кто составит компанию по похудению?:)

Ищу компанию для похудения - одна не справляюсь, срываюсь. Предлагаю худеть каждый по своей системе - заодно и поделимся, но главное периодически устраивать "сверки" - мне кажется, тогда хоть азарт будет у кого какие успехи поделиться, да и стыдно бросить будет:) Только мне в компанию нужны с реальными проблемами веса, худышки с парой лишних кг мне не компа:) Сама после рождения второго ребенка никак за себя не возьмусь - сижу дома, мужа все устраивает, стимулов не хватает. Но в свой прежний "идеальный" вес все таки вернуться хочу - привыкла быть стройной и без проблем с одеждой, бесит, что ничего не налезает( Вот кратенько и все, жду желающих худеть вместе или просто советы опытных худельщиц) Основная проблема - не хватает стимулов и заедание переживаний - как следствие - срывы и опять наедание кг!

я бы с удовольствием))) только у меня системы нет поделитесь!... может в спортзал вместе?:)) вы где живете?:)

:) Это я к вопросу спортзала вместе))) Тут на днях "заморозила" свою фитнес-карту, т.к. одной-то никак не получается ходить, а вы говорите вместе, увы... Живу в СВАО, а вы где? (это так - а вдруг когда-нить?..) Система если ее так можно назвать у меня своя - я начиталась спец.литературы+адаптировала ее под себя, в итоге получилось примерно следующее: - общие принципы правильного питания, т.е. рекоме6ндуемое диетологами сочетание углеводов/белков/жиров и проч. - исключение мучного, сладкого, жирное я не люблю в принципе) - не есть после 19.00 -обязательно завтракать (обычно мой первый прием пищи после 12.00, так что для меня это важно) - уменьшение порций (а то иногда напоминают лошадиные) - больше жидкости Подхожу очень гибко, т.е. могу раз в день выпить чашку кофе с сахаром; если время 19.30, например, а я не успела поужинать, то лучше все равно поем, чем в 23.00 буду офигевать от голода и т.п. Держалась так полтора месяца, сбросила примерно 6кг. Вся проблема в срывах. Сейчас как раз был он самый - две недели ем как ненормлаьная все подряд и не могу остановиться( Забыла - еще устраиваю разгрузочные дни типа гречка/кефир/чай - этл единственный "похудательный" набор продуктов, к которому я хорошо отношусь - а так я очень многое не люблю вообще, например, рис, так что мношгие спц.диеты для меня не реальны. И еще "тырю" идейки из других диет типа системы "60 минус": если очень мне что-то хочется, ем это до 12.00-13.00 и не оч.много. На ночь не есть строго. Вот такой примерно подход - присоединяйтесь!!! И еще

да я очень даже согласна с вашей диетой! в принцыпи сам понимаешь всё прекрасно но главное начать

Я могла бы за компанию мне хотя бы 5 кг скинуть а то штаны уже впритык. В Турции не наела за 2 недели, а дома уже 7 дней не могу остановиться, хомячу только калорийные продукты, хлебушек, макароны, картошечку, сладенькое. Нет стимула для похудания, мол съездила отдохнула теперь мона и опять за зиму до 90 кг зазъеться (шутка). А у вас какой вес, рост какая диетка припосена или это секрет???

Присоединяйтесь все равно! У меня по лишним кг много, а по внешнему виду не скажешь - я толстой-то не выгляжу, но просто знаю себя и знаю какой я была и какой могу быть) Рост 170, вес сейчас 73кг (может правда еще два наела за последние дни - надо будет завтра утром взвеситься уже поточнее), а мой вес до рождения детей (так наз.мой идеальный вес) - 58кг. Самый минимум был 5 лет назад - 50кг. Сейчас задача скинуть для начала 10кг, т.е. до 63, но сдвинуться с места намного сложнее, чем уже потом корректировать - поэтому и писала, что у кого небольшая прибавочка - они просто очень быстро сбросят и не так мучительно как это дается тем, у кого лишних больше 10кг. Но все равно буду рада, если вы с нами - кстати, у нас с вами год рождения общий и сыночки почти ровестники - мой тоже Михаил и всего на пару месяцев старше вашего:) Напишите ваши "параметры"!

Ой, забыла: свою "систему" написала в выше для "вооруженной и опасной":)

ой супер что детишки ровестники. Нам завтра будет 2.8. Сяду на диету Долиной она мне хорошо помогда сбросить 4 кг за 7 дней. перед поездкой в Турцию на нее села. скинула с 70 кг - 4 кг= 66 кг. в Турции за 2 недели не набрала,щас в Москве хомячу как слон мой рацион за 7 дней, хлеб,масло,сыр, пицца, макароны с сыром, пастила, зефир. результат за 7 дней + 5 кг ВЕРИТЕ??? я С ПОНЕДЕЛЬНИКА НА ДИЕТУ ДОЛИНОЙ. Только до 12.00 вкусности, а то я по другому не могу. Параметры рост 160 вес 71 кг

Ок, жалко что не с завтрашнего дня - буду завтра вас вспоминать и думать "ага, щас что-нить вкусненькое ест":) Про +5кг за неделю верю охотно - сама обожаю пиццу, так что набрать за неделю сброшенное за месяц - запросто( Тоже буду разрешать себе иногда побаловаться до 12.00, чтобы не сорваться. Хотя бывает хватает чашки сладкого кофе с молоком, главное начать. Диета Долиной для меня не реально(

Самое главное забыла - тезке привет:)

окей, тезке передам привет а почему долиной нет??? Я вот хочу на долиной посидеть мне нормально когда целый день ещь только один вид продукта+кефир у меня потеря нормальныя по 0.6 до 1 кг в зависимости от дня

Я уже не помню ее диету, но изучала - не подходит мне. Я очень многие продукты вообще не люблю, так что у меня в принципе выбор продуктов ограничен. Да и мне проще не подбирать на каждый день какие-то поределенные продукты, а из того, что ребенку готовлю выбирать. Ведь у него все равно все постно-диетическое по определению - есть суп - похлебала суп немного, то яичко, то цветную капусту, то курицу отварную с бульоном...Если день на одном и том же - то мне проще гречку и кефир/актимель без добавок.

http://www.fitforum.ru/showthread.php?t=171

А, вспомнила, спасибо) Забыла просто о чем там речь - ну да, по продуктам мне подошла бы, но я на такой не протяну - очень мало всего!!! Это скорее такой разгрузочный вариант, а все диетологи рекомендуют в принципе менять образ жизни и советуют не краткосрочные диеты, а правильное пожизненное питание. Так что я скорее за включение в питание разгрузочных дней, в том числе можно и из долинской диеты. Это мне кажется вариант когда надо перед отдыхом срочно подтянуться у кого не запущенный вариант.

нну пицца была только один раз и то только 350 гр за целый день

АМОКме, возьмите ня в свою компанию! Рост 168 см. вес 69 кг. К НГ надо 62-63 кг. Я работаю, в 18-00 заканчиваю работу и "бегом рулю" сменять няню, поэтому на фитнесс не хватает времени. Опять же нет силы воли не есть после 18-00ч, особенно сладости. Планирую: подкорретировать питание+1 разгрузочный день (на кефире) в неделю +1 день в не делю на аквааэробику ( ну дайте,дайте мне мазохистке пинька:-))), чтобы я туда дошла!) Все сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО дойду до магазина (надо купить спортивную сумку и сланцы).

Давайте систематизируем топ что ли:-))) Итак на 13-15/10/08г. компания худеющих состоит из: АМОК 170/75 Вооружена и опасна 95 МАМА ОЧАРОВАШЕК 162/77 тюська 160/71 пижама 160/47,5 ( шо она здесь делает?:-))) MMoon 157-71.6-71.3 АленкаН. 167/74 Булочка 173/80-79 Odinochestvo2005 163/75 Yulia 164/65 Швабрынка С.В. Шахерезада 160/70 Mazikk Savenok7 164/88 Рыжая Кошка 172/62 Непогода VIP 166/66 Lake04 170/75 Инна 168/56 Katarinochka 168/69

Попробуйте Форслин и L-Карнитин Сжигатель жира!!!! Эффективный сжигатель жира, незаменим, для желающих сбросить вес в короткие сроки. Разработан на основе корня Coleus Forskohlii. Вспомогательные Витамины В1, В2, В6, повышают эффективность препарата. В обычной жизни мы двигаемся и тратим энергию, сжигая жиры, а содержащийся в препарате активный компонент форсколин ускоряет этот процесс. Занятия спортом в сочетании с приёмом Форслин, повышают шансы на долгожданный результат. Для наилучших результатов рекомендуется сбалансированное питание. Снижение веса!!!! Употребление L-карнитина позволяет снизить массу тела, сократить уровень холестерина в крови, укрепить кровеносные сосуды и сердечную мышцу, улучшить мозговую деятельность, стабилизировать работу щитовидной железы. Также L-карнитин обеспечивает энергией мышечную ткань, что позволяет увеличить эффективность физических упражнений. Особенно рекомендуется лицам страдающим острыми и хроническими заболеваниями печени и почек (проконсультироваться с лечащим врачом).

давай я с тобой! у меня всё аналогично второму малышу 2 мес сижу дома и никак не могу на себя разозлиться и правадо если сверятся то как на соревнованиях азарт появиться !!! мне нужно сбросить уж точно не 2 и не 5 кг а все 22!!даже подумать страшно про такую цыфру!сейчас 77 при росте всего162 ну пышная дамочка не хочу такой быть! фу. тоже ничего не налазит а то что налазит дак бабушка моя не оденет даже! у вас то в москве ещё должен быть выбор одежды а я с ачинска дак у нас с размерами глухо! всё равно толстая хоть что одевай всё равно толстая! давай хоть сфоткаемся на прощание с кг своими да начнём худеть а потом сравним!?надо сначало бросить жрать после 6 это точно работает! вот с завтрашнего дня и начнём! и попробуй только положить себе что нибудь в рот после 6 наругаю!!! ну согласна???

Прочитала твой ответ еще днем - аж ржала - сколько позитива, чесслово!:) Только сейчас дорвалась до компа: про не есть после 6 - согласна, только у меня с детьми получается только в районе 19.00 поесть, раньше не успеваю. Если интересно - почитай, я написала выше по как худею - подогнала под себя все прочитанное про похудение:) Ругай меня, ругай, если буду жрать чего не надо, а то сил нет, больше всего боюсь своих срывов, которые тут же все возвращают обратно( Все давайте писать типа краткой таблицы: изнчальные "габариты" и цель - до скольких кг надо, ну и кто как худеет - вдруг идейка какая-нить... А потом отчеты и подробности, ок?

ну прям смешно всё тож самое блин а конечно моего тоже всё устраивает! дак конечно они то работают и общение разное и люди разные а ты сидишь себе дома и разьедаешься и бесит всё уже

а давайте я с вами! только я пытаюсь не похудеть, а потерять объемы - жру месяц неперставая углеводы, вроде и пмс прошел, а остановиться ни как не могу!!!! На работе чай да плюшки! Буду стараться вернуться к Монти.

Давайте! Я тоже под видом ребенка купила пакет сдобных бубликов и сегодня весь его сожрала! Сейчас пойду доем остатки шоколадки, чтоб уж завтра ничего не отвлекало от похудения:) Напишите рост/вес изначальный - я тоже чисто внешне не толстая, но по кг лишних много, так что вы напишите - все равно важно)

ахахах...Сижу читаю ...а сама Шоколаддд наяяяяяриваю.(стрес снимаю) и так хорошо идет))) по поводу фитнеса, ... так как раз я на юге вы на севере... кросс до пункта А бегом (место нашей встречи) вот и фитнес)) ну а если без смеха... , мне скинуть 30 кг нужно:(((( когда то была 65 кг и рост 165, а сейчас.... очень стараюсь но ни к чему не приводит, и опять пошел в ход мистер ШОкоЛад

Не переживайте - я такая же! Если бы не было этого дурацкого механизма заедания - все б давно худые ходили и не мучились. 30кг - много конечно, но с другой стороны у вас даже больше стимулов, т.к. понятно что такой уж явный перебор будет в перспективе отражаться на здоровье. Я себе тоже объясняю, что надо в первую очередь не на внешность ориентировтаься (которая и так тоже ничего, только из прежнего гардероба ничего не налезает, естественно), а главное - здоровье, все равно такое "булочно-шоколадное" питание все равно потом аукнется( И потом - главное первые 5-10 сдвинуть (что вам, что мне), а там пойдет легче, мне кажется. Так что доедаем шоколадки и завтра вечером, плз, с отчетом о проделанной работе) Да, пробежки у нас были бы шикарные, учитывая еще парочку моих малолетних детей в обоих руках...) Зато мы с вами почти в один день родились - я 29ноября, так что темперамент схожий)

Стом стоп стоп как это 30 кг сбростить нужну мож я что пропустила ваши параметры плиз??/

Это "Вооружена и опасна" у нас была 165/65, а сейчас 30 лишние( Думаю, что гланое начать все таки...

рост 160, вес 47,5, но весь на животе :))

Вам скоее надо пресс качать, а диета тут не поможет, мне кажется... (с транслита)

дак пишите кому сколко сбросить!!! да начнём!!!

я после первого ребёнка была 84 но я взяла себя в руки перестала есть после 6 и стала ходить на фитнес!!! и за месяц сбросила 10 кг! потом опять забеременела сейчас 77 не могу остановиться жру как свин правдо. надо себя полюбить и перестать закидывать еду не нужную мы же не помойка.это я сама себя пытаюсь разозлить! давайте помогайте!

Начинаю: рост 170см вес сейчас 73кг (может даже 75 - взвешусь завтра утром) надо - минус 10кг для начала. Диету свою описала выше, все доп.процедуры и занятия буду писать. Начинаю завтра. Жду вас, помогайте!!!

о дак вы по сравнению со мной стройняшка!!! ладно начинаем завтра!!! вечером спишимся как успехи!!!

Ну да - я внешне за счет роста очень даже ниче:) - Но я то знаю, что 15кг лишние! И еще у меня проблема живота - после вторых родов еще и мышцы не подтянулись как следует+накопленный жирок, так что это мое слабое место, но тут без упражнений не обойтись( До завтра, днем - не хулиганить!!!:)

ой я после 2 полостных операций по гинекологии и не мечтаюю чтоб было живота НЕТ. Вообще мне все мужики говорят очаровашка, аппетитная но это да но если вы говорите что нужно минимум сбросить но мне кажеться это слишком в 25 лет после беременности женщина не может выглядить как в 16 лет. Я в 18 лет когда была при росте 160 43 кг было супер потом стала пить гармональые + 33 кг= 76 кг и в 20 лет я выглядиле как женщина 36 лет. Щас мне кажеться я могу похудеть но только до 60 кг мой позвоночник уже привык носить этот вес

Еле поняла ваш текст - без запятых местами сложноусвояемо:) Полостные операции - это конечно беда... У меня операция тоже была, но лапоро... К сожалению, живота такого как до беременностей у меня тоже уже не будет, но хоть как то подтянуться... Вообще я до беременностей в 28 лет выглядела максимум на 22 - ну очень хорошо!Сейчас как то и нет задачи выглядеть на 22 и уж тем более на 18...Поэтому и не планирую пока вернуть свои 58, но -10 очень надо!!! ХОРОШО выглядеть на свои - это конечно очень хочется!

ну лапоро у меня тоже была, это вообще не операция по сравнению с полостной, лучше 20 раз сделать лапору чем 1 полостную. Мне тоже нужно хотябы 10 кг сбросить в идеале к НГ. В понедельник на Диету долиной сяду. Как ваши успехи сегодня что хомячите??

И я, я хочу с вами!!!!! Родила ребенка, ему уже 10 мес, а я все никак не похудею!!!! Да и эта работа мужа ло поздна и поздние с ним ужины..... трындец короче! Подход мне ваш нравится)) А спортом заниматься бум? ;) И еще, мне б 15 кг в идеале сбросить(((

Очень похоже - младшему ребенку 7 месяцев, сбросить в идеале надо 15кг, подход мне мой тоже нравится, как бы еще его соблюдать:) Вы какой спорт предпочитаете? Я в фитнес ходить упорно не успеваю, вот уже полгода размышляю - покупать или нет домой беговую дорожку? А что у вас? присоединяйтесь!

У меня как раз беговая дорожка (вон, стоит бедняжка, в уголке, вся увешанная мужниными шмотками :(). Время вроде можно найти на нее, но вседа трачу его на что угодно, но только не на бег! (хотя нет, раз 10 после родов на ней бегала :)). А вобще бегать люблю, только вот как заставить себя бегать систематически?!!! И давайте на ты? :)

:)))давайте:))) А что у тебя за дорожка - электрическая или механическая? Тяжелая? Где стоит? (тема больная:) - хочу затащить свою (ну которой еще нет) на балкон, но вот сомневаюсь: во-первых, выдержит ли балкон такую тяжесть:) и во-вторых, если электрическая, то как она выдерживает мороз... )

У меня вот такая http://market.yandex.ru/model.xml?hid=91525&modelid=1044345 Она электрическая, простенькая, без наклона, но мне нравится)) Надо бы еще на ней бегать начать по человечески))))))) Насчет дорожки на балконе даже не знаю, если бегать, то наверное нагрузка всеж большая на балкон. Хотя уточни в магазине, может и ничего. Она кстати складывается и вообще немного места занимает!

То что скалдывается и мало места занимает - здорово! И наверное не такая уж тяжелая как большие. Хотелось бы в идеале наклон - здоровская штука. Но лучше без наклона, но заниматься, чем с наклоном виртуально)

Девочки, я тоже к вам. Очень хочется похудеть, но никак не соберусь с силами. Вечно срываюсь. А свами за компанию думаю легче пойдет. Мне нужно сбросить 15 кг. как минимум. Вот мои данные: рост 173 см, вес 80 кг. А хотца 65... Будем бороться вместе

Бум!:) Правда очень тянет сожрать что-нить вкусненькое, хорошо у меня его нет(

А я вот сегодня сожрала 3(!) блина я мясом(( Простите, хулиганку такую, не буду больше, друзья соблазнили))))))))))))))) И давайте на ты? Я - Алена :)

Везет:)Лучше б не читала - есть охота... При диете очень рекомендуется вовремя ложиться спать) Раз пошла такая пьянка... меня Оля зовут, оч.приятно:)

Блинчики с мясом... М-м-м-м.... Вкуснотища. ТОже бы не отказалась. Меня Наташа зовут.

тавблицу чтоли заводить будем!? а мои гобориты я бы даже сказала крупногобориты не в какую таблицу не влавзят!!!ладно если серьёзно то бить меня надо уже всё с сегодня не получилось!!!доедаю остатки вкусностей типа чтоб на завтра не осталось а опять кто нибудь что нибудь купит и завтра! не знаю я что делать ааааааааааа!

