Не худею

Занимаюсь фитнесом 3 раза в нед(степ аэробика) а вес как будто не меньше,а еще больше...и объемы растут...может такое быть?

да-да, у меня такая-же фигня

с чем интересно связано?может мышцы на жир нарастают? )))

Я не очень в курсе, у меня в принципе вес в норме,мне бы и худеть -то не оччень надо, ну пару кг, но и мышц я тоже не наблюдаю((((

Да меня тоже впринципе все устраивало,просто хотела немного привести мышцы в тонус,а тут на тебе...любимые джинсы с трудом одеваю(((( вроде мало ем,спортом занимаюсь...вот тут то и закрались мысли-может от степа?!

Как долго?

3 мес.

Привыкание к нагрузкам - недель 10, теперь должны пойти результаты, если питаетесь правильно.

Деясять недель!!! Ужассс!

у меня подруга на посту,а тоже жалуется ,что не худеет.А даже набирает.

Возможно вы неправильно занимаетесь, т е ваша программа вам не подходит. У меня были такие же жалобы как у вас, вес не двигался, наоборот как будто бы пухла от тренировок. Я серьезно поговорила с тренером, он мне расписал новую программу. Гребля - тренажеры малый вес очень - эллиптика - опять тренажеры - и завершаем все дорожкой. В течение месяца эффект был нулевой, но я стралась все равно, и вот чудо через месяц минус 2б5 кг, но зато какой кг-мы!!!!Бока пропали, живот поттянулся, попа поменьше стала. Поэтому обратитесь к тренеру и пусть он объяснит, что вы делаете непраильно. Удачи вам!!!!!!!

Спасибо за совет.Надо поговорить с тренером:)

имела ввиду 2, 5 кг))))))

А у меня сейчас был антропометрический тест (нам его каждый мес. делают) и вышло, что я похудела на 2 кг, но ляжки по размеру складок выросли. Тренер говорит, что это от тренировок жир как будто разрыхляется и объём чуть увеличивается. А потом всё "сдуется", если продолжать в том же духе Такое и правда бывает?

Я вот тоже что-то подобное слышала,поэтому и хотела у ЕВАрушниц проконсультироваться... буду надеяться,что так оно и есть))) а то занимаюсь,занимаюсь а только расту...вширь)))))

Вот я таак тоже росла, пока не поменяла программу...Маленький вес , много подходов, 45 мин кардио, и через месяц обана!!!!Я только перед этим старательно мучала тренера\. что мне надо очень похудеть...А еще заметила, перестала взвешиваться и думать постоянно о весе и дело сразо пошло....Советую не зацикливаться, заниматься спортом, кушать нормально, организм сам все сделает...Для меня все оказалось просто

А что едите? От одного спорта не похудеть.:)

на завтрак-каша,обед-супчик легкий,ужин-рыбка с овощами или кефир.(до 18.00) иногда сладенькое,но редко и утром или в обед.

А какие жиры и в каких количествах? И какие каши, из чего, чем заправлены?

А что именно к жирам относится? *краснею* Кашку завариваю кипяченой водой(овсяную и 4 злака)кефир пью 1%.

А мне кажется, что Вы мало едите Ну правда И фруктов нет совсем Вообще лучше 5 раз есть

Простите,не написала просто-фрукты я ем,но не все(аллергией страдаю)Ем бананы, виноград, киви, цитрусовые...

всё равно мало и перерывы получаются большие Я тоже кашу ем на завтрак (40 гр сухой крупы + 10 гр сырые семечки + соль + кофе со 100 мл молока) Потом через 3 часа, например, 40 гр цельного хлеба + 5 мл раст масла + 200 мл томатного сока Ещё через 2 часа 150 гр фрукта + большой сухарь Finn Crisp Потом часа в 4 дня обед Туда чаще всего идёт цветная капуста на пару до 200 гр + рыба 50-60 гр + морская капуста, какой-нибудь овощ, кукуруза (гр 50) Ну и в 7-7:30 ужин - там творог и йогурт (60/70 гр), фрукт до 150 гр. Ну и в таком духе Получается и чытый и ешь немного Тут еле на 1000 ккал получается, хотя стараюсь до 1300 дотягивать сыром, необзежиренными молочными т.д.

К жирам относится растительное и сливочное масло, сметана, сыр. В необезжиренной молочке, мясе и рыбе тоже содержатся жиры. И жиры НАДО обязательно употреблять в пищу, в первой половине дня. В среднем 2 стол. ложки в день (если человек худеет), желательно растительного происхождения + в составе рыбы или мяса.