Научите качать пресс?!

Вообщем, у меня два конкретных вопроса по этому делу. Знатоки, не пройдите мимо, помогите пожалуйста! Во-первых, у меня от природы сильно изогнута поясница, такой крутой прогиб и качая пресс я ну никак не могу прижать поясницу к полу, в результате дико болит спина. Моожет есть какой-то способ для таких случаев? А во-вторых, КАК нужно качать, чтоб согнать жирок с живота, у меня проблемная зона-только живот-талия и после родов-это такой мещочек с жиром, обруч кручу, кручу диск "здоровье", чувствую прям как мышцы пресса крепчают, а вот этот мешочек жировой как брюзжал, так и брюзжит:) Подскажите плиз, по сколько раз, сколько подходов нужно делать? Благодарю заранее.

Это называется лордоз. У меня такая же ерунда))) Качаю пресс не отрывая спину от скамьи и поднимаю ноги на шведской стенке. http://www.perfit.ru/exercise/exercise_fam/exercise_fam_abds.html тут все упражнения на пресс.

Если прижать поясницу не получается, то можно подложить валик из полотенца

Кстати, действительно, попробую, спасибо!

Жир сверху пресса уйдет ТОЛЬКО при общем похудении от кардио.

Угу, как раз сейчас жду должны доставить велотренажер. А про подходы и разы качания пресса никто не подскажет?!!!

смотрела передачу. там врач -диетолог сказал,что для сжигания (или как правильно обозвать)жирка на животе-качать пресс бесполезно, тк получается как пирог в итоге-мышцы ,а сверху все тот же мешок жира эффективным он назвал-бег\ходьбу\подъем по ступенькам и велотренажер у меня та же трабл:( круг 2 года кручу-до пупка все идеально,а ниже оного:(

У меня это борьба всю жизнь... Одно неловкое движение - и весь жир там, хоть убейся об стенку... :)))

эх...хочу победить его..это ЖИР....ааааа..сбросив 35 кг, и не справится с этим:( ужас

Я в это раз решила идти до конца в борьбе с животом, чего бы это не стоило, ну в пределах разумного конечно. Подключила массажиста:)))