Про осанку....

Вот опять весна пришла, и опять начинаю к лету грустнеть:( Я в общем симпатичная, с нормальной фигурой, но у меня сильная сутулость:( Это с детства, кифоз в общем. И плюс сутулюсь сильно. Понимаю (и раньше консультировалась), что кифоз как таковой не уберешь, можно только приучить мышцы к правильной осанке, чтобы хотя бы не сутулиться, и не так будет заметно. НО вот кошмар: выпрямиться я могу, но мышцы-то не приучены, сразу голова кружится начинает, и навыка долго держать спину нет, в общем в одиночестве могу, а на людях естесственности не получается:( Может, кто подскажет, есть ли какие-то щадящие упражнения по укреплению осанки? Помогите!!! А то скоро свитер сниму, а там...:(

Верховая езда! очень дисциплинирует, быстро привыкаешь сидеть правильно

Вот уж не вижу связи, у меня подруга и знакомая, обе серьезные лошадницы с детства, тренируют, учавствуют в соревнованиях на высоком уровне. Обе сильно сутулые и перекошенные в разные стороны.

Не видите и не надо. :) Я по собственному опыту говорю. Проф. спорт от любительских покатушек сильно отличается в плане влияния на здоровье.

Самое лучшее средство для укрепления мышц спины щадящим методом-это плавание,особенно кролем.Так мне говорила врач реабилитолог,у меня дочка сутулится.

у нас в фитнец-клубе есть занятия на мягкой подушке (Soft Training), вот они рассчитана на развитие правильной осанки. Тренируются нужные мышцы спины, растягиваются грудные,в общем, очень полезная весчь. Ну и помимо осанки, общая силовая нагрузка, на руки, пресс, ножки, попу.

Говорят пилатес очень помогает

Попробуйте такое упражнение, сама его делаю: лежа на животе, руки точно в стороны, в локтях согнуты на 90 градусов, ладони прижаты к полу, голова опущена вниз, она к полу не прижимается. Медленно поднимать руки вверх от пола, но важно: строго вверх, чтобы работали мышцы плечевого пояса, ни в коем случае не косые спины! Когда мышцы окрепнут, руки на пол не класть, только приближать к нему. Делать два подхода, а кол-во зависит от вашей подготовки.

Найти в домашней библиотеке том потолще и ходить по комнате минут по 5, балансируя книгой на голове. Старинный и очень действенный способ.

Ношу пояс для улучшения осанки, плюс дома регулярно упражнения для спину и пресса. Как только перестаю заниматься- сразу сутулость появляется,мышцы слабеют и не держат спину.

Занятие фитнессом на мышечный каркас. Так и называется. Можно дома с гантельками и стулом. Я сама сутулая от природы,периодами начинаю накачивать каркас. Обязательно надо себя контролировать и постоянно держать спину прямо. Можно еще пройти курс массажа,чтобы мышцы работала,как нужно,а не в гипертонусе. Плавание,хорошо воздействует. Ортопедический матрац.Танцы.

Спасибо, буду стараться!