Плоский живот
26 Mar 2008, 16:21
Подскажите дельные упражнения для нижнего пресса,чтобы живот стал плоский. Спасибо.
Anonymous
26 Mar 2008, 16:38
я тоже к вам, нужно подтянуть живот и руки (места в подмышках, трицепсы что ли?) Дайте ссылку пожалуйста, на эффективный, но не очень большой по времени комплекс. Дети-погодки -тренажерка отпадает, времени могу выделить 20 -30 мин. Лишнего веса нет, только дряблый живот и руки. Помогите, пожалуйста.
26 Mar 2008, 16:42
что бы подтянуть живот: 1. велотренажер 2. ходьба 3. подъем по ступенькам 4. самомассаж-например кофейным скрабом про первые 3 пункта -в передаче говорил врач диетолог а качая пресс-жир с живота не уходит
Anonymous
26 Mar 2008, 17:13
Скажите,а кофейный скраб продается или его самим можно сделать?
26 Mar 2008, 17:15
Самим:) ищите топ в "Красоте":)
26 Mar 2008, 17:17
продается-в виде молотого кофе:)а так на сайте Магнолии прочитайте-она там подробно все расписала
15 Apr 2008, 15:22
При качании пресса жир уходит и еще как уходит, я убрала почти весь свой живот только прессом, фотки для сравнения в паспорте:)))
Anonymous
18 Apr 2008, 01:19
Это вы называете "убрали"? Вы шутите так? Не смогла понять - вы на 1ом фото где - с горки спускаете ребенка? Или вы про живот беременный говорите - девушка на 1ом плане? Так он сам уходит после родов, тут пресс не при чем
18 Apr 2008, 09:40
Вторую фотку смотри, которая ниже горки:)))И это не беременный живот, а после к/с по прошествии уже 2 х лет:) На данный момент у меня живот в два раза меньше стал, благодоря тому, что я какчаю пресс!
Anonymous
20 Apr 2008, 14:28
И это вы писали в топе насчет полных жен что надо держать себя в форме:-D??????Что вы выглядете идеально и сразу после родов пришли в норму?????Мдя,отличное представление о красоте:-DА вторая фотка все-таки до беременности:)
22 Apr 2008, 14:34
Уважаемая, а это уже мое личное дело, когда мне себя в порядок приводить:))) Факт, что привела себя в норму,чего и Вам желаю, а уж по поводу второй фотки, Ваши мадам трудности, что вы там Щитаете, мне глубоко до лампочки на ваши догадки:)))
21 Apr 2008, 04:20
Не вводите людей в заблуждение. При качании пресса жир с него не уходит
22 Apr 2008, 14:37
У меня ушел,ну конечно не до конца, но хотя плоский живот никогда не приводил меня в восторг:) но это еще + бассейн и не есть после 18.00
Anonymous
21 Apr 2008, 09:46
ой,а у меня ощущение.что вы на фото в положении.а не животик и с трудом верится,что в вас 53.5 кг, руки, складка, ноги,говорят о весе более 60 кг или вы 150см
22 Apr 2008, 14:35
Нет я не вположении, это уже послеродовой живот, рост почти угадали, 156см. и вес именно 53,5 кг. до 60 мне Слава Богу далеко, сейчас же мой вес 50кг.
Anonymous
22 Apr 2008, 23:06
3 кг разница с такой фигней спереди?А вот когда худеть,помнится в топе вы прям рвали одно место и доказывали как это важно.На фото у вас ребенок уже не маленький, чтобы так себя запустить.Да 60 конечно далеко,а вот за 60 уже реальней.
Anonymous
23 Apr 2008, 07:58
вот интересно... а шрам на животе после КС тоже рассасался с жиром? :))))))))))))))
23 Apr 2008, 11:02
Шрама почти не видно, благо хирурги посторались на славу:)Да и чтобы его нужно было увидеть, енто надо без труселей тады на пляж выходить, гы, ну конечно не знаю, может у Вас он и продольный от пупа до лобка, мне повезло больше:)
23 Apr 2008, 10:56
Расслабься детка:) Смотри не обкакайся от своей злости, гы:) Тебе что с того чего я говорила, я много чего говорю:) Иди займись собой лучше, а не просиживай свою необътную задницу у компа:))) Дисскусия с тобой закончена, удачи в личной жизни:)
Anonymous
25 Apr 2008, 15:34
Ну то что ты много говоришь,это уже понятно,даже не говоришь,пухлик, а п@@@шь:-DДо твоей жопы и вот этой фигни спереди,мне еще далеко!:-D
26 Mar 2008, 20:08
А у нас есть нижний пресс?
26 Mar 2008, 20:16
Наверное у вас нет:) а у меня есть):-9 Если вам так угодно- нижние мышцы пресса.
26 Mar 2008, 22:29
их нет-нижних мышц то) мышца то одна -прямая)),поэтому если вы работаете над прессом в любом положении,вы работаете над прессом в целом,а не по отдельности)
26 Mar 2008, 23:17
ну почему-то везде пишут именно так) мне один фиг, короче пресс качнуть надо немного)
27 Mar 2008, 16:00
Для "очистки совести",чтоб было как пишут))) просто работайте нижней частью тела) то есть осуществляйте дополнительно подъем ног,делайте упражнение знакомое с детства "велосипед" и добавьте корпус в работе,доставая то одним,то другим локтем до колена)
27 Mar 2008, 16:09
Вот спасибо)
27 Mar 2008, 03:05
Нет таких упражнений. Живот плоским становится когда жира меньше 10%
28 Mar 2008, 15:56
это в смысле когда весы специальные показывают жира меньше 10%?
28 Mar 2008, 20:23
Весов таких не видел, то что продается в супермаркете имеет погрешность 10-50%. Для точного замера нужно замерять складки жира в разных местах тела и высчитывать:-)
31 Mar 2008, 07:37
у меня хорошие Бошевские весы, они показывают массу жира. (измеряется сопротивлением)
Anonymous
01 Apr 2008, 13:50
а сколько такие весы стоят?
01 Apr 2008, 14:29
весы с жироанализаторами стоят от 900 рублей и выше
01 Apr 2008, 15:54
у меня вот такие: http://market.yandex.ru/model.xml?hid=90567&modelid=976256 Просто замечательные!
02 Apr 2008, 02:48
Милая Фея, я знаю что реклама обещает от таких весов.
02 Apr 2008, 14:37
Я не спорю. Бог его знает.. тут главное глазомер иметь :-Р
31 Mar 2008, 16:55
а можно про это поподробнее?
18 Apr 2008, 09:51
Это что получается, что после родов вообще не возможно убрать живот полностью?:(((
31 Mar 2008, 02:07
советовать ничего не могу, но я 2-3 раза в неделю, качаю пузо 500 раз..не выпирает вроде как. Но он у меня не проблемная зона, я просто там кубики люблю, и для летнего спорта надо. (с транслита)
31 Mar 2008, 07:38
500 раз за 1 подход?????? :-о О Боже...
31 Mar 2008, 19:31
почему боже? я же не сразу с 500 начинала, я начинала с племянником за пару. Качала по 10 раз в 5 приходов. Давненько ето уже было:) Потом увеличивала нагрузки, сеичас качаю 100, пауса, 100, пауса, 100, пауса, 100, пауса, 100, в паусах балуюсь гантелями. сеичас уже ничего не чувствую. Мой племяшь качает по 1000 раз каждый днеь, там живот - ну просто стиральная доска. Главное не забрасывать ето дело, 2-3 раза в неделю + гирьки на руки в паусах - 15 минут времени:)Ну и вроде как живота не так видно:) (с транслита)
02 Apr 2008, 02:49
"Кубики" видны при отсутствии жира. Очень многие профи в бодибилдинге.....НИКОГДА не качали пресс.
02 Apr 2008, 13:05
Угу) сама видела,общалась с такими) пресс не панацея)
02 Apr 2008, 15:32
ППКС
03 Apr 2008, 07:23
ОФФ. Ты куда пропала?
03 Apr 2008, 13:50
А у меня чтото дел много было - да и после твоего да и еще некоторых постов девочек, и страшных всяких историй с Волошиным - я чтото потеряла потенцию :-) Просто чтото тупо не ходила - свопал сплин по всем фронтам :-) Что нового ?
06 Apr 2008, 23:42
+адын. У мужа такие потрясающие кубики и пресс никогда не качал
13 Apr 2008, 13:55
спорить не буду, я не бодибилдер, но форма живота одноззначно лучше. После полугода занятий, отметили все, кто меня увидел в купальнике. (с транслита)
02 Apr 2008, 13:20
Оффф... Надпись под вашим ником означает: "Тишина--великое искусство в беседе"?
08 Apr 2008, 10:05
А точнее - "Молчание - вот великое искусство ведения переговоров".:)
02 Apr 2008, 21:26
Мне муж подарил на 8 марта хула-хуп с компьютером, который считает сжигаемые калории. Живот явно уменьшился, но как же это утомительно - его крутить!!!
02 Apr 2008, 23:03
Мне тоже хула-хуп помог!
03 Apr 2008, 12:03
Перед телеком не утомительно :-)
23 Apr 2008, 15:26
А я то кручу,то запускаю,но он помогает точно.
02 Apr 2008, 13:05
Ох уж этот живот! И чего я только с ним не делаю. Даже когда у меня был вес 50 кг, при росте 174, всё равно маленький но был, но сама я была дистрофиком. Как только начинаю поравляться, первым делом вылезают живот и бока. И качаю каждый день, причём сверху уже кубики, а внизу складка. Сегодня велотренажёр привезут, попробую.
03 Apr 2008, 13:33
да у вас скорее всего тип фигуры такой, без бедер. Куда внутренним органам-то деваться? Посмотрите на узкобедрых моделей - у них тоже как будто маленький животик.
03 Apr 2008, 14:13
Полагаете, у людей с бедрами внутренние органы лежат именно в бедрах? :-D
10 Apr 2008, 17:04
)))))))))))))))))))))))))))))
11 Apr 2008, 11:06
аааа мляаааааа я валяюсь
03 Apr 2008, 14:24
У меня именно жир на животе и боках. Согласна, что такой тип фигуры, у моей мамы так. Но я с этим борюсь, и мириться не собираюсь. Говрят ещё можно бегать, обмотавшись пищевой плёнкой.
06 Apr 2008, 23:31
:):):) пацталом...представила вас в пленки бегающей:) (с транслита)
07 Apr 2008, 10:58
Я пока ещё не обматывалась. Я вообще думаю, не опасно ли это для женских внутренних органов. Говорят же, нагревать нельзя. Уж лучше штаны какие-нибудь специальные.
07 Apr 2008, 11:49
что пленка что штаны - одинаково ненуждно
11 Apr 2008, 15:51
ОООООО,эт как так? новое анатомическое строение? ноу хау?
03 Apr 2008, 22:30
Качание пресса не убирает с него жир
04 Apr 2008, 09:53
Хуже то не будет. Я ещё на велотренажёре каждый день по два раза по 40 мин. Ещё обруч хочу купить, хулу-хуп по-моему. Кофейный скраб + самомассаж. Если за лето не поможет, пойду к массажисту и в тренажёрный зал.
06 Apr 2008, 05:10
Вот Ваши 40 минут на велотренажере и сделали Ваш живот плоским:-)
07 Apr 2008, 10:57
Ещё не сделали. :( Ключицы выперли только пока. Сегодня уже полтора часа каталась, а вечером с мелким пробежка, он на велике, я за ним бегом. Вот блин расплата за зиму.
08 Apr 2008, 05:00
Тут увы ничего не сделать. У меня на плечах вены уже вылазят и кожа как папиросная бумага, а на спине снизу еще даже не начался сжигаться жирок
08 Apr 2008, 12:15
Апотом можно будет нарастить немножко? Но так, чтобы в остальных местах не поправиться?
