1000 килоколорий и Синди Кроуфорд. Кто со мной?

Для тех, кто не может себя сдержать и все время что-то жует. И кто ну никак не может избавиться от лишних 5-10 кг. Пишу диету, которую мне посоветовал диетолог, может кому-то тоже подойдет. Одной худеть как-то скучно, давайте вместе! Исключаем: орехи, семечки, бананы, виноград, хлебобулочные, сыры, колбасу, свинину, сладости, утку, масло (и растительное, и сливочное, майонез туда же) то есть все жирное. При покупке продуктов ориентируемся на жирность: не больше 20% (обезжиреный творог, молоко 0,5%, курица, нежирная говядина) Лопаем до сытости сложные углеводы:овощи (не злоупотреблять баклажанами,помидорами, тыквой)крупы, зернобобовые,субпродукты, рыбу (креветки особенно). Сухофрукты и фрукты по 2-3 шт.в день, не больше. Черный хлеб 1 кусочек в день. Готовим: только варка, на пару, тушение, в фольге, жарение исключается. Вечером едим последний раз в 19.00, если ночью приспичит желательно жевать петрушку или укроп, а не булочку. Пищу надо медленно жевать, не торопясь, а не заглатывать. Ну и аэробная нагрузка, только не переборщить: 1-2 раза в неделю достаточно. Вот такая диета. Кто со мной?

Очень бы хотелось сбросить хотя бы 5 килограммчиков...:(

Присоединяйтесь! Все в принципе не так сложно: не голодаешь особенно.

Очень хотелось бы выдержать! Давно себя уговариваю не есть после 19.00, но ..... Давайте, попробуем вместе! Буду очень стараться!:) Тем более заниматься по СК люблю.

Отлично! После 19.00 есть можно, только укроп или петрушку по одной веточке, так что запаситесь килограммчиком-другим... :))) И жуйте медленно и вдумчиво:)))

Не, думаю больше одной веточке точно не влезет! :) Меня Лена зовут, ко мне можно на ты!;)

Параметры: 106х86х96, рост 158, вес 69 кг.

Я попробую я вами, но не знаю как по поводу пищи... :(

пока точных параметров не знаю, рост 167, вес 71

1000 килокалорий сразу говорю: вряд ли выдержите. Или станет сильно плохо, или сорветесь, или...начнете жульничать. Сама по сибе диета (то есть здоровое питание по сути) - неплохо.

+1. очень тяжело и нездорово имхо. я вот планирую на 1700 похудеть

Жульничать разрешил сам диетолог. Когда очень, очень хочется сладкого, можно съесть лучше всего 1 курагу (чернослив) ма-аленькими кусочками, или ползефирины, или половинку пастилы. Только есть медленно, милиметрами.

То, что Вы написали - это НЕ называется жельничать. жульничать - это совсем другое.

На такой диете года 4 назад быстро скинула почти 10 кг. А потом полгода лечила волосы, кожу, зубы и ногти. Оно Вам надо?

Заранее всем говорю, что я все анализы сдала, мне такую диету можно. Причина проблем с кожей, ногтями, волосами во-многом, конечно, из-за питания, но возможно и в чем-то другом, например, в каких-либо заболеваниях, которые осложнились на фоне рационального питания. Я не врач, судить не могу. Но по этой диете кальция (творога, молока и т.д.) достаточно, исключается только сыр, т.к. сыр невозможно купить меньше 20% жирности.

почему невозможно? возможно, у меня любимый мой сыр Граве(Граф) производство Швеция 17%,есть еще Амбер(тоже Швеция) 10%...

В магазинах такой жирности пока не встречала. Буду иметь в виду.

Да-да, присоединяюсь. Я в Ашане покупаю латвийский какой-то 17% жирности, твердый, как пармезан.

Была у диетолога, оказалось, что можно 20 гр. жира в день всего. То есть если вы съели 100 гр. 17% сыра, то в остальной пище за сутки должно быть оставшиеся 3 гр.

Сколько можно максимально жира вам зависит от вашего роста, веса и возраста. И минимальная норма тоже, и диетолог ОБЯЗАН это знать, а не давать всем одну цифру. Это средняя температура по палате получается.

На этой диете проблемы начнутся наверняка, потому что она маложирная. Жирорастворимые минералы и витамины не усваиваются. Идите читайте "Руководство по ЗОЖ", все там расписано и разжевано.

То что вы написали - не имеет ничего общего с рациональным питанием (особенно исключение растительного и сливочного масла).

Наверное, стоит присоединиться?

Попробуйте :-))

Не надо. Читайте "Руководство по ЗОЖ".

Отчет. За два дня сидеть на диете оказалось совсем не сложно. Высчитыванием калорий я не занимаюсь, поняла, что дело бесполезное, т.к. никто не скажет сколько грамм я слопала, а вот на жирность внимание обращаю. Чувство голода не одолевает ваще... И это радует!!! Вчера с дочкой (2,5 г.) попыталась позаниматься вместе с Синди по программе А. Полтренировки занималась отниманием гантелей, поиском нового коврика и подушки - все было экспроприировано дочей. Зато на следующий день (сегодня) все болит и плачет: ни сесть, ни встать. Признаюсь, что сегодня в Буфет-метро съела 2 блинчика с мясом вместо супа. Не было другой возможности. Была весь день беготня. Ну ладно, за это завтра - на весы.