У меня тоже дурацкая манера перед предполагаемой диетой подъедать все вкусненькое в доме) На первое время проинструктировала мужа, чтобы ничего мне не покупал без моих ЦУ, а уж потом придется держаться! Компания Очаровашек! скажи, пусть хоть на видном месте не раскладывают - в пакет и закрытый шкаф все вкусненькое, иначе тяжело...

162/77кг надо 162/55 а как? АМОК я конечно согласна с твоей диетой!отпишись как дела сегодня продвигаются!!давайте определимся по каким дням будем отчитываться? например по понедельникам! вот сегодня все пишим в начале своих сообщений габориты!в течении недели подбадриваем друг дружку а в понедельник отчёт про вес!!!ок?

170/75 (не 73 как писала - сегодня взвесилась - оказывается еще парочку кг наела((( ) - надо 170/60 (в идеале). Ок, по понедельникам - отчетный день. Для первого дня я считаю все хорошо: утро - яблоко (очень радуюсь, когда ем хоть какие-нить фрукты, т.к. вобще их не люблю), с перерывом - чашечка кофе с молоком и сахаром (разрешаю себе 1-2 раза в день вместо сладостей), 2-ой завтрак - 2 актимельки без добавок, потом к сожалению очень большой перерыв в еде - не успевала готовить, пару слив с ребенком за компанию, в 16-17.00 - три ложки овощного салата с оливк.маслом, с перерывом - винегрет, в 18.00 куриное филе в панировке+соленый огурец. Чашка чая с горьким шоколадом (вот так я себя и во время похудения балую, если чувствую, что надо:) ). Пока все, но сейчас пойду еще выпью или кофе или чай, т.к. чувствую, что надо - очень хочется сладкого!!! Хорошо, что дома ничего нет! После такого первого дня конечно вес падать не начинает, но он останавливается и мне так легче переходить к более строгому режиму питания. Девочки, вы пишите тоже свой рацион+спорт - во превых, это для самого пишушего очень важно - как дневник (я вела раньше, очень помогает, иногда кажется что ешь за день мало, а как напишешь все - ужас охватывает как много!:)), а во-вторых, может и стимул для других и вообще интересно кто как держится (только без приукрас, плз!:)) Я все, пишите письма:) ЗЫ: а вы заметили, что наше большинство - стрельцы по гороскопу? Что бы это значило...:) Надеюсь, не предрасположенность стрельцов к полноте:)

160/71 кг в идеале нужно 160/60 кг т.е - 11 кг к НГ. Да давайте по понедельникам отчет понедельник день тяжелый, будет классно после выходных устроить отчетик, чтоб срывов на выходные было меньше. С понедельника я на диету Долиной. А вы на какую??

Ну по всей видимости я тоже с Вами! Как раз собиралась с завтрашнего дня т.к. в отпуске, поведу сынка первый раз в сад-) А тут решила заглянуть в топик, думаю может кто еще собрался. Рос 163 Вес нормальный 56-58кг Вес сейчас 73кг. В идеале до НГ погухудеть до 58кг. Диету планирую на луковом супе(она мне раньше очень помогала)плюс занятие каждый день утром в спортзале.....вечером дома. Если получится еще в бассейн ходить. Так что возьмите меня с вами-)

У нас прям с вами одинаковой практически вес и сейчас и желаемый) Только я выше) Везет, каждый день в спортзал... Этак вы нас всех быстро сделаете!:) зато будете стимулом - мне будет за кем стремиться, учитывая одинаковые задачи!:)

Взвесилась только что.....о ужас....не 73 а 75кг-(( А кажды день.....это идеал. Вот думаю буду ребенка в сад отвозить, а затем в спортзал пока он там. Главное чтоб не заболел, иначе накрылись мои тренировки-) И так сегодня уже понедельник.....стартую с 75-(

Вот и у меня 75 уже наелось, оказывается( А сколько ребенку?

Ребенку сейчас 2.11. Я кстати после родов где то месяца за 3 похудела на 15 кг на этой диете но и занималась каждый день. А потом вот опять отъелась.......правда на то были причины-(

Ой, девчонки и меня возьмите с собой!!!У меня такая же банальная история, родила второго ребёнка, сижу дома, муж приходит поздно и конечно наедаешься вместе с ним. Очень хочется похудеть!!! Мой рост 164 а вес 65кг, а до родов весила 55 кг.Начинаем с понедельника?

Да... Такое ощущение, что мы все - одна и та же сидящая дома с ребенком мамашка - ну очень все похоже! А у вас и у Алены - вообще текст два раза перечитывала, такое ощущение, что один и тот же человек писал:) Ок, я правда начала сегодня, но у меня такой вводный день с некоторыми погрешностями, так что можно сказать, что официальный старт завтра:)

Я даже сегодня на радостях сходила в тренажёрный зал и записалась на аэробику. Надеюсь боевой настрой быстро не пройдет.

Давайте по понедельникам, а то в выходные у меня самая объедаловка, а тут будет стимул держаться. Диеты у меня нет, просто сокращу порции, никаких перекусов, семечек на прогулке и т.д. И на прогулке с ребенком больше ходить, двигаться, а не наловочке сидеть

А я??мне хоть и килограм 5 надо сбросить,но все равно тяжело( возьмете?Правда,я со спортом не дружу вообще :oops

Будем считать, что ваша не-дружба со спортом как-то компенсирует такое небольшое кол-во лишних кг:) Так что все равно - Welcome!:) Хотя если честно, мне кажется, ваши лишние кг уйдут если пару-тройку дней посидеть на гречке, кефире, яблоках и т.п. И все! Где мои лишние 5кг? (мечтательно):)

Я-жруль)))не хочу целый день гречку))или кефир))хочу нормально!))пытаюсь не есть после 18.00,но что-то никак((

жруль:))) тогда я тоже он:))) Я вообще настоящая сова - вся жизнь начинается после второй половины дня и до ночи, а утром не могу есть, ничего не могу и не хочу, только спать( Но! Как только несколько дней не ела вечером (строго! исключение пустой чай, например), так тут же и по утрам начала нормально есть и вечерами уже без проблем отказывалась от еды - даже не думала о ней! Никогда бы не поверила, если бы не попробовала! Причем привычка есть вечером искоренилась буквально дня за три! Но нм мой взгляд 18.00 - это перебор! Это для тех, кто в 22 ложится спать. Я стараюсь поесть часов в 7 вечера, а через пол часика могу еще и чай/кофе выпить.

Дублирую для всех свой ответ маме очаровашек) Отчет: 170/75 (не 73кг как писала сначала- сегодня взвесилась - оказывается еще парочку кг наела((( ) - надо 170/60 (в идеале). Ок, по понедельникам - отчетный день. Для первого дня я считаю все хорошо: утро - яблоко (очень радуюсь, когда ем хоть какие-нить фрукты, т.к. вобще их не люблю), с перерывом - чашечка кофе с молоком и сахаром (разрешаю себе 1-2 раза в день вместо сладостей), 2-ой завтрак - 2 актимельки без добавок, потом к сожалению очень большой перерыв в еде - не успевала готовить, пару слив с ребенком за компанию, в 16-17.00 - три ложки овощного салата с оливк.маслом, с перерывом - винегрет, в 18.00 куриное филе в панировке+соленый огурец. Чашка чая с горьким шоколадом (вот так я себя и во время похудения балую, если чувствую, что надо:) ). Пока все, но сейчас пойду еще выпью или кофе или чай, т.к. чувствую, что надо - очень хочется сладкого!!! Хорошо, что дома ничего нет! После такого первого дня конечно вес падать не начинает, но он останавливается и мне так легче переходить к более строгому режиму питания. Девочки, вы пишите тоже свой рацион+спорт - во превых, это для самого пишушего очень важно - как дневник (я вела раньше, очень помогает, иногда кажется что ешь за день мало, а как напишешь все - ужас охватывает как много!:)), а во-вторых, может и стимул для других и вообще интересно кто как держится (только без приукрас, плз!:)) Я все, пишите письма:) ЗЫ: а вы заметили, что наше большинство - стрельцы по гороскопу? Что бы это значило...:) Надеюсь, не предрасположенность стрельцов к полноте:)

Девочки, можно к вам присоединиться, ни как не возьму себя в руки. Нужно для идеала скинуть кг 15! Хотя бы 10, но это не главное, для меня важно то чтобы потом эти кг не вернулись. В начале лета сидела на разгрузочных днях, похудела где то за 3 недели почти на 10 кг. Сейчас они вернулись. Воть. Хочу с завтрашнего дня начать, тем более понедельник.

Давайте! народу-то много набралось, главное, чтоб не отсеялись через пару деньков:) Круто - я за три недели в августе скинулас где-то 5, но на "правильном" питании. А как разгружались? Ну и выдержка... Я только один-два разгрузочных выдерживаю.

Я не стрелец....но тоже ноябрьская-)

Девоньки, и я к вам! Стрелец :-) Но у меня совсем немножко лишнего, меня почти устраивает. Но за отпуск, да и так, вечерние конфетки не заставили себя долго ждать :-) И так: мне надо в идеале 2,5 кг сбросит, но, как вы знаете-это самое сложное! Желательнo к следуюшей субботе(25.10) хоть что-нибуть! Вот ишу себе обруч, помнится-это самое эффективное от живота, а он мое проблемное место. Всем нам удачи и достижения цели !!!!!!!!! (с транслита)

Да... Это вы над нами издеваетесь со своими 2кг?:))) Да еще и в Цюрихе...:) Ну хоть будете рассказывать как оно там - в чистом-то воздухе! А то тут 20км от Москвы отъедешь - и радуешься! Типа детей на воздух вывезла... А сколько сейчас вашему сладкому малышу? Я очень бегло посмотрела вашу страничку - увидела 2-месячного кроху:) А сейчас сколько уже?

