кто со мной на японскую диету????

Все решилась. Может кто составит компанию? вместе как то легче,

Я к вам присоединюсь, но только с субботы! Тоже хотела такой топик завести, вместе как то веселея, да и есть с кем поделиться новостями! Желаю нам удачи, пусть эти 13 дней пролетят )))

Хотелось бы тоже попробывать, интересовалась у знакомых, которые сидят на ней, говорят очень сильно болит желудок, голова, всегда голодная и злая, не знаю стоит ли рисковать своим здоровьем?(((

P.S. Начинаю с четврга, начльный вес 62 рост 168, ох хочу 55 и убрать ненавистный живот и бока.

ДЕВОЧКИ ХОЧУ С ВАМИ НО НЕ ЗНАЮ ДИЕТЫ ПОМОГИТЕ СЕНК

http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.htmll

Девочки, я только что закончила японскую диету - за 2 недели минус 1,5 кг (мой вес был 48 кг), и никакого падения объемов! Думаю, причина в том, что я не досконально соблюдала диету - например, иногда вместо говядины ела рыбу, иногда пропускала прием пищи (например, не ела сырого яйца или кабачков), и за 2 недели позволила себе 2 ст. ложки меда (приболела). Поэтому, мой совет - если решитесь на японскую диету - соблюдайте ее досконально, точь в точь как написано. Иначе, может получиться мой случай - 2 недели мучений и минимальный эффект. Всем удачи и стройности!

ИМХО дело не в том что вы что то меняли или не ели как написано, а в том что у вас очень маленький вес который нужно сбросить. Вы похудели на 1.5 за 2 недели это много норма похудения 2 кг в месяц. По объемам мож у вас сейчас начнуться или прошли КД. Вам теперь на диетах сидеть не нужно можете просто стараться не есть после 18.00 и спорт. постарайтесь сейчас не есть бябяку чтоб закрепить результат+ воду не забывайте пить и физнагрузка. И все будет окей пысы я похудела на 30 кг на японке и меняла все как мне было удобно капусту не свежая а жаренная+майонез вообще много что добовляла.

Какая вы молодец - на 30 кг на японке!! Уважаю!! А за сколько приемом диеты? Ну сколько времени вам понадобилось, чтоб так похудеть? И как вы себя чувствовали во время диет?

У меня просто цель была найти мужика чтоб замуж выдти, а на толстую тетку никто не смотрел(с любовником расстались),Мне было 22 года, а выглядила на 35-40 лет. Была 76-78 кг(на фоне булочек+гармоны противозачаточные. Похудела с интервалами 2 недели диета 2-3 мес перевыв,+ 3 раза аэробика. Худела около 8 мес. Похудела до 46 кг. Любовник на мне женился но не потому что я похудела(худела именно для себя с ним не виделись 8 мес, а когда увидел сразу сделал предложение. А сейчас вообще говорит нафиг тебе худеть ты когда 90 кг после родов была я все равно тебя люблю( когда я закончила ГВ тоже села на японскую и похудела второй раз на 20 кг. А сейчас чтото мой организм плохо худеет( наверное ему надоела эта диета). Сбросил только 2.1 за неделю, раньше было около 4-5 кг за неделю

Блин, супер, круто вы похудели!! Я года 4 назад пыталась на ней посидеть, на 3-ий день щеки впали :), а на 5 стало плохо и я бросила(( Опять чтоли попробовать?

Ну смотря сколько вам нужно сбросить. если вес нужно сбросить больше 10 кг тогда да поможет, а вот если 5 кг то будет мало уходить не знаю почему. обязательно воды пить не менее 2 л в день, витамины. Если совсем голодно, я пила кефир 1 проц, или пол яблока на 2 приема пищи.

ИМХО: у всех организм разный, поэтому и результаты разные! НО написано чётко, что ничего менять нельзя и попускать, НУЖНО СТРОГО и ЧЁТКО следовать диете, и будет вам счастье ))) Бум пробовать! У меня вопрос: написано пол курицы, а сколько граммов, курицо то ведь разные бывают, или например целый кабачок-у нас на даче такие кабачки выростают, что я его за 3 дня не съем. Не пойму на какие нормы по весу ориентироваться ((( Спасибо!

Я с вами если завтра капусту куплю (сегодня не нашла нет нигде

И я хотела её испробывать но только после 3 ноября . Потому что моей лапуле скоро годик не хотся ограничивать себя на таком торжестве , эх оторвусь и рот на замок .

Так и посидите на японке недельну до ДР итгости скажут как вы постройнели

Так как я поняла там именно нужно 2-ве недели просидеть обязательно , так эффект лучше закрепится . И повторять можно только два раза в год не чаще .

про 2 года я тоже не давно нашла эту инфу но сижу на японской диете уже более 12 лет с перерывами. После приемов гармонов сидела на ней но до конца никогда не доходила. Я обычно сижу не более 10 дней потом 2-3 мес перерыв и опять по новой.

Уж простите, но с подходом "оторвусь, я потом на диету" Вы никогда не похудеете. Мозги надо перестраивать.

Не надо все слова воспринимать так буквально , сказала так ради словца , про голову и так все знаю , т.к если глянуть мои фотки 2-х годичной давности это результат моей работы над собой с 80 до 62 . щас просто после родов дала себе много послаблений , кормила грудью мало двигалась , но скоро всё это исправится .

я с вами, с пятницы

мне от этой диеты было реально плохо причем уже на третий день

мне на первый :)

значит, я герой )))))))))))))))))))))

говорят что третий как раз самый трудный

вы знаете, меня так прихватило, что прохожие хотели мне скорую вызвать - поэтому я решила себя больше не мучить...

Девчонки, давайте я составлю табличку, бум там фиксировать все наши достижения каждый день! Завтра в обед набрасаю и вам покажу! А вы пока напишите мне свои изначальные данные (рост, вес, ОГ/ОТ/ОЖ/ОБ). Я тоже с этой пятницы начинаю!

пы.сы. пока в ней только я ))) девонки, незабываем взвешиться каждое утро, и отчитывайтесь здесь, я буду вносить всё в табличку!

Меня к вам добавьте, пожалуйста. :) (с транслита)

добавлю, только вы мне свои параметры напишите и с какого вы числа!?

я сегодня честно выдержила 1 день, но позвонили друщья, и сказали, что завтра нагрянут в гости, а мы давно не видились, так что завтра я взагул ))) С Понедельника буду начинать!

а вы капуску капуску кушайте

вчера кушала по полной, сегодня немного разгружаюсь, и завтра начинаю!

Умничка только с понедельника точно, а то если так срываться то диета то срыв потом начать на диете этой сначала будет очень тяжело т.к. продукты капуста мясо рыба и т.д вам быстро приесться, кушать одно и тоже долгое время

а где все? ктонить начал уже?

http://minus-60.narod.ru/yaponka.xls Табличка наших результатов! Будем взвешиваться каждое утро, объёмы нужно замерить на начало диеты (на 1-ый день) и на конец диеты (на 14-ый день утро!!!!) Желаю нам всем удачи и дойти до финиша!

Да куда ж вам на диете то сидеть с такими параметрами , помоему просто не есть после 6 и всё будет окей , не вижу в чём ваша проблема , такие хорошие формы

Нет, у меня проблема это живот (бока недавно убрала), а живот как у беременной, вы мой профиль гляньте! Я просто и так придерживаюсь умеренного питания (питаюсь по системе -60), но там всё очень медленно (я похудела за 4 мес. на 4 кг, а сейчас уже 1,5 мес. гоняю 500 гр туда-сюда), вот хочу в идеале скинуть 10-12 кг (очень хочется вернть дозамужний вес и фигуру 48 кг и 42 размер), поэтому решила подержать себя жёстко! Вот скину кг 8 и начну усиленно качать пресс, чтоб убрать пузо.

Вчера у меня был 1-ый день на диете, прошел он хорошо, голод особо не мучил, но было разбитое/утомленное состояние! Сегодня утром на весах было уже -1 кг, что несомненно дало заряд и убойный настрой! Пошёл второй день диеты, только что был обед, полёт нормальный, продолжаю!

Я тоже хочу на японку, но приступлю с 02.11.2008, до этого посижу на 3-х дневной разгрузке, кстати на ней я теряю до 3-х кг.

что за разгрузка-делитесь!

Утром яйцо в смятку, через полтора часа 150 гр обезжиренного творога и стакан зеленого чая, через еще полтора часа 150 гр обезжиренного творога и стакан зеленого чая, и так 3 дня - эффект клевый и сразу заметно, а после этой разгрузки я сажусь на диету, чтобы реально было видно сколько кг я потеряю, т.к. в начале этой диеты уходит сначало вода, а я воду потеряю на 3-х дневной разгрузке, вот)))) Кто со мной присоединяйтесь!!!!!

2-ой день тоже прошел хорошо! Идёт 3-ий день, пока настрой сильный, только иногда всё же мачают мысли о вкусняшках )))

Ой я не могу похудела за неделю только на 1 кг, больше не могу где там 8 кг если такими темпами. Нафик вчера и сегодня наела обратно+2 кг одни сладости ем и нанаки.

ой, мне сладостей тоже жуко не хватает, боюсь сорвуся скоро (((

3-ий день прошёл, пока усё нормуль. Сегодня идёт 4-ый день, на мой взгля самый бееее (отварная морковка и сырое яйцо и сыр), хоть фрукты к ужину радуют! Сегодня на весах было уже 59 кг! чТО ОЧЕНЬ РаДУЕТ! Итого пока за 3-и дня - 1,4 кг! Всё вношу в табличку!

ну и как вареная морковка??

Я сделала как написано, 2-е морковки слопала так беееее, а 3 морковку нарезала полосками, и сыру туда потёрла и маслом оливковым, вот это было вкусненько ))) Яйцо выпила нормально, очень даже спокойно, оно из холодильника-холодное и пошло нормально )))

Ну ты герой. Нужно было так все 3 морковки с сыром что мучиться.

неее, 3-и морковки на 15 гр. сыра маловато ))) всё бы испортила, а так хоть одна морковка вкусненькой была ))) у меня в планах уже после этой диета, на киферной отсидеть, шоб уж наверняка! уже привыкла быть голодной )))

Да ты герой с большой буквы я вот никак е могу все срываюсь и с диеты Долиной и с японки только что тарелку борща навернула+картошка жареная с мясом белый хлеб+2 стакана молока. Кошмар какой то 2 дня диета 2 дня срыв. Че делать ума не приложу. Муж вообще сказал ты что 70 кг что 60 разницы не видно, так что и не худей.

да ладно, герой я, засмущала прямо ))) меня просто как переклинило, ну что такое все могут, а я что, хуже других, хочу уже в конце концов фигуристо выглядеть ))) я правда никогда не выдерживала диету Долтной-кефирную диету, на 6-ой день, где одна вода всегда срывалась (пробовала сидеть на ней аж 3 раза), но в этот раз ОЧЕНЬ постараюсь, т.к. там всё же обещают за 7 дн. 7 кг, японка конечно длинне. Не хочешь её попробовать?! Диета Ларисы Долиной Вообще-то эту диету правильнее называть "диета доктора Сайкова", по имени ее разработчика. А название "диета Ларисы Долиной" появилось потому, что, по слухам, именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица. Впрочем, дело не в названии. Продолжительность диеты Долиной - 7 дней. После 7 дней диеты неделю можно питаться как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного - это необходимо для закрепления полученного результата. Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг веса прибавится, но это не страшно. После 7 дней "закрепления" необходимо вновь приступить к диете. Чередовать диету с "закрепляющей" неделей необходимо до тех пор, пока не достигните желаемого веса. Вот собственно описание диеты (придерживаться которого необходимо точно, продукты не заменять): 1 день - 400 гр печеного картофеля без соли и 500 гр кефира 1% (это на весь день); 2 день - 400 гр творога обезжиренного и 500 гр кефира 1%; 3 день - 400 гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр кефира 1%; 4 день - 400 гр куриных грудок отварных без соли и 500 гр кефира 1%; 5 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%; 6 день - 1,5 л минеральной воды без газов (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне); 7 день - 400 гр фруктов и 500 гр кефира 1%. Применяя диету Ларисы Долиной, важно соблюдать следующие правила: • всю пищу разделить на 6 приемов и кушать сторго по определенным часам - в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов; • перед диетой необходимо провести разгрузочный день; • каждый день очищать кишечник клизмой; • перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка); • кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашку черного кофе без сахара.

Да я на Долиной сидела перед отпуском супер уходит по 1 кг, причем первый день я ела 4 картошки в мундире+майонез, в 1730 4 картошки+майонез на ночь 200 гр кефира по часам я не питалась(муж когда увидел мою не хилую тарелку картошки он чуть в обморок не упал ну и диета у тебя. Второй день я ела не творог а чудо творожки которые внизу с джемом результат тоже - 1 кг Грудку тоже ела с майонезом Мне кажется она нормальная( потеря 1 кг), я перед Турцией на ней потеряла 5 кг( в Турляндии за 2 недели ОБЖИРАЛОВКИ не набрала ни одного кг. Приехали и началось 2 недели ела только сладкое+макдональдс+пицца по ночам, хлеб белый(который я 2 года не ела), результат + 5 кг за 2 недели. Сейчас что то никак не могу ни на японской ни на Долиной 2 дня диета 2 дня срыв(сладкое в 22.00). Что и делать даже не знаю.

