как отбить аппетит?

как отбить аппетит, кто знает действенные способы, поделитесь плиз. по вечерам так жрать хочется, сил моих нет, не знаю что делать.. пыталась заниматься пилатесом, но каждый день не получается, т.к. муж дома, а мне при нем неловко как то. что делать если: - дома полный холодильник (по другому нельзя - кроме меня еще муж и ребенок кушают) - отвлечься спортом не получается (см. выше) - очень хочется кушать как отбить аппетит так чтобы не шастать к холодильнику??? помогите советом.

http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idTopic=1231280 Почитайте здесь. Возможно вам поможет.

омега3-вам правильно дали ссылку

Питаться сблансированно. Полноценный завтрак (упор на углеводы) и несколько перекусов в день. Вечером упор на овощи. Обычно приступы неудержимого голода бывают именно от недостатка углеводов.

А у меня подруга только при муже и делает,чтобы видел(он ее жирной коровой зовет,высокие отношения)она выходила замуж 42 кг щас прошло 12 лет весит 120 кг рост 165 ВОТ (муж в шоке).

Мне вечером помогает вода гозированная 2 глотка и есть не охота. А вообще поставьте цель. у меня была цель на свадьбу похудеть так вот я похудела за 3 мес на 26 кг,(правда набор был на не правельном питании и на гормонах),я в 18 лет внешне была как будто мне 35,а потом когда похудела как раз на 15 выглядела.Цель,и смысл надо знать для чего вам надо похудеть

Газированная вода - рай для целлюлита. Аппетит может вы ей и отбиваете, но усиленно выращиваете на себе целлюлит.

Я пью ее 1 литр в день,а обычной воды мне надо минимум 3 литра,т.к только гозировкой написаюсь(по поводу целлюлита слышу первый раз)

Лучше выпивать 3 литра воды без газа, чем один литр с газом. И для организма больше пользы и попа красивШЕ будет. :)

Спасибо учту,но просто на улице пипи делать не где,гуляем по 5 часов.

она растягивает желудок...2 глотка конечно не критично но просто для инфо:)

меня спасает 1% кефир. Аппетит перебивается. Воду пить не могу, больше чем стакан тошнить начинает. Хотя про кефир тут кто-то писал, что его на ночь вредно, я только этим спасаюсь, и в туалет потом нормально хожу

А про кефир просветите, пожалуйста. Я его люблю, и именно на ночь вместо чая.

Кушать маленькими порциями 6-8 раз в день

Советую постоянно смотреть передачи о звездах-женщинах,которые прекрасно выглядят и ходить в молодежные магазины,где самый большой размер одежды-38 европейский))

Вы еще скажите, что вам при муже стыдно сексом заниматься :)

Разговаривают две подружки: - А ты видела глаза своего мужа когда ты делаешь оральный секс? - О, да! Он как раз внезапно приехал из командировки....

=D> гыгыгы

Тоже этот анекдот вспомнила :-D

Не заходить на кухню вообще. Либо есть непосредственно перед приходом мужа. Чтоб не возникало соблазна поесть вместе с ним.

Да у меня так тетка делает со мной по телефону разговаривает,а сама ест из кострюли чтобы помыть и начать ужин готовить,а то до 1800 осталось только 10 минут неуспею говорит,и быстрее быстрее ест,открывает муж дверь,а она с кострюлей,ну он мне в трубку и орет (ну и картина,теперь понятно почему она с нами не есть в 19.00 говорит что худеет,а сама пока нас нет кострюлями хомячит пока никого дома нет

я когда худеть начинала, поняла.что без помощи мужа никак..он у меня готовит отлично+ в доме всегда сладкое и вредное+ он ест до 2 ночи..но у него не в коня корм так вот,я его попросила помочь мне-из дома исчезло все,что могло бы меня соблазнить..он даже после 18 не ел:) а потом оказалось.что у него в машине был продуктовый магазин:) и он там отъедался, пока по делам ездил:) НО недели через 3-я уже себя настроила -и спокойно ко всему относилась:) продукты вернулись в дом:)

мне немного отбивает аппетит мятный чай,жевательная резинка, просмотр красивых журналов....

Жевательная резинка не может отбивать аппетит, а действует как раз наоборот. Вы жуете резинку, а в желудок кроме сахара или заменителя сахара (что еще хуже) вкусовых добавок, консервантов и красителей ничего не попадает, а слюна и желудочный сок вырабатываются. Через какое то время начнется нестерпимый ЖОР, тк организм будет требовать еды в подготовленный желудок.

извините,но нестерпимый, как вы пишете, жор у меня не возникает...наоборот,во рту свежесть и совесем не хочется есть....

Ну и хорошо. А у меня например возникает. И механизм воздействия на организм готорит, что жор в такой ситуации, это нормальное явление. Просто из любого правила существуют исключения. Вы видимо одно из них.

И у меня жвачка отбивает аппетит, думаю, что там естьнекоторое кол-во сахара (или заменителя), который попадает в кровь и гасит аппетит. А еще если жевать жвачку после еды, кажется, что съел больше. То есть если ешь по малу и не наедакешься можножвачкой закусывать:)))

А мне после вечерней чистки зубов свежесть мятная отбивает жор ;) Видимо, есть что-то в этой фифекте мяты во рту :)

Мята очень сильно "разогревает" желудок, способствует выработки соков. Повышает аппетит. Поэтому её стараются впихнуть в жевачки, в ресторанах в блюдах, в напитки. Чтобы мы побольше скушали :-\ Но это, конечно, не говорит о том, что Вам она не помогает. Возможно :-)

Повесить на холодильник фотонрафию жирнющей тетки в неглиже

Зачем же фото тетки. Если уж вешать фотку, то СВОЮ в купальнике. Кстати, это ОЧЕНЬ действенный метод.

это кому что.Я просто идею обозначила.Я себе повесила просто бумажечку,на которой написан мой идеальный вес.

Мне крепкий зеленый чай хорошо отбивает аппетит.

урежте порции сначала, черный кофе отбивает аппетит, а вообще просто нужно себя занимать, чтобы не было свободного времени и тогда о жратве мало думается.

Это точно, если ты занят, то те не до еды. Очень действенный метод забыться

Да-да-да!

перед тем как съесть что-то, раздеться и посмотреть на свою самую проблемную зону(ну напр. попа или живот, что вам не нравится в себе)

Это хорошо если дома. А если в ресторане собрался поесть... Тоже раздеваться? :)

включить мтv,посмотреть журнал с девушками с идеальнымы формами. Мне помогает, сразу отбивает все желание жрать)))

ппкс

И мне помогает :) Журналы, ТВ.

"Есть можно все что угодно и когда угодно, но только перед зеркалом и голой." Фаина Раневская.

Супер фраза, но сама она была полной :)

Раневская-ЧУДО)))))

В аптеке видила такой препарат. Как мне объяснили-это клетчатка, порошочек кушаешь вместо ужина,запиваешь водичкой, и типа ты сыт+очищение...цена за 4 пакетика 55 рэ. Сказали, что полезно даже...

как правило такие препараты сытости как раз и не дают.Уж не знаю как там с очищением.состав надо смотреть

Клетчатка, это конечно здорово. НО надо ее есть не более суточной нормы для взрослого человека, плюс необходимо выпивать много воды после этого, потому что она должна разбухнуть и выполнять свое назначение в зависимости от того растворимая она или нерастворимая. Если не пить воду, то она может вызывать запоры. В случае передоза она выводит из организма нужные витамины и питательные вещества. Вообще все диетологи говорят о том, что клетчатка необходима в рационе, но в виде овощей, фруктов и отрубей, и не советуют в таблетках.

А диетрин это совсем плохо, да? Что-то я слышала, что он очень хорошо помогает первое время в борьбе с аппетитом. В то же время слышала, что вреден

я уже 1,5 месяца не ем после 6, до 6 стараюсь есть сбалансированно и правильно, в 6 - яблоко или кефир. первую неделю есть после 6 хотелось, но сила воли и фитнесс дома перед TV с диском Синди полностью отбивали желание поесть :)! теперь совершенно спокойно и готовлю по вечерам , и мужа и детей кормлю - сама вечером есть не хочу. Есть начинаю хотеть только ближе к 12 часам ночи, но как я говорю: надо идти спать, а то есть очень хочется :))! При походах в гости тоже строго не ем после 6 - тут уж конечно просто сила воли, т.к. при виде пышного стола и жующих друзей есть охота - но свой режим соблюдаю! потеря в весе за месяц и неделю 3,5 кг, до идеала осталось еще парочку :)! Так что не надо отбивать аппетит, нужно просто разумно питаться!

А я нюхаю....:oops нет, нет совсем не кокаин! :) Нет, серьезно! Когда так сильно тянет на что то просто иду и нюхаю это, представляю его вкус, а потом понимаю что я это уже пробовала ничего нового я не узнаю если съем это и кладу на место! За обедом часто первое "занюхиваю" хлебом, ничего , помогает! :)

Я кстати тоже так делаю, особенно люблю нюхать шоколад.

Недавно прочитала занятную вещь, один диетолог советовал своим клиентам повесить на холодильник большую таблицу с жирным знаком вопроса. Этот знак должен ассоциироваться с вопросом "А я действительно голодна сейчас?". Говорилось, что способ был довольно действенным. Смысл был в том, что в 80% случаях когда Вы подходите к холодильнику, Вы физичнский голод не испытываете. Вы испытываете голод эмоциональный. Это может означать что - Вам скучно - был тяжелый день - испытываете стресс - недовольны собой или каким-то человеком - боитесь чего-то список может быть длинным. Короче, чувак предлагает научиться различать два принципиальных вида голода и есть только если это голод физический. А эмоциональный голод насыщать каким-нибудь другим способом, в идеале, конечно, убрать проблему которая его вызывает.

Мне помогает зеленый чай или просто сухарик погрызть

+1.Тоже пью зелёный чай и аппетит в принципе проходит.

+2, а еще ромашковый.