что эффективнее?
AD
ксения
23 фев 2008, 11:06
девочки подскажите что эффективнее для похудения, аквааэробика, пилатес, шейпинг и тд,подскажите?
23 фев 2008, 18:10
"Руководство по ЗОЖ"
28 фев 2008, 14:47
Это зависит от ваших исходных данных. Мое личное мнение - ничего из перечисленного. Шейпинг - не безопасно. Пилатес классная вещь но не для похудения если оно вам надо.
25 фев 2008, 20:07
Из перечисленного вами эффективнее всего шейпинг. Аквааеробика мало дает, пилатес укрепляет только мышцы живота, на похудение тоже мало влияет. Лучше всеге режим кардио (бег на дорожке и т.д.) по 40 минут 3-4 раза в неделю для траты каллорий (= похудения) + тренажеры, шейпинг или пилатес для подтягиваня проблемных зон. (с транслита)
29 фев 2008, 12:34
Не согласна, что аквааэробика мало дает! Хорошо подобранные упражнения на много эффективнее зала. Мелкая вода и большая скорость движений, за час -600-800 килокалорий!!! 1. энергозатраты в воде больше, чем на суше 2. естественный гидромассаж при движениях, чего на суше нет. 3 плотность води на много плотнее воздуха и что бы сделать движение, нужно приложить больше усилий, чем не суше.
AD