08 Apr 2008, 13:22
Конечно, жуешь курицу и шевелишь рукой - пойдет в руку. :-)
10 Apr 2008, 17:06
)))))))))
Anonymous
09 Apr 2008, 16:00
А поясните пожалуйста, велотренажер на самом деле поможет в борьбе за плоский живот?
18 Apr 2008, 10:07
А что убирает жир? Я вот например сейчас худею, худеет все, кроме пуза:(((
02 Apr 2008, 14:02
http://blog.kp.ru/showjournal.php?journalid=2052806&tagid=496609
03 Apr 2008, 14:28
Чего то я не поняла. У меня, чувствую, идёт сильная нагрузка на позвоночник, боюсь повредить. Кто ещё пробовал? У меня одной так?
Anonymous
03 Apr 2008, 07:09
А если использовать не велотренажер,а велосипед.Сколько времени нужно ездить?(минимум)
06 Apr 2008, 23:35
все кардио (беговая дорожка/элиптический/велотренажер/степпер/ плавание)надо делать с интервальной нагрузкой и следить за пульсом. Тогда будет толк. Если делать слишком интенсивно, то пульс будет высокий и сжигание жиров не такое интенсивное как при более низком (но тем неменее повышенном) пульсе. Короче читайте в инете по этому поводу или сторожила вам ответят. (с транслита)
03 Apr 2008, 14:37
Мне для персса йога помогла ну просто очень хорошо. Живот стал почти плоским за 8 занятий раз в неделю и это через 3 месяца после вторых родов (кстати КС было)
07 Apr 2008, 16:52
А какие именно упражнения?
08 Apr 2008, 15:09
А там есть спецом для пресса) к примеру лежа на спине,руки в стороны,прямые ноги отывем от пола и держим на весу под углом,угол постепенно стремится к полу,то есть увеличивается,пола ессно не касаемся) Либо то же положение,ноги перендикулярно полу,таз разворачиваем влево и ноги наклоняем по направлению к правому плечу(ноги прямые,руки и спину не отрываем),соответственно в идеале ноги на сантиметра два от пола)
Anonymous
08 Apr 2008, 16:32
О -это упражнения из комплекса Пилатес,который я сейчас осваиваю.
08 Apr 2008, 17:16
ага,только как раз Пилатес и родился из симбиоза йоги и восточных техник)
16 Apr 2008, 10:29
а нам такие на занятиях Тай-Бо давали
08 Apr 2008, 22:06
А сколько по времени?
09 Apr 2008, 11:15
До "не могу")
Anonymous
08 Apr 2008, 21:55
лежа на полу,поднимайте ноги.
08 Apr 2008, 22:12
у меня есть такая классная штука, пресс за 8 мин. в день, тоесть надо обязательно 8 минут заниматься, можно с утра 4 и вечером 4 но обязательно 8 минут этих упражнений, правда ролик на англиском, но думаю это не важно, там и так понятно что и как делать. Если нужно давайте мыло я вам скину
08 Apr 2008, 23:43
Кидайте
09 Apr 2008, 00:15
и мне, плиз:) julia06.80@mail.ru
09 Apr 2008, 07:58
И мне киньте плз:) _nastenkin@inbox.ru
09 Apr 2008, 09:25
И мне! svmhome@rambler.ru
09 Apr 2008, 10:36
И мне скиньте, пожалуйста:-) На klaiper@inbox.ru Спасибо!
09 Apr 2008, 12:01
перекиньте мне пожалуйста тоже bta2101@yandex.ru
09 Apr 2008, 12:18
И мне пожалуйста: archy3@mail.ru
09 Apr 2008, 15:57
и мне пожалуйста на bzairk@bk.ru. Спасибо.
09 Apr 2008, 22:20
И мне плиз киньте.
10 Apr 2008, 17:11
и мне, плиз на ribka319@yandex.ru Спасибо!
