Принимайте пациента...

Всем добрый день! Я к Вам. Боюсь встать на весы. Последний раз было 64 кг. Рост 160. Скинуть надо 10 кг. Несколько лет назад худела на 20 кг. Вес держался 3 года. А теперь опять разожралась. Как обычно: стрессы, лень, ... Вроде бы уже худела, а с чего начать сейчас, не знаю. Растерялась. Кто с чего начинал?...

Привет!Я разожралась до 62.Рост 163.Мнигие могут сказать.что вес не такой уж большой,но для меня это сплошной жир.Одеть прежнюю одежду не могла.Живот огромный был.Начала с правильного питания.Исключила белые хлеба,булки,сахар,масло сливочное,жирные продукты.Утром вставала обязательно завтракала(зерновой хлеб,яйцо,йогурт) или что-то другое+зеленый чай.В обед салат(помидоры,огурцы,зеленый салат,твердый маложирный сыр тертый)+мясо запеченое или рыба.Может быть овощи тушеные.Или рис с шампиньонами.Перекусы:фрукты,йогурт,хлебцы. Ужин:макароны без масла с томатным соусом(сама делала)или печеная картошка или овощи,если на обед не ела) На ночь:1%кефир. За день пила зеленый чай,воду,апельсиновый сок (стакан).2 раза в неделю обертывания с глиной и эфирными маслами.Через день занятия фитнесом по 30-40 минут. На данный момент(прошло 3 недели)вес 58 кг.Тоесть -4 кг при этом я не испытывала голода и вялости,была полна энергии.Продолжаю сейчас процесс похудения,подключила разгрузочные дни. Нужно скинуть еще 4 кг.

Скажите, сколько вам лет? Просто я уже теряю веру в себя. Мне совсем не помогает небольшое урезание рациона :( Может дело в возрасте? И спортом занимаюсь, и ем с оглядкой, но результатов нет практически. Не знаю, раньше все то же самое давало хороший такой эффект. Сейчас - нифига. Я уже даже готова отказаться от кофе, тогда, когда я легко худела, я кофе почти не употребляла. Может и это влияет?

Мне 25 лет

честно скажу.что написала про занятия через день,но очень ленилась..могла пропустить много...Сейчас вот планирую начать заниматься,тк стало легче и приятнее на себя смотреть

Начните с изучения топика "Руководство по ЗОЖ".

Такое ощущение, что вы ввели платное посещение своего топа. Иначе не могу объяснить, что вы его к месту и не к месту приплетаете.

Нет, мне от посещений ни тепло ни холодно. И посылаю я туда именно по теме. Просто вы никогда не учили никого как худеть правильно - иначе бы вы поняли, что вопросы ОДНОТИПНЫЕ. Я не могу здесь каждому отвечать индивидуально - я уже все собрала в том топике, и создан он именно для того что бы все кто задает эти однотипные вопросы нашли коплекс, а не отрывки, получили бы общую картину, а не ответы на отдельные вопросы.

Вам конечно респект за такой полезный топик про ЗОЖ! Но тогда получается тем в этом разделе вообще не будет...будет только Ваш топик :)И потом существуют ведь разные мнения... Я например не совсем согласна что Вы пишите, есть моменты которые я считаю не верными.....

А я разве против того что бы высказывались другие мнения? :-))) Я ведь не знаю, читал автор этого топика ЗОЖ или нет. По большинству топиков создается вообще впечатление что ничего не читают, просто заходят на форум и сразу вопрос - на те вам, мы тут все такие оригинальные, и организм у нас работает не как у других :-))) Вот и приходится сначала намекнуть прямо на ЗОЖ, а уж дальше по обстоятельствам.

вы такая умная,что жуть прям...Сами пишите,что на себе не пробовали а другим советуете.Знания она видите ли получила.Считаете себя самой умной в этом вопросе.Но знаете диетологов много и мнения у них разные и диеты людям нужны разные.

Диеты как раз людям не нужны. Диетологи занимаются как раз здоровым и правильным похудением (что я и описала в топике), а диеты это удел шарлатанов и дилетантов. И кто вам сказал что я сама не худела и не поддерживаю хорошую форму? И кто вам сказал что я не худела всех в своем окружении кто этого хотел?

Ваш топ Руководство по ЗОЖ относится в основном к здоровому образу жизни, но на этом форуме хотят быть не только здоровыми, но и красивыми....Вы почемуто ко всем относитесь усредненно....я считаю это неправильно!!! Вот себя приведу в пример...мой рост 160 см так вот при весе 60кг и даже 59кг у меня нормальный ИМТ, но для меня это много!!! хотябы потому что в таком весе у меня сапоги не застегиваются!!! и я в данной ситуации доверяю не какимто усредненным формулам, а своему внешнему виду!

