. Сейчас все идет медленно. Но за 29 дней ушло 6 кг - это тоже неплохой результат. Сейчас вес стоит или может закрепляется :) Но я результатом довольна.

Мне кажется, она прекрасно на лето подходит( диета). Летом, как раз не очень горячее и хочется!

Но летом хочется больше фруктов, а не только зеленые яблоки :)

Но летом хочется ягод, мороженного и .... пива :)

Всем доброго времени суток! Почитала я много об этой диете и сижу на ней с 8го числа.Она уже дала о себе немного знать,так как за неделю ушло 3 кг.Решила в добавок ко всему, еще пойти в фитнес клуб с завтрашнего дня. Да вот беда,позвонила сестре и поделилась происходящим,а она начала мне расказывать насколько губительна эта диета. Вобщем суть: если человек не употребляет жиры,то желчный перестает вырабатывать желчь,а это может привести к плохим последствиям.Например камни в будущем, или же он просто отрафируеться. А в фитнес клуб сказала не идти,аргументируя тем,что так как практически ничего не ем,могу от недостатка сахара в крови,потерять сознание от физических нагрузок. Вобщем сижу уже час сама не своя-ищу побочные детействия этой диеты в интернете.Ничего не могу найти плохого,и сестре не верить не могу-она биолог,и знает об этом много. Вот! Хочу послушать ваше мнение по этому поводу.И совет насчет фитнес клуба. Зарание спасибо.

А почему вы практически ничего не едите? Я именно поэтому и остановилась на этой диете, что можно есть в любых количествах и в любое время, никогда не испытывала чувство голода поэтому, фитнесом тож занималась, было все ОК. Но все-таки надо внимательнее относиться к себе и прислушиваться к своему организму, ведь любая диета - это стресс для организма, тут главное не переусердствовать.

я ненавижу овощи-поэтому немогу их много есть:-(.Больше одного яблока в день сьесть не могу.Я пью кефиры,молоко,ем творожки,домешиваю в творожки сахарозаменитель,что б они были сьедобны.Пью много чая,кофе с молоком и с сахарозаменителем,воду(но не 2 литра).+1 яйцо. Ем 4 раза в день: 1)кофе + 100 грам творога 2)чай + яблоко 3)салат из овощей + 1яйцо 4)чай + Творожок с сахарозаменителем(150гр) +вода в течении дня. Голодной я себя чувствовала только первый день.Сейчас мне этого вполне хватает.

Хм... И вы ждете хорошего результата? Протасов хорошо работает если 2/3 от всего съеденного за день это овощи + яблоки и только 1/3 кисломолочка. По поводу 30 грамм жира в день, это в том числе рекомендация стола №5, диеты для людей с больным желчным и печенью ;)

У меня так и выходит.Я сьедаю 200гр 4%творога в день,одно яйцо,полную миску салата на ужин+ вечером обезжиреную 0,5% творожную пасту с сахарином.+пью очень много.Ну и 1-2 яблока кислющих. Я конечно понимаю что овощи это хорошо,но мне проще меньше есть,чем забивать ими желудок-они же не перевариваються :think не хочу испортить желудок.

А почему вы не едите жиры? Вы не пьете кефиры/йогурты? Салаты ничем не заправляете? Если Вы действительно сидите на Протасове, а не на урезанном варианте, то жиров предостаточно, я порой выбивалась даже из 30 грамм в сутки.

Тоже читаю и удивляюсь... Видимо, девушка решила себя измором взять. Мне вообще в удовольствие на этой диете посидеть :)

А я могу на ней только весной - в начале лета. В остальные сезоны пробовала - не идет... не могу на салатиках, злая становлюсь и агрессивная.

30грам жиров в день я получаю,ну может немного меньше-но это очень мало,для того что бы желчный полноценно работал:-(

Я чай/ кофе без сахара не могу пить. Сахар заменяю медом. Вес все равно идет на снижение. С остальном: следую рекомендациям Кима.

Вы про другую диету :)))) Жиров нет??? Смысл есть не обезжиренные йогурты, творог, сыр, а 5% жирности... так что жиров хватает. Есть можно сколько угодно, и никакого сознания на фитнесе не теряешь :))) А сестра завидует (шутка) :)) Сидите на этой диете, только правильно, и все будет ок :)

Сестра биолог,и сказала что кроме правильного питания,все диеты опасны-она права.НО,я всегда задаю вопрос,почему люди сидят на опасных диетах,лезут на скалы,курят,пьют и т.д.,тогда как это все очень опасно для здоровья.Люди рискуют ради чего-то.Думаю я готова рисковать свом здоровьем ради того что б выглядеть привлекательно,а для нее важнее доровье.

Это не экспресс-диета, а диета расчитанная на улучшения обмен веществ. Диета длится 35 дней (5 недель) и есть поэтапный выход (около 2 недель). И если ее соблюдать правильно, а не на свой лад, то никакого вреда здоровью она не наносит. У меня 32 день, чувствую себя прекрасно, на здоровье не жалуюсь.

Вот эта статья меня убила на повал! http://www.harbor.ru/nutrition/srpLITV2.html Оказываеться половина продуктов которые я ела-крахмалистые или полукрахмалистые :'( , а на диете я уже 10 дней! И если не секрет,а сколько вы сбросили за это время?И когда начали сбрасывать вес,с какого дня?

Да не переживайте Вы так! Я ела все овощи, и морковь, и кабачок, и сельдерей и т.п., и т.д. Наверное только картошку сырую не жевала :) Скинула около 6 кг. (+/- 0,5). Рост 162, вес до 66,6, сейчас 60,6-61,1 соответственно. Чем больше вес, тем больше можно скинуть.

ТО: KristinКа и Диди! Как вы? Взялись за себя :)?

Кстати, раньше вела топик Протасова, из заглавного сообщения: Диета здесь: http://diet-diet.ru/ves/dieta-47.html . Очень познавательно про диету Кима Протасова здесь: http://www.pohudet.ru/so002008.html Некоторые рецептики здесь: http://www.livejournal.com/users/redhill/33625.htmll#cutid1 (здесь не все для Протасова) Всякие калькуляторы веса здесь: http://www.calculator.estetik-s.com/ и здесь: http://www.galya.ru/calc_list.php Для тех кто хочет к нам присоединиться, но никак не может найти стимул советую прочитать этот рассказик, так сказать дневник худеющей мамаши :) http://www.livejournal.com/users/katechkina/11444.htmll

Вот здесь еще можно посмотреть: http://www.edimka.ru/text/diets/protasova рецепты: <> target='_blank' href='http://www.freeall.ru/vesunet/protasov_recepty.htmll'>http://www.freeall.ru/vesunet/protasov_recepty.htmll <>

А какой сыр можно есть? Я не имею ввиду Карат и прочие мягкие виды, А есть обычный сыр, твердый, который можно на этой диете? И можно ли немного специй добавлять к блюдам? Соль и перец имеется ввиду.

О, и еще кучка вопросов. А можно овощи в пароварке делать? Капусту, там, цветную, фасоль зеленую или броколи? Или вообще покупные заморозки? И еще. 5% жирности - как-то уж очень сложно вычислить, если ориентироваться на вот это http://www.pohudet.ru/so002008.html А можно просто смотреть на % жирности кефира или еще чего-то на упаковке? А сладкие мало %-ые йогурты можно? Спасибо заранее.

Никакой тепловой обработки, только сырые овощи. И замороженные нельзя. Можно смотреть не на % жирности, а количество грамм жира на 100 грамм продукта - не больше 5 грамм, это как раз и есть 5% жирность. Я пила сладкие (Чудо), но я худела с очень большого веса и эффект был. Если похудеть надо не очень на много, то сложно сказать... эффект конечно будет, но не сильно выраженный.

Т.е. если на пачке написано: состав на 100 гр продукта. Жиров - 15 гр, это уже не подходит, так?

Так :) Это равнозначно 15% жирности.

Никакой. Хотя девочки тут как-то находили импортный твердый сыр 5%, но по бешенной цене и найти сложно.

Сыр Polar 5% от Valio. У нас в Питере есть он в гипермаркетах Окей, стоит 130 руб. за упаковку (300гр.). В Москве тоже должен быть.

Назрел вопрос: квашенную капусту можно?

я думаю что нельзя.

Ну там же все та же морковка-капустка... ну соленая.... Лан! Я ее 1 разочек только поела :)

В общем-то нельзя, но если разок-другой понемногу поешь - не смертельно :) Главное не усердствовать.

Всем привет! :) Решила присоедниться к вам с понедельника, а то что-то снова поплыла. :( В прошлый раз сидела на Протасове примерно 3,5 года назад. Осталась очень довольна результатом. Вес на начало диеты 65,7 кг при росте 168. Буду отчитываться о результатах. И фоты в паспорт загружать, чтобы был допольнительный стимул не сорваться.

Привет! Присоединяйся!!! Офф: детки симпотичные очень.... нет слов :)

Спасибо! :)

Девочки! у что ж такое-то??? Сижу на диете 16ый день. Ушло 2 кг - да и те в первую неделю... И это с учетом того, что последний прием пищи в 16 часов.Могу на ночь кефир попить. Ну не может же вес стоять из-за ложки меда в день? Уже и стимул пропадает, т.к. результат минимальный. Как у вас?

Я когда сижу, до конца 3-ей недели ничего не видно, а потом резко таять начинаю. Так что не паникуй: диета длинная и очень неравномерно и вес и объемы уходят.

Лен! а если после диеты придерживаться только такого питания - худеешь? Мне эта диета кремлевку напоминает

Я худела еще месяц-полтора. Основное питание было как в диете, где уже мясо можно и по чуть-чуть добавляла посторонние продукты.

Думаю, что как раз из-за ложки меда он и стоит. :( Смысл диеты в том, чтобы убрать сахар (как легкодоступный источник энергии для организма) совсем. Вот очень толково написано об этой диете и о цели исключения сахара http://www.pohudet.ru/so002008.html и еще http://www.pohudet.ru/rf012.html Я прежде чем сесть в прошлый раз очень подробненько все изучила - подковалась теоретически, чтобы не было лишних соблазнов. Все мои знакомые, которые сидели на ней сбросили минимум 7 кг. Но они строго ее соблюдали.

Я два дня уже продержалась! Вчера нормально было, а сегодня прямо голодно что-то, хотя живот был туго забит овощами и активией творожной. Фотку ДО для истории так и не сделала. Зато судя по веченему весу ушло полтора кило. Сегодня 64,2. Если завтра продержусь (а мне третий день в прошлый раз ОЧЕНЬ тяжело дался - сладенького до умопомрачения хотелось), то перейду с четверга на подсчет утреннего веса. :)

Мне сладкого да сих пор хочется. Сегодня 18ый день диеты. Сейчас и мед заменила на сахарозаменитель. Ужасно не вкусный привкус.... Чего только не сделаешь, ради того, чтобы быть довольной собой :)

Ну вот мне кажется, что ложка меда - она как раз и продлевала агонию по сладкому. Я вчерашний день пережила с трудом - очень хотелось соскочить с диеты. Продержалать только на мысли, что это агонизирует моя тяга к сладкому. А сегодня так накрыло - просто небо в алмазах увидела. Состояние было полуобморочное. Все мышцы тряслись - внутренняя такая дрожь. То ли упадешь вот-вот, то ли об угол стукнешься, то ли чашка из рук выпадет. А у меня довольно напряженный график занятий у детей, я их постоянно вожу по развивалкам, плюс надо быстренкьо накормить-одеть, по хозяйству пошуршать... В общем, я слегка испугулась такого своего состояния... Но! К вечеру-таки отпустило! Ура!!! Я победила свою тягу к сладкому! В итоге решила ради интереса пойти на дополнительный экспериент - попробовать поесть последний раз в 17-30. В итоге, есть захотелось через 2 часа, но не сильно и быстро расхотелось. Пустого чайку попила и все ок. При этом кормила детей фруктовым салатом, заправленным сладким клубничным йогуртом. Аромат витал... ПОТРЯСАЮЩИЙ, но аппетит не проснулся. Я сегодня даже без яйца и яблок. Сырая капуста - очень сытная штука! В итоге вечерний вес 63,1кг, т.е. с начала диеты за 4 дня ушло 2,6. В штанах ощутимо. ;) Но радоваться пока боюсь, т.к. скорее всего ушла только вода. Жир еще гнать и гнать.

Маша, капустой не увлекайтесь, для кишечника не очень хорошо... крепит :)

Присоединяюсь.Начну завтра.Сидела мае на Протасова,за 3 недели ушло 8 кг.Потом посто стала придерживаться,но поскольку наступило лето стала тушить овощи,добавила фрукты.В общем за лето еще 4 скинула.Но картошку,макароны НЕ ЕМ.Овощи могу есть в разном виде.Сейчас решила продолжить.Мне бы еще 10 скинуть.