10 Apr 2008, 19:57
И мне тоже плиз:) voletshenko@mail.ru
11 Apr 2008, 09:03
не тоже киньте на katya091@rambler.ru
14 Apr 2008, 09:11
а можно и мне на мыло? shchenevaaa@mail.ru
16 Apr 2008, 10:31
и мне , пожалуйста sikrist@mail.ru
18 Apr 2008, 23:00
И мне пожалуйста, mirnat2007@mail.ru
21 Apr 2008, 07:26
Можно мне тоже ролик!Пожалуста!
21 Apr 2008, 10:21
и мне плиз llari@inbox.ru
21 Apr 2008, 10:22
извиняюсь неправильно написала адрес illari@inbox.ru
21 Apr 2008, 16:53
и мне киньте romashka15@mail.ru :)
22 Apr 2008, 15:35
и мне можно? :)))))))) trasherbox@yandex.ru
23 Apr 2008, 15:34
Можно и мне danyil@mail.ru
26 Apr 2008, 20:43
можно мне тоже o.g.leonova@mail.ru спасибо
09 Apr 2008, 12:25
всем отправила, кроме nastenkin *-у вас не коректный адрес (короче ну нехочет вам письмо отправляться, проверте правиль но ли вы написали мыло)
09 Apr 2008, 12:27
и мне киньте плиз andoll@yandex.ru
09 Apr 2008, 14:12
i mne please pippi85@mail.ru
09 Apr 2008, 23:06
Да, правильно, впереди подчеркивание. _nastenkin@inbox.ru
09 Apr 2008, 12:28
nastenkin *-Вам тоже отправила))))
09 Apr 2008, 12:35
И мне киньте ponochka@hotbox.ru
09 Apr 2008, 23:09
Не получила до сих пор:(
10 Apr 2008, 13:53
мне пришлите, пож-та, на mednikova81@mail.ru
10 Apr 2008, 17:13
и мне, плиз на ribka319@yandex.ru Спасибо!!!
15 Apr 2008, 10:04
киньте тоже valalek@yandex.ru плз :)
26 Apr 2008, 06:55
и мне, пожалуйста. suetina_ol@mail.ru
09 Apr 2008, 12:32
девочки, только единственное условие не кушать за 1 час до пресса и после, я например делаю его перед сном, поужинаю, потом у меня как раз около часа уходит на укладывание детей спать, потом пресс и спать, если будете делать каждый день и не халявить результат появиться уже через 2 недели, всем желаю удачи. А вот еще постарайтесь не напрягать шею когда будете делать эти упражнения))))
09 Apr 2008, 13:00
n.lia@mail.ru и мне пришлите, плиз.
17 Apr 2008, 20:50
и мне пришлите пож-та, Irishshka@mail.ru
18 Apr 2008, 21:19
и мне пришлите kat1491@rambler.ru
21 Apr 2008, 00:38
И мне, пожалуйсто natadan21@mail.ru
21 Apr 2008, 21:02
И мне, плз, на tatyana_anton@mail.ru
22 Apr 2008, 18:36
Отправьте и мне плиз oreshek7@yandex.ru Спасибо.
23 Apr 2008, 11:16
И мне пожалуйста пришлите на breslik@gmail.com
09 Apr 2008, 13:14
и еще девочки, выберите для себя более удобный темп, не надо делать так же быстро как они, главное правильно выполнять , а потом со временем у вас будет получаться все быстрее и быстрее
09 Apr 2008, 13:16
а зачем быстрее ? чтобы сила инерции облегчала работу ?
09 Apr 2008, 15:58
Точно)) ведь чем медленнее,там намноооого труднее пресс качается)
14 Apr 2008, 12:53
olga-90210@mail.ru И мне пришлите плз
21 Apr 2008, 09:02
natly_bloom@mail.ru Пришлите, пожалуйста!
09 Apr 2008, 16:30
Народ,да не парьтесь с почтой,пользуйтесь-вот вам ссыль на видео по фитнесу,там есть комплексы всем известной Тэмили Уэбб http://fitnes.sitecity.ru/ltext_1812135837.phtml
12 Apr 2008, 19:12
Так что делать??? Так никто толком и не сказал... Не жрать, это понятно. Что с прессом? Качать или не качать, вот в чём вопрос...