Нет, нет, ни в коем сучае без иzдевательств :-)!!!! Моему сладуле уже год и 5, так, что я свои 10 уже давно скинула, к счастью :-), а вот злобние, придательские висят.....эх (с транслита)

Возьмите меня к себе в компанию! Ребенку год и 3 месяца. И до беременности не была худышкой, а сейчас вообще разожралась! 164/88, в зеркало страшно смотреть и штаны не налазят. Вот решила с сегодняшнего дня не есть после 6, и как раз этот топик обнаружила :). Так что теперь хоть стимул будет!!!

Первый понедельничный отчет. Надеюсь на последний:)))Итак Рост 173 см, вес утром 79,0 кг. Завтрак в 9.00 - гречневая каша с молоком + 1 ст. несладкого кофе + ломтик сыра. Вечером еще напишу как день провела. Девочки, как думаете, реально за неделю разумного питания пару кг сбросить???? Или много хочу???

Наташа да вы что 2 кг за неделю это много, норма похудания только 2 кг в месяц, если идет потеря борльше нужно увеличить питание. На системе -60 я худела 1.4 кг в мес, но они потом не возвращаются т.к. сжигается именно жир, а если больше 2 кг в мес, но это уже горит не жир, а выходит лишняя вода+ потеря мышц. ИМХО попробуйте 1300 кл в день и после 18.00 не кушать.

Я с вами. У меня правда, не так много лишнего, сейчас где-то килограмм 5-6, вешу сейчас 172/62, хочу где-то 57. Нашла на "гале" пляжную диету, что-то вроде кремлевки, но без тупого счета калорий, и через 2 недели можно добавить несладкие фрукты, молочку нежирную, темный хлеб и рис. Времени себе дала полтора месяца. Думаю, справлюсь. ))) Начала вчера.

очень похожа на Монтиньяка! :)

Я тоже села на эту же :) посмотрим, что выйдет! Монти мне понравился очень - сидеть конечно грустно, но за то целлюлит исчез и объемы уменьшились. И шоколадку там можно 3 раза в день горькую :)

Я в ваших рядах. Вес большой. Начала в воскресенье. Попробую раздельное питание. 2 разгрузочных кифирных дня 2 белковых дня 2 овощных дня надеюсь поможет. parametry 157/71,600 nado 55. (с транслита)

О это супер у меня подруга так сидела но не 20 дней выдержала а меньше где-то 10 дней, я пробовала только 1 день на кефире реально, а потом срыв.

Мне легко она дается... но не всегда результаты желаемые. :-( (с транслита)

Да у меня тоже такое было с японской диетой, мож организм привыкает к такому правильному питанию

Сегодня у меня 70, 300... Не полохо для начала.. но не зазнаюсь, надо работать!!!! (с транслита)

И я тоже сегодня начала! 166/66, а хочу 166/61 Решила начать с гречки (5 дней), потому что готовить ничего не надо. А потом хочу ограничить сладкое и не есть после 18ч.

Ох!!!!! Ну у меня сегодня так: рост 167, вес 74 (:'((((((((((((() Утро - 3 хлебца Finn Crisp + 3 кусочка сыра (ну никак не могу без него!) и зеленый чай (большущая чашка), Обед - поела с мужем супа (просто бульон, с капусткой), ну и кусочек хлебушка черного, тонюсенький. Муж пошел пить чай, я пока держусь)) Вечером планирую побегать!...

ИМХО очень мало вы кушаете как быстро сбросите так же быстро и наберете их обратно да еще в плюсе будете.

Ну этож не все! Я потом еще рыбу с салатом поела. А с чего вы взяли, что наберу? Я знаю свой организм, так питалась до Б, похудела кг на 10 и полгода держала вес, пока не заБ! :) Правда вот сегодня не побегала(( Эх дети-дети!

привет диетчецы! а я не могу опять сорвалась не знаю я что делать пойду плакать

Да ладно вам плакать у вас что через 2 дня прием у президента фотокамеры и тд, ИМХО я сегодня первый день на диеты Долиной сижу, завтра если дождя не будет поедем в зоопарк, а там Макдональдс (святое дело), так что я даже и плакать не буду, в среду опять сяду на диету.

Девоньки, да вы все стройняшки по сравнению со мной. У меня весов нет, как жаль, но думаю к 70 кг уже подвалило, при росте 160 !!! Ужас!!! На своем личном опыте знаю, что худеть нужно не торопясь, лучше по чуть чуть сбрасывать, не вредно для здоровья и кг не возвращаютя. Я хочу раз в неделю делать разгрузочный (на кефире) и не есть после 6. Ограничить себя в сладком и мучном. Завтра точно разгрузочный устрою, отпишусь. Всем удачи!

Да ладно вам не все у меня 160 вес 71 так что мы с вами в одной весовой категории

Девочки, всем привет! Я кратенько, а то у нас проблемы с компом сегодня. Как вы умнички! По-моему Алена (я сейчас прочитала быстренько все новые сообщения, но уже запуталась кто что писал:) ) - это коненчо круто! Я так мало есть не могу( По крайней мере долго так не протянешь, мне кажется, но все равно умничка! Я на грани срыва, но полна оптимизма:) -(Это для тех, кто собирается плакать:) ). Все было хорошо, но из-за большого кол-ва дел весь график еды сдинулся и первый завтрак получился уже почти в 14.00( Соответственно ужин у нас был в 20.00, я не планировала уже кушать, т.к. днем ела винегрет и мясо с помидором, но сделала такие вкусные котлеты, что не смогла удержаться и тоже поела (не буду писать сколько штук)((( +Еще угостилась мужниной сливочной помадкой (тоже не буду писать в кол-ве скольких штук)((( В принципе не страшно, я себя знаю - это только начало, просто тяжело перестроиться, но на фоне общей сознательности - выглядит безответственно:) Завтра надеюсь исправиться) Утром сегодня параметры следующие: 170/75, надо 170/60 в идеале) Всем новым худеющим - приветик!:) ЗЫ: макдональдс - это сразу +2кг - может не надо?:)

Да ладно не надо, мы до 18.00 успеем похомячить, так что +2 врят ли но даже если и дудет + 2 то их быстро сбросим, в Макдональдсходим ну очень очень редко 1 раз в полгода, так что для меня и для мужа это правздник живота, а на фоне осени ну очень хочеться нанаку схомячить. Пысы так сколько котлеток и помадок ты слизнула?? Я тоже нахомячилась сладкого пастилу сьела 220 гр(муж купил ребенку завтра в зоопарк а я слабая неудержалась), так что когда на диете тяжело когда вкусности дома. На диету нужно посадить всю семью чтоб веселее было

видимо я в вашей компании самая габаритная)) погодите я до ваших кило сброшу )))) ну отчитываюсь : за день наела приблизительно 1400 калл. поезд в общем тронулся, как бы не сойти с него) делитесь со мной диетками своими)

А я чтото пропустила вы на какой диете или просто по каллоририя кушаете и ваши данные??

У меня сегодня все получилось по диете, за день три тарелки своего лукового супа и три четыре яблока с чаем без сахара. Тока вот беде, до зала так и не добралась-(

так кроме этого супа нужно кушать нормально а яблоки это вообще не еда, а перекус, вы так долго не протянете, питайтесь нормально, а суп когда очень кушать охота ИМХО 2-3 дня такого питания как у вас сегодня и все будет срыв, и на суп вы вообще смотреть не сможете

Самая габаритная это я:( А вчера вечером с мужем выпила пива с рыбкой, но сегодня точно ни ни, обещаю!!! И мучное хочу исключить, уж не знаю когда получится...эх Вечером или утром напишу результаты.

Ох уж пиво с рыбкой!!!!! Я сидена на гречке+кефир 4 дня похудела на 4 кг, потом на 4й день вечером муж предложил пивка с рыбкой на утро было +4 кг, так что я на гречку больше не сяду. На других диетах при сбросе веса, когда было пиво+рыбка просто набора веса не было на утро начинала опять на диете сидеть

Вот и я не удержалась!!!! Зато сегодня зеленый чай с лимоном :(((

Чтобы всем габаритным и не-очень стало легче, пишу: после часового обсуждени с подругой "больной" для нас обеих темы, я в 23.00 вскрыла коробку шоколадных конфет, которую мне накануне подарили (и которую я думала благополучно передарить:) ) и съела 11 (!) конфет из 15 имеющихся((((((((((((((((( Остальные уже не лезли, а то бы и их туда же... Вот это и есть срывы, которые меня всегда подводят( Не знаю даже как бороться, потому что сама знаю, что в этот момент не столько хочу еды, сколько ситуацию, которую я в жизни не могу решить( Помог бы психолог, но у меня нет времени ходить. Сегодня я опять с вами) Вот вам и габариты...Мне кажется такое безобразие только у меня( Вот такая я переживательная девушка)Не могла не отчитаться, хотя очень стыдно - я самая отстающая по поведению теперь:) Молодцы, девчонки, держитесь!

А если попробовать так вкусностей чтобы не было в доме, или кушать их до 12.00 тогда организм будет знать что вы его нанакой покормите и вечером нанаки вы кушать не будете т.к. будете их кушать до 12.00. И постараться не есть после 18.00 ну или на кройняк до 19.00. Вообще когда вес большой легко на японской диете сбрасывается. Только капусту я не варила а жарила. Вообще вчера ела картошка в мундире 2 раза по 4 шт+ пачка майонеза и 300 гр кефира(это до 18.00 а потом когда решили ехать в зоопарк и в Макдональдс думала а ладно фиг с ней с диетой еще похомячу и наеслась в 22.00 - + 220 гр пастилы+сырок глазированный+ орехи кешью и фисташки по пакетику. Чтобы не было срывов нужног в течении дня кушать нормально до 12.00 вкусности+ плотный обед+ легкий ужин.

Так кто ж знал, что мне подарок передадут , в т.ч. с конфетами?:?) Вот и съела, чтоб не маячили перед глазами. Больше не буду)

Привет! И я к вам. Я тоже 170 цм и 75кг, после рождениа ребенка. Тоже стрелеч :) (с транслита)

Здорово! Такой ощущение, что название топика звучало примерно так: для худеющих после родов стрельцов в весе ориентировочно 75кг!:) Уже любопытно у кого какой вес будет через месяц, например...)

ВСем худеющим привет!!! Вот заканчивается второй день новой похудательной жизни. Вот мой рацион за сегодня: завтрак греча с молоком + кофе без сахара, обед рыбная котлета + 3 ст.л. лечо + зеленый час с 2 шок. конфетами. Ужин в 18.00 3 кусочка дыни + нектарин. Как считаете нормально, или мож чего сократить нужно????

я считаю, что просто супер, вы молодчинка)))

Все супер но ИМХО конфеты только до 12.00

До 12 как-то и не хочется даже, а после обеда душа просит вкусняшек

Таже фигня уже 7 дней в 22.00 кушаю пастилу по 220 гр кошмар какой то муж ребенку покупает (он одну скушает, а я все остальное) По поводу сладкого его конечно не лучше, а надо только до 12.00 тогда в жир откладываться небудет. По поводу воды, я раньше тоже пила только кофе умные люди сказали что 2 литра зимой и 3 литра летом это нужно для того чтобы организм как бы промывал все шлаки и выгонял их, если вы простую воду пить не будете то худеть будете очень медленно Мы состоим из 70 процентов из воды, так что она нам нужна как воздух. Попробуйте начать пить по стакану перед едой посмотрите на результаты= худешь быстрее, ешь меньше

Спасибо за напоминание про воду и объяснение! Что пить надо знаю, но когда понимаешь зачем (сам механизм) как-то более осознанно подходишь к процессу! Хорошо бы если так действовала - пить я вообщем-то люблю (воду):)

Про объяснения про воду спасибо. Попробую так, хотя я вообще все жизнь пью оч мало. Нету потребности.

Офигеть! Если б я так питалась, я бы давно ходила стройная-стройная!:) Блин, как выбилась из колеи еще вчера, так как-то все никак - ломка, хочу сладкого, благо нет уже в доме. Но я нашлась - махнула сейчас пину коладу (сладкую)! Вечер обещаю - на чае, завтра за себя берусь, тож хочу котлетка/день:) Давайте про занятия: кто занимается ДОМА? А кто в фитнесе и чем? Вот думаю, может если дотянем вместе до НГ - встретиться? Худенькие все такие:) Раньше была на Маме.ру, так с девочками из форума встречались (правда там по детям тематика была и жили в одном районе) Это я так, вспомнилось что-то...

Ух ты.... Встретиться - по-моему здоровская идея.... Главное похудеть, чтоб было что продемонстрировать :)

Вот-вот - лишний стимул для похудения!:)

Булочка-а написал(а): ВСем худеющим привет!!! Добрый день! Вот заканчивается второй день новой похудательной жизни. Вот мой рацион за сегодня: завтрак греча с молоком + кофе без сахара, обед рыбная котлета + 3 ст.л. лечо + зеленый час с 2 шок. конфетами. Ужин в 18.00 3 кусочка дыни + нектарин. Как считаете нормально, или мож чего сократить нужно???? Вообщето неправильно ( только не обижайтесь:-))) Лечо- мало ( можно и овощной салатик) Конфет-много ( лучше горький шоколад)Еще лучше фрукты.Ужин- мало и много фруктов. Лучше овощи. Вы очень мало едите и очень мало пьете. Посмотрите сайт "худеем правильно".

Я всю жизнь мало пью. Если я буду выпивать по 2 литра в день, то я превращусь в водяного. 2 кружки жидкости в день моя норма, я просто больше пить не могу

И так отчет за сегодня. Две тарелки супа(эх третью не получилось). Два огурца и две тарелки салата помидоры огурцы без масла только с солью. Чай, сок. Из занятий доехала с утра до тренажерного зала.....ну и дома по програмке еще позанималась. А по поводу встретиться, было бы здорово....особенно если удасть все же похудеть до НГ!!

Встретится это хорошая идея, еще больше стимул похудеть будет:) А я вот 25 октября на Украину еду, вот боюсь как бы там еще больше не разъестся, а то там так готовят вкусно!!!

Девочки, а кто-нибудь знает не очень вредный сахарозаменитель? Ну не могу я пиь несладкий чай и кофе!

Я бы выбрала не сахорозаменитель, а фруктозу в таком случае или с медом.

:)т.е. сахАрозаменитель, конечно)))

Так мед хоть и полезный, но калорий там тоже ого-го, и с кофе не вкусно. А насчет фруктозы я не подумала как-то. Спасибо! Надо попробовать.

У меня все нормально, держусь диеты четвертый день, взвешиваться не буду две недели, но чувствую себя нормально и комфортно. Решила еще не есть после семи вечера (после шести не получается). Хожу на фитнес, стала дома делать упражнения, чтобы пятую точку подтянуть и уменьшить. ))) Вообще, думаю, диету продержать шесть недель, а потом, чтобы она стала образом жизни - очень боюсь набрать снова эти злосчастные 6 килограмм, так было уже раза три.

Тоже хочу не взвешиваться каждый день, но постоянно тянет на весы) Напишите, плз, какие упражнения делаете дома для попы:) И как успехи тоже напишите:)

у менятоже 4-й день. Не срываюсь, не голодаю. Чувствую нормально, только спать хочется. завтра утром взвешусь... с завтрашнего дня - овощная пара :-) (с транслита)

везет! Я никак не войду в колею... То за мужем схвачу слив.помадку, то за сыном - бублик... Вроде ела сегодня мало, да все не то.

Я с сегодняшнего дня на "японке". Рост 168, вес 56, надеюсь скинуть 4 кг. С отпуска приехала, брюки не застегиваются, в джинсы еле влезла, пока вот в юбках хожу. На обед потушила себе капусты с подсолнечным маслом (оливковое хронически не перевариваю), яиц у меня дома не оказалось, поэтому сегодня без них :-) Положила капусту в лоток - на работе буду обедать :-). На ужин рыба, только еще не решила, какую брать. В ближайших магазинах вся мороженная и вид у нее неаппетитный совсем, а до ближайшего рынка далеко. Думаю взять морской язык, что ли...

Подсолнечное масло можно заменить на тыквенное. Низкоколарийная рыба-треска, пикша.

А вы хорошо разбираетесь в диет-продуктах? У меня по поводу некоторых продуктах есть сомнения - насколько все таки они рекомендуются/не рекомендуются худеющим... Понимаю, что они достаточно калорийны, но не могу оценить - их надо исключать или они рекомендуются как источники питательных веществ, но при определенных условиях употребления (только утром, в небольших кол-ах и проч). Может, вы могли бы мне помочь разобраться? Для примера - это сухофрукты (или компот из них) - вроде считаются калорийными, но т.к. надо больше пить, может если пить компот из сухофруктов дополнительно не подслащивая - это полезно? То же с семечками, которые точног оч.калорийный продукт, но зато когда тянет что-то "пожевать" они помогают - это очень навр6едит? Мед, чернослив, орехи?

Бриджит Джонс тоже знала таблицу коларийности продуктов наизусть, но это не особо ей помогало:-)))) Вы шутите? Компот из сухофруктов при диете категорически нельзя. Детская еда:-))))Суперкалорийная.Даже без сахара.Лучше пейте чистую воду подкисленную лимоном или грейфруктом. Если Вам очень хочется сладкого, то возьмите немного с/ф (курага,чернослив)по 3-5 шт.+ 1 л. меда (лучше гречишного)+100 г. грецких орехов+1 одну морковь большую:-))). Проверните это в мясорубке ( или блендоре). Получиться такая "масса". Из нее скатайте шарики (типа трюфели). Вот Вам и полезные конфеты:-))) Можно сьесть 1-2 в день. Семечки и орехи в чистом виде лучше пока не употреблять.

Ой что то я сомневаюсь что Амок сделает и темболее сьест 1-2 конфетки гыгыг

Спасибо! Бум надеятся, что до Б.Джонс нас не разнесет:) Я в шоке! Мой компот забраковали!!!))) Спасибо большое, это как раз то, о чем я спрашивала, правда ответ не совсем тот, который хотелось услышать:) Компот отменяется. А массу такую я делаю уже давно, так наз. смесь для сердца, только у меня без моркови, но еще добавляется лимон. Храню просто банку в холодильник е и по 2ч.л. в день. Это как надо. Но в реале сейчас очередную банку просто почти целую выбросила (кощунство какое-то!) , т.к. стоит давно и не ем( Для меня это не конфеты, а как лекарство - заставляю себя периодически есть "дозу". Но спасибо - советы у вас реально дельные!