А зачем вам в комплексе А гантели? Коврик в общем-то до комплекса С тоже без надобности. Вы извините, я не чтоб вас заставить нервничать, просто есть причины не открываться. У меня дочка чуть старше вашей - мы с ней комплекс В всегда вместе делаем, С ей не интересно, быстро надоедает и она удаляется по своим детским делам.

Ну как же?! Комплекс А сразу после разминки идет. Там и гантели для верхней части тела, и коврик для пресса. Мне на полу больно качать пресс.

там предлагается делать эти упражнения сначала без нагрузки, куда ж вы с первых же разов с нагрузкой-то, не удивительно что все отваливается. Вам надо бы в теплую ванну или под горячий, а потом под контрастный душ после тренировки чтобы молочная кислота не давала ломоты и не прыгать с места в карьер. Просмотрите рекомендации Синди вначале еще раз: она рекомендует начинать постепенно. ИМХО комфортно с гантелями становится после того как освоен комплекс С, тогда при нехватке времени можно делать А с гантелями, а прям сначала в этом нет необходимости.

УПС. Я думала комплекс А самый легкий. Я до С, наверно, никогда не дойду. Он идет почти час, совсем нет времени.

дойдете-дойдете:) проверено, затягивает. Просто вы резковато начали, сначала всегда надо выбирать режим самый-самый ослабленный, тогда меньше вероятность забросить "потому что завтра важная встреча и сегодня я не могу пресс качать, а завтра мне некогда".

подскажите пожалуйста ,а где можно купить комплекс упражнений Синди К.и как это называется?

Синди Кроуфорд "Новое измерение"(New Dimensions), купить можно в магазинах с дисками или вот на озоне например: http://www.ozon.ru/context/detail/id/1417187/

Какие новости у других? Как удается питаться рационально?

И я к Вам, пожалуй, присоединюсь.Тоже попробую Вашу диету.

Отлично. Только рассказывайте про свои успехи. Договорились? :-)

Примерное меню. Завтрак 8.00. чай или кофе. Молочный продукт (творог 0% 150-200 гр. + фрукт, с.фрукты 1-2 штуки, овощи или 1 порция крупы, то есть 125 гр. гречки, пшена, бурого риса, овса, гороха, фасоли. Обед 13.00 Суп+овощной салат или овощи или 1 порция крупы+1 порция белкового блюда (см. внизу) Полдник 16.00 бифидокефир 1% (БиоМакс 2,5%) Ужин19.00 овощной салат или овощи+белковое блюдо. Белковое блюдо: рыба 200гр.в сутки; морепродукты 200 гр. сутки (креветки, кальмары); мясо 150 гр.сутки (нежирная говядина, телятина, белая грудка курицы (без кожи), белое мясо индейки, кролик), субпродукты (сердце, язык, печень, почки); 2 яйца. Пить 2 л. в день. Консервированые соки, лимонады, напитки из порошков нельзя.

20 гр. жира едим в сутки. Поэтому лопая даже 10% сыр считаем сколько нам осталось до максимума 20 гр.

Сегодня встала на весы 68,500 гр. В бедрах ушел сантиметр. Буду надеяться, что эта диета помогает. :-)) Какие успехи у присоединившихся? Или я одна?

за какое время вы достигли этого результата?

ХУДЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО. Девочки, для вас выложила "Руководство по ЗОЖ", хотя бы прочтите и вдумайтесь сначала прежде чем устраивать эксперименты на себе.

всем привет!!! а почему вообще надо считать колории и во всё себе отказывать сидя на каких-то диетах??? можно просто кушать поменоше и старатся после 18-00 не есть))) я вот за две недели не ем после шесть, от белого хлебушка отказалась, ну и конечно поменьше кушаю( хотя ем всё и мясо и макарошки могу себе позволить). так вот за две недели воздержания, но не сильного плюс три занятия аквааэробикой и результат мину 5 кило, для нчала не плохо!!! я просто считаю, что если сидишь на диете и сторого её придерживаешся, то потом всё равно сорвёшся и быстро наберёш всё что сбросил,,, нельзя себя мучать, а надо просто придерживать, а я ещё делаю противоцеллюлитную программу, мне помогает

Маладец, а теперь пойди и почитай "Руководство по ЗОЖ" и поймешь зачем нужно считать калории, а не просто "есть поменьше".

Для Онион. Я с Вами не буду вступать в спор, потому что прочитав ВАШ ЗОЖ все поняла. Советую не считать себя истиной в последней инстанции и внимательно прочитать мои сообщения.

Добавила вчера к Синди велосипед (одолжили друзья). Вес пока колеблется между 68 кг. 68, 5 кг. Но если учесть, что вес в 69-70 кг. со мной уже лет 5, как мертвая точка, то возможно это прогресс, в тем более времени прошло всего неделя с небольшим.

как Ваши успехи?