12 Apr 2008, 23:26
Мне очень помогает бег - и живот плоский, и ноги стройные:-) А еще не надо кушать сладкое, сдобу, пить колу и подобные напитки газированные. Удачи! Пресс же качать весьма полезно, зря тут обратное пишут девочки.
14 Apr 2008, 17:15
Скажите, а Вы бегаете по утрам или же вечером?? и как правильнее??
15 Apr 2008, 02:03
Бегаю я по утрам. Когда худела - еще и вечером. Естественно, на пустой желудок. После 15:00 не ела совсем ничего:-( Если вы новичок, постепенно нагрузку увеличивайте. А вообще, в Инете масса информации и советов по правильному бегу. Удачи!
18 Apr 2008, 10:04
Когда бегаешь много-большая нагрузка на позвоночник.а это не есть хорошо.
20 Apr 2008, 17:47
А Вы бодифлекс пробовали? Очень помогает. За месяц -10 см в нижней части живота и -4 в верхней.
21 Apr 2008, 14:22
Просветите тундру.что это?
22 Apr 2008, 20:08
Вот тут ссылочка на сайт: http://bodyflex.h12.ru Есть еще книжечки в магазинах.
22 Apr 2008, 15:28
не верю! разубедите меняаааа!!!! А можно обходиться только упражнением на живот или все же весь комплекс нужно выполнять??? Я еще видела комплекс специальный послеродовой именно на животик и очень много упражнений... расскажите нам поподробнее, а? Я че то как то первый раз делала - почувствовала нагрузку, а вот недавно начала не понравилось...
22 Apr 2008, 20:12
Лично мне нравится. Вижу явные результаты. Но, к сожалению, нет фотографического подтверждения. Я, как правило, выполняю весь комплекс, но когда нет времени ограничиваюсь только определенными упражнениями. кстати, хорошо подтягивает контур лица, если у кого есть такая проблема. Конечно, при этом нужно соблюдать общие правила нормального питания. Я подключилась (только 2 недели назад) к системе "Минус 60", так как она мне очень подходит.
Anonymous
22 Apr 2008, 01:43
да поправит меня бодиьилдер мвшцы живота омжно убрат начав бегать! только после , как бы по0русски выразица, напрягания больних машц ,можн оперейти к малым, те мыщцам живота
22 Apr 2008, 02:27
Мышцы не умеют сжигать жир который над ними находится, поэтому можно делать 10000 скручиваний но никуда жир не денется. Правильно Вы сказали, бегать нужно.
В танке
23 Apr 2008, 13:51
То есть бег поможет заполучить и увидеть свой плоский живот? Ответьте пожалуйста!
24 Apr 2008, 03:40
Да
Anonymous
25 Apr 2008, 19:19
а скакалка?
26 Apr 2008, 03:10
Любая физическая активность поможет похудению
26 Apr 2008, 22:24
про жир понятно, но ведь качание пресса таки помогает подобрать перерастянутые мышцы после беременности или я не прав? и еще вопрос - с диастазом (если забыть про то, что с ним качать пресс не рекомендуют) качание пресса эффективно или нет?
27 Apr 2008, 04:32
Качание пресса укрепляет мышцы, это да, но жир не сжигает.
22 Apr 2008, 18:38
Мое мнение,что при прокачивании только мышц пресса,мышцы только укрепяться и подтянется животик.но вот худеть он ни как не станет,для похудения нужна аэробная нагрузка в комплексе с силовыми упражнениями.Тогда достигните результата.удачи
Anonymous
24 Apr 2008, 21:55
Девочки, а попробуйте купить диск Синди Кроуфорд. Он сейчас везде продается, как раз для тех кто после родов. Я купила, мне очень нравится. Я и раньше до родов занималась по ее системе (только это уже другой диск). Очень и очень эффективно!!!
25 Apr 2008, 20:03
+100000000000 я тоже занималась когда похудела на 20 кг оооочень довольна . Правда я не после родов.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты