Силовая-аэробная, в каком порядке?
05 Apr 2008, 19:58
Со временем довольно туго, редко получается заниматься два раза в день, встаю утром на час раньше, есть пол-часа на аэробную нагрузку и пол-часа на силовую. Вопрос в общем-то в названии: для лучшего результата (имеется в виду сжигание жира плюс хоть какой-то мышечный тонус) в каком порядке лучше их распределять (в том случае, если нет возможности разделить по времени или делать в разные дни)?
05 Apr 2008, 20:02
5 минут разогрев, далее силовая и заканчиваем аэробной около 30 минут
05 Apr 2008, 20:10
Спасибо. Я так и делаю, а в местных клубах гонят на дорожку, на 30 минут, потом тренажеры, потом снова 30 минут аэробной. Я занимаюсь дома и когда я попыталась сделать силовые упражнения после дорожки, я чуть не скончалась!:)
05 Apr 2008, 20:52
Не придумывайте пожалуйста. Если вы не можете делать силовые после аэробной нагрузки значит вам неправильно подобрана нагрузка - угробите сердце и почки.
05 Apr 2008, 22:44
5-10 минут разогреться на дорожке, велосипеде. 30 минут силовая. 30-45 минут дорожка или велосипед
06 Apr 2008, 17:17
Спасибо за краткий и грамотный ответ:).
07 Apr 2008, 11:27
А силовая это обязательно тренажёры?
07 Apr 2008, 17:16
Не обязательно, можно использовать вес своего тела.
Anonymous
07 Apr 2008, 17:37
А чем вредно наоборот? Я сначала делаю аэробную 30-40 мин, потом 30 мин силовую, тренажеры. Мне так проще. Если сначала силовую, то потом нет сил на аэробную
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты