Какой тренажер вам помог убрать животик?

Подскажите какой тренажер помог при занятиях дома и где его покупали.Спасибо.

)))

коврик. на коврике упражнения на пресс.

+1, лучше не придумать. Подъем тела с лежачего положения и "велосипед"

???

У меня дома валяется скамейка для пресса, но я пришла к тому, что пресс лучше всего качать просто на коврике :( и скамейка просто занимает место и ждет своего часа.

И у меня она валяется-уже на даче.

&&&

"Тренажер" - шведская стенка, кажется так называется, короче лестница вдоль стены. Качаю пресс , вися(виша, вишу, как надо?) на ней. Каждый день, утром и вечером, 20 подъемов ног. Живот плоский.

:). Это автору. Если стенки нет, можно аналогично на турнике висеть, что сложнее, и поднимать ноги. Для нижней части живота еще очень хорошо добавить поднимание ног на коврике на полу. При этом лучше следить за дыханием. На выдохе - поднять ноги, на вдохе - опустить. Если висеть на стенке или турнике нет возможности, можно и полом обойтись. Плюс классический велосипед лежа на полу.

Спасибо,про дыхание очень ценный совет-все легче пошло:)

лично мне никакой, помогли простые скручивания на полу, даже после родов живота не осталось

Подскажите, пожста, как вы скручивания делаете? В общем, технику упражнения.

классические упражнения на пресс, лежа на полу на спине плечи оторваны от пола ноги согнуты в коленях стопы стоят на полу на ширине бедер , делаем подъем (в фитнесе называется скручивание)корпуса, амплетуда выполнения упражнения не большая и так 12 раз по 3 похода, потом подъем как бы "разбиваем" на 2 части вверх, вверх, вниз, вниз. Так один подход 8 раз и в конце задержка на верху на 8 счетов потом расслабляемся и вытягиваемся на полу "в струнку" Это упражнение на верхний и средний отделы брюшного пресса. На нижний отдел, на основе классического "велосипеда" только не круговые движения ногами, а медленное поочередное опускание ног, причем стопы пола не касаются. Схема выполнения таже. Еще можно сделать обратные скручивания, ноги согнуть в коленях (для начинающих) оторвать поясницу от пола и подтягивать колени к груди, далее можно делать с выпрямлеными ногами, при этом стопы смотрят в потолок. Косые мышцы пресса: лежа на боку поднимаем корпус. Часто бывает ошибка - начинают двигать шеей, шею "выключаем" работаем только мышцами пресса, следующий шаг делаем подъем корпуса с одной ногой, потом можно с двумя делать. Ну вот, вкраце, :)

Спасибо!

Беговая дорожка. Она помогает убрать все ( к сожалению и здоровые колени тоже:))

и попу и сиськи(((

+1! А про коленки- Вы ж сколько бегаете в день, что коленки болят?

бегаю не каждый день, но минут о 45-50 я еще в волейбол играю, так что комплексно деструктвное воздействие:)

Купите хорошие беговые кроссовки. Меняйте их каждые 2-4 месяца

а вы попробуйте встать с коленок когда бегаете мож поможет))))))))

У меня нет шанса бегать,да и поблема в основном живот,а так я много гуляю ноги ,попа ушли...а живот после родов завис на месте.Жуть...

а почему нет возможности бегать, если не секрет?

Все просто-малыша не с кем оставить,да и бегать по Мичуринскому это жесть,у нас дышать то не чем стало:(

Про дышать точно. Сама удивляюсь, как люди по садовому по утрам бегают...без противогазов:)

Сразу после родов убирала на фитболе. делала скручивания на верхний пресс,ногами зажимала фитбол и поднимала его ногами, это на нижний. Наклоны с легкими гантельками для косых мышц. Сейчас пресс качаю только в зале. Правда, качая пресс, жир с живота без диеты не уйдет:-)) Это как из рекламы-" как я люблю свою фигуру и ненавижу жир, который ее скрывает"...