Нормальный вес это как раз главная составляющая здоровья. Мой подход ко всему этому строится именно с точки зрения здоровья (физического и психологического). Да, каждый человек индивидуален - и анатомически и психологически. Взять ваш пример - у вас не застегиваются сапоги, при этом вы считаете что это именно от "лишнего" веса. Вы даже не подумали о том, что это может быть просто вашей анатомической особенностью - нет, вы страдаете психологически. И злы на всех и вся вокруг вместо того что бы пересмотреть свое отношение к собственному телу и его ОСОБЕННОСТЯМ. У меня тоже есть некоторые анатомические особенности, но мне и в голову не придет сваливать все на вес, потому что у меня другой подход. Я попросту пойду и куплю себе ДРУГИЕ сапоги, которые будут застегиваться, или куплю полусапожки. Для меня лично важнее мое здоровье, чем быть анорексичкой только затем что бы застегнуть молнию на обуви.

Ой ну я так и знала, что Вы меня анорексичкой обзовете :) Как это может быть анатомическими особенностями, если до беременности они у меня застегивались? А вот как раз анатомической особенностью или точнее сказать физиологической особенностью моего организма явилось то, что 80% жира отложилось на ногах....вот так мне не повезло...До первой беременности весила 50 кг и никогда не сидела ни на диетах не голодала и слово анорексия не знала и вообще не интересовалась похудением и ела столько сколько хотела....а в институте вообще 46 кг и что? все я анорексичкой была? И мама моя 47 кг весила и родила двух детей и что всё? она тоже больна? А кстати про сапоги...я как раз полусапожки и застегнула в 57 кг со скрипом :) а высокие мне и сейчас не светят....

Ну, положим, что анорексичкой я вас как раз не называла, перечитайте постинг. Ваш минимально допустимый вес 46 кг., так что не надо тут про анорексию. Ваши рассуждения ошибочны в том, что вы не понимаете что фигура и распределение жира на ней меняется с ВОЗРАСТОМ и эти изменения надо воспринимать спокойно. Вы не можете иметь фигуру и состояние кожи в 40 лет как вы имели в 17-18. Поэтому оставьте эти рассказы о том что и где вы там застегивали до беременности или в младшей группе детского сада. И почему вы думаете, что сбросив ВЕС вы сбросите жир именно с ног? Я вас разочарую - вес сбросится там, где ВАШ ОРГАНИЗМ этого захочет. И если захочет. А если вы будете делать все неправильно, то ситуация еще и ухудшится. Поэтому и существует этот топик про ЗОЖ и читать его надо как библию на ночь, постоянно. Потому что информация за раз не усваивается, информация и знания ложатся пластами. У вас явный психологический разлад с собой и надо работать над скульптурой тела (с персональным тренером), а не тупо худеть и подозревать лишний жир. Еще надо работать над собой - над отношением к собственному телу, а то вы так до 70 лет и будете молодится и пытаться натянуть ботфорты под мини-юбку не понимая что с вашим телом произошли необратимые изменения.

Ну мне предположим не 40 лет, а 27 и всеже мне еще хочется походить в юбках и сапогах :) И кстати я не сбрасываю вес, я сбрасываю жир :) По поводу ЗОЖ я и до вашего топика все это знала :) На диете сидела всего один раз, кстати довольно удачно, и один раз пыталась проводить разгрузочный день на рисе (не удачно), но всетаки я за правильное питание + спорт чем уже давно и занимаюсь :) У меня нет психологического разлада, и что плохого в том что я стремлюсь быть более красивой?

В том что вы пытаетесь быть красивой нет ничего плохого. Плохо то, что вы не понимаете что вам надо заниматься скульптурой тела, а не похудением. Я не учу скульптуре тела - этим занимаются персональные тренеры в зале. Но именно от этого идет ваше непонимание - я не занимаюсь ВАШИМИ проблемами.

Я Вас не прошу заниматься моими проблемами.... у Вас мания величия :) Скульптурой тела я занимаюсь, всё уже давно выяснено у нужных людей... Прибор показал мне 32,7% жира, я его сгоняю с помощью кардио...медленно но весьма успешно! Мышцы я не накачиваю, а укрепляю, так что наврятли жир заменится мышцами.... если только слегка! У Вас своя точка зрения на всё и если чуть шаг в сторону всё расстрел! И почему Вы считаете что все вопросы на форуме адресованы Вам? Вы тут писали что я озлоблена на всех и вся.... и с чего вы это взяли? У меня складывается впечатление, что это Вы озлоблены на тех, кто хоть чуточку отступает от Вашей теории...Вы будьте добрее и терпимее к людям :)

Вопросы на форуме адресованы всем кто может на них ответить. И конкретно вашими проблемами я не занимаюсь, поднимитесь по топику - это вы мне ответили, вошли в разговор, а не я. Я не против высказывания вашего мнения, но если вы говорите неправильные вещи, то будьте готовы что вас поправят. Если вы не хотите разговора, то не надо в него вступать.