сейчас видать на вас так осень действует, темнее рано, холодно, кушать хоца, особено сладенького )))

гыгыгы а что же будет со мной зимой??

Девочки, а если я кофе не пью совсем, его например чаем можно заменит? (простите за тупой вопрос)

Ну конечно заменяйте чай даже лучше шлаки выгоняет зеленый

я думаю можно, там в один из дней как раз утром зеленый чаёк!

Сидела на этой диете два раза. Каждый раз вес возвращался, причем еще больше. Первый раз начала с 59 кг, стала 56, через 2 месяца набрала 61. Второй раз начала с 62, похудела до 59, потом стала 65 :( Старалась придерживаться, правильно выходить из диеты. Сейчас на системе минус 60, нравиться намного больше, и , самое главное, зайчики в глазах не прыгают.

я вот тоже параллельно на системе -60, и надеюсь, что с помощью неё и смогу удерживать нужный вес и не набирать!

5-ый день завершается! сегодня утром на весах было О УЖАС 59,6 !!! вылезло от куда то +600 гр!!! Может это вода моя, я вчера так её увлекалась, 4 л. за день выдула, жутко пить хотелоь и голод давила!

Я с вами с понедельника, девочки, а что за система - 60???

тут про систему -60! Все вопросы можно уточнить там в теме, девочки всегда на всё ответят! http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=39296727 Либо не посредственно обращаться с вопросами к Мисс Магнолии-автору данной системы!

6-ой день близится ужин, сегодня утром на весах было 59,5 (-100 гр. за 1 день или - 900 гр. за 5 дней). Вес скачет, я фигею, но до конца дойду )))

7-ой день идет! усё хорошо! За вчера ушло -700 гр. Всего за 6 дней ушло -1,6 кг.

Есть два вопроса :-) Первый- какой томатный сок берёте? (все пакетные соки-с сахором и с солью). Можно ли заменить парой помидорок к салату , а пить просто воду? Не посылайте за соковыжималкой ;-). Второй- через 1-2 дня КД. Переждать ? или можно начинать несмотря :-)? Спасибо.

Я не спец, но сейчас сама сижу на японке (8-ой день), скажу так: Ляля+Лёля написал(а): Первый- какой томатный сок берёте? (все пакетные соки-с сахором и с солью). Ответ: я брала сок "Я" томатный Можно ли заменить парой помидорок к салату , а пить просто воду? Не посылайте за соковыжималкой ;-). Ответ: Хорошая идея, мне кажется можно. Второй- через 1-2 дня КД. Переждать ? или можно начинать несмотря :-)? Ответ: я бы переждала, т.к. при моих КД сладкое само в рот тянется ))) Если у вас во время КД не обостряются поедательные инстнкты, то начинайте! Удачи!

8-ой день идёт ! Всё в норме! за вчера ушло ещё -500 р. Всего за 7 дн. -2,3 кг. Продолжаем )))

8-ой день! почти заканчивается! Половна диеты позади, меню начинает повторяться. Всё нормуль! за вчера не ушло ни грамма, вес так и встал на 58,3 (((. Идём дальше!

Ещё вопросик :-)Завтра присоединяюсь! Приготовила уже рыбку на пару на вечер .Буду на работе ужинать. Купила капусту, немного припустила на пару, а КАК салат то с неё делать ? Просто нашинковать и с маслом оливковым? Вы ничего не добавляете? зелень? И ещё "овощной салат" - это любые овощи или например перец болгарский не рекомендовано...???

Ляля+Лёля написал(а): Ещё вопросик :-)Завтра присоединяюсь! Приготовила уже рыбку на пару на вечер .Буду на работе ужинать. Ответ: Замечательно, а то мне одной тут скуфно! Теперь будет повеселее и вам польза! Вас в табличку вносить?! Если да, то напишите мне свои завтрашние утренние параметры: вес/рост/ОГ/ОТ/ОЖ (окружность живота, это на уровне пупка)/ОБ, буду ваши данные в табличку писать, и каждое утро делайте завес на весах, и мне тоже данные о весе, бум отслеживать ежедневное изменение вашего веса! Про рыбку, мне очень понравилось филе тилапии, я беру 2 шт. филе, заворачиваю их в фальгу и в духовку минут на 15, мням! Купила капусту, немного припустила на пару, а КАК салат то с неё делать ? Просто нашинковать и с маслом оливковым? Вы ничего не добавляете? зелень? Ответ: всё правильно, я ничего болшене добавляю! И ещё "овощной салат" - это любые овощи или например перец болгарский не рекомендовано...??? Ответ: салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию).

Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием. С помощью японской диеты можно заметно похудеть (потеря в весе до 8 кг). Сама «Японка» продолжается ровно 13 дней. Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол. Подготовим себя к диете Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, МирСоветов рекомендует хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета. Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой. Ограничения и условия японской диеты Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны. В течение почти двух недель мы не употребляем: 1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость. 2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков. < указанных кроме мучное, все вообще и сорта, высшего муки белой из очередь первую В> 3. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов. Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза. Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Первый день японской диеты Завтрак: чашечка кофе Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся. Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня. Обед: овощи и яйца Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма. Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый. Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание. Ужин: рыба На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла. Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты. Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты. Меню на все дни японской диеты День 1 Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша. День 2 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше! День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня. День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы. Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены! Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

благодарю ;-)

Первый день! Время 15.00 Сижу в офисе, пью чашку зелёного чая. С утра выпита одна чашка кофе ,что для меня естественно :-), в 11.00 съедено одно варённое яйцо с варённой капусткой и 200гр томатного сока (правда из пакета), в 14.00 съедено второе варённое яйцо и доедена капуста. Чувства голода нет. Азарт нарастает ;-). В 18.00 планирую схомячить свою рыбку. После 18.00 буду только пить воду. Так мне и надо ;-) Мои параметры : 155 рост, 64кг (на самом деле сейчас где-то 64кг500гр , но 500гр веса-это мои КД (жду вот-вот). Объёмы тож сейчас бесполезно замерять из-за КД. Ну вообщем красотка! Желаемый результат - минус 8кг до НГ. Японка нужна для старта:-).

10-ый день полёт нормальный! Только вес встал((( теперь уже точно обещанные 8 кг не получится ((( ыыыы! зато тверда настроилась, что выходить из японки буду диетой Долиной ))) утром вес был 58,3 Итого за 9 дней - 2,1 кг

Второй день! Нет ничего лучше свежесваренного кофе и ржанного сухарика :-). Вес с утра 63кг. Прилично ушла вода. Сегодня намечается вкусный обед и замечательный ужин ;-).

сижу ,хочу кофе :-), помоему давление вниз плюхнулось после зелёного чая.

Молодца, так держать!

11-ый день идёт, держусь нормально! Только вот уже 3-и дня вес стоит ((( Млин (((

организм озадачился, понял что его и дальше не будут нормально кормить;-) ,вот и затих ,вес придерживает, думает а вдруг хуже будет :-)

мдя уж! остлось 2 дня до конца диеты, похоже об обещанных 8 кг мона забыть, хотя я и не надеялась но на кг 4 точно настраивалась, а пока только 2 ((( обидно! ладно! бум закреплять японку диетой Долинной, а там посмотрим!

А что у вас с объёмами происходит ? Есть изменения ? Просто бывает что вес стоит , а объёмы всё равно изменяются .

если судить по одежде, то заметно объёмы ушли и я сдулась))) объёмы замерять буду в самом конце )))

Здорово,я с вами с субботы)))))))) А то уж слишком много во мне сидит кило(((((

добро пожаловать в наш японский клуб:-)

3-й день! С утра неприличная лёгкость,и о чудо! нет отёков под глазами :-)И на весах 62,600!!! Немного будет видоизменён обед: тушённый кабачок +сельдерей+капуста китайская+ чуть красного болгарского цвета(для поднятия настроения)+зелень. Всё на оливковом масле и без соли. Мне просто один кабачок не съесть :-).Но уверена ,что такой обед не менее полезен ,чем просто кабачок(мантраааааааа):-). После 18.00 так и не ем! Ужинаю на работе. Но вчера пришлось выпить на ночь кафетин. Не смогла заснуть с головной болью. Не уверена в причине, то ли диета, то ли КД. ВСЕМ удачи!!!

Не выдержала , схомячила одно зелёное яблоко с чашкой кофе ;-) после кабачкового обеда. Ужинать вообще не хочу теперь. Прийдётся насильно съесть мясо:-), а то вечером потянусь к холодильнику!

Я тоже сегодня села на японку.Вес мой 58,рост 162. Большого сброса веса не жду,скорее всего это мне для сужения желудка и проверки себя на чувство воли. Мне воопще тяжело худеть,только спорт помогает. Ну посмотрим,в любом случае получиться очищение организма :)

вас по японским приветствовать или просто "вэлкам" :-)

И я с вами с сегодняшнего дня. Японка для старта, а то то не им после 6, похудею кг на 2-3, то опять ем, и итог +3,5. Сейчас вес 73,5 рост 169. Ну начнемс....И мама моя тоже со вчерашнего дня на ней... у нее исходный вес 82

присоединяйтесь!

ой, сколько новеньких! так здорово! всем удачи и дойти до конца с суперррр заветными результатами!

12-ый день завершается! утром на весах было: О УЖАСССС 58,7 +400 гр!!!! ну откуда они взялись???!!! ыыыыы подозревая от 3-х дневного застоя веса+не было (пардно) стула уж 4 дня + начались КД! эххх

Atnika пишу лично Вам! Все эти 12 дней я была с вами. На этой диете 4 раз, но первый раз она далась так легко и порадовала результатами. До этого было как-то тяжело и выдерживала максимум неделю. А в этот раз очень легко все прошло, причем ела не все продукты(вар. морковь, яйца сырые). Последние 4 дня тоже вес стоял, тоже КД :), а сегодня с утра минус 1кг. Итого начальный вес 68.5, сегодня 62.8. Перед Новым годом еще планирую разочек... Удачи Вам!!!

Спасибо, буду надеяться, что мой вес так же даст отвес )))

Ну конечно даст причем огромный отвес жду результатов и фото в студию

Супер у вас результаты. Но говорят что чаще чем 2 раза в год на ней сидеть не стоит просто перестанет помогать. Мне вот я на ней сижу уже более 12 лет с переменным успехом. Сейчас уже не помогает, и могу сидеть только неделю, потом срыв.

Да, вы правы. У меня подруга за первый раз скинула 10 кг(вес был большой), потом 5, а сейчас если сидит, то максимум 2-3 кг за две недели :(....Мне б еще 5 и счастью не будет предела:)

4-й день.Пью кофе+ зажевала малюсенький ржанной сухарик. Не по правилам, но не хочу до обеда у холодильника сидеть с грустью в глазах;). Сегодня будет сложный день. Сегодня поведу трёх спиногрызов на развлекаловки+кино+вкусняшки. Ржу, вот думаю варённую морковку с собой брать :-) или махнуть ,неглядя, на любой капустный салат в ресторане ...эх ...почему такие не вкусные дни на выходные выпали ... Результат завеса тельца: 62кг200. Это подбадривает.

ой ржунимагу представила вас с вареной морковкой в кинотеатре. Я ее не ела ела только свежую или на сковородке с чуть масло и сыр туда терла нямка просто

а у меня сегодня день прошёл на ура :-) и без морковки. Кофе+яблоко+сыр+свежевыжатые соки около 900гр ;-) за весь день. Бодрость в чреслах присутствует! Дитёнышей выгуляля:-)

Добрый день девочки! У меня 2й день. с утра минус 1 кг (72,5), но голова болит второй день.......жуть. да еще муж испек блинов седня, проснулась от аромата... Не ела, сухарика ржаного не было, сьела (ТРИ!!!! хлебца "Елизавета"), вот пообедала, сижу ем, и говорю мужу - голодом меня моряттт. а он мне - ничего себя морят, ты посмотри сколько у тебя салата и рыбы - на весь отряд...

я б не устаяла перед блинами, мужа бы убила :-) нафиг. Мне хорошо всё держать удаётся, потому что я сейчас одна, готовить не надо, только себе. У меня на второй день была головная боль, но я грешу на КД.

когда одна, проще...

5-й день. С утра выпила чашку кофе + пол зелёного яблока. Морковка будет на второй завтрак. Постепенно вношу какие-то свои изменения в меню, видимо не ждать мне "сдвинутого обмена веществ" :-). Но меня вполне устраивает лёгкость каждого утра. Потом постепенно переползу к вегеторианству, правда без фанатизма. У меня был такой опыт с отличными результатами:-) Да ,кстати, вес встал 62кг200.

самое главное толчок мне кажется. пусть это будет "легкость тела" ...я вон тоже незнаю продержусь до конца или нет, но потом планирую на -60 перейти и питаться по человечески со сладким до 12, а потом как обычно. Кстати кабачок обжаренный с приправами такой вкусный седня показался......жаль что мало

3-й день. с утра на весах -0,7 (71,8) НО!!!! пообедала маленьким кабачком, показалось очень малоооооо, сделала еще 2 кусочка зернового хлеба в тосторе и чай пью зеленый, аааа еще яблоко перед этим слопала. вот, короче завтра минуса можно не ждать.

