Красива попа...
26 Nov 2008, 23:06
Красивая попа ))) После родов фигура сильно испортилась, хотя раньше никогда не жаловалась. Все бы ничего, все легко поправимо...вот только попа беспокоит.. ее совсем не стало, плоская какая-то...Что можно сделать? может упражнения какие подскажите? Спасибо
27 Nov 2008, 09:24
выпады, приседания
Anonymous
27 Nov 2008, 15:37
А ЧТО ЗНАЧИТ ВЫПАДЫ?
27 Nov 2008, 15:50
"Выкидываете" ногу вперед/вбок/назад и переносите вес(приседаете) на нее. Надеюсь понятно объяснила.
27 Nov 2008, 15:58
http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/db_lunge.html
27 Nov 2008, 23:55
таже беда. попы нет!! стала качать, делаю упражнения выпады разные, приседания, на корточках корячусь. Как результат - попа превратилась в комочек мышц, но!! еще больше сдулась. НУ КАК СДЕЛАТЬ ПОПУ ВЫПУКЛОЙ??? хочу что бы что попка была аппетитной выпуклостью а не продолжением спины
28 Nov 2008, 09:04
Добавьте ко всему этому наклоны. Без гантелей, без всего, просто "собирайте спички с пола". Лично у меня от наклонов подтягивается место как раз под попой, верх ноги и попа начинает четче выступать над ногой.
29 Nov 2008, 18:02
ЭЭ куда наклоняться надо? вперед вбок? че с ногами делаем? прямые?
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты