сброс массы

вернее, лишнего веса. набрала за зиму лишние 6 кг (допрыгалась с булочками - итить...). мой коридор - 58-59 кг (160 см, 33 года). занятия - 5 раз в неделю. 3 раза - муай-тай (контакт), 2 - качалка + кардио. надо скинуть жЫр, быстро. скинула 1 кг за пару недель. но - тяжко - падаю. что бы съесть, чтоп похудеть? вы же знатоки, пАмАгите... кстати, пыталась сесть на безуглеводку - чуть не повесилась. мне еще работать надо, много, головой, напряженно. эх...

"мой коридор - 58-59 кг (160 см, 33 года)" Ваш корридор 46-63кг. вообще-то "занятия - 5 раз в неделю. 3 раза - муай-тай (контакт), 2 - качалка + кардио." Много занятий, больше 4-х раз в неделю заниматься не стоит, организм переходит в другой режим. Кстати, вес это не чистый показатель, вы процент жира меряли? "надо скинуть жЫр, быстро." А он у вас есть? Какой процент? "кстати, пыталась сесть на безуглеводку" Самое дурацкое решение :-( Клетки организма (в том числе и мозга) питаются только углеводами. Сидением на такой диете можно только лишиться веса за счет отмирания мышечных клеток и клеток мозга (правда подозреваю что у тех кто на них сидит и так в мозгах пустота).

""Ваш корридор 46-63кг"" - я в смысле коридора - вес в моей категории для спаррингов:)) Моя весовая категория:) ""Много занятий, больше 4-х раз в неделю заниматься не стоит, организм переходит в другой режим."" Этой мой обычный режим - нормально вроде. ""Кстати, вес это не чистый показатель, вы процент жира меряли?"" Нет, а как это? "кстати, пыталась сесть на безуглеводку" ""Самое дурацкое решение Клетки организма (в том числе и мозга) питаются только углеводами. Сидением на такой диете можно только лишиться веса за счет отмирания мышечных клеток и клеток мозга (правда подозреваю что у тех кто на них сидит и так в мозгах пустота)."" Согласна. Посему и бросила сие занятие - чуть не сдохла. А что делать-то?

Купить весы, которые измеряют процент именно жира в вашем организме, там же к весам есть табличка сколько у вас должно быть жира. И от этого плясать. Сдается мне что у вас вес дает не жир, а мышечная масса, а от нее как раз не надо избавляться.

Весы куплю. Они действительно измеряют? Насчет массы - да, мышечной много. Но и жирок конечно повис. Может быть, не 6 кг, а кг 3, но етсь.

Определенный процент жира ДОЛЖЕН БЫТЬ в организме женщины, от этого зависит ее гормональный баланс. Так что не переусердствуйте. Кроме того, жир защищает внутренние органы, например легкие.

минимальный % жира в организме женщины должен быть 18% от общей массы хотя бы. Чтоб не пострадали репродуктивные функции.

Прочитайте мой ответ на вопрос:"Как похудеть на 30 кг?"

спасибо, но это не мой случай. если я буду худеть так - я рухну после недели моей обычной нагрузки.

У меня похожая ситуация. На жесткую диету сесть не могу, т.к. тогда просто не хватит энергии нормально работать. Выход один--занятия физкультурой, что вы уже и так делаете. Думаю, вам нужно подождать пару месяцев--результаты будут. А убрать жир и визуально улучшить фигуру помогает кофейный скраб, о котором, думаю, осведомлены все, читающие этот форум (если нет, посмотрите топики Мисс Магнолии). (с транслита)

Да ни в коем случае нельзя садиться на диеты. Дождись выходных, пишу новый ЗОЖ, все разжевала осталось только в рот положить.

ок, буду ждать :) (с транслита)

мда... ну да, ну да... как раз "физкультурой" я и занимаюсь. вы действительно считаете , что КОФЕЙНЫЙ скраб убирает жир???? мой мозк взорван.

:)!

На вес кофейный скраб не влияет, а вот внешний вид очень улучшает и подтягивает кожу. Визуально это выглядит как "убран жир". Уже 100 раз писали, что нужно фокусироваться не стольно на весе, сколько на обьемах и внешнем виде. (с транслита)

Согласна про объемы. Но просто при моих объемах (массе) внешний вид в данный момент мне по фиг. Мне важен именно вес.

Выложила "Руководство по ЗОЖ", там вас и про вес, и про жир, и про сброску и того и другого.:-)