Хороший результат! У меня за 3 недели только 3 кг :).

Девочки! те кто сидел уже на диете, вопрос: если на момент выхода из диеты у меня планируется девичник. Соответственно, будет и спиртное, и еда... Попытаюсь придерживаться меню, кот в диете, но.... все-таки спиртное... Как потом быть: продолжать выход? Сорри за тупость :)

Расслабиться, а потом продолжать :)

Я в этих случаях пила сухое вино, закусывала овощами, фруктами и сыром, общей картины похудения это не портило, дальше продолжала диету в обычном режиме.

Если честно, то в прошлый раз после диеты мне "еда" эта невкусной казалась. Вот салатик типа греческого казался вкусным, а типа цезаря или оливье - невкусными. Мясо всяческое слишком жирным и сытным. Ну т.е. если я оказывалась в окружении тако еды, я брала капельку и ею наедалась досыта и потом еще желудок болел. :( Но я в прошлый раз очень строго сидела на диете. Т.к. в прошлый раз я на нее села в порядке эксперимента - не верила в результат. И вычитала в диете, что если сорвешься, надо сызнова начинать. Начинать по-новой не хотелось! ;)

Вы знаете, Ольга, я вот только первую неделю как выхожу с диеты , а тут как назло куча дней рождений, гостей и т.д. Я пью все и со всеми :) А в еде считаю жиры, как и сказано, не более 30-35 г. в день. И ем вчером и пью. Ничего страшного. ТЬфу-тьфу-тьфу вес сброшенный не набрала за это время. Так что не переживайте.

Ура! Почти целая неделя прошла!

Всем доброго утра и хорошего настроения! У меня первая неделя позади. Старалась держаться, но все же допустила пару раз нарушения - разок салатик пришлось с маслом покушать, т.к. были вне дома, и согрешила - выпила пакетик томатного сока и пакетик яблочного с мякотью. О приятном. Утренний вес 61 кг. За неделю -4,7. Если за оставшиеся 4 недели еще 3 кг сину - буду очень довольна, ну а если вдруг больше - еще довольнее, т.к. не рассчитываю. ;)

Три недели позади. -3 кг. В оставшееся время буду в надежде на сброс еще хотя бы 4 кг. Плохо у меня вес снижается, прижился :)

Девочки! Ну как у вас успехи?

Всем привет! Впервые услышала про диету Протасову, очень понравилась тем, что не "голодная". Вообщем я с вами. Вес 65,5 кг, рост 1,68.

какие сдвиги в весе?

up

Наверное, и я с вами:) Хотя сегодня первый день села на кремлевскую-так вот то ли совпадение, то ли нет-но голова болит жуть как:( Не лежит душа у меня к ней, прям апатия с утра

Всем привет! Сегодня присоединяюсь к сидящим на этой диете! Скажите, пожалуйста, можно зеленые яблоки заменить на желтые? Или принципиально только зеленые? В чем отличие?

Я с вами. Рост 163, вес 78,7. Пятый день на протасовке. Теряю по полкило в день. Уже -2,5 кг. Страшно быстро. Это нормально?

я сегодня тоже 5 день, -2 кг

А рост и начальный вес какой?

рост 172, вес 73 кг

Простите, пожалуйста, а во время этой диеты алкоголь нельзя пить вообще? Хочу с завтрашнего дня сесть... Спасибо!

думаю, что нельзя

А почему? Бокал сухого вина или рюмочка коньяка сбивают ход диеты? Мне это важно, так как я планирую полностью придерживаться этой диеты. Но предстоит куча всяких мероприятий, ДР и корпоративов...((((

Алкоголь, вообще-то, ни на одной диете не разрешен. Точнее одну слышала, но считаю ее непотребством. Смысл диеты сократить углеводы, а в вине их много. В тоже время, диета длинная, и если 1-2 раза Вы сходите на праздник и выпьете немного вина - особо страшного не случится. Главное не увлекаться :)

Я пила бокал сухого вина с греческим салатом вечером на празднике, а с утра опять - диета! Согласна с предыдущим собеседником, главное - не увлекаться

всем привет тоже хочу попробовать сесть на эту диету,кто знает подскажите написано с3 недели включать мясо или рыбу или птицу 300гр.-это на неделю или в день 300гр?

мясо, рыбу, птицу в день - 300 гр