Что есть/пить перед тренировкой
31 Mar 2008, 00:42
Расскажите, как вы питаетесь. Моя проблема - есть конечно перед тренировкой не очень, даже если живот не набивать, все равно тяжесть, отрыжка пардон. Но если не ем, не хватает энергии. Очевидно снижается уровень сахара в крови. Энергетические напитки (кофеин+сахар) не советуйте, после подъема энергии будет резкий спад. Может протеиновые напитки какие? Поделитесь своим опытом плиз.
31 Mar 2008, 05:30
Ничего не есть и не пить. Даже проффи минимум за 40 минут ничего не употребляют.
31 Mar 2008, 18:40
Боди, я так и ждала, что ты ответишь. Может раньше 40 мин? Не могу без ничего, падает сахар, собака, иногда сильно. Что ты думаешь о протеиновых добавках? Типа milk protein isolates? (с транслита)
02 Apr 2008, 02:45
Можешь попробовать протеин выпить, но изолейт не советую, он ОЧЕНЬ быстро организмом потребляется, его лучше всего после тренировки употреблять. Так что пить или Whey Или Casein, казеин вообще медленно переваривается. Попробуй Л-Карнитин попить может поможет
02 Apr 2008, 19:08
а после ..когда можно и что лучше?
03 Apr 2008, 05:58
Ты не знаешь какой-нибудь сайт, где объясняют разницу между всем этим и зачем что надо?
03 Apr 2008, 22:31
Сайт нет, я об этом в журналах штатовских медицинских читаю.
31 Mar 2008, 19:12
За час до тренировки съедаю хурму. Тааак помогает, и не тяжко, и силы откуда-то берутся. Думаю, вместо хурмы любой фрукт подойдет.
01 Apr 2008, 22:31
за 2 часа иногда ем геркулес, или за 1.5-1 ч. банан, груша. редко йогурт не жирный.
01 Apr 2008, 20:25
банан съешьте. от него будете, как энерджайзер работать или овсянку, как обычно. но за 2.5-3 часа
03 Apr 2008, 05:59
Банан мне не очень помогает. Больше шоколад с орехами, но понимаю, что это не лучший вариант.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты