Питание в критические дни.
аля
04 Nov 2008, 01:49
Подскажите,кто сидит на ограниченном питании или на диете,вы позволяете себе чуть увеличить калории в критические дни или поблажек не делаете? Я худею,не ем сладкого и мучного.Заметила,что намного лучше себя чувствую если ем немного мармелада (2-3 шт.)или орешки..Какие вообще принципы питания в критические дни? Есть ли отличия? Спасибо ))
04 Nov 2008, 07:44
уровень серотонина понимажется в период ПМС. Чтоб его повысить организму хочется много сладкого :) Или вообще его хочется. Сладкое - сахар-это углеводы. Если на период нескольких дней устраивать себе углеводные дни- исключить белок, но не совсем на 100%, а оставить себе белковый ужин только (для тех, кто ест 5-6 раз), то срывов не бывает. К тому же серотонин борется с болью и недомоганиями, что часто сопровождает этот период. А какая проблема так есть орешки каждый день? 4 грецких ореха или 7штук миндаля это равно 1 ч.л. растительного масла. Вот и замените масло на орехи
12 Nov 2008, 17:23
Nu pochemu sladkogo, mne naprimer hochetsya solenogo ili ostrogo;-)
12 Nov 2008, 20:04
я пишу о том, что читала и что слышала ;) П личные предпочтения это дела каждого ;)
07 Nov 2008, 02:25
я горький шоколад ем
12 Nov 2008, 19:09
Меня зверски тянет на криветки и красную икру(всмысле, ложками.... да да, :crazy, знаю... жидкость задерживать низя, а я соленое жру, но ничего не могу с собой поделать :)..., в первый день месячных, могу умять банку икринка за икринкой). В остальном, обычное питание... На сладкое, точнее, на зефир в шоколаде, тянуло, но... это было давно. Наверняка все это от того, что организму чего-то не хватает :(.
07 Nov 2008, 12:29
Я тоже горький шоколад ем.
Anonymous 2
07 Nov 2008, 18:56
ВОПРОС:Всеми давно замечено, что в ЭТИ дни женщина слегка прибавляет в весе, даже, если не меняет образ питания и сидит на диете. Почему?
Anonymous
07 Nov 2008, 20:08
Потому, что в ЭТИ дни организм задерживает воду.
12 Nov 2008, 22:19
даже раньше начинает,накануне месячных.Потом эта вода так же быстро уходит.
14 Nov 2008, 10:39
гормоны :) Если вы на диете, вес не уходит, но % жира становиться меньше, а % воды растет
Anonymous1
12 Nov 2008, 14:14
А интересный вопрос! Никто не знает ответа?
12 Nov 2008, 16:08
Позволяю...очень даже позволяю :( час назад слопала шоколадину Alpen Gold...всю целиком...:(
12 Nov 2008, 22:21
Я накануне начинаю дико хотеть есть.Естественно долго с собой не борюсь.Тем более проверено,что если не вводить в норму обжорство,то вес возращается к прежнему.
13 Nov 2008, 11:48
так как я свое питание практически не ограничиваю, заметила - перед этими днями отмечается некоторое обжорство с уклоном в сладкое, ближе к их концу хочется чего-то железосодержащего-)) стараюсь в обоих случаях обойтись мирными способами )))
13 Nov 2008, 15:26
принимайте регулярно омега 3 и не будет вас вообще ни на что тянуть перед пмс, будут начинаться совершенно незаметно жора вообще не будет
13 Nov 2008, 15:47
Не знаю, Омегу-3 пью, но в критические дни от жора это не спасает
13 Nov 2008, 16:16
как давно пьете? требуемую дозу и без пеерывов?
13 Nov 2008, 16:43
Третий месяц пошел
13 Nov 2008, 16:47
обычно через 2-3 месяца налаживается
14 Nov 2008, 09:12
Кстати, Мэри, хотела спросить. Я пью Омегу утром за завтраком. Это правильно? Или ее надо пить в обед, например, или прием вообще не зависит от времени суток?
13 Nov 2008, 17:00
А что за омега-3? Интересно стало:)
14 Nov 2008, 11:57
Мэри, вы в каком-то топике писали про молочные продукты, можете повторить для отстающих )) видела краем глаза и потеряла... Что там про последние исследования?
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты