яйца на ночь!

Девчонки, смотрела на днях передачу "Контрольная закупка", дегустировали яйца! Так вот, там был врач-диетолог (не помню, как его зовут, но я много передач с ним видела, он сам прилично схуднул кг на 50 вроде). Он утверждал, что организм не должен голодать (находиться без пищи) более 10 часов, иначе большая часть еды, съеденная на след. день откладывается в жир. Он советует многим своим клиентам съёдать 1 яйцо на ночь, т.к. яичный белок хорошо насыщает и "действует" в организме как раз 10 часов. ПЫ.СЫ. Я может не правильно-научно всё сформулировала, но суть вроде донесла )))

плохой врач. не больше 2 яиц в неделю надо и вообще разнообразие залог здоровья

у нас на лекции врач-натуропат сегодня сказала, что лучше яйца каждый день, чем мясо ;) Там конечно холистерина до фига, но белок гораздо лучше ;););)

Если выбирать из двух зол меньшее, то натуропат прав. А если выбирать между жареным салом со шкварками каж день и постным мясом, то лучше мясо каждый день. ;);)

Она говорила именно о том, что яйца надо есть каждый день, хотя как я посмотрю, у каждого натуропата свое учение. я ЕМ ЯЙЦА В МЕСЯЦ 2-3 ШТУКИ, мне хватает, а мясо так и того реже :)

точно, у каждого свое учение... я стремлюсь к тому чтобы есть как вы, но пока получается немного чаще :)

А есть противоположное мнение диетологов-яйца каждый день.

для меня "диетологи" не авторитеты :)

Судя по -всему, для Вас психиатры авторитеты!

для меня закомплексованные анонимы авторитеты

Даже на первом месте перед психиатрами??

Да что угодно можно вечером съесть,главное,чтобы не много и не слишком калорийно.Я всегда ем вечером и прекрасно худею при этом.

я тоже такая. С 1 октября почти 5 кг сбросила, ем последний раз около 8 вечера, а в 10 спать иду

А что едите, расскажите, плз ! Моя мечта есть вечером и худеть ;-)) (с транслита)

сбросьте в личку мейл, сейчас писать сил нет, я завтра сброшу, у меня в ворде сохранено. Питаюсь 5-6 раз в день, получается, что весь день ешь и худеешь ;) но я не ем вечером курицу с тарелкой риса, по большому счету пища легкая и не больше 1200 ккал в сутки примерно плюс-минус

Спасибо, сейчас сделаю. (с транслита)

и я так хочу, можно я вам тоже адрес в личку напишу!

пишите конечно, все. кто хочет пишите, я вам завтра сброшу. Система нашего диетолога майи розман, которая профессор в области питания, выглядит в 45 лет на 30, у нее 3 ребенка, она бывший тренер аэробики. Я попробовала, втянулась, никаких срывов, никаких проблем, я довольна :)

Спасибки, буду ждать! Глянула ваши фотки, очень хорошие перемены! Вы давно так за себя взялись?!

2 года, только к меня гормональные нарушения долго были и я толком худеть начала как надо осенью этой, а до этого чуть-чуть

и мне, и мне, пожалуйста!:-) yana@medazov.com

+1 плз на vivalavidaloca81@yahoo.de спасибо!

И мне если не трудно skuka_07@inbox.ru

я тоже в очередь встану shajelena@mail.ru

И мне сбросьте :о))) luckyal@mail.ru

напиши и мне, пожалуйста, эту новую систему katy1710 mail ru Спасибо!

рекомендую книжку ее מאיה רוזמן "דיאטה מילה אחרונה

спасибо, посмотрю

не сочтите за труд и мне,плиз, на fitosmola@yandex.ru Спасибо)

Может все-таки здесь напишите? Хотя бы примерно. :)

и мне, пожалуйста! mys00@mail.ru

Напишите и мне, пожалуйста, что можно есть вечером и вообще... Спасибо :) SandyR@yandex.ru

А можно и мне систему на janebond2000@mail.ru , если не сложно. Спасибо

А мне тоже сбросьте в личку плииииз:)

И мне, и мне!!! den-saen@yandex.ru СПАСИБО!!!

i mne skazka-zima@rambler.ru

И со мной поделитесь! all4olga@yandex.ru

А киньте мне тоже пожалуйста на mar20001@yandex.ru Заранее спасибо.

Яйцо очень быстро переваривается. За час максимум. Я в день ем 10-14 яиц обычно.

и белок у них говорят полезный, а холестерин спортом убирать надо и меньше мяса есть. Все равно я не могу их есть, и мясо в таком количестве тоже :)

Немного холестерина нужно для клеток и протеина

мы его и так получаем больше, чем надо. 80% организм вырабатывает сам

:о))) Я в день раньше ела два-три яйца и мама мне говорила, что я скоро скорлупой покроюсь и кукарекать начну... У вас такого не наблюдается? :о))))

хи-хи-хи )))

Мне она говорит когда гостит что я скоро рыжей шерстью покроюсь от того, что постоянно много курицы ем

может и быстро! я не правильно выразилась! врач говорил, что яйца в организме что то вырабатывают и т.п.

О! А на печень не влияет?

и мне скиньте в личку!ну пожалуйста!!!!!!

И мне в личку, плиз, Tissot!

Ой, сколько вас :) Здесь выложу :) У меня пока переведено для друзей (которые на иврите не читают) только базовая диета, варианты завтрака, обеда, полдник и ужин апосля выложу, вместе с рецептами, времени ни на что не хватает

Базовая диета Завтрак 2 кусочка диетического хлеба 2 ст.л. сыр 5% (любого вида) или 1 ст.л. хумуса 1 сырой овощ 1 ст. Чай-кофе, не больше 1 ч.л. сахара Второй завтрак 2 фрукта или 2 кусочка диетического хлеба с 1 ст.л мягкого сыра до 5% или пласт сыра или 1 ч.л. варенья чай-кофе Обед Мясо, приготовленное без масла и без жира 3-4 картошина размером с яйцо каждая или 1 ст. гарнира (рис, макароны, гречка) БЕЗ масла или 1,5 ст. Киноа или ½ ст. Кукурузы 2 стакана любых вареных овощей (фасоль зеленая, броколи, цветная капуста и т.д.) салат овощной или 1-2 сырых овощей 1 ч.л. растительного масла полдник молочный продукт до 100 ккал или 3 пети-бер печенья (типа юбилейное) или фрукт или 2 кусочка диетического хлеба с 1 ст.лсыра до 5% или 1 ч.л. варенья ужин 2 кусочка диетического хлеба 1 яйцо или 3 ст.л. мягкого сыра до 5% или 3 ст.л. хумуса тлт 3 ст.л. туна в воде или кусочек желтого сыра салат (или 3 овоща) 1 ч.л. растительного масла или 1 ст.л. тхины или 1 ст.л. авокадо второй жин малочный продукт до 100 ккал или 3 петибер или 3 ст. Попкорн без масла или 3 кубика шоколада

Завтраки 1. 2 кусочка диетического хлеба+2 ст.л. сыра до 5% помидор, огурец, горячий напиток 2. 1 кусочек диетического хлеба 1 ч.л. шоколадной пасты+ горячий напиток 3. 3 ст.л. овсяных хлопьев+пол стакана молока+пол стакана воды+1 ч.л. сахара 4. ½ ст любого корнфлекса ½ ст молока+горячий напиток 5. йогурт 0% - 1,5 %жирности 2 ст.л. гранола +горячий напиток 6. яйцо+1 кусочек диетического хлеба 1 ст.л. мягкого сыра до 5% салат без масла около 1 стакана горячий напиток без сахара 7. 3 пети бер+горячий напиток 8. тост из 2-х кусочков диетического хлеба+сыр горячий напиток 9. кусочек любого хлеба+1 ч.л. меда или варенья горячий напиток 10. прихит орез 1 ст.л. сыр до 5% йогурт 0%-1,5% жирности горячий напиток

Обед 1. куриная грудка приготовленная без масла ½ ст риса 2 стакана вареных овощей овощной салат+ 1 ч.л. на весь обед 2. мясо приготовленное без масла 3-4 картошины размером с большое куриное яйцо каждая 3 стакана зеленой фасоли в соусе из чеснока и помидор 2 свежих овоща 3. банка туны в воде 1 ст кукурузы овощной салат с хасой 1 ч.л. масла 4. пита + 1 ч.л. хумуса+1 кусочек пастрамы салат без масла , 1 ст.л. салата из баклажан (салат хацилим) 5. яйцо 3 кусочка диетического хлеба 2 ст.л. хумуса или мягкий сыр до 5% салат+1 ч.л. масла или салат из баклажан 6. 3 шампура (деревянных, маленьких) куриного шашлыка ½ питы + 1 ст.л. хумус овощной салат без масла 7. 2 стакана пасты + соус из помидор с овощами без масла пол стакана вареных овощей+1 ч.л. масла 8. 1 стакан бобовых 2/3 ст углеводов в виде риса, пасты, кукурузы, гречки и т.д. 2 ст вареных овощей зелень

Простите, это просто варианты завтраков и обедов на выбор или их надо строго придерживаться в какие-то определенные дни?

на выбор

Спасибо. Любопытно. А на ужин нет таких вариантов или просто Вы не выложили? :) Названия отдельных блюд конечно непривычные, но можно разобраться :)

рассказываю сразу. Диета расчитана для любей которые едят все подряд, но решили есть более-менее сбалансированно, срываются, но хотят худеть. У меня натуропатических заморочки, я всязывалась с ней, она мне помогла изменить рацион и адаптировала под меня. Сама она вегетарианка, если кому нужно веганское меню, то можно попытаться составить сообща с ней :)

ой, спасибо большое! щас буду сохронять себе на комп!

а что такое хумуса и туна?! как это в России называется?!

тунец и хумус - это паста из гороха нутта

мда, если б я столько ела, я б точно не похудела (мне это много, даже если оставить из Вашего рациона завтрак-обед-ужин, исключив все "вторые" завтраки-обеды-ужины). наверное, мне эта диета не подходит. А за вас я рада, если вы на ней худеете! Так держать!

В Голландии есть тоже известная диетолог, по ее книге все местные звезды худеют-) Я тоже сейчас худею по ее книге, уже 4 кг нет за 1,5 месяца. Принцип тот же- частое (6 раз), диетическое питание понемножку. Идея-поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, не допускать колебаний, именно из за них нападают приступы голода и сьедается больше, чем надо и калорийное. Кому интересно, приведу приммер меню

дайте ссылочку, плз! (с транслита)

ссылка у меня на голландском, если читаете, могу прислать-)

вот у меня так же. Я начала питаться по ее системе с 1 октября, на сегодняшний день, если быть точной до грамма, я похудела на 4,750, а процент % уменьшился в организме очень серьезно, это говорит о том, что потеря веса идет за счет жира

делитесь, нам всё интересно!

ОФФ: Птенчик, Вы в Голландии живете? А можно Вам пару вопросов про Амстердам задать? Я там проездом был, теперь хочу основательно город посмотреть. Есть вопросы по городу:-)

задать то можно, только я сама в Амстере раза 3 была, живу почти на границе с Германией-)Но мой муж там 20 лет прожил, так что могу у него спросить-)

Рацион не мой, рацион специалиста в области питания. Я занимаюсь еще много спортом, так что я ем даже больше, и худею :) Если вы подсчитаете ккал, то больше 1100-1200 не получиться :) кусочек диетического хлеба около 30-40-50 ккал :) Получаетеся около 120-150 ккал в первый завтрак, 120-150 второй, 300-350 ккал обед, 120-150 ккал полдник, 200 ккал ужин и около 100-150 ккал последний ужин. 1 столовая ложка растительного масла это 4 кусочка как минимум диетического хлеба :) Сколько же вы едите? Меньше 1000 нельзя, начинаются необратимые последствия в организме.

я знаю, что есть мало плохо. Я ем где-то 1400 ккал в сутки. Ну вот, например, вчера: завтрак- кофе с 1% молоком и кримером (он уже сладнкий), 8 баранок где-то. ПОтом где-то через час иогурт (сама делаю из 1% молока без добавок сахара, плэйн) мандарин по-моему перекусила ланч- 1 кусочек мультизернового хлеба (сама делаю хлеб, этот был из цельнозерновой муки, перловой и чуть обычной пшеничной). Кстати, мой хлеб такого плана (мультизерновой) ну никак кусочек не тянет на 40 грам, у меня он 70-80 грамм один кусочек. На хлеб намазала вот это: тунец из банки(1 банка не считая пары ложек отдала кошке, уж сильно она просила)+ одна палка сельдерея+ 1 соленый огурец+ 1 ч л маионеза фэт фри для связки. Все на блендере в пюре и на хлеб намазать. Я это называю сэндвич с тунцом, единственное я делаю его открытым, т е не 2 куска хлеба, а один) + овощной сок (смесь) 3 часа- яблоко, большое правда ужин- тушеная фасоль с красным перцем, луком и томатным соусом. и пару мандаринов после Вечером, пошла в спортзал, побегала на эклипсе 50 минут. В принципе, я не голодная была в этот день. пример завтрака, знаю что вредный, для меня нетипичный, где-то раз в неделю так завтракаю, а обычно или не ем, иду в спортзал, а после него иогурт+ кофе, или творог+ кофе, т к ланч уже скоро будет. Или если не иду в спортзал- делаю кашу, ну в крайнем случае бутик (хлеб полезный) с кофе. Вот так. Спорт у меня 4 раза в неделю, с начала августа похудела на 10 кг, сеичас правда уже месяц вес встал, ни туда, ни сюда. Вру, вчера на своем пятничном взвешивании был минут кг еще, но это не показатель, говорю ж месяц уже вес стоит. Правда, я стала себе позволять сладкое (пару конфет только и только на завтрак, и учитывая их в своих ккалориях), чего в начале диеты не позволяла. ПОэтому я написала, что я вашей диете не похудела бы, но рада, что для вас лично она работает.

добавлю, вы то меню, что приводили выше, вы лично взвешивали? не верю я что оно на 1100 ккал, уж извините. Я когда стала внимательно читать этикетки, взвешивать каждую крошку, анализировать состав приготовленных блюд на компьютере, то очень многое для себя открыла. Например, про бутик из полезного хлеба с сыром, ну никак он у меня не получается на 120 ккал. Цельнозерновой хлеб тяжелый, 60 грам допустим (это белый пшеничный легкий, и кусок на 30 грам, потянет-верю), итого 140 ккал (калорийност усредненная, ниже дам ссылку сайта, где я их считаю), и кусок сыра,допустим гауда, пусть 60 грамм (это очень маленький кусок сыра, на мой взгляд. Мои будут больше. Но ради чистоты эксперимента, допустим 60 грам). програма выдает 101 ккал в 30 граммах, значит кусок в 60 грамм уже 210. Итого 120 ккал хлеб+ 200 ккал сыр уже 320 ккал. Не хилый перекусик. Пожалуйста, не обижайтесь на мои слова, и не воспринимайте негативно. Повторю, если для вас это работает-это ж здорово. За то, что поделились-Спасибо, если кому-то еще поможет, тоже здорово!

сайт, про который писала: http://caloriecount.about.com/ подобных много, этот на английском , сорри, я считаю местные продукты.

вот и я о том же, вы считаете, то, что привыкли есть, а не то, что предлагают :)

я думаю, вы даже не вникли в то, что я написала :) 5% сыр мягкий 1 столовая ложка около 10-12 гр, на 100 гр такого сыра 100 ккал. 1 кусочек диетического хлеба тянет обычно на 30-40 ккал. 500 гр диетического хлеба это 22-23 кусочка ;););) на 100 гр на моем хлебе написано 141 ккал, бывает 168, а еще 153 я покупаю. (Домашним я пеку бездрожжевой хлеб, там получается на 100 гр 328 ккал ;)_ Итого, 2 кусочка хлеба+1 ст.л. сыра сколько получается? 2 кусочка хлеба +кусочек желтого сыра 22% жирности. Такой кусочек тянет на 22 гр, по крайней мере те, которые я покупаю ;) Получается 2 кусочка хлеба и кусочек сыра около 150 ккал максимум. Вы наверно не те продукты покупаете :) Я не собираюсь с вами спорить и мне совершенно нет дела до того, что вы едите. Народ заинтересовался, я выложила, хотите спорить с человеком, имеющим докторскую степень, зав кафедрой и лектора в вузе, занимающем 65 место в рейтинге 100 сильнейших вузов мира? ну-ну ;););) Она в свох 45+ выглядит на 32 максимум и фигура мечта каждого. Если общаетесь на английском я вам дам координаты ее сайта и скажите ей свое фи :) Зачем мне на вас обижаться? Потому что вы считаете себя умнее профессора? Не буду :)

Все прально пишите! бутик бутику рознь! У кого-то там 60 грамм жирного сыра, а у кого-то и 20 грамм :))) "кусочек" хлеба тоже разный бывает :) Да и кашку кто-то на сливочках сварит, а можно и на воде или разбавить 1:1 с нежирным молоком!

Вы путаете понятия, Гауда-45% жира, а Тиссот пишет о сыре 5% жирности, это принципиально разные вещи, начните учитывать скрытые жиры и сразу же начнете худеть, связывайте тунца не майонезом, а ложкой йогурта и специями и тд, через месяц не узнаете себя в зеркале и пойдете покупать новую одежду :) Холестерин опять же разный, в яйце он полезный, а в жирном мясе вредный, они идут на разные нужды в организме.

смотрите, я не ем много того, что едите вы. Я вообще ем много сырого, пророщеного и без обработки. И масло не больше 2 ч.л. в день, а если ем орехи, то масло не ем. Свой хлеб я не ем, ибо он калорийный очень, у меня вес медленно шел вниз, хотя шел. Я и сегодня ем пол кило хлеба за 2 недели. Каждый выбирает себе то, что ему подходит и спорить совершенно бесполезно.

Какая ты молодец, а я вот опять набрала, вот мечтаю к НГ похудеть. Только что твою диету распечатала:) Но самое страшное, что хочу кушать самые не полезные продукты и без мяса не могу:):) Ну, кка всегда, плохому танцору туфли жмут:) Ето про мое похудение:) (с транслита)

Если можно пришлите вариант на иврите annabobova@mail.ru спасибо

надо с книжки перепечатывать, времени нет, сорри. Я выше рекомендовала ее книжку, в стимацком продается, очень рекомендую

.

ПОЛДНИК 2 кусочка диетического хлеба 2 ст.л. мягкого сыра 5% горячий напиток с 1 ч. ложкой сахара 2 кусочка диетического хлеба 1 ст.л. мягкого сыра 5% 1 ч.л. варенья горячий напиток с 1 ч. ложкой сахара 1 кусочек диетического хлеба 1 ч.л. варенья 1 йогурт диетический горячий напиток с 1 ч. ложкой сахара 4. 1 фрукт + горячий напиток с 1 ч.л. меда 5. кусок любого тортика-кекса до 150 ккал + чай 6. 1 кусочек диетического хлеба +1 пластинка желтого сыра горятий напиток 7. салат из ½ бананы+1/2 яблока+морковка + немножко апельсинового сока 8. ½ питы+1 ст.л. хумуса+1 соленый огурец (можно пластинку пастрамы) 9. 2 диетических йогурта 0% 10. ½ ст. Корнфлекса+1/2 стакана молока 3%

Ужины 2 кусочка диетического хлеба ½ банки котеджа 5% овощной салат 1 ст.л. любого соуса для салата горячий напиток 1 кусочек диетического хлеба 1 ст.л. мягкого сыра 5% или 1 ст.л. хумуса йогурт 0% жирности овощной салат 1 ч.л. растительного масла яичница (1 яйцо) с луком и грибами+1 ч.л. масла ½ банки котеджа овощи 1 банка туна в воде салат с хасой (салат-латтук) 1 яйцо 1 кусочек диетического хлеба 3-4 картошки в духовке, размером с яйцо каждая йогурт 0% жирности салат овощной 1 ч.л. сливочного масла (я использую льняное) 2 кусочка диетического хлеба или ½ питы 1 ст.л. хумус 2 кусочка пастрамы салат овощной 4 стакана арбуза или дыни 50 гр адыгейского сыра (булгарит) 5%

Спасибо большое! Это очень важное и долгожданное дополнение! :)