Я закончила!!!! Итого - 2 кг! вес был: 60,4 рост: 159 Объёмы: 96/84/92/95 ОГ/ОТ/ОЖ*/ОБ вес стал: 58,4 ИТОГО ушло ОБЪЁМЫ: ОГ-1см/ОТ-4см/ОЖ*-4см/ОБ-1см Объёмы: 95/80/88/94 ОГ/ОТ/ОЖ*/ОБ Держалсь строго, не нарушала! но ушло всего 2 кг, хотя расчитывала на 4 точно ((( Были застои в весе по 3 дня и даже прибавки веса! Сейчас идут КД! Сегодня "села" на диету Долиной (завела отдельный топик по этой теме), надеюсь там скинуть ещё пару кг, а дальше основательно вернуться на систему -60. Всем удачи!

Удачи!!! Как закончатся КД сразу вес вниз пойдёт :-). Я тоже думала к вам на кефирчик с творогом, но я не большой поклонник кисломолочки, так что решила на сельерейный супчик подсесть :-), как закончу японку. И вкусно и полезно!

пасибки! я пробовала этот супчик, чего то он у меня не пошёл, из-за сельдерея вкус мне показался бе-беее! но на вкус и цвет как говорится ..... ))))

да уж...из-за 2 кг так мучатся и желудок себе гробить. да если бы Вы нормлально питались, то за эти 2 недели больше бы похудели.

ага мало! я и так питалась нормульно (до диеты) 4-и месяца была на системе -60, в месяц уходило на ней по 2 кг, мне казалось как то мало (хотя знаю, что это норма похудения), вот просто ршила себя испытать и быстренько схуднуть побольше ))) но не получилось )))

маловато, но пусть это будет лишь старт!!! УДАЧИ

6-й день! Вес 62кг100гр. Вчера чудненько схомячила и рыбку и капустку, даже показалось, что переела. А результат есть.Да, ещё есть грех:-), выпила свежевыжатый коктейль из ананаса+киви+грейпфрут+о,ужас! пол банана. Вкуснотища!;-) . Пригласила массажистку на зону ню:-). Теперь даже обруч не могу крутить. Купила какой-то замшелый китайский чай с затхлым привкусом:-), чёрный,вернее в Китае он зовётся красным.Обещают хорошую чистку от лишних "жиров в крови" :-:-):-). Но я люблю чаёк погонять ,даже пустой, а от кофе вечером я дурею, зелёный давление понижает, так что решила что этот чудный чай прокатит:-). Вот так проходят диетные денёчки :-)

4-й день. с утра на весах -600 (итого 71,2) диета нарушается не глобально конечно, но все же. седня вместо сырого яйца залила его в пароварку и каплю молока, типа омлет. и кстати морковь и сыр с маслом , оказывается это так вкусно. я раньше только ела с майонезом и чесноком........

точняк, морковка отварная с сыром и маслом очень даже вкусненько ))) я тоже заценила )))

7-й день! на весах 61кг900гр!!!!!!! Я довольна:-) При том ,что вчера у меня явно было ощущение -переела :курица,яйца...Ессно ,что я не ела "пол.курицы отварной" и 2яйца на ужин. Ограничилась грудкой и одним яйцом. И то сразу спать захотела от сытости:-). У меня хороший настрой. Но хочу уже побыстрее закончить японку. Мне кажется с белком всётаки перебор.

а вы капустку с морковкой салатик делайте где то читала что капуста хорошо помогает при похудании. Я когда никак не могла похудет при росте 160 весила 50 кг, а мне нужно было 46 весить(на фоне гармонов набрала вес 26 кг), когда пришла к эндокринологу она мне сказала что мне не на диету а к психневрологу нужно, мол 50 кг, это норма для женщины в 25 лет, в 46 кг это уже дистрофия. Сказала если хотите похудеть кроме капуста+морковь+раст.масло ничего не еште.Но на анализы я ее все таки уговорила. Результат гормоны в норме как у младенца. Но эти лишние 4 кг мне покоя не давли я заболело анорексией. Ела только 1 яблоко в день, а потом и их перестала. Бзик был такой что я яблоке 40 кл а мне это уже много.

Ой, а правда, зачем при таком росте весить 46 кг? 50 это классно же)Это как раз мой идеальный вес:)

Просто бзик чем меньше тем лучше, мне замуж нужно было выходить, а на толстую корову в 21 год которая 76 кг и выглядит на 35 лет врятли бы кто нибудь посмотрел

Уменя сегодня 5й день.Впервый день вес мой был ровно 58 кг. на второй ровно 57,на 3й 56.500 и на четвертый также. Ну а сегодня 56.300. Сразу скажу что в кофе добавляла молоко,а то все это гастритиком попахивает. И некоторые продукты заменяла,если не былорыбы то ела яйца или мясо, и наоборот. Так же и овощи заменяла

а гастритиком попахивает из-за чего???

зайдите в этот топ ,почитайте "Диета Долиной-"диета доктора Сайкова",кто со мной?" в конце,автор "ужасть". Вот вам и ответ :)

5-й день. С утра на весах -100 (итого 71,100)за 5 дней -2,4. Начались КД, наверно вес встанет, аль поползет вверх... В кофе тоже молоко добавляю чуть...

зато после КД будет отвес хороший!

8-й день! На весах 61кг400 :-). Это я вчера дюфалак подключила ;-)(***стесняюсь сказать). Сегодня нарушила все правила. Позавтракала чашкой кофе+яблоко+грамм 10 твердого сыра Пармезан. Не захотела отказаться :-). Но в остальном всё чудненько!

на обед у меня была по плану курица, но я ограничилась капустным салатом с зеленью+немного помидорки+сельдерей+редиска+огурец+перчик :-). Салат назван "витаминным" :-). В 17.30 планирую зажевать яйцо. Не чувствую я , что это жёсткая диета :-).

6-й день. на весах 71,100 (-0), что и следовало ожидать...седня тоже сырку сьела на завтрак... конечно нарушение, но посмотрим...

Девчонки, не отчаивайтесь только, вес встал, организм замер и решил переждать! Не гонитесь за обещанными -8 кг, даже половина обещанных кг это уже очень хорошо!

9-й день. На весах 61кг300гр. Чувствую , что вес встал. С утра к кофе добавила гречично/пшеничных галет аж 4 штуки :-). Но у меня сегодня день сложный :-). Ушла я фактически с японки, нарушаю главное правило не менять,добавлять и пр... Но зато просто неплохо сбалансировала ежедневное питание из полезных мне продуктов :-). Ещё недельку продержусь на капуста+рыба+кофе и буду двигать дальше. Мне кажется , что за последние 4 дня ,если я потеряю грамм 500, то это будет гут ;-)!

от исходного веса 64кг500гр (-3кг200гр)

я с вами (если до конца доживу конечно :)) все соблюдаю, 3й день минус 2,2 кг (вес начальный большой) для меня японка средство для уменьшения желудка :) (с транслита)

7-й день на весах. (-0 гр) вес стоит, так же как и вчерашние яйца по перек горла. Чую, что все - тяжко, не могу я их есть.... прям отвращение. Мама моя похудела наа 5 кг. Я пока за все время на 2,4 +КД.Если не смогу, то точно перехожу на -60.

Поделюсь с вами, девчонки! автор Atnika 4-ый день диеты Долиной: ой, девчонки, я сегодня чуть не помирла! Рассказываю, целый день почти была занята (позавтракала только кофем без сахара) и покушать было некогда, покушала только ближе к 16 часам, поела 200 гр. курицы отварной и 200 мл. кефиру. К 18 часам доедать курицу (оставшиеся 200 гр.) мне не хотелось, и я скушала 1 яблоко, пошли с дочей гулять. На прогулке, через час меня немного скрутило, прихватило желудок и бросило в жар, минуты 3 мне было очень хреново, села загнувшись на лавку, потом отпустило. В 20,00 пришли с дочей домой, через 30 мин. у меня прихватило желудок, и я уже минут 7 лежала согнувшись, потом вроде полегчало. Я пошла и выпила стакан тёплого молока, минут через 20 мне опять поплохело и бросило в жар, желудок так ныл, что я даже думала вызвать скорую. Доползла до балкона и стала дышать, т.к. мне было очень жарко, на балконе стоял таз старый (очень кстате), меня в него вырвало (пардон). После этого мне стало полегче, а потом и вовсе отпустило, я выпила чаю чёрного с лиономи немного посластила. Очень я не хочу возвращения моего гастрита, который вроде подлечили, когда мне было 13 лет. Итог: с завтра питаюсь как человек, возвращаюсь на систему -60. пы.сы. 13 дней японки и 4 дня диеты Долиной потавили мне могзи на место! Так что всем поки )))

10-й день. Вес 61кг400гр. Стоит :-). Но я подожду ;-) Пока держусь нормально .

чё то я вообще на яблоки перешла :-), ничего не хочу...

8-й день. на весах 70,600 (-500 гр), но я на этом заканчиваю. ибо, я нарушаю диету. а это уже не в этот топик... седня с утра сьела маленький кусочек черного шоколада. сейчас отварила в пароварке гречку и мяса... но пока есть не охота... так что всем удачного продолжения!!!!!!!!!

и вам!