Сроки???

Всю жизнь была довольно стройной, почти худой. При всем при этом бывшая спортсменка(баскетбол). Но беременность как-то сильно ударила по мне как морально, так и физически(+30 кг, гестозы и прочие прелести). Дочке уже почти 2,5 и я, наконец-то, пошла в фитнес-клуб. Как говорится, с места в карьер. Начала довольно интенсивные тренеровки, тк физическая форма позволяет, но совершенно не пойму когда же ждать результатов=) Звучит наверно смешно, но мне очень хочется наметить какие-то сроки, мне так проще, чтоли. Занимаюсь 3-4 раза в неделю, из них 1-2 раза аква+кардио(велосипед, беговая дорожка), остальные разы просто тренажерка (дорожка15м-тренажеры-дорожка15м). Питание очень поменяла (в лучшую сторону). И вот теперь не знаю, когда же мне ждать результатов моих тудов=)??? Сразу скажу, что за киллограмами не гонюсь, гонюсь за сантиметрами и общим тонусом чтоли. Спасибо всем, кто прочитал хотя бы по-диагонали =)

"дорожка15м-тренажеры-дорожка15м" Вот с десь может быть ошибка. Поменяйте на дорожка 30м + тренажеры. Топик "Руководство по ЗОЖ"

Неее ... так не сдюжу, если за 15 пробегаю почти 3 км. а медленно бегать не умею, а по поводу тренажеров, делаю интенсивные нагрузки с минимальным весом. Пульс где-то в районе 100-110. А при беге 150-155 ... так что по тем расчетам, что вы приводите это чуть меньше 60% МП и 80% МП. Такая схема может быть эффективна? 80%-58%-80%

Может, велотренажер применить иногда вместо бега? Тем более, что с большим лишним весом он для коленей не очень полезен...

просто я раньше много бегала и для меня бег намного интересней =) а веса килограмм 10 до добеременного, но попа очень накачалась пока дочку на 5 этаж таскала, так что наверно 8-9 кг или 1-2 размера, особо нигде не весит, сама по себе визуально тяжелая стала=(

Я тоже любил бегать. А теперь даже за автобусом пробежаться больно. Мениск, и убил как раз на беговой дорожке... Эх, и в баскетбол любил играть в юности :)

Да, наверно, я тоже по-больше велосипеда вместо бега сделаю=) Спасибо за совет=)

"Аэробика" не даст вам ничего, кроме ущерба здоровью. Начните силовые тренировки. Возьмите тренера, если бюджет позволяет. 800-1200 руб за тренировку в зависимости от клуба. Результаты - рассчитывайте через год.

Вы не поняли. Вопрос еще в продолжительности аэробной тренировки. Первые 15-20 минут организм расходует доступные зарасы энергии, т.е. из крови. Потом организм видит, что тренировка не прекращается и он перестает использовать доступную энергию и переходит на разработку жировых отложений и расходует их примерно до 45 минут тренировки. Потом, если вы не прекращаете бегать, организм перестает расходовать жир и берется за мышцы. Что делаете вы. Вы 15 минут бегаете - организм расходует доступную энергию. Вы прекращаете бегать - организм НЕ переходит на расходование жира. Потом вы опять 15 минут бегаете и организм опять расходует доступную энергию. Ваши жировые запасы остаются нетронутые, а организм попросту отреагирует волчьим голодом на такую тренировку. Поэтому я вам и сказала, что эффективность будет при режиме 30мин. аэробная нагрузка + тренажеры. Теперь о пульсе. Самый эффективный пульс для сжигания жира - 65% от (220 минус возраст). Хотите вы этого или нет. Не можете медленно бегать - ходите быстро, используйте степпер или велотренажер на более сильном сопротивлении.

Занимаюсь аэробикой 2 раза в неделю, иногда 3, с сентября. Сначала каждый день взвешивалась, но ни на грамм не худела. Потом бросила взвешиваться. И в марте вспомнила, что 3 мес. на весы не вставала. Похудела за 6 мес. на 4кг, но появились мышцы, живот стал на пресс похож. Это я себя в еде не ограничиваю, ем все, что хочу, и сладкое и мучное.

Да, про аэробные нагрузки я уже поняла=) А не подскажете сколько по времени вы занимаетесь? Час?Больше?

занимаюсь ровно час. и хожу на занятия с удовольствием, нам даже тренер так говорит, если получать удовольствие от занятий, прям представлять себе, что худеете, то результат будет хороший. не ем только вечером после этих занятий ничего, только пью.

Я ходила в фитнес клуб как заведенная полгода 4-5 раз в неделю - два раза в неделю групповые занятия (фитбол и степ-аэробика), два раза в неделю беговая + тренажеры, 1 раз только беговая. Не похудели ни на грамм, и объемы не уменьшились ни на миллиметр. Сейчас бросила это дело - время жаль терять, села на белковую диету, килограммы вниз просто полетели. Я уж лучше дождусь погоды и на велосипед - не похудею, хоть удовольствие получу. Кстати, спрашивала девочек, которые ходили - те которые худые, те всегда худые были, а те, которые не худые (как я), те то же не похудели. Парадокс, но факт. Мне помогает только не жрать, по совету Майи Плисецкой.

=) Знаю такой тип, у меня подруга такая, у меня скорее противоположный случай: всю жизнь тощя, а после родов стала очень добротной девушкой. Мне теперь говорят, что у меня вид здоровой женщины, типа чтобы не обидеть.