Не худеется:(
28 фев 2008, 13:31
Мой вес до Б. 55кг объемы 90-65-88 рост 1,65м. Ребенку 1 год и 3 мес. Пошла я на персональные тренировки с Н.Г. с весом 65кг. (хотя в дочкины 4 мес. была 58кг). с объемами 98-90-95. Кроме тренировок в тренажерке + кардио 50мин. 3р. в неделю ограничила питание до 1400ккал. Так вот мало того что я не похудела так еще теперь вешу 67кг Да еще забыла сказать + ко всему массаж. У меня конечно живот стал порыхлее, ну и все на этом. Что делать??? Руки уже опускаются... Ладно бы не худела, так я же еще и поправляюсь:(
28 фев 2008, 17:34
грудью кормите?
28 фев 2008, 19:54
нет уже 2 месяца не кормлю.
28 фев 2008, 17:53
Топик "Руководство по ЗОЖ". Ответьте себе на вопросы - почему именно 1400 ккал, а не 1500 или 1000? И второй вопрос - почему нельзя делать кардио 50 мин.
28 фев 2008, 19:57
Начинали с 1500 ккал сейчас тренер советует снизить, а каллорийность рассчитывал(тренер)по формуле: вес*22. Сейчас начали вводить разгрузочные дни с 1000 ккал 1 р в неделю. Второй вопрос - я и делаю кардио 50 мин или вы имеете в виду без тренажерки?
28 фев 2008, 20:30
Формула вашего тренера неправильная, в топике по ЗОЖ есть правильная. Делать кардио 50 минут НЕЛЬЗЯ. Почему? Все ответы есть в топике "Руководство по ЗОЖ".
28 фев 2008, 20:55
Прочитала я ваш топик. Оч. познавательно и постараюсь взять на вооружение. По вашей формуле мне надо потреблять 1560ккал. Да и 50 мин кардио это буквально 2тренировки, а начинали мы с 30 мин и постепенно увеличили. И вы считаете это и есть причина по кот. я не худею, а поправляюсь?
29 фев 2008, 06:17
Вы питаетесь на самой границе нормы - это не очень хорошо, потому что подсчеты все-таки примерные. Т.е. лучше увеличить рацион на 200 ккал, и он должен быть сбалансированным. И уменьшить кардио тренировку до 40 минут и перевести с кардио на режим сжигания жиров (меньше пульс).
29 фев 2008, 08:45
У вас растут мышцы, поэтому поправляетесь. Это нормально. Слишком мало времени прошло.
29 фев 2008, 13:31
в том то и дело что не мышцы (как показывают весы кот измеряют %жира)так вот было 30% а сейчас +1% :(
29 фев 2008, 19:48
1% может быть погрешностью. Но учитывая то, что вы питаесь все-таки на грани нижней нормы калорий - замедление метаболизма и накапливание жира вполне может быть. А если вы еще и тренируетесь больше чем можно - сжигание мышц тоже может присутствовать.
29 фев 2008, 08:49
Рано отчаиваться начали. Прошло меньше 2-х месяцев, а первые 10 недель - это только адаптация организма к тренировочным нагрузкам.
Похоже
01 мар 2008, 10:02
Знаете, я не верю, что 1 час кардио делает вас толще, а 40 минут - волшебным образом преобразят. Имею право :) А может быть в связи с зимой и плохой погодой или с занятостью, вы просто стали меньше двигаться и реже выходить из дома? Т.е. снизилась общая активность. А аппетит - вырос. И незаметно-незаметно вы накушиваете больше, чем рассчитывали. Ну и лично мне кажется, что зимой - очень трудно похудеть. Что-то там с биологическими часами, навреное. Вот с февраля - само оно :) Вообще, конечно, очень вас понимаю и недоумеваю вместе с вами.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье, отдых \ Фитнесс и диеты