Все мнения отличные от ваших неправильные.....Мне просто было непонятно почему на человека который создал хороший топик про ЗОЖ все нападают....теперь понятно :) И всеже я думаю Вы хороший человек, стремитесь помочь людям...просто будьте чуть добрее......:)

За первые 2предложения +5 ...

""Для меня лично важнее мое здоровье, чем быть анорексичкой только затем что бы застегнуть молнию на обуви."" А если в крайности не впадать? В вашем же ЗОЖ написано, что "вилка" нормального ИМТ достаточно широка. Почему в этом конкретном примере надо непременно убеждать человека, что она дура, ничего не понимает и стремится к анорексии - а вдруг ЕЕ нормальный ИМТ лежит гораздо ближе к нижним нормативным границам, чем к верхним?

На англиском говорят do not put words in my mouth (дословно - не кладите слова в мой рот), я не говорила что она дура и не говорила что анорексичка. Я уже ответила, повторяться не буду.

Вы даже сами не заметили как перешли на личности :-( А вот вашего мнения я так и не услышала, а жаль. Мнения не по-поводу моей личности, а по вопросам похудения.

Я помоему про Вашу личность ничего плохого не писала это раз. По поводу ЗОЖ полностью согласна это писала выше. С чем не согласна так это с тем, что вы всех усредняете и не воспринимаете людей как индивидуальностей иногда сами себе противоречите :)

Я просто ответила не на тот постинг на который хотела ответить :-) Что в вашем понимании есть "усредненность", которой по вашему мнению я грешу?

Да много чего. Ну вот например Вы гдето писали что кушать больше одного грейпа в день, а то и половины нельзя и вообще много цитрусовых нельзя иначе Всё болезни желудка обеспечены.... и про яблочный уксус тоже самое. Я ем много цитрусовых особенно зимой с детства и мои родственники тоже и у нас нет ни гастрита ни язвы и вообще проблем с ЖКТ. НО! это у нас! поэтому я не советую это всем и вся! а Вы почемуто категоричны в этом вопросе! Про яблочный уксус вообще скажу что только на этом форуме узнала, что от него якобы худеют :) была удивлена :) Я им тоже уже достаточно давно заправляю салаты и всё ок! хотя конечно если хлестать литрами оно конечно вредно.....На Кавказе например едят очень острую пищу и живут до 100 лет, а мы себе этого позволить не можем, но при этом я не могу считать, что эти люди не правильно питаются и ведут не здоровый образ жизни... все люди разные :) А у Вас получается ест человек тотже грейп на завтрак всё труба.... оказывается не для всех... И таких моментов много.....

Ну вот видите как вы лихо фильтруете информацию :-) Про грейпфрукты и яблочный уксус я писала про НАТОЩАК. Потом, я прошу вашего мнения по вопросам ПОХУДЕНИЯ воббще, о системе, а не о таких мелочах как грейпфрукты. Естественно у людей есть свои личные предпочтения и в этом вопросе никто и никого не усредняет. Где усреднение в самой системе?

Я же писала выше, что с ЗОЖ согласна, хотя могу поспорить немного о том почему люди толстеют :) Если коротко, то банально от того что много жрут! По поводу усреднения :) Вы всевремя в других топах это делаете....вот я и привела пример про грейпы :)

Тут я совсем потерялась :-) Неужели вы не понимаете что я не могу нравиться 100% людей и все 100% людей не могут быть полностью согласными с моим мнением. Я здесь что, идол что ли? То что я выложила в ЗОЖе полностью взято из НАУЧНЫХ источников. Все остальное что я пишу в топиках - это мое ЛИЧНОЕ мнение и опыт и вы в совершенном праве выбирать свой путь и быть несогласной - но я в этом НЕ ВИНОВАТА и вовсе не призываю вас на 100% следовать за мной. Чего вы боитесь? Ну не согласны - выскажитесь. Что ж вы меня-то вините в том, что вы боитесь что-то сказать - может вам все-таки в консерватории что-то подправить?

Мне Ваше мнение понятно.... просто в этом форуме нездоровая атмосфера...не буду переходить на личности.....

Еще о системе ЗОЖ, все правильно НО вариации возможны если брать ЗОЖ за основу....пример про баланс БЖУ....у меня этот баланс сдвинут немного, как говорится особенность моего организма, я потребляю немного меньше углеводов и немного больше белков.... А вот интересно, что Вы скажете о том, что люди веками уже соблюдают посты? Мне кажется всеже нужно прислушиваться к своему организму в первую очередь :)

Баланс БЖУ и так имеет люфт, вот и варьируйте в пределах этого люфта - вам кто-то мешает это делать?

Даже держась в пределах калориев, но делая перекос в балансе БЖУ вы можете не просто не худеть, а даже наращивать жир и так же подвергаете себя риску разных заболеваний. Углеводы должны составлять 45-60% вашего рациона. Белки 10-35% Жиры 20-35% Это Вы писали в ЗОЖ! У меня другие цифры относительно моего организма: Углеводы 30% Белки 55% Жиры 15% Я жир не наращиваю в таком режиме....хотя иногда естественно бывает и углеводов побольше и жиров..по праздникам....

"но делая перекос в балансе БЖУ вы МОЖЕТЕ....." А можете и не накапливать. В русском языке есть сослагательное наклонение, которое вами понимается неправильно. Что касается вашего перекоса - уменьшены углеводы, т.е. вы держите свои клетки впроголодь. Почему просто не увеличить количество белков, а углеводы оставить на уровне 45%? Уменьшение доли углеводов оправдано для людей с ИМТ 33 и больше, для других это не совсем полезно для клеток.

Да какой там...кашу то ели ели приучила себя есть, макароны не люблю и сдобу всякую.... только торты бисквитные НО это уже другая песня позволяю очень редко..... А вот что касается белка организм протестует головной болью и слабостью...

очень много белка. Это чревато для организма.

Теоретически да вредно для почек, но практически в моем случае получается нормально.......я еще очень много пью :) почки в полном порядке...

ну вы даете!!! :) Вам только 27 лет,почки в таком возрасте должны быть в порядке даже при самом жутком питании.Еще не время........А белков много-то для женского человеческого организма......

Милая девушка, всегда смешно читать такие высказывания от людей моложе 40-45 лет.

А чего смешного то? Я пишу о своем личном опыте, а не о теории из книжек :) теорию я итак знаю, соответствующее образование имеется!!!!...я же не говорю что все так должны делать, более того! я бы не стала всем подрят это советовать...Я советую только лишь прислушаться к своему организму и всё!

"Я пишу о своем личном опыте" Ну в таком случае у меня как раз опыта гораздо больше вашего :-) Девушка, смешно говорить о проблемах со здоровьем в вашем возрасте. У вас и должно быть оно хорошее. И разные проблемы (как-то с почками) не появляются в один день, они накапливаются годами, даже десятилетиями. И когда эти проблемы появляются, вернее дают о себе знать - что-либо сделать уже нельзя.

Ржунимагу :) Чуть выше Вы мне писали про возраст....что надо смириться с изменениями фигуры и уже перестать молодиться и все такое....А теперь меня в молодые записали :) Т.е. для миниюбки я уже стара, а вот проблемы со здоровьем дак это я еще в младшей группе детского сада.... супер!

Да смейтесь сколько хотите, тем более что говорили мы совершенно о разном. Невозможность застегнуть молнию на сапоге в силу анатомических особенностей или изменений фигуры никак нельзя отнести к проблемам со здоровьем.

Да Вы просто ставите разговор как Вам удобно :) Невозможность застегнуть молнию на сапоге это ни что иное как булка с маслом.....Ну что по вашему может измениться в ноге в силу возраста или там беременности? ну попа еще понятно там кости таза расходятся во время беременности родов, ну грудь понятно меняется, но в ноге то что кроме жира нового появилась? Вот учила 5 лет анатомию и физиологию и не знаю...может я чегото упустила или забыла уже?

никогда не слышала что при избытке употребления белка надо воду пить. А разве дело только в почках :)? Я не спорю, у нас у каждого свой ЗОЖ, но все-таки разумные границы для всех одинаковы :)

А я что говорила, что это как то связано? всмысле белок и вода? :) просто водохлеб я и мясоед...точнее рыбоед :) что мне теперь застрелиться? нет у меня проблем со здоровьем, точнее есть по гинекологии но к образу жизни это не относится :)

почти все проблемы со здоровьем, и с гинекологией в том числе, в вашем возрасте, таки связаны со здоровьем и питанием в первую очередь ;)

Проблемы с гинекологией у меня так сказать врожденные :) других проблем пока тьфу тьфу тьфу нету, могу с уверенностью сказать это потому как не так давно проходила обследование полное :)

Привет! Я тоже задумалась о похудении. Правда, масленица на носу, а как же блины?! Спортом занимаюсь, надо только питание скорректировать.

Скушайте один блинчик :) думаю сильно фигуре не навредит.....

:)))) Спасибо.

я нам пеку блины или на темной муке или на гречневой. В тесто добавляю оливковое масло. Мои едят, за обе щеки уплетают. Попробуйте, вкусно. Можно еще медом подсластить их :)