Ну вот еще один день.....две тарелки супа...два стакана томатного сока, два мандарина, две груши и один персик...... Собственно весь рацион.....правда думаю мандаринчик еще съем, они вроде не колларийные?-)

КАк здорово... С двуми тарелками супа в день вы всех нас быстро сделаете... Не сдавайтесь и не срываейтесь, а мы будем на вас ровняться

Мне после такого даже стыдно перечислять, что я сегодня ела( Но хорошо когда такой пример перед глазами! Тоже куплю мандарины:) А суп какой? (любопытствую:) )

Ладно я завтра тоже буду есть только суп, а то сегодня Макдональд сами понимаете....

Перехвалилась... В восемь вечера взяла и слопала сардельку + кефир с 3 печеньями... Вот так и погибают благие намеренья

Не переживайте! Ночью с мужем отработаете! :-) (с транслита)

НАША ТАБЛИЦА ЧТОБ БЫЛО ВИДНО, ОТЧЕТ ПО ПОНЕДЕЛЬНИКАМ ;-) Давайте систематизируем топ что ли)) Итак на 13-15/10/08г. компания худеющих состоит из: 1. АМОК 170/75 2. Вооружена и опасна 165/95 3. МАМА ОЧАРОВАШЕК 162/77 4. тюська 160/71 5. пижама 160/47,5 ( шо она здесь делает?)) 6. MMoon 157-71.6-71.3 7. АленкаН. 167/74 8. Булочка 173/80-79 9. Odinochestvo2005 163/75 10. Yulia 164/65 11. Швабрынка С.В. 12.Шахерезада 160/70 13. Mazikk 14. Savenok7 164/88 15. Рыжая Кошка 172/62 16. Непогода VIP 166/66 17. Lake04 170/75 18. Инна 168/56 19. Katarinochka 168/69 составила не я а Катариночка ей огромное спасибо. Выделила а то еле нашла кто сколько весит гыгыг:-D Пысы девченки у кого параметров нет в списке просьба подписать под этим сообщением И давайте чтоб было удобнее писать отчет в понедельник например так отчет тюська 160/71 похудела на 2 кг вес 69 ну чтоб нам было видно сколько у кого уходит с какого веса и диета ну там например- Японская, похудательный супчик, диета Долиной, или правильное питание не ем после 18.00, нам так будет проще ориентироваться будем сразу видить изначальный вес+ на сколько похудели+ какая диета, а топ огромный уже и что то найти кто на чем сидит очень сложно Окей???

Ой, девочки! Какие молодцы!!! Сразу другое дело - и видно сколько нас уже и действительно удобно потом сравнивать и к чему стремиться/на кого равняться! Ок, так и будем - все оч.понятно!!! У "вооружена и опасна" рост 165см (а то в списке не указан) - это как-то можно добавить? Про "пижаму" поржала:))) Может она у нас набирается опыта как наесть лишнее?:) Швабрынка тоже "параметры" писала - сейчас найду - допишу.

Ссори, швабрынка не писала)

Здрасте, девочки. Вчера вечерком немного сорвалась, выпила банку пива под футбол. Хотя на ужин ела рыбу (окуня купила), но порция рыбы у меня была не маленькой, где-то 400г. Я ее сверху посыпала мелкопорубленной зеленью и сбрызнула лимоном, показалось даже вкусно. В общем у меня сегодня так: на обед рыба и огурец с помидором (превратить их в салат времени с утра не хватило). Вообще пока кушать хочется довольно сильно. Спасаюсь водой и чаем без сахара. В туалет из-за этого бегаю каждые 2 часа. Я хотела во время диеты не взвешиваться, но сегодня утром не выдержала, взвесилась. Итог, те же 56 кг (это, наверное, пиво виновато) :-)

Вы модель? Зачем Вам вообще диета при 168/56? Прекрасная должна быть у Вас фигура при таких параметрах.Исключение если только у Вас грудь -1, а попа большая- но такое редко встречается:-)))Вам сколько лет?Ну ,допусти м похудеете Вы до 50, и что? Появяться морщины,грудт вообще уйдет....Зачем это Вам надо?

Да вы что, какая модель :-) Как ни странно, я не выгляжу худой, а сейчас выгляжу дряблой, появился живот и бока, которые вылазят поверх брюк, дряблые ляжки и т.д. Лет мне 29 и до 50 кг, я худеть не хочу, а вот до 52 с удовольствием :-), потому как это мой стандартный вес и у меня вся одежда под этот вес, а сейчас на мне не застегиваются ни одни брюки :-)

это спортом исправяется

И так о себе: мне уже почти 30 :-), рост 160, вес 55, оченьхочу 53, но видимо надо вообше не есть, а я это дело ох как люблю, особенно сладости, сынуле год и 5, и мы начинаем работать над вторым (надеюсь девочкой ) ;-)!!! Вот и хотелось бы до второй беременности все-все лишнее сбросить!!!!!! (с транслита)

И вот вопрос, самое проблемное у меня ---ЖИВОТ! Может у кого еффективные средства, рекомендации, всему рада!!!! (с транслита)

массируйте с кофейной гущей из кофеаппарат. Увидите результат! Прошла контрольное взвешивание. после 4 дней диеты вес 70.1 (с транслита)

Это т.е.коффейной гушей, у меня нет кофемашины :-( , а если кофе кипяточком замочить? Как часто, надеюсь длярезультата не 2раза в день :-) Не смогу... (с транслита)

Не так часто, я 2-3 раза в неделю делаю... руки даже устают :-) Вот именно, сварите коке в турочке, напиток внутрь, гущу на тело- все пойдет на благое дело! (с транслита)

А мне девочки посоветовали именно НЕ вареным кофе это делать, просто крупно помолоть и все?..

если просто терется им, это как образив, вы без шкуры останетесь, а у вареной гущи крупинки помягче и масла все наружу вытоплены, получается более елластичная слегка масляная масса. (с транслита)

Спасибо, да - пожалуй логично, заодно и кофейку вареного попью)

Привет, к вам можно? У меня тоже многострадальческий опыт диет. Когда активно занималась спортом, то и на диеты не обращала внимания, а с возрастом килограммы нарастают незаметно. Был двухкратный опыт диеты Аткинса (Комсомолки), худелось замечательно, но жить без фруктов и овощей я не могу, и моя беда - я сладкоежка - обед могу продать за чай со сладеньким. Худею сезонно перед отпусками, но хотелось бы более постепенный и постоянный результат. Еще 4 дня назад при 165 росте весила 67кг, старалась ограничивать себя по вечерам, но были отхождения - сегодня 65.5кг Одной скучно вот я и натолкнулась на ваш топик, в компании оно всегда веселей. Моя цель 59кг.

Вчера вечером сожрала 2 эклера! На душе так погано!

А жаль что погано, нужно получать удовольствие от еды

Поддержу, раз уж сьедены эклеры, получайте удовольствие, только на сл. день без ужина, но со стаканом кефира. Или следующий день- разгрузочный... Но это мое мнение. (с транслита)

А я пока держусь насчет сладкого по вечерам. Уговариваю себя, что вот дождусь утра, а потом так сладенько просыпаться, зная что можно себя побаловать вкусненьким. Только вот беда я на вечер мясо намареновала на шашлык, пока незнаю как я буду смотреть на мужа обгладывающего шампуры в одиночку. Наверно как собака Павлова изойдусь слюной. Пока стараюсь придерживаться системы -60. Встаю в 5, завтракаю около 6, ланч в 11-12,ну а ужин дома по разному примерно с пол пятого до 18.00 Если есть чувство голода, запиваю зеленым чаем с подсластителем. Отбой у меня примерно с 22.00 до 23.30 Меня отпуск в начале ноября, хотелось бы хоть немного жирок растрясти, но и во время отпуска не набрать.

Я вот тоже пока держусь суп фрукты овощи....... Ничего сладкого не ем вобще и мясного тоже. Хотя по диете можно конечно немного, но я если начну то точно съем целого кабана-)) или корову, поэтому да же лучше не настраиваться на это. Правда у меня после 6 не получается есть, стараюсь до 8. Правда вчера вот наелась на ночь Арбуза....утешаю себя что вроде как фрукты.

Позволю себе выразить одну мысль... Наверно мы, худеющие, слишком много уделяем времени на обдумывание еды и питания как такового... Сама уже сколько раз ловила себя на мыслях и еде, не важно какой, сладости то или что по серьезнее. Может придумать тут какую-нибудь гимнастику для мозга, перенаправляющую мысли в другую сторону? У кого есть какие идеи? (с транслита)

+10000000 Согласна! Основная "беда" нас-худеющих, что не живешь и питаешься, а питаешься и живешь. Т.е. постоянно могзг работает, что сейчас съем это, а тогда уж потом не съем, а вот если съела, то может я тогда завтра не съем вот это, а интересно это - очень все испортит или может ничего?... По крайне мере у меня так или очень похоже) А когда работала раньше, проблем вообще не было, успевала только утром в ближайшем от работы магазина купить йогурт и спасибо если баранки кто-нить принесет +чай - вот и день пробежал. При это часто обедали в ресторане , но - выбираешь все время разные блюда, ешь медленно, т.к. разговариваешь по ходу,да и вообще - это не дома с бутером у телека( А сейчас даже обидно сколько места в голове отводится мыслям о еде - как будто и правда подумать не о чем более интересном...

Я тоже согласна, что психологический момент играет первую роль. Пока мы не перестроим наш мозг проще относится к еде и не зацикливаться на ней стабильный результат не возможен. Я несколько раз худела на Кремлевке и с таким удовольствием наблюда за результом, говорила себе неужели ты хочешь вернуться к тому что было до этого, после того как ты столько времени потратила на диету? Но в тоже время организм уставал от несбалансированного питания и требовал того чего было нельза. Теперь решила лучше медленно, но верно. Есть все, но в не пережирать. Вчера так как ужин у меня был рано около 1600, то около 19.00 съела грейпфрут (решила, что если вечером хочется есть, то перекусить можно тем что способстует похудению - грейпфрут, ананас, капустный салат, зеленый чай, кефир). Рада что шашлыки мы перенесли на сегодняшний день, а не нажрались на ночь глядя. Вечером еще позволила немного семечек за просмотром фильма - то что на долго растягивается но сразу много не съешь. Сегодня утром результат 64.9, т.е. за неделю ушло около 2кг - думаю это пока не реальный жир, а вода. Пока мой главный стимул хорошо выглядить во время отпуска, потом думаю буду налегать на идею и здоровом питании.

ну отчетик у меня без изменений все теже 75... хотя мозможно нужно радоваться, что не в плюсах... Как Вы? (с транслита)

и у меня нет весовых сдвигов, но великая радость- ремень на одну кнопочку Уже уже передвинулся!!!! (с транслита)

у меня 68,5 (-500гр) радуюсь!:-)

Девочки, меня примите? Мой рос 171, вес 73 кг. Очень хочется к Новому Году хотя бы 65, а к следующему лету 55-57 кг.

Привет! Мы очень похожи - тоже 170/75, также пытаюсь для начала скинуть 10кг, а к лету - 60кг хотя бы. Так что давайте вместе!:)

Отчитываюсь Взвесилась утром 72,6 кг была 75кг, радуюсь, но не очень......надеялась на большее-) Бум продолжать в том же духе-)

Молодец! А за какое время?

За неделю-)

Отличный результат! Теперь главное, чтобы он закрепился. И вес снижался дальше.

Здорово! Зачем больше за неделю??? По-моему, самое оно получилось, главное дальше держаться!!! респект! А я прогульщица - реально взялась за себя только последние три дня) И вот результат -0,5кг(

Давайте еше указывать диету/методу в отчете как писала Тюська. У немя "отсебятина" :), с идеями сис-мы -60. (с транслита)

Я просто стараюсь кушать здоровую еду (правда, не всегда получается), не есть после 19-00. Но эти срывы... как же обойтись без них?

Итак отчет... У меня все плохо. Как наелась в среду, так и продолжаю все подряд хомячить без перерыва. Короче вес опять 80 кг. С сегодняшнего дня принимаюсь снова. Буду рот заклеивать пластырем чтоб удержаться :)))))

я тут занята поисками "считалочки", так чтоб, когда понесет к холодильнику, посчитать про себя и успокоится! Ведь по большому счету мы едим автоматически... например мне надо усвоить, что голодная смерть мне впринцыпе не грозит!!! (с транслита)

Что автоматически это точно. Я стараюсь на кухне не появляться, а как зайду тут же в рот что-то засовываю. Причем иногда даж не замечаю этого. Это просто распущенность какая-то. Возмущена сама собой

ППКС! Тоже считаю свое обычное питание распущенностью - иного слова просто не нахожу(

Я-за!!! Найдешь - напиши!!! Тоже буду считать!!!:)))

Девочки, всем привет!:) Итак, ОТЧЕТ: Было 170/75кг, за неделю стало 170/74,4кг, итого - минус 600гр. Система - правильное питание, не есть вечером, выдержки из "60-". Реально придерживалась только последние три дня, остальные халтура - никак не могла настроиться( Сейчас бодра и весела, полна энтузиазма на следующую неделю! Кстати, кто знает, как влияют апельсины на процесс худения? Можно вечером есть или как?

Ая яй осталось 3 дня до 23 а ты все срываешься, но полкило тоже не плохо, кушай в течении дня нормально, сытро завтрак+обед, ужин в 17.50 мясо, оно дольше всего переваривается. Я фрукты ела и пожже нормально.

Мне к 23 НОЯБРЯ надо, так что еще месяц.

Мне сегодня в голову пришла ГЕНИАЛЬНАЯ идея :-))) ( скромно так) создать виртуальный фонд худеющих:-))) Как я поняла большинство из в Москве. Нас 18 человек- пижама+ новенькая - Мазик ( она в Израиле), т.е. где то около 15-ти человек.Давайте скинимся по 1 000 рублей и будем худеть допустим до 20-25 декабря.Зимой встретимся в реале, взвесимся и тому ,кто похудел на большое количество кг отдадим деньги. Сумма получается достаточно существенная:-))), а сейчас к стимулам прибавиться азарт и метериальная заинтересованность. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ?:-)))))))))))))))

Нет я пас. Мне муж сказал похудеешь купишь себе горнолыжку, вот у меня стилул, есть один мембранный комбез но он мне мал так что у меня стимул материальный на 12 тыс руб

Отчет ой я сама не послушная у вас в группе, всю неделю срывы, например в понедельник макдональд, вторник - диета Долиной целый день обед в 15.00-картошка 4 большие в мундире+майонез пол пачки, ужин в 18.00 картошка 4 шт в мундире+майонез+кефир 300 гр, это было супер но в 22.00 пастила 220 гр, муж покупает ребенку он одну шт, я все остальное. Среда творог+кефир это по диете в 22.00 опять пастила. Четверг, пятница,суббота- Хомячила как хомяк- и хлеб и паштет и макароны, котлеты, колбаса, сыр, в 22.00 пастила 220 гр. В воскресенье опять картошка+ майонез, а сегодня в понедельник опять макдональдс Результат - 1 кг за неделю. Незнаю завтра сяду на японскую диету, чтото диета Долиной на меня плохо влияет. Отчет 160/71 кг, похудела на 1 кг за неделю, сейчас 70 кг Японская диета вроде получше Булочка тебе как раз сбросишь за неделю 5 кг точно.

А в чем смысл этой диеты??? Расскажи в 2-х словах или ссылочку какую-нибудь кинь, а то я не в теме

Булочка если ты про Долину 1-й день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1% кефира. 2-й день – 400 г обезжиренного творога и 500 г 1% кефира. 3-й день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 г 1% кефира. 4-й день – 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1% кефира. 5-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира. 6-й день - 1,5 л минеральной воды без газа. 7-й день – 400 г фруктов и 500 г 1% кефира. После окончания кефирной диеты Долиной, в первую неделю можно питаться в обычном режиме, но лучше ограничить себя в жирном, сладком, мучном и остром. Это необходимо для того, чтобы закрепить полученный результат. Но мне кажеться тебе и мне лучше на японскую, хотела сесть с завтрашнего дня а в магазине капусты белокочанной нет вот засада, завтра буду искать

Я как раз про японскую спрашивала. Че за диета??? А то давай вместе на ней посидим, мож поможет.... А то что-то опять запрщенных продуктов на ночь глядя налопалась. Плачу

http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.htmll Там ниже соседний топ кто со мной на японску диету, я там сейчас. Сегодня 1 день капусту купила только вечером так что я сегодня ела только рыба+2 яйца. Нормально есть не хочеться вообще с большого веса хорошо уходит на ней я 2 раза на ней сидела с перерывами 1 раз похудела на 30 кг за 1 год, и второгй раз на 26 кг за полгода. 2 недели сидишь 3 мес перерыв. Но в 3 мес перерыва бябяку строго до 12.00, основной упор на раздельное питание+ фрукты+ овощи+ по возможности не есть за 4 часа до сна. Еще я чай Летящая ласточка пила очень хорошо очищает, и перед приемом пищи обязательно стакан воды. Если очень голодно и есть охота кушаешь пол яблока, потом через пол часа можно еще если совсем есть охота. А вообще вечером лучще зубы почистить пораньше, я если почищу, потом уже не охота есть т.к. придеться опять зубы чистить, а мне не когда когда ребенок спать ложиться я в инете сижу и 3 минуты на чисту зубов у меня нет, так что проще почистить 1 раз и больше не есть.

Девочки тут ссылкочка на програмку, можно посчитать сколько калорий нужно при вашем весе съедать, чтобы снижался вес в зависимости от вашей физической активности в течение дня. Для меня при весе 65 и пасивном стиле жизни выходит что нежелательно терять более 500гр в неделю, а средняя потеря должна составлять 240гр в неделю. Хотелось бы побольше этого терять, но понимаю, что лучше медленный, но стабильный результат. Я себя этим успакоила,т.к. вес - гад застыл на 2 дня - несмотря на пробежки по 3км. А может вес в мышцы попер, пора брать ленту и мерять талию и бедра, чтобы видеть объемы. http://www.runningforfitness.org/calc/weightloss.php?weight=65&weightunits=kg&age=35&gender=F&activity=sedentary&mileage=10&units=kilometres&Submit=Calculate

Все не по-русски ничего не поняла :))))

Написала ЛС

АААА...и меня к себе возьмите... время 1.45 ночи - поедаю второй круасан, запиваю его кефиром "Эффективный" и мечтаю похудеть)))... После вторых родов (сыну 4 мес на ГВ) поправилась на 10 кг! Добеременный вес 55 кг, сейчас 65 кг при росте 164...такие дела!) завтра приду отчитываться... доедаю круасан....иии..исключаю мучное и сладкое, поздние ужины и пр. приятности)

А у вас еще маленький вес я была 90 кг когда малому было 4 мес, отговорка одна для жирности молока нужно много есть. А муж мне на это сказал, да не для молока ты так много жрешь, а для себя. Обидно стало вот и стала меньше есть

Девченки вспомнила нужно с утра после туалета снять все замеры, вес, грудь, талия, бедра. Так быстрее увидим результат. Вес может колебаться туда сюда особенно при КД до и после +- 2-3 кг, и чтоб не растраиваться сильно давайте замерчики себе нарисуем. И будет видно сколько см ушло за неделю

У меня пока все нормально, без срывов. Сегодня десятый день не ем сладости, мучное, питаюсь до 7 вечера (только в пятницу ездили в гости - там часов в 12 закончили) )) На прошлой неделе была на 8 часовых тренировках в фитнес-клубе (обычно 5-6). Вес пока стоит, где-то 62-62,5, но и это хорошо, потому что еще недавно был 64-64,5.

Ну это тоже классно. Вы попробуйте по объемам посмотреть мне кажеться при таких нагрузках и при таком питании как у вас вы реально теряете объемы, это горит ваш жир

Если буду много есть я, То рискую скоро треснуть. Разлететься на частички И склюют меня две птички. Смысла лопать столько нет, Повидать хочу я свет. Буду кушать в меру я! У меня же есть семья. уците наизусть!!!! или на холодильнике повесте! (с транслита)

Супер!!!!! Это гимн всех диетчиков :))))

Отчитываюсь за примерно 12 дней потеря веса 2.4кг В первые дни видно потеряла воду, а теперь очень медленно около 250гр в неделю теряю, но действительно не чувствую голода, все проходит без заносов. Решила сделать замеры: талия 70см(потеряла 1 см), бедра 96.5 (-1.5), охват груди 92(первоначальный размер не знаю). Мои проблемные места бедра и талия, верх всегда худеет нмного быстрее.

Вот, что нашла: "Я никогда не была толстой, но несмотря на это всегда старалась сбросить вес, смотря на тонких и изящных девушек-моделей. Когда же начала играть в театре и проводить вечеринки, хотелось быть самой красивой, поэтому неделю-две я сидела на зеленом чае или на воде. И только потом со временем поняла как испортила себе организм. После всех этих диет, я вдруг начала очень быстро набирать вес. К тому же начала работать в офисе, где не надо было прыгать по сцене и обливаться потом все 16 часов репетиций. Соответственно и прибавка в весе за 2 года 20 кг. Когда встала на весы - не поверила!!!!!! Тогда и поняла, что надо срочно что-то делать.... По собственному опыту знаю, что диеты, даже самые лучшие к хорошему не приведут, поэтому начала искать какой-то более надежный способ. Перепробовала многое - и вы не поверите - НАШЛА. Где-то прочитала, что хотьба так же полезна как и бег, главное менять темп, от самого быстрого до самого медленного и наоборот. Мне это понравилось, поскольку с 20 кг лишнего веса не особо то и побегаешь. Начала я с того, что ходила всего по полчаса, дальше - больше. В общем времени, сейчас я два часа хожу пешком, при этом чувствую себя отлично. Иногда хожу пешком на работу и с работы, иногда просто после работы гуляю, или делаю покупки. В общем, это неважно. Главное- ХОДИТЬ. А теперь открою вам еще пару своих секретов. Утром натощак выпиваю стакан зеленого крупнолисткового чая (десертную ложку чая на чтакан воды), затем стакан нежирного ( не больше 1%) кефира. Через полчаса можно спокойно завтракать, меню не ограниченное. Перед обедом желательно тоже выпить чашку чая, хотя я редко это делаю. Ужин, не позже 7 часов вечера. Чашка чая перед едой. После ужина можно еще выпить чашку кефира, максимум две. Перед сном чашка чая. Благодаря такой диете я за три месяца сбросила все 20 кг, пл юс, появилась активность, куча энергии и подтянутое тело. Благодаря хотьбе не осталось ни некрасивой кожи, ни растяжек, ни обвислой груди. фигура, как после долгих занятий шейпингом. Попробуйте девушки, вам понравиться. Никаких мучений и красота!!!" Может кому-то пригодится!

У меня три дня были "загрузочных", ужасно потянуло на сладости (пришли критические дни), на весы даже становиться боюсь. Так что с понедельника всё сначала. )))

Отчитываюсь. На сегодняешнее утро вес 70.8кг и того за 12 дней потеря веса 4.20кг. Правда на этой неделе я не строго сидела на диете....пару раз за неделю были шашлыки-))

Ау где все что все уже бросили худеть? Я вот похудела за 2 недели на 2 кг 100 гр, сорвалась из-за того что отвес очень маленький что то ничего мне не помогает ни диета Долиной ни японская наверное организм мой меня боиться 2 дня опять хомячу в результате обратно+2 завтра снова в бой, сказала я кушая печенюшку так чуть чуть 200 гр

я с вами. утром напишу свои пропорции.лишних килограммов десять, не меньше. уже тихо себя ненавижу.

Девченки - может биодобавки для похудения? и вопрос решен? пью сама, пьт подруги, никаких обратных реакций и побочки! Все отлично - сжигатели жиров.... Все началось с того, что у меня подружка уехала жить в японию, и попробавала там добавки пить, т.к. все японцы постоянно их пьют, они у них продаются в супермаркетах, не требуются аптеки, т.к. они не являются лекарственными препаратами! Вот мы с ней решили активно заняться этим вопросом! Там ОООООгромный выбор, разная направленность действий, море интересного, и фирма - DHC - ведущая японская фирма!

надо посмотреть. но я реально понимаю, что мне надо поменьше, извините за грубость, жрать и побольше двигаться. а я лентяйка. еще попробую почиститься от паразитов (в на оказывается так много всякой дряни обитает), уже всё изучила, ужаснулась и купила препараты растительные нашего производства. вот, надеюсь, что всё вместе поможет. еще бы силу воли где-то взять.

Маленький отчет... Все движется очень медленно... на сегодня целых 70.00кг Но я не здаюсь. (с транслита)

И мой тоже отчетик. В этот раз у меня действительно вырисовывается что-то вроде системы, а не диеты. Буду очень рада если и дальше так пойдет. Конечно вес теряется не такими быстрыми темпами как в прошлые, но зато без надрыва и стабильно. Ем почти все. Сладкое тоже позволяю (стараюсь только по утрам). За прошлую неделю раза три делали шашлыки(один раз курица, потом свинина и свинину на ребрышках). В зале занималась всего раза 2 за прошлую неделю, дома когда есть время засовываю ноги под диван и делаю пресс.Не смотря на это потеря веса за неделю еще 450гр. Объемы тоже ниже талия-69(-1см), бедра и грудь без изменения.

Всем привет!!! Даже писать не хочется, но результатов вообще никаких.... Как было 80 так и осталось... Никак не получается себя ограничивать.... Два дня держусь, а потом такой голод нападает, что начинаю мести все подряд и не могу остановиться... Сил нет перетерпеть, я даж отчета себе не отдаю, что что-то ем, это машинально происходит... что с этим делать и как бороться не знаю

Булочка не плач я тоже все срываюсь резельтат +- 2.100. Сейчас вот опять первый день на Диете Долиной. Надоело блин уже но куда деваться попробую если не получиться тогда попробую луковый супчик. Мож тебе попробовать систему -60 если срывы идут постоянные. У меня отвес был маленький 1.4 в мес, но с нарушением лето пиво+шашлыки. А так на норму похудания ты выйдешь 2 кг в мес, ИМХО она супер до 12.00 можно кушать бябяку, и далее по списку зайди в топ прикрепленный посмотри ссылки и изучи. Я вот на диете долиной сижу но после 18.00 стараюсь не есть. Правда сегодня некогда было, поела только в 18.00 и в 20.00. Щас сижу есть хочу мама дорогая. Но мне деватся не куда срочно нужно похудеть на 4-5 кг, а то в костюм влезла, горнолыжный а на снегокат боюсь не залезу порвуться штаны( и мерила костюм на голое тело). ну не новый же покупать за 15 тыс правильно ?? Проще былобы не срываться. Попробуй, надпись на холодильники сделать. ХВАТИТ ЖРАТЬ, ТЫ И ТАК ТОЛСТВАЯ КАК СВИНЬЯ. Или фотку повесь где ты более менее классно выглядишь. У меня фотка висит где я 46 кг но на меня не действует. Вот фразу про свинью давно придумала, а написать все времени нет.

Привет, спасибо за поддержку, я глядя на тебя тож завтра попытаюсь опять наладить питание. Я пыталась на -60 но как-то не пошло... Я совершенно свободно могу прожить на 1 бутере часов до 3-х, потом легко перекусить, но к вечеру яма открывается и понеслось.... С утра я плотно есть не могу, аж подташнивает, в течение дня тож как-то отвлекаюсь, а вечером прихожу домой,начинаю готовить своим ужин.... Получается один на один с холодильником, вокруг витают вкусные запахи и... Засада, одним словом.

Да это самое тяжелое заставить себя кушать по утрам. Я в себя впихивала кашу с утра варила на двоих и ребенком. Потом к системе я не строго придерживалась. Кушала как говорится тарелками с онклюзева( что Катя сказала делать нельзя, но у меня мозг так устроен самое главное правило я пропустила). нужно завтрак до 12.00 в 15.00 обед, и в 17.45 я ела птотный ужин. но если придерживатся то что она пишет насчет продуктов до отвес должен быть хороший больше чем 2 кг с большого веса. У меня подруга вес 75 кг при росте 155 после родов что только не пробовала все диеты какие только можно. Помогало так похудение- потом через 3-4 мес возврат кг с лишними. Потом просто не стала есть после 18.00 причем кушает все что хочет уже 2 года не есть после 18.00, вес у нее 55 кг, выглядит подтянутой живота нет, имеет 3 любовника.